Відео

BESCHRIJVING Balance single leg 15” rechts - 15” links DOEL proprioceptie stabilisatietraining OL core stability SPIERGROEPEN Quadriceps , hamstrings

BESCHRIJVING Position hold knees 15” per set DOEL Proprioceptie Stabiliteit & core SPIERGROEPEN Glutes en buikspieren

BESCHRIJVING Front keten gekruist 15” rechts - 15” links DOEL Proprio Stabiliteit en core SPIERGROEPEN Heupbuigers buikspieren

BESCHRIJVING Crunch hold 15” per set DOEL Proprio Stabiliteit & core SPIERGROEPEN Buikspieren heupbuigers

BESCHRIJVING Balance Squat 15x per set DOEL Proprio Stabiliteit & core SPIERGROEPEN Hamstrings, quadriceps, glutes

BESCHRIJVING Lunges 15x rechts - 15x links DOEL Plyo Stabiliteit & proprioceptie SPIERGROEPEN Hamstrings, quadriceps, glutes

BESCHRIJVING Aternating jumping lunges 15x rechts - 15x links DOEL Proprio Stabiltieit plyo SPIERGROEPEN Hamstrings, quadriceps, glutes

BESCHRIJVING Position hold frog 15” per set DOEL Proprio Stabiliteit & core SPIERGROEPEN Buikspieren heupbuigers

BESCHRIJVING Plankhold 15” per set DOEL Proprio Stabiliteit en core SPIERGROEPEN Buikspieren heupbuigers

BESCHRIJVING Side up 15” a 30sec DOEL Proprio Stabiliteit en core SPIERGROEPEN Buikspieren heupbuigers

BESCHRIJVING Squat reserve 15x per set DOEL Proprio Stabiliteit en core SPIERGROEPEN Hamstrings, quadriceps, glutes

BESCHRIJVING Alternating Reserve lunges 15 x per zijde DOEL Proprio Stabiliteit en core SPIERGROEPEN Hamstrings, quadriceps, glutes

BESCHRIJVING Push up hold 15” a 30” DOEL Proprio Stabiliteit en core SPIERGROEPEN Buikspieren Borstspieren armspieren

BESCHRIJVING Kneeling balance zijwaarts 15x rechts - 15x links DOEL Proprio Stabiliteit en core SPIERGROEPEN Borst, buik en armen

BB15

BB16

BB20

BB17

BB18

BB19

BB21

BB22

BB23

BB24

BB25

BB26

BB27

BB28

ABS