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세트당 쉬는시간이 어케되나용

50일동안 체중 변화는 있었나요?

응원합니다

우와... 멋있습니다. 매일 꾸준히만 한다면 50일만에도 이런 큰 변화가 생기는군요.. 손목이 약해서 푸쉬업바 주문해놓고 기다리는 중에 영상봤습니다. 저도 화이팅 해봐야겠어요 ㅎㅎ

허리가 너무내려가는거같아여 ㅠㅠ 허리다칩니다

애초에 근력이있느신분이구만 무슨 하루에 한개씩늘려서 ㅋㅋ 10흘만에 25개씩함 그냥 애초에근력이 있는분임

23년도 7월에 이 영상을 우연히 보게 되었고, "나두 한번 해보자" 라는 생각에 무작정 따라하기 시작함. 지금은 몰라보게 몸이 좋아졌습니다. 가슴 근육 삼두근이 많이 좋아졌고, 근육이 어느 정도 붙고 나서 철봉도 함께 병행..밴드 도움 없이 한번에 12개까지 할 수 있을 정도로 많이 늘었어요. 이 영상이 내 몸을 내 생활을 바꿔놨습니다...정말 감사합니다.

대략 500일 동안 매일 매일 푸쉬업과 턱걸이를 해서 하루도 빠짐 없이 유튜브에 올린분을 본 적 있습니다. 변화가 크게 없는 사람도 있습니다

멋있으십니다

50일 하기전이랑 후 인바디도해보셨나요?? 상당히바뀌었을것같습니다.

1년전에 봤을땐 몰랐는데...어깨가 어떻게 이렇게 빨리 됐지...부럽네요

50일동안 몸의 변화가 엄청나네요 10개도 힘든 상태에서 세트당 40개를 한번 하는것도 아니고 3세트하는건 정말 대단합니다. 물론 세트 후반부에 자세 무너지는건 어쩔 수 없지만요. 꾸준함이 정말 어려운겁니다.

형님. 팔굽혀펴기 50일하면 늙어버리셨는데유..

키도 커진건가?

겨드랑이 근육이 커진건가요?

제발 자세부터. . 코어부터 못잡고 배가 떨어지고 저렇게하면 갯수만 채우는겁니다

대단하다 👍

원래 운동하시던분 어닌가..

존경허요~^^

5개씩 8세트 하는데 이런건 안되나여?

와 변화가 생각보다 엄청 크네요! 멋지십니다

마지막 표정 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아직도 꾸준히 하고 계신가요?

셋트당 휴식은 얼마나가지셧어요?

매년 홈트 한두달 하다 어깨가 아퍼서 포기하고 다음해에 또 한두달 매년 반복인데 50일치곤 변화가 후덜덜한데 식단 관리도 같이 하셨는지 궁금합니다. 지금도 한세트 20개 3~4세트는 하는데 한두달 해도 저렇게 변화가 안생기던데 부릅습니다.

도전하는 모습이 멋지신거죠..처음 부터 좋은 몸은 없습니다. 각자 실천으로 인하여 조긍씩 변해가는 몸상태와 목표를 정해놓고 포기하지 않는 마음이죠

동기부여가 되고 영상 잘 봤습니다. 응원합니다~

잘봤습니다. 한가지 조언을 해드리자면, 영상을 보니 호흡을 전혀 안하시는거 같은데, 푸쉬업도 다른운동과 마찬가지로 호흡을 하면서 하는게 좋습니다. 힘줄때 내쉬고 쉴때 들여마시고,이걸 의식적으로 하시면 좋습니다. 저는 50대 중년이지만 3년전만해도 바닥에서 푸쉬업이 조금 버거워서 의자를 잡고 인클라인으로 하루 30개정도로 시작해서, 요즘은 보통 20개 10세트를 합니다. 제일 많이 해봤던게 500개였는데 그건 자주하기는 큰 의미도 없고 좀 무리가 가죠.

운동하기로 마음먹은뒤 105키로였던 몸으로 근력운동이나 유산소 운동을 바로하기가 굉장히 버겁고 힘들더군요 튀어나온 뱃살에 허리도 무진장 아파서 산책도힘들었지요 그래서 결심하고난뒤부터는 식이요법으로 점심한끼만먹고 저녁에배고프면 단백질을 먹자고 생각했고 첨에는 배고파 힘들고 현기증이 났지만 꾸준히 점심한끼로 버티며 그 점심 양마저도 줄이다보니 석달동안 15킬로가 빠지네요 와중에 근력운동을 병행했지요 상체 루틴으로 단시간 근력운동을 해보니 효과 만점이었습니다 샤워후 홀딱벗은 몸으로 전신거울앞에서보니 배는 쏙들어가고 복근이 나왔고 갑바가 힘줄때마다 벌떡 거리고 팔은 두갈래로 나뉘어져있고 굉장히 만족스럽더군요 제나이 42에 무슨짓인가싶지만 새로운 사람이 된거같습니다 가정을꾸리고 가정에 모든걸바치느라 자기관리라는건 1도 생각해본적 없었지만 40이 넘어가니 인생절반을 살아온 지난날이 자꾸 안타깝고 그렇더군요 뱃살이빠지니 걷는것도 수월해지고 허리통증도 없어지더군요 나이들면 뱃살은 인격이라는말 반은맞고 반은 틀리지요 화이팅 합시다

눈버리고감

혹시 세트당 휴식은 얼마인가요?

뭐가달라짐? ㅎㅎ솔직히 등열고 안열고 찍은거잖아 ....

진짜 운동 꾸준히 하는게 젤 어려운거같아요ㅠㅠ😢

허리 푹 꺼지고 엉덩이 올라오고 엉망이네 그러니 50일차 가슴 변화1도없고 어꼐팔만 되지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저도 푸쉬업 시작하겠습니다!

푸쉬업만 하면 어깨 앞으로 말려서 몸 진짜 안이뻐져요. 등운동 병행 필수입니다.

저는 꾸준함이 정말 약점인데 이걸 어떻게 극복을 해야할지… 한 3일정도는 어떻게든 할 거같은데 이후는 그냥 핑계와 변명으로 흐지부지되버릴거같아요 꾸준함을 유지하는 방법만 알면 모든 분야에서 빛을 볼텐데…정말 약합니다제가그부분이..ㅠㅠ

팔굽혀펴기 100개씩 100일 미션을 진행중인 밴드가 있습니다 좀 더 천천히 오르내리고, 한개 사이마다 약간의 쉼을 주면 더 좋을 듯 합니다. 저도 사진은 동일하게 힘빼고 찍기...중 입니다..

장난치냐80일해도 변화가없는데??

우연히 보게 됐는데 넘 멋지시고 영상 초반에 말씀하시는거도 넘 센스 있으십니다~ 👍👍👍

와.. 예상한거보다 엄청 변화가 크네여.. 저도 도전해봐야겠네여..

결론은 뱃살은 안빠진다 ㅋ

2023년에 처음부터 끝까지 봤는데 저도 해보려고합니다 😅 💪🦾감사합니다!

운동 2달차인데 확실히 느껴집니다 운동은 열심히 하는것보다 꾸준히 하는게 중요하다고 생각합니다

다시 이영상보고 자극 받아 똑같이 따라 해볼게요 화이팅입니다.

이제 영상보게 되었는데요~ 혹시 저거 50일 프로젝트 진행하실 때 오로지 푸쉬업만 하셨나요?

셋트1회당쉬는 시간이?

에이~ 하기 전 몸이 더 귀여워요~~ ㅎ

몸을 보니 정말 자극이 많이 됩니다. 저도 한번 해봐야겠어요. 감사합니다~

100개 해야지

1세트당 쉬는시간은 어떻게 되나요??