Відео

Це ж чудово! Більше відео - більше інформації та ширший вибір ) Нові Novablast 5 я вже тестую. Якщо вам сподобались supernova rise, то Novablast точно не розчарують! За нагоди, обовʼязково затестіть ;)

@sudariev не можу не погодитись! Так що продовжуйте!)

Темпери - це щось "на кавовому" ;) Tempo shoes - кросівки для темпових тренувань, тобто бігу на досить швидкому сталому темпі. Такі пробіжки ще називають темповий крос або темпарь, відповідно кросівки - темпарі... Темпер - це аксесуар баристи для трамбування кавової таблетки в портафільтрі. Як ви могли зрозуміти, каву я люблю не менше, ніж бігові кросівки. Дякую за коментар, радий, що відео було корисним! ;)

Дякую за перегляд та питання! Спробую допомогти розібратись. На ударні навантаження колін крім типу бігових кросівок також впливають ще додаткові фактори, а саме: 1) Бігове покриття - якщо є можливість старайтесь бігати ґрунтовими доріжками, якщо вони рівні та зчеплення достатньо, то можна в кросівках для асфальту. 2) Рельєф (перепад висоти) - якщо ви біжите вниз - навантаження збільшується і без правильної техніки бігу вниз різко збільшується ризик травматизму. При бігу вгору, з певного градієнту пʼята взагалі не торкається опори і все навантаження розподіляється на мʼязи, звʼязки та сухожилки. Такий біг важчий фізично, але мінімально травматичний, ви скоріше втомитесь, ніж травмуєтесь. Після забігання гірок, вниз можна спускатись пішки. 3) Сама техніка бігу. Зазвичай швидкість бігу регулюється нахилом корпусу вперед - більше нахил - більше швидкість. Якщо все тіло має рівний нахил відносно опори (ви не зігнуті в попереку і ноги в одній лінії з корпусом в точці найбільшого навантаження на опорі), то під час такого бігу ви також не задіюєте активно пʼяту і ударне навантаження на коліна мінімальні. Перехід на таку техніку має бути поступовим, бо навантаження перерозподіляються на інші мʼязи та їм потрібен час на адаптацію. 4) Ну і, нарешті, кросівки. Якщо ви бігаєте з пʼяти, то потрібні кросівки з амортизацією вище середньої (зараз це приблизно від 34мм товщини проміжної підошви в задній частині, але краще ближче до 40мм) і бажано плавний перекат. Перепад (дроп) 8-12мм. Якщо пронація у вас нейтральна, спробуйте подивитись в бік ASICS Gel-Cumulus (універсальні трейнери), Gel-Nimbus (для не швидкого бігу та відновлювальних пробіжок). Якщо вам потрібна підтримка внутрішнього зводу стопи - ASICS Gel-Kayano (багато підтримки, багато амортизації), GT-2000 (підтримки трохи менше, вага легша, амортизація середня). Маю надію, підказав напрямки для вирішення питань "бігу з колінами", але не відкидайте також діагностику та профілактику травм і в гострих станах - обовʼязково зверніться до травматологів та реабілітологів - бажано спортивних.

Все буде, ми лише набираємо оберти!

моє знайомство з компресією почалось більше 15 років тому з медичних компресійних гольфів і хоч вони працювали класно, вигляд у них був так собі. А коли почав використовувати компресію для спорту, то вона якось і в повсякденне життя вписалась легше. Показань для медичної компресії в мене давно вже немає, а от від спортивної вже відмовитись не можу. В дні "спортивних викликів" і після, в подорожах, тривалій дорозі тощо. Якщо не наважуєтесь поки на покупку, спробуйте позичити у знайомих чи друзів і тоді зʼявиться власна думка як компресія працює саме для вас. Заставляти себе точно не треба, все має бути добровільно та в кайф .

Взуття - це не одяг, а в іншому ви праві... правда, без взуття також можна ;)

Бувають показання медичні і сама медична компресія буває значно сильнішою по рівню за спортивну. В медицині зазвичай 4 рівня компресії і 1-2 рівні перетинаються зі спортивною. В спорті 1-й рівень може дробитись на декілька підрівнів (у різних брендів по-різному), а 2-й рівень зазвичай вже тільки для відновлення й малої рухливості, т.я. при спорті він не ефективний з точки зору роботи мʼязів.

@vladsaint555 Вітаємо, ви перемогли в конкурсі! Напишіть нам в дірект Instagram instagram.com/intersport.ua/ для уточнення деталей як забрати подарунок.

@@intersport8285 Вітаю! Дякую, відписався вам.

@@vladsaint555 Добрий день! Задля уникнення непорозумінь з ідентифікацією (нам написали на email та Instagram з різних акаунтів - не схожих за назвою), могли б ви тут вказати імейл за яким з вами можна звʼязатись. Дякую за розуміння!

@@intersport8285 І там, і там - це я. email адресу в коментарях не вставлю бо попаде під спам і коментаря не буде видно. Зробіть відповідь на електронну адресу. Дякую.

для початку, переставати бути жертвою? ) Зараз багато товарів 2XU зі знижкою, тож це найкращий час спробувати щось новеньке...

Дякую за відгук і питання! З верхом все досить неоднозначно. Якщо ціль стоїть купити більш-менш універсальну річ для частого використання з різноманітними сценаріями на максимальну різну інтенсивність і температуру від +10 (тут це умовно, бо чим вища інтенсивність та коротше дистанція, тим нижчою може бути температура використання), я би взяв футболку з серії Light Speed або Aero та компресійні рукава. В такій комбінації я записувався в студії, бігав змагання на вулиці (і в -1С також), бігав на біговій доріжці - вологовідведення там на висоті. З власного досвіду, компресійний верх для бігу може бути доречним там, де біг перемежовується з силовими вправами - забіги з перешкодами, кросфіт, функціональний тренінг або там, де важлива мінімізація коливань мʼязів по дистанції, в т.ч. для уникнення натирань, - забіги на ультрадовгі дистанції та трейловий біг (також ультрадовгі дистанції). Для асфальтних ультра - треба дивитись в сторону версій з UV захистом, для трейлів - трикотажні варіанти (це парафія трохи інших брендів). Якщо є конретний запит під певний сценарій - вибрати буде легше, бо в 2XU є декілька лінійок, в т.ч. для холодної пори року (Ignition). epicentrk.ua/ua/brands/2xu.html?SECTION_ID=3666&SELLER=epicentrk

Хороше питання, насправді! Підходів до вибору може бути декілька, але я б розглянув як мінімум два. Можна взяти короткий комплект для тренувань/змагань і залишатись якийсь час в ньому після бігу. Тоді відновлення проходитиме швидше (по деяким тестам в 2 рази швидше, якщо брати марафонську дистанцію і відновлення від неї). Другий варіант - одяг саме під відновлення, компресія там більша, для тренувань вже не підійде і важливим стане фактор вільного часу й режиму після тренувань. Якщо ви багато часу проводите вдома після тренування, то є сенс поїсти, прийняти душ, вдягнути компресію й поспати, якщо про ідеальний сценарій. Якщо вам після тренувань треба ще весь час десь мотатись по справах і для відпочинку часу не дуже - я б Recovery лінійку розглядав би як додаткову після основної. Тобто Recovery - менш універсальний вибір, але при правильному використанні - більш дієвий...

@sudariev цінно, дякую!

на жаль, таких не існує, або, якщо хочете, таких топів може буде рівно стільки, скільки типів тренувань ви бігаєте, або різних змагальних дистанцій стартуєте. Бо для кожного типу тренувань та змагань є свій найкращий вибір і немає кросівок, які вміють все.