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타르트지 없이 간편하게 코코넛랩을 이용해 필링만 만들어서 구우면 끝!!! 맛있게, 기분좋게, 살 찔 걱정없이 마음것 먹을 수 있는 키토 크림치즈타르트 이제는 디저트도 마음것 먹을 수 있는 키토제닉 하세용^^ 꼭 만들어 보세요^^

완전 맛있어요!!! 이건 정말 꼭 해보세요!!! 카레가루랑 생강가루가 신의 한 수 였나봐요^^ 밀가루 대신 아몬드가루를 이용해 탄수에서 자유로운 닭똥집튀김 하루종일 클린하게 드셨다면 대장부 한 두잔 정도는 괜찮을 꺼예요^^

냉장고에 있는 재료로 손쉽게 만들 수 있는 맛있고 예쁜 프리타타. 계란 안에 이것저것 넣어서 만드는 이탈리아식 오믈렛이죠? 하지만 한국말로는 그저 계란찜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보통은 밀가루로 만든 또띠아를 사용하지만, 순탄수량이 한 장당 2g밖에 안되는 코코넛랩을 이용해 보았어요^^ 84kg에서 48kg으로 만들어준 마법의 식단. 함께해요 키토제닉. 연남매맘 인스타에도 놀러와 주세요^^ spirillum82

매콤하고 상큼한 당에서 자유로운 청양고추 장아찌. 5분이면 뚝딱 만들 수 있는 간단한 레시피예요. 느끼한 음식과 찰떡궁합!!! 꼭 만들어 보세요^^

또띠아랩 좋아하세요? 저는 많이 좋아해요^^ 이번에 키토마켓에서 런칭한 아임키토라는 브랜드에서 좋은 기회가 있어 코코넛랩을 사용해 보았어요. 냉장고에 있는 재료들로 손쉽게 만들어 먹을 수도 있고, 건강하게 체중감량도 할 수있는 롤 샌드위치!!! 함께 만들어 보아요^^ 그리고 제 인스타에도 놀러와 주세용^^ spirillum82

키토제닉식단을 유지하고 있다고 말 하면 다들 느끼하게 어떻게 고기만 먹냐고 반문 하는 경우가 많아요. 하지만 잘 모르기 때문에 할 수 있는 질문 들이지요? 연남매맘의 키토레시피에는 못 먹는 음식이 없어요~ 다만 레시피를 변형해서 직접 만들어 먹어야 하는 번거로움이 있을 뿐이지요. 그래서 준비해 봤어요!!! 고기친구 새콤달콤 피클과, 여름철 추억속의 오이지^^ 재료만 준비되면 금방 뚝딱 만들 수 있으니 어려워 마시고 꼭 도전해 보세요!!!

키위로 연육작용을, 양파와 알룰로스로 단맛을!!! 짭짤하고 달콤한 LA갈비 이제는 건강하게 키토제닉레시피로 즐기세요^^

더울 때 생각나는 시원한 열무김치 국물~ 새콤하게 달콤하게 직접 만든 열무 김치로 열무냉면, 열무 김치말이 국수. 한 번만 수고해서 만들어 놓으면 여름내내 언제든지 꺼내 먹을 수 있는 든든함이 생겨요^^ 생각보다 어렵지 않으니 한 번 시도해 보세요^^ 겁내지 말아요...제가 잘 따라 올 수있게 하나에서 부터 열까지 차근차근 알려드릴께요^^

알아서는 안될 사이트를 알아버렸어요!!! 어떤 사이트인지 궁금하시죠? 여기 알고나면 이제 소고기, 돼지고기 가격에 대한 개념이 달라지시고 선듯 쇼핑하기가 어려워지실 꺼예요^^

매콤한게 먹고싶을 때는 먹어야죠? 알룰로스와 아미노스소스를 사용해서 탄수화물로부터 안전한 키토제닉식단으로 닭발을 만들어 보았어요^^ 다 먹고 남은 국물에 컬리플라워라이스로 볶음밥까지!!!! 먹고싶은걸 마음것 다 먹으면서도 건강도 지키고 살도 빠지는 연남매맘의 키토제닉레시피!!! 구독과 좋아요 알람설정은 사랑입니다^^

더운 여름날이면 언제나 생각나는 고소하고 달콤한 콩국수. 요즘엔 두부를 갈아서 만드는 방법으로 손쉽게 만들어 먹을 수 있는데요^^ 오이면과 곤약면과 함께라면 키토제닉에도 알맞은, 그리고 일반 다이어트식에도 잘 맞는 훌륭한 음식인것 같아요~ 아몬드 브리즈와 두부로 5분만에 뚝딱 만드는 키토 콩국수. 꼭 한번 해 드셔 보세용^^

키토제닉을 하다보면 늘 크리스피한 식감에 목마르게 되지요? 저만 그런가요? 저는 키토를 하기전에는 늘 슈퍼차렸냐는 말을 들을 정도로 과자를 쌓아놓고 살았었는데요, 이제는 키토제닉라이프를 즐기고 있으니까 늘 그 바삭한 식감에 목말라 있었어요^^;; 그래서!!! 이번엔 과자가 그리운 당신에게 스낵특집 이예요^^ 짠 다시마와 미역귀 튀각으로 지방과 나트륨 섭취를 손쉽게 할 수 있고, 또 먹고나면 이상하게 배가불러요(한~봉지씩 먹어서 그런가봐요^^;;) 또 과자를 먹고 싶으 욕구를 충족시켜줄수 있어요~ 엄두가 나지 않으실지도 모르겠지만 한 번만 귀찮다 생각하시고 대량으로 만들어서 냉동실에 쟁여놓으세요^^ 두고두고 먹고싶을때 드실 수 있답니다~

그동안 마음속 장바구니에 담아만 놨었던 인스턴트팟을 구매하게 되었어요^^ 언박싱도 해보고 질긴 고기도 살려낼 수 있는지 첫 요리로 갈비탕을 끓여 보았어요~ 구매 고민중이시라면 꼭 보시고 어떤 제품인지 함께 알아보아용^^ 자매품 재료넣고 버튼만 누르면 끝!! 인 갈비탕도 있어용~

리틀포레스트 라는 영화 보셨나요? 저는 봄이되면 그 영화가 떠오르면서 꼭 두릅튀김이 먹고싶어져요^^;; 그래서 먹어도먹어도 살이 빠지는 키토버젼 두릅튀김을 만들어 보았어요. 아몬드가루와 쌀가루로 노밀가루 저당질 두릅튀김 함께 즐겨요~

봄을 먹다. 쑥버무리

닭볶음탕 이제 밥도둑도 키토제닉레시피 하세요~

천번 계란 수풀레 오믈렛

설탕없이 즐기는 인싸의 향기 달고나커피.

한 번 만들어서 두고두고 편하게 먹는 햄버그스테이크

명절맞이! 먹어도 살빠지는 저탄고지 갈비찜

저탄고지로 반 덜어낸 사람 그거 저예요 : )(feat. sbs 스페셜)

말 안하면 모르는 밥없는 베이컨 컬리플라워라이스 베이컨 볶음밥

구운 애호박 가지 샐러드

너무쉬운 리코타 치즈 만들기

키토제닉의 기본템 방탄커피의 모든것, 꼭 알아야하는 한가지!!

키토제닉 호두강정 대량생산 레시피

매콤새콤달콤 비빔면과 족발

아보카도요리 어렵지 않아요 쉽고 간단하게 과카몰리