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Déborah Gauch
Приєднався 23 лис 2012
Vice-championne de France de pole dance 2015 (Élite femme solo) et 2016 (Élite duo), danseuse professionnelle, performer, athlète, artiste, professeure de danse, pole dance et arien et juge internationale pole art et pole sport.
Créatrice et directrice de la compétition internationale Pole Art France.
www.allegrabird.com
IG : @allegrabird
FB : Allegra Bird
Créatrice et directrice de la compétition internationale Pole Art France.
www.allegrabird.com
IG : @allegrabird
FB : Allegra Bird
IMPROVE YOUR ARCH & POINT YOUR TOES by Allegra Bird
Retrouvez ici quelques uns de mes exercices favoris pour travailler mes pointes de pieds !
Et pour un joli coup de pied, pas desoin de se coincer les orteils sous une porte ou sous un canapé ! La clef pour progresser et pour améliorer ses lignes se résume en quelques mots :
- mobilisation articulaire
- renforcement musculaire
- étirements
- dissociation et travail d'isolation des muscles
- DOUCEUR, PATIENCE et PERSERVERENCE !
Amusez-vous bien, soyez prudents, prenez votre temps et ... hydratez-vous bien :-p
Et je vous rappelle que mes vidéos sont en accès libre. Si vous souhaitez cependant apporter une contribution, je vous invite à donner un coup de main à l'association MiBarrio507 qui vient en aide aux enfants défavorisés du quartier de Santa Ana au Panama : recaudar.net/causa/mi-barrio-507/
Merci pour eux et à très vite pour de nouvelles vidéos !
****** ENGLISH VERSION ******
Here are some of my favorite exercises to work on my toes and arch !
And yes, for a nice arch, no need to get your toes caught under a door or under a sofa! The key to progress and to improve your lines is summed up in a few words:
- joint mobilization
- muscle building
- stretching
- muscle dissociation and isolation work
- SOFTNESS, PATIENCE and PERSERVERENCE!
Have fun, be careful, take your time and ... stay hydrated :-p
And I remind you that my videos are free access. However, if you wish to make a contribution, I invite you to help the MiBarrio507 association which helps disadvantaged children in the Santa Ana district of Panama: recaudar.net/causa/mi-barrio -...
Thank you for them and see you soon for new videos!
Et pour un joli coup de pied, pas desoin de se coincer les orteils sous une porte ou sous un canapé ! La clef pour progresser et pour améliorer ses lignes se résume en quelques mots :
- mobilisation articulaire
- renforcement musculaire
- étirements
- dissociation et travail d'isolation des muscles
- DOUCEUR, PATIENCE et PERSERVERENCE !
Amusez-vous bien, soyez prudents, prenez votre temps et ... hydratez-vous bien :-p
Et je vous rappelle que mes vidéos sont en accès libre. Si vous souhaitez cependant apporter une contribution, je vous invite à donner un coup de main à l'association MiBarrio507 qui vient en aide aux enfants défavorisés du quartier de Santa Ana au Panama : recaudar.net/causa/mi-barrio-507/
Merci pour eux et à très vite pour de nouvelles vidéos !
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Here are some of my favorite exercises to work on my toes and arch !
And yes, for a nice arch, no need to get your toes caught under a door or under a sofa! The key to progress and to improve your lines is summed up in a few words:
- joint mobilization
- muscle building
- stretching
- muscle dissociation and isolation work
- SOFTNESS, PATIENCE and PERSERVERENCE!
Have fun, be careful, take your time and ... stay hydrated :-p
And I remind you that my videos are free access. However, if you wish to make a contribution, I invite you to help the MiBarrio507 association which helps disadvantaged children in the Santa Ana district of Panama: recaudar.net/causa/mi-barrio -...
Thank you for them and see you soon for new videos!
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Відео
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⚠⚠ Don't miss Pole Art France 2017 in Paris on September 24th ⚠⚠ ➢Semi pro, Elite men & Elite women, send NOW your application ! 💥 Deadline : April 9th - 11:59pm (french time) www.poleart-france.com/submission ///// FRENCH ///// ⚠⚠ Ne manquez pas Pole Art France 2017 à Paris le 24 Septembre prochain ⚠⚠ ➢ Semi pro, Emite men & Elite women, envoyer MAINTENANT votre candidature ! 💥 Fin des candida...
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On s est vu Marion,je t ai dit,tu as revolutionné cet art lui apportant toutes ses lettres de noblesse.❤Et pour moi tu restes la meilleure ❤
👏👏👏👏👏
bonjour il y a des joints rouge dans la video on ne vois pas ou il peuvent ce mettre
Wowww💕💕💕💕💕amazing!⛅
She makes it seem so natural to herself ❤❤❤💕💕💕✊✊✊✊❤❤❤❤❤💕💕💕💕💕💕💕💕💕👌👌👌👌💝💝💝💝💝🎉🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍👍👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
gorgious. just wondering. what fabric are the leggings? normal fabric would slide woudnt it?
Outstanding!!!! Sensual and elegant.
She can put most dancers to shame
Cy D most dancers or most pole-rs?
I was scared she would fall
DAMN
Bonjour. Je suis sur Bordeaux dans le sud ouest désolée ;)
Merci pour la vidéo. Êtes-vous dans la région de Paris? J'ai une audition l'année prochaine et j'aimerai savoir si vous aimeriez me louer votre fitpole stage vers le mois de Mai 2015 pour une journée? nlbensalem@gmail.com. Merci!
The performance was excellent!
The opening was hot! <3