- 191
- 6 077 769
트레이닝연구소
South Korea
Приєднався 27 вер 2012
안녕하세요.
트레이닝연구소
룡코치 입니다.
웨이트 트레이닝 / 홈트레이닝 / 체대입시 관련 /소방체력 /공무원실기 / 스트레칭 / 스포츠 역학 및 생리학 (스포츠 의학) 등 스포츠의 대해서 초보자분들도 쉽게 접하면서 경험할 수 있게 도움이 되는 채널이 되겠습니다.
체육인으로써 부럽지 않은 룡코치가 되겠습니다!
"끝날떄까지 끝난 것이 아니다. 내가 포기하기 한다면 비로소 끝나는 것이다"
화이팅!!!
트레이닝연구소
룡코치 입니다.
웨이트 트레이닝 / 홈트레이닝 / 체대입시 관련 /소방체력 /공무원실기 / 스트레칭 / 스포츠 역학 및 생리학 (스포츠 의학) 등 스포츠의 대해서 초보자분들도 쉽게 접하면서 경험할 수 있게 도움이 되는 채널이 되겠습니다.
체육인으로써 부럽지 않은 룡코치가 되겠습니다!
"끝날떄까지 끝난 것이 아니다. 내가 포기하기 한다면 비로소 끝나는 것이다"
화이팅!!!
Відео
숭실대학교 스포츠학부 모의테스트 만점자가 이렇게 많아도 되나?!
Переглядів 3,9 тис.2 роки тому
숭실대학교 스포츠학부 모의테스트 만점자가 이렇게 많아도 되나?!
제자리멀리뛰기. 여자 만점 영상. 체대입시 및 공무원실기. 소방체력
Переглядів 1,3 тис.3 роки тому
제자리멀리뛰기. 여자 만점 영상. 체대입시 및 공무원실기. 소방체력
숭실대학교 스포츠학부 사이드스텝 만점 54개 여자 커리어 하이를 찍다.
Переглядів 8 тис.3 роки тому
숭실대학교 스포츠학부 사이드스텝 만점 54개 여자 커리어 하이를 찍다.
체대생의 배근력 연속으로 당기기 (여러분은 얼마나 당기시나요?!)
Переглядів 1,2 тис.3 роки тому
체대생의 배근력 연속으로 당기기 (여러분은 얼마나 당기시나요?!)
제자리멀리뛰기 잘하는 법과 자세 확인하고 만점 받자 "착지" 편
Переглядів 1,7 тис.3 роки тому
제자리멀리뛰기 잘하는 법과 자세 확인하고 만점 받자 "착지" 편
[체대입시] 10m왕복달리기 만점 ㅣ체대편입ㅣ 아직 배고프다ㅣ체대입시생ㅣ 피드백
Переглядів 1,7 тис.4 роки тому
[체대입시] 10m왕복달리기 만점 ㅣ체대편입ㅣ 아직 배고프다ㅣ체대입시생ㅣ 피드백
(초보자용) 가슴 근육 운동 해서 어깨 넓어지자. ㅣ밴드 (케이블) 크로스 오버 ㅣ튜빙밴드ㅣ홈트레이닝
Переглядів 10 тис.4 роки тому
(초보자용) 가슴 근육 운동 해서 어깨 넓어지자. ㅣ밴드 (케이블) 크로스 오버 ㅣ튜빙밴드ㅣ홈트레이닝
20m왕복달리기 여자 남자 만점 l 체대입시 l 체대편입 l 커리어 하이
Переглядів 3 тис.4 роки тому
20m왕복달리기 여자 남자 만점 l 체대입시 l 체대편입 l 커리어 하이
(초보자용)당신의 어깨는 향상됩니다. ㅣ튜빙밴드 ㅣ 근력운동 ㅣ홈트레이닝
Переглядів 2,8 тис.4 роки тому
(초보자용)당신의 어깨는 향상됩니다. ㅣ튜빙밴드 ㅣ 근력운동 ㅣ홈트레이닝
고관절 스트레칭 하루 10분 투자 | 골반통증 완화 | 고관절 가동범위 | 홈트레이닝
Переглядів 2,9 тис.4 роки тому
고관절 스트레칭 하루 10분 투자 | 골반통증 완화 | 고관절 가동범위 | 홈트레이닝
초보자들이 맨몸운동으로 꼭 해야 하는 푸쉬업 방법 | 홈트레이닝
Переглядів 1,8 тис.4 роки тому
초보자들이 맨몸운동으로 꼭 해야 하는 푸쉬업 방법 | 홈트레이닝
20m왕복달리기는 스피드!! 13.7 스텝 연습 잘해서 만점 가즈아! [체대입시][체대편입]
Переглядів 3,7 тис.4 роки тому
20m왕복달리기는 스피드!! 13.7 스텝 연습 잘해서 만점 가즈아! [체대입시][체대편입]
윗몸일으키기(싯업) 잘하는법 터득하여 만점 받자 [체대입시 / 소방체력 / 공무원실기 / 체대편입]
Переглядів 84 тис.4 роки тому
윗몸일으키기(싯업) 잘하는법 터득하여 만점 받자 [체대입시 / 소방체력 / 공무원실기 / 체대편입]
맨몸운동으로 하체 근력 강화 및 점프력 향상 되는 방법(체대입시 / 소방체력 / 홈트레이닝 / 제자리멀리뛰기 / 왕오달)
Переглядів 15 тис.4 роки тому
맨몸운동으로 하체 근력 강화 및 점프력 향상 되는 방법(체대입시 / 소방체력 / 홈트레이닝 / 제자리멀리뛰기 / 왕오달)
비복근(종아리) 경련 및 통증 있으신분은 키네시오(스포츠) 테이핑으로 통증완화
Переглядів 7 тис.4 роки тому
비복근(종아리) 경련 및 통증 있으신분은 키네시오(스포츠) 테이핑으로 통증완화
키네시오 무릎 테이핑으로 효과보자! / 무릎 통증 예방 / 재활 에 도움입니다.
Переглядів 2,4 тис.4 роки тому
키네시오 무릎 테이핑으로 효과보자! / 무릎 통증 예방 / 재활 에 도움입니다.
[체대입시][체대입시생] 한양대학교 체육학과 실기 순환식계측 종목 [체대생각]
Переглядів 8 тис.4 роки тому
[체대입시][체대입시생] 한양대학교 체육학과 실기 순환식계측 종목 [체대생각]
[체대입시][체대입시생] 제자리멀리뛰기 영상분석 #03 여자 제멀 만점 제자리멀리뛰기 잘하는법 캐치[체대생각][체대편입][소방체력][소방제멀][공무원실기]
Переглядів 8 тис.4 роки тому
[체대입시][체대입시생] 제자리멀리뛰기 영상분석 #03 여자 제멀 만점 제자리멀리뛰기 잘하는법 캐치[체대생각][체대편입][소방체력][소방제멀][공무원실기]
[체대입시][체대입시생] 제자리멀리뛰기 영상분석 #02 제자리멀리뛰기 자세와 잘하는법 배워서 제멀 만점 받자[체대편입][체대생각][소방체력][소방실기][공무원체력]
Переглядів 9 тис.5 років тому
[체대입시][체대입시생] 제자리멀리뛰기 영상분석 #02 제자리멀리뛰기 자세와 잘하는법 배워서 제멀 만점 받자[체대편입][체대생각][소방체력][소방실기][공무원체력]
[체대입시][체대입시생] 높이뛰기 영상분석 #01 보완해야 할 부분만 룡코치가 캐치! 만점 받자[체대편입][체대생각]
Переглядів 7 тис.5 років тому
[체대입시][체대입시생] 높이뛰기 영상분석 #01 보완해야 할 부분만 룡코치가 캐치! 만점 받자[체대편입][체대생각]
[체대입시][체대생각] 배근력 측정할때마다 만점 받는 영상! 요령 빨리 터득하기![소방체력][소방실기][공무원실기][체대편입]
Переглядів 17 тис.5 років тому
[체대입시][체대생각] 배근력 측정할때마다 만점 받는 영상! 요령 빨리 터득하기![소방체력][소방실기][공무원실기][체대편입]
[체대입시][체대생각] 중학교3학년이 제자리멀리뛰기 285cm?! 제멀 만점[체대편입][소방체력][소방실기]
Переглядів 8 тис.5 років тому
[체대입시][체대생각] 중학교3학년이 제자리멀리뛰기 285cm?! 제멀 만점[체대편입][소방체력][소방실기]
내! 리! 세! 요!
선생님 안녕하세요. 경찰수험생인데 격일로 100개 연습하거든요. 177 80이고 1분에 40개 합니다 머리 뒤에 깍지 까고 하니까 목이 엄청 부담가는데 가슴에 X자로 연습해도 될까요? 또 격일에 100개 하는데 갯수가 적은 건지도 여쭈어봅니다!
@@초코소라빵-k3e 네! 무리가온다면 멈추시고 다른 동작으로 병행하시는게 맞다고 생각됩니다. 갯수보다는 초, 분 단위로 연습하시는걸 추천드리겠습니다.
@training_lab 감사합니다
뭐하는거야 라고 말하시는분 배구하시는 분 아닌가요
진짜 멋찌다
7개월정도 하면 실력이 늘까요
@@호짱맨-m6b 충분하지요!!!
다시복귀해주세요 ㅠㅠ
뱃살은 있어도 꾸준히 연습한 덕에 발걸지 않고도 60개정도는 하는데 그놈의 속도가 문제입니다ㅠㅠ 역시 뚱보에겐 쉿업이 힘드네요ㅠㅠ
@@공근주유 와우! 잘하시네요! 12*3 15*3 이런식으로 기록 측정하면서 연습 해보시는건 어떨까요?
감사합니다
@@GloryLand7 도움이 되셨나요??
1:37 발 앞꿈치를 앞으로 미는 이유가 뭔가요??
@@야아-i3q 전신운동이기때문에 조금 더 빠르고 복근의 힘을 덜 쓰이게 하기위해 반발력을 이용하는겁니다:)
@@training_lab 감사합니다!
@@training_lab저도 이부분궁금햇는데 ㅠㅠ 시험 4일남았는데 호흡법은 어떻게하면 좋을까요?
@@Isuz12 호흡법은 중요하지 않습니다. 숨이 쉬어지는대로 하시면됩니다. 저는 싯업은 무산소라고 생각합니다. 예를들어 100m 달리기를 할 때 호흡을 생각하면서 뛰면 리듬이 깨지는다고 생각하는 사람입니다. 물론 저의 말이 정답은 아닐 수 있어요^^
네답글감사합니다 체력시험전 준비운동이 필요하다고하는데 어떤걸위주로 해주면 좋나요
서울 체중 준비중인데 꿀팁좀ㅠㅠㅜ
무슨 종목일까요?
뭔...몇명이서 단체수업하는거지 자세는 커녕 안해도 모르것네
처음에 여자 두분이서 하는 운동 정식 명칭이 뭔가요?
@@김민서-l1i 정식명칭은 따로 있지 않아요. 경사싯업이라고 불립니다.
너무 오래되었는데 글을 읽어주실꺼라 믿고😢ㅠㅠ 혹시 야외운동장에서 제자리 점프 운동하려고하는데, 배구화가 좋을까요, 평평한 러닝화가 좋을까요..
@@Epaneginda 사람 by 사람이라.. 저는 그런거에는 전문가가아니라서요ㅠㅠㅠ 본인에게 맞고 발의 피로도가 적은것을 사용하는게 좋을듯 싶어요!
@@training_lab 영광입니다 선생님. 감사합니다
@@training_lab 혹시 소방공무원 체력수업도 하시나요..??
@@Epaneginda 이제 학원업을 안하고 있습니다:)
@@training_lab 네 감사합니다 ㅎㅎ
제 의지와 다르게 계속 엉덩이가 들렸는데 연습해봐야겠네요
저거 진짜 겁나 어렵다
레이업슛부터 배워야하는데 전진 드리블도 못하면 어느세월에~ ㅋㅋ
와..1분에 34개 밖에 못했네요ㅠ
영상잘봤습니다.
대박안녕하세요
그... 다 자르고 밀당밀당만 올리시면...
안녕하세요 초등6인데요 185정도면 어떤가요? 그리구 영상 좀 올려주세요
저 윗몸일으키기 젊을때만 가능한거...
졸라 게 하면 는다
꿀팁
소방 실기까지 10일 정도 남았습니다. 회복기간 빼면 운독 할수 있는날이ㅠ8일정도 있는데 싯업 37개정하는데…45개는 불가능하겠죠 ㅠㅠ
가능하실겁니다! 무조건 자신감!!! 실기시험은 운칠기삼입니다!! 지금까지 잘 해오셨을거라 생각합니다. 합격할 수 있습니다. 진심으로 응원하겠습니다.
안녕하세요 저는 초6입니다^^ 제가 저번주에 팝스(체력검사)에서 윗몸일으키기를 0개 했거든요.. 제가 원래 운동을 못해서😢😢 혹시 선생님께서는 처음부터 잘하셨는지 궁금하고 어떻게 연습하셨는지 너무 알고 싶습니다 그리고 멀리뛰기 하는 방법도 알려주실 수 있을까요?
밀당어쩌라고
진짜 3년전 영상인데도 좋은 영상이네요 체대생시절 실기 윗몸 다 만점이였고 이번 경찰 실기시험도 윗몸 만점나왔습니다 ..그만큼 윗몸에 자신있는데 이분말이 하나도 틀린게 없네요 발부터 저 동작이 하나가되야 속도가 붙고 그래서 윗몸은 전신운동이라하죠 정말 교과서같은 영상입니다!😮 특히 턱으로 올라오는 가슴막는분들 많은데 그것까지 알려주시다니....
영상 봐주셔서 감사하고, 좋은 말씀도 감사합니다:)
필기셤 전에 윗몸 연습 어떻게 하셨나요? 격일로 100개씩 하는데 너무 죽을 맛인데
엉덩이쪽이 저렇게 들쑥날쑥 해도 노파울 인가요??.. 심하게 움직이는 느낌
와.....저런식으로하면 나도 40개는 그냥하지
교수님 신경을 써도 엉덩이가 자꾸 뜨는데 붙여놓을 꿀팁같은거 없을가용..
와ㅏ 어깨 상복부 순으로 올리다가 골반부터 쓰니까 엄청 늘었어요 ㅜㅜㅜ
늘었다니 너무 기분 좋네요!!! 다치지말고 꼭 만점 받길 응원합니다!
넘 좋은 영상 감사합니다!
복싱하면 빠르죠
처음 속도 지리네요
개소리노
선생님 영상 너무 잘봤습니다. 감사해요 !! 혹시 처음에 골반을 마는 것은 골반을 허벅지쪽으로 위로 올리는 것을 말하는 걸까요? 학생분이 맨처음 골반말아올리는 동작이 배치기까지는 아니지만 살짝 골반을 올려서 조금의 반동을 하는 것인지 궁금합니다 😂
아닙니다. 골반을 지면을 누르면서 말으셔야해요. 신체 중심이 지면쪽으로!
@@training_lab 아 선생님 혹시 오리궁댕이 하듯이 골반을 말아올리면서 지면을 누르는 느낌인것 일까요?
@@아작-e9r 정확하게 어떤 자세를 표현 하시는지는 모르겠지만 제가 이해한 그대로라면 맞는 거 같습니다^^
교차싯업자세로도 70개이상 가능할까요?? 지금 65개이상 안돼서요 ㅜㅜ 꿀팁좀
교차 싯업자세가 뭐죠??
@@training_lab 소방싯업자세요! 양손교차로 어깨잡는자세
@@노래라이 아항! 그 자세를 말씀 하시는거였군요. 일단.. 어느정도 하시는지 잘 몰라서1분동안 하는 목표를 세우지 마시고! 1세트 하실 때 10개, 15개, 20개 이런식으로 늘려보세요. 본인이 한번에 50개를 할 수 있을 때 기록을 측정하면서 하시면 좋을 듯 싶어요^^
안녕하세요 선생님 저는 키 181 몸무게 급속도로 쪄서 91키로 정도 똥배가 있습니다 쉿업할때 교차로 100개정도는 꾸준히 하다보니 뱃살에 근육이 묻혀 있어 글지 상복근과 하복근 약간의 발달로인해 발걸지 않고도 쉿업이 되는데 단 문제가 속도 인데 뚱보에게 속도는 어려운가요 1분에 50개만 하자 목표인데 힘드네요ㅠㅠ
저거 진짜 잘하는겁니다 왠만히 운동한 사람도 힘들어요…해보셔야 압니다 진짜
아 이짜증나네 얘 뭐냐
도약할때 무릎을 당기기 전 자세는 오래 유지하는것이 좋나요 ?
사람마다 다릅니다. 햄스트링이 유연하시고 코어가 좋으시면 나중에 당겨도 됩니다.
뭐해
?
서전트 점프 종목은 보통 어느 학교에서 보나요?
저러면 허리에 무리 안오나요? 내려갈때 허리로 팍 친다음 올라오는거 같은데
허리 보단 허벅지 힘과 등근육, 즉 전신을 다 써서 올라옵니다. 무리는 안간다고 볼 순 없겠죠
올해 피스폰 연합에서 20미 12.8 나왔어요. 직관했는데 지려버린..
12초대라니... 후덜덜...
위너스 노원아닌가요??
서초 학생인데 노원에서 측정 했었어요^^
@@training_lab 아아 그렇군요
공군 특수부사관 준비중인 학생인데 윗몸 하체쓰지 말고 정자세로 해야하는데 발목도 쓰면 안 되는 거겠죠?? ㅠ
발을 걸고 하는걸까요? 아님 지지 하는 무엇이 없는걸까요?
@@training_lab아마 발 걸고 할 거예요
@@runwim 그럼 발목 사용 가능 할 거 같습니다. 규정에 발목 사용하면 안된다는 말만 없으면 가능할 거라 추측합니다.
@@training_lab 넵 감사합니다
@@runwim 꼭 합격 하시길 응원하겠습니다^^ 화이팅!!!
제멀 영상 피드백 받아보고 싶은데 방법이 있을까요?
이렇게 쓸데없는짓 하지말고 고3 수능다끝나고, 2학기 내신 다들어가고 나서 시즌때만 준비하는게 맞음. 고등학교때 체대준비 한답시고 운동하는애들은 자습시간, 수업시간에 자느라바쁨ㅋ
본인 생각 잘 들었습니더. 케바케인 부분이 있겠지요. 사람마다 개인차가 있기 때문에 단정 지을 수 없는 부분이라 생각합니다^^
개소리하고 있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시즌때만 준비해서 실기 어떻게 치냐? 시즌에는 자는 게 당연한거임 체대입시 해보지도 않고 시부리는게 ㅉㅉ 니가 체대입시 하면 이틀도 못버팀 ㅋ
숙대 체교과 절반이 전과해서 실기에서만 점수 잘받고 들어가서 전과하믄돼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 확실한가요?
오 72개 만점이네요~~
네 맞습니다! 합격 했습니다^^