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이번 영상은 배구 오버토스 기본기 훈련입니다. 영상을 보며 함께 운동해보세요 ! -지도자 : 이수정 / 어르신, 박가영 / 일반, 정성민/ 일반 -수업대상 : 전체 -준비물 : 배구공 -운동주제 및 목표 : 배구 기본 기술 오버토스 훈련 및 연습방법

안녕하세요 마포구체육회 입니다~!! 이번 영상은 배구 언더토스 기본기 훈련입니다. 영상을 보며 함께 운동해보세요 ! -지도자 : 이수정 / 어르신, 박가영 / 일반, 정성민/ 일반 -수업대상 : 전체 -준비물 : 배구공 -운동주제 및 목표 : 배구 기본 기술 언더토스 훈련 및 연습방법

안녕하세요 마포구체육회 입니다~!! 이번 영상은 스텝박스를 이용한 운동입니다 영상을 보며 함께 운동해보세요 ! -지도자 : 이한슬 / 어르신 -수업대상 : 전체 -준비물 : 스텝박스 -운동주제 및 목표 : 스텝박스를 활용한 기본적인 스텝 운동 및 쿨다운 #마포구 #마포구체육회 #서울시체육회 #대한체육회 #스텝박스 #다이어트 #유산소 #홈트레이닝 #스텝운동 #가벼운운동 #건강 #홈트

안녕하세요. 마포구체육회입니다 :D 이번 영상은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 손가락 요가를 준비했습니다 영상을 보며 함께 손가락 요가를 해보세요! :) 지도자: 한송이 / 어르신지도자 수업대상: 전체 준비물: 없음 운동주제 및 목표: 손가락요가(위장에 좋은 손가락 요가)

-지도자 : 위승복/ 어르신 -수업대상 : 남녀노소 -준비물 : 요가매트 -운동주제 및 목표 : 한가지 동작을 반복해서 수행하는 '한계 챌린지' #마포구 #마포구체육회 #서울특별시체육회 #대한체육회 #마포구민 #마포구민체육센터 #홈트레이닝 #근력운동 #맨몸운동 #다이어트 #근력강화 #간단한_운동 #쉬운홈트

-지도자 : 이한슬 / 어르신 -수업대상 : 전체 -준비물 : 스텝박스 -운동주제 및 목표 : 스텝박스를 활용한 기본적인 스텝 운동 및 쿨다운 #마포구 #마포구체육회 #스텝박스 #운동 #다이어트 #홈트레이닝 #유산소운동 #마포구민체육센터 #서울특별시체육회 #대한체육회 #다이어트운동 #재밌는운동 #즐거운_운동

안녕하세요 마포구체육회 입니다~!! 이번 영상은 복근 타바타 운동을 준비했습니다! 저희와 함께 멋진 복근 만들어보세요! 지도자 : 최한열 / 일반 수업대상 : 성인 준비물 : 요가매트 운동주제 및 목표 : 상,하복근 운동 4가지 동작을 반복 수행하여 근력 향상 #마포구 #마포구체육회 #서울특별시체육회 #대한체육회 #운동 #홈트레이닝 #복근 #타바타 #4분타바타 #맨몸운동 #근력운동

안녕하세요 마포구체육회 입니다~!! 이번 영상은! 앉아서 누구나 쉽게 할 수 있는 발목 재활 영상입니다~ 한지윤 / 일반 수업대상: 전체 준비물: 의자, 폼롤러 운동주제 및 목표: 발목 수술 및 깁스 후 각도 범위 늘리기2 #마포구 #마포구체육회 #서울특별시체육회 #마포구민체육센터 #대한체육회 #마포구민 #발목 #재활 #발목강화 #발목재활 #발목운동 #수술 #발목수술 #깁스 #발목각도 #각도범위늘리기

안녕하세요 마포구체육회 입니다~!! 이번 영상은 케틀벨을 이용한 스쿼드 운동입니다. 케틀벨을 이용하여 어떻게 스쿼트를 진행하는지 영상으로 확인해보세요 -지도자 : 문정빈 / 일반지도자 -수업대상 : 일반 성인 -준비물 : 케틀벨 및 가벼운 아령 -운동주제 및 목표 : 케틀벨을 이용한 하체 스쿼트 훈련 #서울시 #서울특별시체육회 #마포구 #마포구체육회 #대한체육회 #스쿼트 #하체운동 #전신운동 #홈트레이닝 #케틀벨 #근력운동 #근력강화 #다이어트 #건강 #스포츠 #마포구민 #구민체육센터 #온라인 #비대면운동

[마포구체육회] 자기 전! 하체 붓기 빼주는 스트레칭!!

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[마포구체육회] 함께 해요! 한계 챌린지!!

[마포구체육회] 플랭크를 응용한 코어운동! / 플랭크 타바타

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