Відео

Вы правы, оно совсем не легкое😌 Колени должны оставаться под водой и желательно, чтобы сильно не расходились по сторонам.

То, которое внизу.

The bottom video is correct as it creates less drag. The top video creates more resistance.

Попробуйте отследить пульс. Разминка это всегда 20-22 удара за 10 секунд. Упражнения 22-24. Всё что выше, это уже работа под нагрузкой. Попробуйте научиться плавать в диапазоне 20-22. Возможно первое время будет слишком медленно, но иначе никак.

@SwimmProSchool слишком медленно, запомнила, спасибо. Думаю, Вы правы. У меня в голове только "ротация, захват, 2я фаза локоть к себе, отталкивание, пронос высокий локоть, вкладывание, обогнать эту тётку, прогнута ли поясница, вода в трубку попала от брассиста, вытяни шею, опусти плечи, тяни подмышку". Ни о каком скольжении речи нет, о расслаблении тоже. Ясно.

Хорошо вам поплавать!)

@SwimmProSchool спасибо большое, уже! Подскажите, пожалуйста, (если у Вас будет время ответить на вопрос) слишком сильное состояние радости после плавания - это нормально? Или лучше реже ходить в бассейн? Начала ходить в начале октября. Т.е. была 10 раз. Сначала раз в неделю. Дальше чаще. И это сразу превратилось в зависимость и желание ходить туда постоянно. Все мысли о плавании и движениях в воде. Состояние эйфории, будто мне 17. Раньше лет 7 подряд чувствовала себя очень плохо, постоянно клонило в сон, ничего не хотелось. Не может же так резко стать сильно хорошо. По выходным наматываю пешком круги по городу, лежать днем уже неприятно, постоянно хочется двигаться. Мне 32.

Есть несколько вариантов решения: 1. Используйте ласты. На более высокой скорости легче сохранять правильное положение. 2. Выполняйте в начале половину поворота. А через время начните поворачиваться сильнее.

На тренировке можно и без неё) Но на соревнованиях «must have»!

а ваши "закрытые" плечи дают эффект "рыскания"- что точно увеличивает расстояние и затрудняет скольжение (змейка длиннее прямой и скольжение в стороны не помогает продвижению вперед) и сопротивление тоже возрастает.. если при "раскрытых" плечах осуществлять ротацию корпуса то лобовое сопротивление будет менее значительно, чем при "стрелочке" ..

Про плавание «лисом» не слышал, но есть плавание лягушкой, которое почему то называется брасс))

Это слово образовано от английского глагола "crawl", что переводится как "ползать".

Наше следующее видео, будет как раз про расслабленный пронос руки 😌👌

@@SwimJokerспасибо

В «классическом» варианте, при прононсе кисть должна быть на одном уровне с локтем или же ниже. Есть упражнение - после завершения подводной фазы гребка, достаём руку из воды от локтя поднимая его на верх, а предплечьем и кисть расслаблены и направлены вниз почти касаясь воды. Постараемся отснять это упражнение в будущем.

Будем продолжать 👍

Алексей, полностью с вами согласен😊Мы разбираем в основном темы любительского и спокойного плавания. В спорте высших достижений уже идут такие тонкости, которые подбираются под каждого спортсмена индивидуально.

Вы абсолютно правы😊В такой технике немного увеличивается лобовое сопротивление в зоне плеча и шеи. Это очень важный момент, если вы готовитесь к соревнованиям. (Здесь мы уже не говорим про расслабленное и здоровое плавание. Если мы начинаем тянуться рукой вперед и стараемся выполнить захват в верхних слоях, то перенапрягаем передние дельты плеча, что в дальнейшем, может привести к травмам. Самый лучший вариант, если гребок выполняется с включением широчайших мышц спины. В спокойном плавании , это легче выполнять, когда рука погружена немного глубже и находится прямо перед вами или немного в стороне)

Тренировался)

Аналогично😁 Для меня после 20 лет плавания, это было таким открытием)Сейчас при вкладывании рук перед головой, такой дискомфорт ощущается.

А должен был приплыть

Спасибо вам, будем стараться)

Времена меняются) Сейчас и дальше продолжают в стрелочке учить плавать😬Только когда научишься быстро плавать, могут сказать, что вкладывать руку перед головой это не эффективно. Учили бы с самого начала правильному положению рук, может и не так трудно было бы в дальнейшем при обучении😔

точно! хотя как я понял нужно просто разделять тренировочный режим и режим собственно плавания. Для тренировки я и стрелку делаю и руки излишне за центр завожу чтобы просто размять плечи. При плавании же ладонь можно опускать в воду перед головой, и ладонь потом когда локоть и плечо входят в воду уже встает на нужную линию (профи судя по видео с соревнований так и делают). Если же вкладывать кисть на линии плеча а не на линии головы, то когда локоть и остальная часть руки входит в воду происходит вращение корпуса, и плечо далее оказывается ближе к центральной линии а ладонь дальше 😊.

Будем снимать ещё)

Плавание техничный вид спорта и для того, что бы начало получаться, нужно отплавать не одну тренировку) Так держать 💪

❤​@@SwimmProSchool