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감시합니다

살림 잘하시네요😅

✅양배추 샤브칼국수 양배추 반통 순삭 하는...!너무 맛있는데 살도 빠지는 양배추 샤브칼국수 매일 저녁으로 3일만 드셔보세요 뱃살 쏘옥 -1kg 감량 가능! 탄수 50g함량 프로면 넣어서 걸쭉하게 먹었고 오트밀이랑 김치, 김가루, 참기름 넣어서 끓여줘도 맛있을 거 같아요! 소스는 아래 소스랑, 쓰리라차랑도 같이 먹어줬는데 잘 어울려요! 맛있는 식단 오늘도 성공💖 [소스] 쯔유3 or 간장3 식초 1 레몬즙 1 와사비 취향껏 (청 ,홍고추 넣어주셔도 됩니당) 1. 양배추 취향껏 채 썰어서 물 500ml 붓고, 중약불에 끓이다가 쯔유or 간장 1스푼 넣어주세요 (싱거우면 소금 더 넣어서 간 맞추고 코인육수도 넣어주면 더 좋아요) 2. 샤브용 고기 익혀서 소스에 찍어먹으면 완성! 3. 거의 다 먹고 오트밀이나 프로면 넣어서 먹어주면 탄수화물도 챙길 수 있습니다😊

항상 먹고싶게 만드세요❤

✅매콤명란파스타 콩담백면에 이어 면친자인 저는 프로면으로 이런 저런 레시피를 만들구 있습니당 매콤한데 톡톡 뭔가 씹고 싶은거에요 꾸덕하니..아주 식감이 미쳤습니당 노른자 두개 넣으세용 깻잎향도 너무 좋고 맵찔이 분들은 페페론치노 1알만 넣기… 맛있는 식단 오늘도 성공💖 [재료] 저염 명란 1개 노른자 1알 프로면 소금 깻잎 올리브유 마늘 페페론치노 or 고춧가루 [만드는 법] 1. 올리브유 두르고 다진마늘 or 편마늘, 페페론치노 취향껏 부셔서 볶아주세요 2. 물200ml 넣고 소금 1/5스푼 프로면 투하해주세요 3. 자작해지면 명란 껍질 벗겨올려주고, 깻잎 채썰은거+노른자 올려주면 완성!

물은 얼마나 넣어야 할까용? 항상 떡볶이 할 때 물조절을 실패해요🥺

✅다이어트 치즈밥 하루종일 아무것도 안하고 가만히 있어도 소모되는 칼로리가 기초대사량이잖아요 최소한의 에너지인 기초대사량보다 덜 먹게 되면 우리 몸은 들어오는 에너지가 부족하니까 가만 있어도 살찌는 체질로 변하게되요 다이어트 하다보면 단것도 먹고 싶고 한번씩 입터지게 되잖아요 그때 살로 전환되는 전환률이 완전히 높아진다는 무서운…. 스위치온으로 인해 단식하시고 건강한 습관이 들었다면 이제 조급해하지말고 건강한 식습관 만들어가면서 먹고 싶은 것도 먹고 같이 챌린지도 하면서 꾸준하게 관리해요! 1. 현미밥 100g에 저당 고추장 1/3, 저당케찹 1/2, 참기름 넣고 비벼주세요. 2. 닭가슴살 스팸, 저당옥수수캔, 치즈 취향껏 넣고 전자레인지 3분 돌려주면 완성!

혹시 레시피 알려주실 수 있나요? 중간에 가려져서요.😅

ㅋㅋㅋㅋㅋ아....저 이거 저예요. 기초대사량도 안먹고 운동했더니 이야 체지방률이 쑥쑥올라가버리네ㅔㅔㅔ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ 지금은 건강하게 열심히 먹고 근육량이랑 체지방량 다시 회복했습니다..

전 귀찮아서 그냥 굶어서 살 10키로 빼구 요요케어제품 먹으면서 유지만 하는중이요,, 교정기껴서 멀 못먹으니까 저절로 빠지더라구요

✅1일-1kg 오나오레시피 식이섬유 폭탄 아침마다 유쾌 상쾌 통쾌ㅋㅋㅋ 변비있는 분들에게 강추.. 좋아하는 그래놀라 올려먹으면 바삭하니 간식같기도 하고 맛도 있고 몸에 좋은거 다 들어갔으니까 꼬옥 드셔보시와요 맛있는 식단 오늘도 성공💖 오나오 5 치아씨드 1 아몬드브리즈 잠길만큼 그릭요거트 크게 3스푼 냉장 보관 2시간 좋아하는 과일&그래놀라&알룰로스 뿌려주면 ?

✅단백질폭탄 인생비빔국수 단백질19g 탄수50g 프로면 면 러버들에게 아주 강추입니당 생면 식감 진짜 나네요!!! ✅소스 저당고추장 1.5스푼 고춧가루 1/2스푼 알룰로스 1스푼 다진마늘 1/2스푼 진간장 1/2스푼 식초 2스푼 참기름/참깨 프로면 비빔소스도 들어있어서 먹어봤는데 직접 만든 위 양념장이 더 맛있긴해요🔥 식단 아침, 점심, 저녁 다 챙겨먹다보니까 너무 힘들어서 공구하는 프로면 사서 먹었는데 귀찮을때마다 먹을 거같아요🙏 오늘부터 11월~ 12월 총 4키로 감량목표‼️ [지켜야 할 3가지] 1. 매끼니 아침- 점심- 정해놓은 탄수화물량 잘 챙겨먹기 2. 다이어트 하시는 분들과 하는 챌린지 꼬박 잘하기 3. 아침마다 눈바디재고 몸무게는 일주일에 한번만 잴 것! +당질간식 줄이고 적당히 먹고 레몬수 매일 마셔주기! 맛있는 식단 오늘도 성공입니당💗

✅다이어트 치킨 치킨이 너무 땡겼는데 튀김옷은 부담스럽고 카레가루2+아몬드가루2+옥수수 전분1/2 살짝 대체해줘서 먹었는데 세상 촉촉.. 닭다리살 덮밥 + 치킨또띠아랩 다 가능해요! 치킨 이제 참지않기❌ 배달앱 밤에 키지말기❌ 닭다리살 구매하기💗 탄산수랑 먹긔🙏 ☑️재료 손질 닭다리살 3덩이 카레가루 2스푼 아몬드가루 2스푼 전분 1/2스푼 고춧가루 1/2스푼 파슬리 챱챱 1. 닭다리살 먹기 좋게 잘라주세요. 2. 위에 가루들 다 넣고 잘 섞어주세요. 3. 에프에 160도 15분 돌리면 완성! (안 익었다 싶으면 사양에 따라 5분 정도 더 구워주세요!) 취향에 따라 양배추 라페나, 좋아하는 야채 덮밥으로 드세요 (덮밥으로 드실땐 쯔유나 간장 1스푼 넣으면 더 맛도리)

✅샐러드포케 [스위치온 22일차 -4.2kg 감량] 제 입맛이 변한걸까요? 건강한 야채들에 소스만 들어갔는데 이거 왜이렇게 맛있어... 11월에도 다이어트는 계속 됩니다.. 여러분 혹시 같이 하고 싶으신 다이어트나 챌린지 있으신가요? 있으시면 DM이나 댓글 달아주세요! 저는 체지방 10kg까지 가보렵니다… 멀고도 험한 길 같이 가보자구!!! 이 비빔밥 진짜 맛있으니까 클린식으로 꼭 드셔보세요 참치의 약간 비릿함을 🍋레몬즙이랑 🍅토마토가 싹 잡아줘요 (양파는 덤) ☑️재료 오이 1/2 토마토 1/2 새송이버섯 1/2 양파 1/4 당근 1/5 참치 1/2캔 (작은거) ☑️소스 저당마요 2스푼 쓰리라차 1스푼 쯔유 1/2스푼 레몬즙 2바퀴

이영상 재미있어요 음식도 먹고싶어져요❤

✅다이어트 치즈계란볶이 스위치온 다이어트 18일차 [체지방 3.6kg감량, 근육 500g증량] 속세맛이랑 하이파이브하고 온 느낌.. 근데 진짜 떡볶이보다 라페 안에 치즈 넣으니까 더 쫀득하고 양배추에 양념이 잘 베어서 너무 맛있어요 저처럼 식단하시는데 떡볶이 땡기시는 분들은 꼬옥 드셔보세요! 먹을 때 계란 2개 점심에 먹고 2개는 저녁에 먹었습니당 과식은 금물 ❌ 📌재료 양배추 취향껏 계란 4개 라이스페이퍼 2장 자연산 치즈 📌소스 저당고추장 1 고춧가루 1 굴소스 or 치킨스톡 1/2 알룰로스 1 진간장 1

소스 레시피를 간단하게라도 설명란이나 댓글에 남겨주시면 좋을 것 같아요 😊

노른자 국물에 자작자작부셔서 같이 먹으면 맛있눈데~ 해먹어봐야겠어욤😂

소스 레시피좀

건강하고 맛도 있어보이네,, 😮

체지방 잘못ㅋㅋㅋ... -2.6kg 됬슴당 근육 +500g!!!

오 진짜 맛있어보여요❤ 역시❤

✅닭가슴살 양배추 덮밥 맛을 최대한 느끼기 위해.. 백종원 선생님 빙의해서 느껴보았습니ㄷr…. 사실 평소에는 이 덮밥이 그냥 막 “미친듯이 맛있다” 그 정도는 아니였거든요??? 세상에 맛있는게 너무 많잖아요‼️ 3일 단쉐만 먹고 이거 입에 들어가니까 이렇게 맛있고 소중한 한끼라니... 제 몸이 얼마나 자극적인거에 익숙해져 있었는지 알 수 있던 기간이였어요👊 여러분들도 꼭 드셔보세요!!! 레시피 적어둘게요👋🏻 단식 기간 동안 같이 해주시는 팔로워 분들 덕에 3일을 끝내고 무사히 일주일째 진행 중입니다! 일주일 몸무게랑 식단으로 또 찾아올게용🔜 스위치온! 내 몸으로 실험중!!! 계속 가보자고~~~ 🎈재료 양배추 3장 닭가슴살 밥 1/2공기 간장 1스푼 계란 1알 다진마늘 1. 중약불에 올리브유 두르고 양배추 채 썰어 다진마늘 반 스푼과 숨이 죽을 때까지 볶아주세요. 2. 닭가슴살 해동시켜 먹기 좋게 잘라주고 밥 반공이 넣어 볶아주세요. 3. 간장 1스푼 양념 잘 베이도록 섞어주다 가운데 구멍 내주고 계란 1알 넣어 약불에 2분 정도 익혀주면 완성!

소유 닮앗어요

너 쫌 귀여워

고추 안 넣어도 되나욤?

저걸만들어서 흰쌀밥에 밥두공기씩조지는데 살이 빠진다고?..ㅠㅠ

딴수화물 만 먹지마

오ㅠㅠ따라해볼게요 보통 며칠 안에 소진해야하나요?

반찬통 어디꺼인가요

베이컨정보 알려주세요~~😮

그냥 참기름 대신 버터넣은것같은데 진짜 맛에 차이가 있나요?

✅2배는 맛있는 버터 계란밥 조리방법 살짝만 달라도 훨씬 맛있어요! 5분 컷 아니 3분 컷 초간단 버터 간계밥 아직도 그냥 프라이팬에 볶아서 드시는 분들 이렇게 드시면 이제 그냥은 못 드실 거예요🫶 2배는 맛있는 간계밥 레시피 귀찮고 입맛 없을 때 꼭 드셔보세요 :) 💬재료 계란 2알 올리브유 넉넉하게 간장 2 알룰로스 1/2 물 2 참기름 1 참깨

대박! 레시피 참고할게요!

식단 하시다가 술드신 분들 다음 날 미치도록 해장은 하고 싶은데 라면 먹을까? 배달앱켜서 육개장 시킬까? 칼로리 부담될 때 노밀가루로 죄책감 Down! 국물이 진짜 녹진하니 칼칼함 미쳤어요🙋🏻‍♀️ 저는 육개장을 진짜 좋아하는데 파 가득 넣고+ 계란 +코인 육수면 바로 육대장 저리가라!!! 육계장 탄생 현미쌀 소면 꾸덕하니 진짜 국물 녹진해 보이죠? 스트레스 확 풀리는 파계장 강추♥️ ☑️재료 대파 2줌 계란 1알 현미쌀 소면 1인분 (밥도 괜찮아요) 코인 육수 2개 1. 먹기 좋게 자른 대파를 올리브유 두른 팬에 중약불로 파기름 내주세요. 2. 고춧가루 1스푼 물 적당히 부어주고, 코인 육수 2개, 현미쌀 소면 1인분 넣어주세요. 3. 마지막으로 계란 1알 잘 풀어주고 소금으로 살짝 간해주세요. 후추까지 뿌려주면 완성!

형님 화이팅 입니다

응원합니다

저당 마라소스라니 대박

맵찔이한테는 고춧가루 줄일 것(우리 집꺼가 매운것일 수도) 양파 서걱이는거 싫으면 더 돌릴 것 먹을만은 한데 전 너무 매워서 식혜를 네 잔이나 마심 ㅠ 그리고 양파 서걱거려서 양파 피해 먹음ㅎㅎ초딩 입맛ㅎㅎ

두부+양파 깍뚝썰고 고추가루2 간장1 알룰로스1 참기름1 전자렌지1분30초 계란후라이+김가루

올려주고~ 썰어주고~

오늘은 이거다

✅저당마라소스 link.coupang.com/a/bOqgyD ✅ 두부면 link.coupang.com/a/bOqgZz 다이어트하시는 분들 밖에서 먹는 마라 맛이랑 진짜 대리만족 80% 이상 가능한 레시피 찾았어용 오래간만에 마라탕이 너무 당겨서 검색해 보니까 1000칼로리래요… 사골육수랑 저당 마라 소스 이용해서 사놓은 마라 소스 자주 이용할 것 같아요! 푸주나 넓적당면 좋아하시면 넣어드시고 저는 야채만 가득 넣고 먹었어요!!! 다 만들어놓고 그릇에 담으니까 뭔가 허전하더라고요 (두부면 안넣음) ㅋㅋㅋ 오늘도 맛있게 식단, 절약, 건강 성공하세용💖 🎈재료 저당 마라소스 사골육수 1봉 대패목살 청경채 알배기 팽이버섯 숙주 땅콩버터 1스푼 두부면 1. 중약불에 올리브유 두르고 페페론치노 2~3개 부셔 넣고, 대패목살 볶아주세요. 2. 마라 소스 3스푼 , 사골육수 1봉지, 야채 가득 넣어주세요. (야채 양에 따라 국물 양이 너무 적다면 물 100ml 정도 추가로 부어주고 싱거우면 소금으로 살짝 간해주기) 3. 마지막으로 땅콩 맛을 좋아한다면 1스푼 넣어주면 완성! 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

우왕 ~~♡♡♡♡

와!!악플러한테 화도않내시내요❤진짜 악플 못달듯ㅋㅋ

북한에서 살앗나보네..저딴게 맛잇으니..ㅠ

✌️

너무 맛있어보여요😊

꼭 필요한 레시피 감사합니다❤

살 찌겠어요