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안녕하세요 기쁨 필라 입니다 오늘은 캐딜락과 폼롤러 조합으로 50분 시퀀스 준비해 보았습니다 캐딜락에서 폼롤러로 할 수 있는 스트레칭부터 복부 옆구리 상,하체 골고루 강화시킬 수 있는 구성으로 만들었는데요 회원님들이 운동하시면서 자극팍팍 올 수 있어서 만족도가 더욱 높았던 시퀀스 였습니다 필라테스로 기쁨 넘치는 한주 되길 바랍니다 화이팅 #캐딜락폼롤러시퀀스#캐딜락폼롤러50분시퀀스#cadillac pilates sequece

안녕하세요 기쁨필라 입니다 오늘은 체어 50분 시퀀스 준비해보았습니다 체어에서 하는 발목안정화 운동/고관절 스트레칭/전신강화 운동까지 베이직한 동작들부터 차근차근 시작해서 전신강화 운동까지 골고루 자극되는 시퀀스인데요 초보회원님들뿐만 아니라 오래되신 회원님들도 너무나 만족해하신 시간순삭 체어 필라테스 시퀀스 입니다 한주도 필라테스하면서 기쁨 가득한 시간 되셨으면 좋겠습니다 시청해주셔서 감사합니다 #체어시퀀스#체어필라테스시퀀스#체어고관절스트레칭#체어50분시퀀스#체어발목안정화운동

안녕하세요 기쁨필라 입니다! 오늘은 리포머 롱박스 시퀀스를 준비해 보았습니다 롱박스를 캐리지밖에서 사용했구요 복부부터~ 하체까지 흐름좋게 구성해보았습니다 저항운동을 통한 몸통이 안정성을 만드는데 집중된 시퀀스로 처음부터 끝까지 !! 50분 내내 회원님들 다른 생각 할 수 없을 정도로 강력한 집중력을 끌어올릴 수 있게 만들었습니다 회원님들 반응이 폭팔적이었던 리포머 시퀀스 공유해봅니다 #리포머시퀀스#리포머필라테스#리포머롱박스시퀀스#리포머시퀀스필라테스#reformersequencepilates

안녕하세요 기쁨필라 입니다 오늘은 바렐과 스틱바를(체어스틱바 사용) 사용해서 전신운동 준비해 보았습니다 스틱바를 사용해서 보상을 최대한 줄이고 제대로 타겟머슬을 쓸수 있게 만들어본 시퀀스 입니다 전신구석구석 자극이 되는 시퀀스로 처음부터 끝까지 집중력 끌어올려지게 되어 운동 끝나면 땀이 흠뻑 젖는 답니다 회원님들도 너무 만족하신 시퀀스여서 공유 합니다 오늘도 즐거운 필라테스 하세요^^ 모두 화이팅 입니다

안녕하세요 기쁨 필라 입니다 오늘은 리포머와 숏박스 조합으로 준비를 해봤습니다 스트랩을 사용해서 복부, 사이드 하체까지 고르게 운동할 수 있는 시퀀스로 준비했습니다 저희 센터 회원님들이 대부분 2~3년차 되셔서 오늘은 흐름좋게 다소 난이도를 올려보았습니다 엄청 힘들어 하시면서도 너무 재밌고 시원하다면서 칭찬을 또 가득 해주고 가셨습니다 회원님들과 50분동안 함께 찢어놓은 시퀀스 공유해봅니다 오늘도 회원님들과 즐거운 필라테스 하시길 바라며 모두 응원 합니당~ #필라테스시퀀스 #필라테스 #기구필라테스 #리포머숏박스시퀀스#리포머필라테스시퀀스#리포머50분시퀀스

안녕하세요~ 기쁨필라 입니다 오늘은 체어와 짐볼을 사용해서 50분 수업을 준비해 보았습니다 짐볼로 스트레칭부터 유산소 전신 구석구석 강화운동까지 고르게 운동을 준비해 보았습니다~ 회원님께서 마지막에 “강사님, 크레이지”라고 외치시면서 빵 터지시면서 주저 앉으셨습니다 ㅎㅎㅎ ㅋㅋ 회원님들과 즐겁게 호흡하며 함께 했던 시퀀스라 기쁘게 나눠봅니다 오늘도 기쁨이 넘치는 하루가 되길 바라며 응원 합니다 #필라테스시퀀스 #체어시퀀스#체어짐볼시퀀스#체어짐볼50분시퀀스#짐볼시퀀스#짐볼운동#짐볼유산소#짐볼근력운동#짐볼스트레칭

안녕하세요~ 기쁨필라 입니다. 오늘은 폼롤러를 사용한 50분 리포머 시퀀스 입니다 스트레칭부터 근막이완 운동까지 구석구석 자극하며 땀까지 나는 시퀀스로 구성해 보았습니다 컨디션이 다소 떨어지는날 해드렸더니 회원님들 모두 개운하고 시원하다며 너무나도 만족해했던 수업입니다 오늘도 필라테스로 기쁨이 가득한 하루였으면 좋겠습니다 모두 응원합니다 #필라테스시퀀스 #리포머필라테스시퀀스#리포머폼롤러시퀀스#오운완 #폼롤러스트레칭

체어 써클 스트레칭부터 유산소 전신 50분 시퀀스/필라테스 다이어트 시퀀스로도 굿👍

리포머 롱박스 노스프링 50분 필라테스/재밌는 동작들로 구성된 시퀀스에요👐

캐딜락X숏박스 필라테스/40분 흐름좋은 시퀀스

체어 폼롤러 50분 시퀀스/근육통 예약💦

바렐 밴드 50분 풀 시퀀스/땀뻘뻘 전신근력 운동

리포머 롱박스 50분 시퀀스/전신 골고루 자극 최고👍