FITMAMI
FITMAMI
  • 158
  • 266 723
15 minut BOŽIČNI TRENING (ZA OBLIKOVANJE CELEGA TELESA)
ČE si želiš pred pojedino narediti trening za celo telo, zato da se bo telo bolje odzivalo na hrano, da boš psihično močnejša in da boš znala postaviti meje, ko pride do telesa (ker boš samozavestnejša), potem naredi z mano ta trening za celo telo in začuti vse koristi treninga.
VADBE ZA MAMICE V VSEH OBDOBJIH MATERINSTVA HTTPS://WWW.FITMAMI.SI
#homeworkout #fitness #workout
OGREVANJE (najprej naredi ogrevanje)
Ogrevavanje za celo telo:
ua-cam.com/video/ymy54YsoDvk/v-deo.html
INSTAGRAM: NUSA_GNEZDA
✉ kontakt: NUSA.GNEZDA@GMAIL.COM
Переглядів: 815

Відео

IZGUBA TEŽE VS. IZGUBA MAŠČOBE7:15IZGUBA TEŽE VS. IZGUBA MAŠČOBE
IZGUBA TEŽE VS. IZGUBA MAŠČOBE
Переглядів 2582 місяці тому
Sveti gral in to kar večina želi je izguba maščobe in hkrati pridobivanje mišične mase. Temu pravimo preoblikovanje telsa. Vendar je preoblikovanje telesa težko, ker biološki procesi, ki gradijo mišice in kurijo maščobe, med seboj tekmujejo. Najhitrejši način za izgubo maščobe je vzdrževanje dolgotrajnega kaloričnega primanjkljaja. Ampak gradnja mišic je najhitrejša v presežku kalorij. Ravno ob...
Izguba mišične mase za “tonirano” telo?1:47Izguba mišične mase za “tonirano” telo?
Izguba mišične mase za “tonirano” telo?
Переглядів 1612 місяці тому
Izguba mišične mase za “tonirano” telo?
PROLAPS MEDENIČNIH ORGANOV1:29PROLAPS MEDENIČNIH ORGANOV
PROLAPS MEDENIČNIH ORGANOV
Переглядів 4573 місяці тому
Kaj sploh je prolaps in kako zgelda v realnem živjenju?
4 MIN JUTRANJI RAZTEG (Brez pripomočkov, preden vstaneš)4:124 MIN JUTRANJI RAZTEG (Brez pripomočkov, preden vstaneš)
4 MIN JUTRANJI RAZTEG (Brez pripomočkov, preden vstaneš)
Переглядів 1,5 тис.3 місяці тому
Če bi radi svoj dan začeli boljše, naredite 4 minutno jutranjo rutino. #morning #mobility #exercise
VIZUALIZACIJA MEDENIČNEGA DNA2:49VIZUALIZACIJA MEDENIČNEGA DNA
VIZUALIZACIJA MEDENIČNEGA DNA
Переглядів 983 місяці тому
Izboljšaj si stanje medeničnega dna. Skači, smej se in kašljaj brez bojazni, da bi ti kaj ušlo. www.fitmami.si/fitmami1 Predstavitev medeničnega dna Medenično dno je skupina mišic in vezivnega tkiva, ki se nahaja na dnu medenice. Te mišice tvorijo neke vrste "visečo mrežo" ali podporno osnovo, ki podpira notranje organe v spodnjem delu trebuha, kot so mehur, maternica pri ženskah, prostata pri ...
Ne vleči trebuha not1:14Ne vleči trebuha not
Ne vleči trebuha not
Переглядів 1503 місяці тому
Ne vleči trebuha not
10 min "PILATES STIL" (Nizkointenzivna vadba)9:0610 min "PILATES STIL" (Nizkointenzivna vadba)
10 min "PILATES STIL" (Nizkointenzivna vadba)
Переглядів 1,9 тис.5 місяців тому
Trening ni za po porodu. Za po porodu je primeren ta program www.fitmami.si/poporodni-program več treningov na www.fitmami.si #pilates #lowintensity #fitness s IG: Nusa_gnezda
ENERGY BOOST 4 minute, (ko ti zmanjka energije)4:25ENERGY BOOST 4 minute, (ko ti zmanjka energije)
ENERGY BOOST 4 minute, (ko ti zmanjka energije)
Переглядів 8065 місяців тому
Naredi 4 minutni hitri trening, takrat ko ti pade energija. Med dnevom ponavadi pride do padca energije, zato ti bodo te vaje pomagale do novega zagona. Več programov na www.fitmami.si IG: Nusa_Gnezda #homeworkout #fitness #workout #energyboost
SINDROM MRTVE ZADNJICE🍑1:12SINDROM MRTVE ZADNJICE🍑
SINDROM MRTVE ZADNJICE🍑
Переглядів 3645 місяців тому
Sindrom mrtve zadnjice je resna stvar!😜 Krepitev zadnjice je lahko izziv, saj večina od nas dan preživi sede, kar pomeni, da mišica spi. Ko sediš, je rit popolnoma izklopljena. Posledično imaš morda “mrtvo zadnjico” 😱 Pomanjkanje aktivacije gluteusa pomeni, da telo za kompenzacijo verjetno uporablja druge mišice spodnjega dela telesa, običajno upogibalke kolka, kvadriceps in zadnje stegenske mi...
VAJE ZA ZADNJICO (prijazne kolenom, brez uteži)6:56VAJE ZA ZADNJICO (prijazne kolenom, brez uteži)
VAJE ZA ZADNJICO (prijazne kolenom, brez uteži)
Переглядів 2,4 тис.5 місяців тому
Sindrom mrtve zadnjice je stanje, ki ga doživlja večina ljudi, ki večino časa presedijo. To ne vpliva samo na estetiko, ampak tudi na zdravje, saj neaktivne mišice atrofirajo. Priporočam vaje, ki krepijo zadnjico in trup, saj sta to ključna dejavnika za stabilnost telesa. Redno izvajanje teh vaj ne bo izboljšalo samo videza, ampak tudi odpravilo bolečine v križu in kolenih.
6 MINUT ZA STABILNOST TRUPA (Brez pripomočkov, za doma)6:116 MINUT ZA STABILNOST TRUPA (Brez pripomočkov, za doma)
6 MINUT ZA STABILNOST TRUPA (Brez pripomočkov, za doma)
Переглядів 8075 місяців тому
Če čutite nestabilnost v trupu poskusite s temi vajami. Več vaj pa www.fitmami.si #coreworkout #homeworkout
ZAKAJ KEGLOVE VAJE, joni jajčka, medenične kroglice… ne delujejo?1:20ZAKAJ KEGLOVE VAJE, joni jajčka, medenične kroglice… ne delujejo?
ZAKAJ KEGLOVE VAJE, joni jajčka, medenične kroglice… ne delujejo?
Переглядів 1655 місяців тому
ZAKAJ KEGLOVE VAJE, joni jajčka, medenične kroglice… ne delujejo?
5 min ZA ROKE (brez opreme)6:075 min ZA ROKE (brez opreme)
5 min ZA ROKE (brez opreme)
Переглядів 7055 місяців тому
5 min ZA ROKE (brez opreme)
20 MIN TRENING ZA ZUNAJ (celo telo, minimalno opreme)20:3120 MIN TRENING ZA ZUNAJ (celo telo, minimalno opreme)
20 MIN TRENING ZA ZUNAJ (celo telo, minimalno opreme)
Переглядів 1845 місяців тому
20 MIN TRENING ZA ZUNAJ (celo telo, minimalno opreme)
RAZBREMENITEV MEDENICE V NOSEČNOSTI (vaje, nosečnost)3:01RAZBREMENITEV MEDENICE V NOSEČNOSTI (vaje, nosečnost)
RAZBREMENITEV MEDENICE V NOSEČNOSTI (vaje, nosečnost)
Переглядів 2595 місяців тому
RAZBREMENITEV MEDENICE V NOSEČNOSTI (vaje, nosečnost)
20 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (za doma, iz izziva)19:4820 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (za doma, iz izziva)
20 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (za doma, iz izziva)
Переглядів 1,4 тис.5 місяців тому
20 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (za doma, iz izziva)
TESTNE VAJE ZA TEK (po porodu in na splošno)1:52TESTNE VAJE ZA TEK (po porodu in na splošno)
TESTNE VAJE ZA TEK (po porodu in na splošno)
Переглядів 2556 місяців тому
TESTNE VAJE ZA TEK (po porodu in na splošno)
AKTIVACIJA TRANSVERSUSA V NOSEČNOSTI (IZOBRAŽEVANJE)1:59AKTIVACIJA TRANSVERSUSA V NOSEČNOSTI (IZOBRAŽEVANJE)
AKTIVACIJA TRANSVERSUSA V NOSEČNOSTI (IZOBRAŽEVANJE)
Переглядів 2646 місяців тому
AKTIVACIJA TRANSVERSUSA V NOSEČNOSTI (IZOBRAŽEVANJE)
VAJE ZA POSPEŠITEV PREBAVE (NOSEČNOST)2:54VAJE ZA POSPEŠITEV PREBAVE (NOSEČNOST)
VAJE ZA POSPEŠITEV PREBAVE (NOSEČNOST)
Переглядів 2246 місяців тому
VAJE ZA POSPEŠITEV PREBAVE (NOSEČNOST)
VAJE ZA ZADNJICO ( PRIJAZNO DO KOLEN, ZA DOMA)5:08VAJE ZA ZADNJICO ( PRIJAZNO DO KOLEN, ZA DOMA)
VAJE ZA ZADNJICO ( PRIJAZNO DO KOLEN, ZA DOMA)
Переглядів 7956 місяців тому
VAJE ZA ZADNJICO ( PRIJAZNO DO KOLEN, ZA DOMA)
PRIPRAVA NA POROD ( Vaje za odpiranje medeničnega dna)5:03PRIPRAVA NA POROD ( Vaje za odpiranje medeničnega dna)
PRIPRAVA NA POROD ( Vaje za odpiranje medeničnega dna)
Переглядів 5766 місяців тому
PRIPRAVA NA POROD ( Vaje za odpiranje medeničnega dna)
MENSTRUALNI CIKEL1:41MENSTRUALNI CIKEL
MENSTRUALNI CIKEL
Переглядів 886 місяців тому
MENSTRUALNI CIKEL
VAJE ZA TREBUH STOJE (diastaza, brez trebušnjakov)4:13VAJE ZA TREBUH STOJE (diastaza, brez trebušnjakov)
VAJE ZA TREBUH STOJE (diastaza, brez trebušnjakov)
Переглядів 2,5 тис.6 місяців тому
VAJE ZA TREBUH STOJE (diastaza, brez trebušnjakov)
12 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (moč, primerno za doma)12:0012 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (moč, primerno za doma)
12 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (moč, primerno za doma)
Переглядів 1,2 тис.7 місяців тому
12 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (moč, primerno za doma)
NEŽNA VADBA (brez poskokov, brez uteži, lutealna faza)8:51NEŽNA VADBA (brez poskokov, brez uteži, lutealna faza)
NEŽNA VADBA (brez poskokov, brez uteži, lutealna faza)
Переглядів 8987 місяців тому
NEŽNA VADBA (brez poskokov, brez uteži, lutealna faza)
7 MINUTNO OGREVANJE (za celo telo, brez poskokov=7:477 MINUTNO OGREVANJE (za celo telo, brez poskokov=
7 MINUTNO OGREVANJE (za celo telo, brez poskokov=
Переглядів 3157 місяців тому
7 MINUTNO OGREVANJE (za celo telo, brez poskokov=
6 MIN OBLIKOVANJE TREBUHA (z žogo, varno za diastazo)6:166 MIN OBLIKOVANJE TREBUHA (z žogo, varno za diastazo)
6 MIN OBLIKOVANJE TREBUHA (z žogo, varno za diastazo)
Переглядів 8037 місяців тому
6 MIN OBLIKOVANJE TREBUHA (z žogo, varno za diastazo)
30 MIN TRENING OBLIKOVANJE TELESA ( brez uteži, kardio vključen)31:1830 MIN TRENING OBLIKOVANJE TELESA ( brez uteži, kardio vključen)
30 MIN TRENING OBLIKOVANJE TELESA ( brez uteži, kardio vključen)
Переглядів 5 тис.7 місяців тому
30 MIN TRENING OBLIKOVANJE TELESA ( brez uteži, kardio vključen)
Če bi si rada uničila metabolizem, naredi to🙈1:30Če bi si rada uničila metabolizem, naredi to🙈
Če bi si rada uničila metabolizem, naredi to🙈
Переглядів 1617 місяців тому
Če bi si rada uničila metabolizem, naredi to🙈

КОМЕНТАРІ

  • @SorajaKorosec
    @SorajaKorosec 5 місяців тому

    Joj

  • @anchiikaa1
    @anchiikaa1 7 місяців тому

    O hvala za reminder, nisem vedela, da si tudi tukaj aktivna. Definitivno sprobam tole z žogo😎

  • @majaprkic
    @majaprkic 7 місяців тому

    Super! Hvala, Nuša.🙏🏻

  • @andrejaropret2432
    @andrejaropret2432 8 місяців тому

    Hvala!

  • @bojanahrobat7211
    @bojanahrobat7211 8 місяців тому

    Zahvaljujem, odlična in zelo pomembna edukacija,samo še pojasniti treba na kaj vse vpliva aktivno in vzdrževano medenični dno, pri ženskah in moških v seh življenjskih dobah. Lp

  • @sanjamacur
    @sanjamacur 10 місяців тому

    ❤👏 Super.

  • @ljslo....
    @ljslo.... Рік тому

    ✌️

  • @ljslo....
    @ljslo.... Рік тому

    👍

  • @pikabamboo4175
    @pikabamboo4175 2 роки тому

    Koliko časa po rojstvu pa se lahko začne izvajati keglove vaje?

  • @mojcakrapez7981
    @mojcakrapez7981 3 роки тому

    Najboljša si ;)

  • @loganlogan8237
    @loganlogan8237 4 роки тому

    treba se navaditi na pravilno dvigovanje bremen iz tal, ker mene je že drugič v križu uščipnilo, navaditi se pa bo bolš....hvala za video Nuša

  • @zajc5ra
    @zajc5ra 4 роки тому

    So vse primerne za diastazo?

  • @monjagobec9589
    @monjagobec9589 7 років тому

    Pozdravljena, zanima me zakaj sta pri 2. in 4. vaji vdih in izdih ravno pri teh gibih in ali je lahko dihanje tudi obratno - z vdihom odpremo prsni koš (roka vstran) in z izdihom zapremo (vračamo roko naprej)?