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Gak YAMAGATA
Japan
Приєднався 25 вер 2009
What is my aging mind-body capable of doing? This simple curiosity is the main engine of my self-expression. Looking forward to sharing with you my fitness endeavors, my nature explorations, language learning, cooking activities, and so on. 『老い』と向かい合いながら人間は、どこまで体力・知力を維持向上できるか?そんな好奇心をもとに、体力維持、英語力の維持・向上、料理、自然探索など様々な分野において、自分史の記録として動画をアップしています。(チャンネル管理者の個人ブログ『Gak Yamagataの縄文式DO記 ("Caveman's Mindbody Quest")』のURL:bizcomgakyamagata.blogspot.com/)Instagram: @barefootgak
Long Distance Runner's Core Training/長距離市民ランナーの体幹トレーニング
2021年7月、左ひざの半月板をランニング中に負傷した際、リハビリの一環で実施した体幹トレーニング。当時は怪我からの復帰のために行っていましたが、怪我防止、身体メンテ、体力の定点観測の3つの目的で、今でも時々実施しています。このトレーニングの後、疲労が回復した状態でランニングをすると、股関節周り、腰回り、膝回りの筋肉群と結合組織が「ロボコップ」や「ガンダム」のように強靭化した感覚と安定感を享受できると感じます。
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Відео
洋書朗読:"The Little Mermaid"(人魚姫)
Переглядів 20Місяць тому
移り行く価値観の中で、消滅の危機にさらされるアンデルセンの不朽の名作『人魚姫』。英語が苦手な人が、通勤の時に聞きながら易しい英文に親しめるように作りました。電車の中で聞きながら眺めていただき、頭の中に情景を思い浮かべると良いでしょう。
初めての!アクアラインマラソン コース攻略法
Переглядів 741Місяць тому
2018年初めてアクアラインマラソンを走った際の経験を生かして、初参加でサブ4を目指す中高年市民ランナーさんを念頭に、コース攻略法を解説しました。好走に役立てていただけると幸いです。概要は以下の通りです: 1)スタートからアクアライン入場までの走り方 2)アクアラインの走り方 3)アクアライン出場から32㌔地点までの走り方 4)ラスト10㌔の走り方 皆さんの好走を心から祈念しています! ※実際に走ってみて役立ったことがあればコメントくださいね。特に「サブ4!やったぜっ!!」という成果報告、楽しみに待ってます!「コレは違うんじゃない?」といったご意見も歓迎です。
マラソンの足腰強化に役立つ!極真基本稽古
Переглядів 392 місяці тому
極真基本稽古は、マラソンの足腰強化に役立つ。騎馬立ちは四頭筋の鍛錬に有効で、蹴りの稽古は股関節周りの筋肉群の強化に最適だ。護身に役立ち、マラソンの足腰強化に役立つ極真基本稽古は、青年期に武道の習いのある中高年市民ランナーにオススメです。
初めての!白井梨マラソンコース攻略法
Переглядів 1202 місяці тому
2024年10月6日(日)に千葉県は白井市で実施される第39回白井梨マラソン10㌔コースの好走のポイントを解説しています。動画作成者自身は、2023年の第38回大会が初参加。バイク🏍で一度試走して本番に出走しましたが、実際走ると見た目以上にアンジュレーションがあり、戦略的走りが求められるやや中級のコースだったのを覚えています。その時の体験をもとに、解説をしています。初参加の市民ランナーの皆さん、参考になさってください。
ランニングに必要な強い心肺機能を創出するためのHigh-Intensity Cardio/高負荷有酸素運動
Переглядів 512 місяці тому
2セット×[30秒×4エクササイズ+30秒休憩]。 ランニング練習に必要な心肺機能を強化するのが狙い。
Race Report: No Hill, No LIfe! Kyoho no Oka Road Race 2024/ レースレポート:坂がなくっちゃレースじゃない!第40回巨峰の丘マラソン
Переглядів 1622 місяці тому
Bloggerに投稿した第40回巨峰の丘マラソンのレースレポートの英語版 bizcomgakyamagata.blogspot.com/2024/09/race-recap-40th-kyoho-no-oka-road-race.html を、ゆっくり読み上げました。世界のランナーさん達と英語でお話したい方は、走ることについて語るのに役立つ英語表現をインプットするリソースとして活用いただけると思います。
初めての!『巨峰の丘マラソン』攻略法 / How to Run The Kyoho no Oka 20K Road Race
Переглядів 2532 місяці тому
関東甲信越屈指の難コースを誇る、山梨県山梨市はぶどうの名産地牧丘で実施される『巨峰の丘マラソン』の攻略法を、コース四分割法の視点で解説しました。初めて参加する皆さん、ぜひ参考になさってください。 また、半月板損傷でリハビリしている市民ランナー皆さんは、頑張ればレースに復帰できる事例として励みにして欲しいと思います。 ※英語版レースレポートの読み上げ動画↓ ua-cam.com/video/MslEEnobUSg/v-deo.htmlfeature=shared
今日の武道の稽古/Today's Karate Training
Переглядів 92 місяці тому
巨峰の丘マラソンまで6日。ChatGPT先生の本日のオススメはcross-fitトレーニング。CyclingとSwimmingを勧められたけど面倒なので武道の稽古で代用。今日は基本に加えて、27歳の時にシドニーのJim Phillips師範の道場で習ったストリートファイトで頭の髪の毛を踏んづ噛まれた際の護身術の復習。上段受け~下突き~膝蹴り。またそれより数年前に福島県の三瓶道場での合同夏合宿で、東京城西支部の故黒澤浩樹選手を始めとする黒帯の方々から習った前蹴りの捌きと返しのコンビネーションの復習。雀百まで踊り忘れず。下手なりに身体を動かすと、青年期の身体記憶が老いた筋繊維の奥底から蘇るから不思議。
Today's Karate Training/今日の武道の稽古
Переглядів 143 місяці тому
武道の稽古は長距離走に必要な心肺機能の強化にうってつけ。 高負荷有酸素運動もいいけれど、それ自体は身体をやたらに激しく動かしているだけで、「護身」といった技能の向上にはつながらない。暴漢に襲われ頭をふんづかまれたら、上段受けから下突き、膝蹴りという動きを日ごろから鍛えて置けば身体が反応することが期待できるが、暴漢から襲われた瞬間に突然「バーピースクワット」を始めても、護身効果は期待できないからだ。「老人の狂気」と恐れをなして若き暴漢がその場を去ることがあるかもしれないが、おそらくは腹ばいになった瞬間に蹴り上げられて身ぐるみ剝がされる確率の方が高い。よって心肺機能の強化は、今後も極力武道の稽古で代用する頻度を増やそうと思う。もちろん坂道ダッシュや高負荷有酸素運動のように、「走力」に直接関与する運動も決してやめはしない。まる。
武道の稽古/Karate Training
Переглядів 93 місяці тому
できなかったことが、続けているうちにできるようになる。上がらなかった脚が、少しずつ上がるようになる。ブレまくっていた体幹が安定してくる。バランバランだった上半身と下半身が連動してくる。少しずつだけど続けていると良くなる。だから信じられる。武道の稽古。まる。
マラソンランナー坂道対策:High Intensity Cardio
Переглядів 73 місяці тому
坂の多いレースの攻略には、心肺機能と足腰の強化が不可欠だ。 今日はそうした目的に役立つ高負荷有酸素運動をデモンストレーション。 4セット×[4エクササイズ連続(各30秒)] 休憩セットセットの間に30秒
ジョギングの前にやると痩せる!?武道の稽古/Do this before running!? Karate Training
Переглядів 594 місяці тому
I'm running in the morning these days. Though I said in the morning, by the time I hit the road, the sun is usually pretty high and so is the temperature. I'm not much of an early riser. Before running, I do stretching mainly to lower my risk of injury. Also, I am trying to do some muscle training between stretching and running. The main purpose is, as I am explaining in the video, is to promot...
マラソンランナーのランニング前の朝練/Morning Exercise before Running
Переглядів 484 місяці тому
ジョギングの前に二つを活動を取り入れて、新たな習慣にすることを検討している。それらはストレッチと筋トレだ。これらを組み合わせると朝のルーティーンは以下のようになる: 1)ストレッチ 2)筋トレ 3)ランニング 1)は怪我の予防が狙いだ。2)は筋力の強化が主な狙いだ。一方、グリコーゲンが消費されるため、3)を実施する際、体脂肪の燃焼が早く始まり、脂肪燃焼効率がよろしい。 上記の流れが、健康維持、体力向上、走力向上、体重管理のすべてに関心のある市民アスリートに有益であることは、ある程度理解していた。しかし習慣化できていなかった。 そんなある日、元実業団ランナーでInstagramerでもあるTokushige Yuriさんの動画を目にした。動画では上記の流れと有効性がわかりやすく解説されていた。わかっていることも、信頼できるその道のスペシャリストが改めて言うと重みが備わる。 早速上記の流...
マラソンランナー肉離れリハビリ武道の稽古/Muscle Tear Rehab Karate Training
Переглядів 54 місяці тому
マラソンランナー肉離れリハビリ武道の稽古/Muscle Tear Rehab Karate Training
マラソンランナー肉離れリハビリ公園自重トレ/Body Weight Park Workout
Переглядів 104 місяці тому
マラソンランナー肉離れリハビリ公園自重トレ/Body Weight Park Workout
市民ランナーの為の高負荷有酸素運動/King of High Intensity Cardio for Citizen Runners: M100s
Переглядів 124 місяці тому
市民ランナーの為の高負荷有酸素運動/King of High Intensity Cardio for Citizen Runners: M100s
市民ランナー脚力強化祭り続編/Long-Distance Runner's Leg Training
Переглядів 164 місяці тому
市民ランナー脚力強化祭り続編/Long-Distance Runner's Leg Training
市民ランナーの脚強化祭り/Body Weight Home Workout
Переглядів 104 місяці тому
市民ランナーの脚強化祭り/Body Weight Home Workout
ランナーの体重管理/Runner's Weight Control:自重家トレ/Body Weight Home Workout
Переглядів 254 місяці тому
ランナーの体重管理/Runner's Weight Control:自重家トレ/Body Weight Home Workout
マラソンランナー怪我対策/Body Weight Home Workout
Переглядів 185 місяців тому
マラソンランナー怪我対策/Body Weight Home Workout
「ひょうじゅんを合わせる」→「照準を合わせる」。日本語正しく使わなくちゃ。。。(・ิε・ิ; )
11月10日(日)に千葉アクアラインマラソンに出走される皆さん、好走を祈念しています。 皆さんが、実力を最大限に発揮できるように、私が尊敬するアスリートの言葉を2つ紹介します: ★井上尚弥選手(プロボクサー):「試合で出すことができる力は練習でやったことがすべて」 ★イチローさん(元プロ野球選手)「練習でできないことは試合でもできない」「試合中に『奇跡のプレー』をすることはなく、全て練習で繰り返し磨いた技術だ」 練習と試合の連続性を重視することが、トップ選手たちの共通のメンタリティのようです。 練習通りに皆さんの思い描く理想の走りが実現するよう願っています。
勉強になりました!ありがとうございます!
@miyadenkiさん、コメントありがとうございます。今回初参加ですか?木更津市民の方々の応援の熱量は圧倒的でした。今年もそうだといいなと思います。盛大な祝賀ムードを満喫してください。好走を祈念しています。
すごい!ちゃんと首まで上がってる!
おそれいりますっ!🫡
半月板損失、、、どの様な治療で良くなりましたか?
2024年10月6日(日)実施の白井梨マラソンに参加された皆さん、お疲れさまでした。そして見事完走された方々、おめでとうございます!出走前に動画をご視聴くださった皆さん、参考になりましたか?私もおかげさまで10㌔の部を無事完走できました。走行中は、エイドの方々や地元の皆さんの声援に励まされると同時に、共に出走した他の市民ランナーさんたちの必死の形相や苦悩の息遣いに、一度は枯れた井戸の奥底から奇跡の清水が湧き出でるように、やる気を喚起され、ゴールテープを切ることができました。感謝!感謝!です。これからも皆さんが順調に練習を積まれ、出走する大会で好走されるよう祈念しています。
巨峰の丘マラソンに参加され、見事に完走された市民ランナーの皆さん、お疲れさまでした!そしておめでとうございます。私も無事完走することができ、とてもうれしかったです。レース中は私よりもはるかに走力の高いランナーの方々の力強い走りに刺激を受けると共に、下りを走る途中にすれ違った方々が一歩一歩坂を駆け上る姿に胸が熱くなりました。また毎年沿道で応援してくれる馴染のおじさんの元気な姿と心からの熱い声援に、心あたたまりました。 動画をご覧になられた方々、参考になりましたでしょうか? 今日は1点懺悔です。攻略法動画で、ラスト1キロ手前に最後の短い登りがあることを言及し損じました! 過去に11回走ったことのある自分も、記憶を頼りに動画を作った際にうっかり触れ忘れてしまい、当日のレースで最後の坂を走りながら、「あちゃ~!そうだった。ラスト1キロに、もう一つ鬼坂があるんだった!」と、歯を食いしばって坂を這い上りながら、皆さんに済まないと思っていました。今後改訂版を作成する際には、しっかり改善をします。今回はどうかお許しください。 最後に、動画のご視聴に改めて感謝いたします。皆さんの練習の充実、お怪我の無き事、そしてレースでの好走をこれからも応援しています。
It is a nice form of Sanchin Dachi!
押忍!(๑•̀ㅂ•́)و✧ありがとうございます。
粗野で人情の欠けらを見る事ができないザンパノ。それと対照的で、一途で純粋だけど賢さに欠けるジェルソミーナ。最後まで噛み合う事ができないまま生き別れた二人。ラストにジェルソミーナが口ずさんでいた歌を見知らぬ土地の人間を介して耳にしたザンパノに唐突に襲って来た感情で、夜の海辺に伏せて泣きつぶれる姿は、人間の業を描いた映画でもこれを超える映画はない。ラストを見て感動したなんてそんな単純な感じじゃない。失ってしまった後に何かを得る(何かを知る)と言う構図を情感に満ちた映像に昇華させたフェリーニの説得力は凄すぎる。
なんとも切ない映画フェリーニとニーノロータだから出来た作品
今、認知症になった92歳の母親とダブる! 笑顔が見れるだけで嬉しいんだ! 一日でも永く生きてほしい! このザンパノの様な息子だったから!
「頭がイカれて」って繰り返すとこ、時代ですねえ。 結末まであらすじを全部うっすくなぞるので笑っちゃいました。 これで解説なの?
当時、励ましてくれた旅芸人の男と逃げちゃえば😢って思ってたけど...淀川さんのお話で、神様の化身だったのですね😌恥ずかしながら、今は解りました💝
久々みました、お二人、ご夫婦だったでしたっけ、 フェリーニの、映画個性豊かな俳優さんたくさん! ビスコンテは、対照的な映画当時、両方すきだった!イタリア映画かわいー少年が、キリストに、パンあげる映画も、また、みたい❤
これ見て泣かない人いるんか?
ジェルソミーナ、ほんとは最もまともな娘だと思います。
ジェルソミーナは〝オンナ〟そのものの象徴として描かれています。悲しいですね。
粗野で暴力的で欲望のままに生きているザンパーノに奴隷のように助手と妻として支配され苦しみながらも知恵遅れのジェルソミーナはザンパーノを愛していたのですね。彼女を捨ててから年月が経ちジェルソミーナの死を知って如何にザンパーノはジェルソミーナを愛していたかを知り泣き崩れます。 女は男の付属物であった長い歴史。日本の映画にも「荷車の歌」と言うのがあります。安曇野の碌山美術には碌山(萩原守衛)が像明治43年に完成させた「女」の像があります。女の苦難と悲哀。てんを見上げた顔に希望が見て取れます。ロダンに学んだ彼の最高傑作で、ジェルソミーナや荷車の歌の「セキ」(望月裕子)と共通する〝オンナ〟そのものを象徴する映画である。 あれから本当に日本は変わったのだろうか。ジェンダー平等はいつ現実になるのだろうか? 〝道〟は映画史上に燦然と輝き続ける名作中の名作。 アップありがとうございました。
昔、ザ デッドという映画を一緒に観ましたね。淀川さん!ものすごいオーラでした。 道を知らない人、人生損している。
このコースは北風が吹くとスタートから9kmまでが下りで追い風でそして最初の折り返しから20kmまでは向かい風その後は少し追い風もあるが23kmから第2折り返しまでは向かい風で第2折り返しから39.5kmまでは追い風で残り2.7kmは向かい風になります
風に関する情報は当日走られた方にはとても有益な情報だったと思います。貴重な情報ありがとうございました🙇
ありがとうございます😊 とても良い情報ありがとうございます😊 明日、頑張ってきまーす😅
@user-yc1wf8kc9xさん、コメントありがとうございます。情報、参考になれば嬉しいです。明日30㌔の部のスタート時刻11:30時点の天気予報は☀/☁。予想気温は13℃前後。湿度は50%台。南東の風1〜2㍍。日中の最高気温16.5℃。スタート時は最高のコンディションですが、ゴールが近づくにつれて暑さを感じるかもしれません。ウェア選びに気を付けて下さい。 長袖だと調整がしづらいです。アームウォーマーであれば、暑くなったらすぐに手首までロールダウンして体温調整できます。参考に😊
ありがとうございます😊 大昔、2時11分でゴールしましたが、久しぶりの挑戦となります。 今回は、タイムではなく完走が目標になります!ゆっくり、6分30秒?7分でも!焦らず入り なんとか折り返しまで足に多少余力を持って辿りつければと思っています😂 とても、わかりやすいご説明 感謝致します。
@@アイアムマン-k5rさん、そうした実績がお有りでしたかぁ。思い描いた通りの走りを実現できるよう心から声援を贈りますっ!✊😊
お祭り気分楽しむぞ!
@user-gt6xb1jf4yさん、そうですね😄お祭り気分、満喫しましょう!✊
初見です! 人生5回目のマラソン大会になります。 (昨年の青梅・かすみがうら・横浜・湘南国際に次ぐ挑戦です) 青梅は3h程度、かすみがうらは4.5h切り達成しましたが、横浜と湘南では途中で体調不良を起こし、サブ5回避がやっとでした。 横浜と湘南悔しかったので、僕の大好きな青梅でリベンジを果たします。 4分割法、お祭り気分を楽しむ…納得です! 青梅大祭と同じように盛り上がるこの大会が大好きです!!! 今回楽しく走れるよう、お互い頑張りましょう!!!
@rarchan5944さん、コメント拝見しました。今年の青梅が人生5回目のマラソン大会だそうですね。かすみがうらと湘南国際は私も走ったことがあります。かすみがうらは、前半にスイートポテトを食べ過ぎて失速した苦い思い出が面白おかしく思い出されます。また湘南国際は、ゴールが見えてから折り返す最後の2㌔が精神的にチャレンジングだったことを覚えています。いずれの大会も無事完遂されたようでおめでとうございます。 青梅でのリベンジ、応援しています。4分割法、参考にしていただけて何よりです。お祭り気分!楽しまなくちゃですよね。最初の数キロで、地元のお店が松村和子さんの『帰って来いよ~♪』を掛けてくれるのですが、初挑戦した時ほんとうにキツくて、この歌の意味がよ~く分かりました(笑)。今年も聴けると思うので楽しみです。 当日の好走、心から祈念しています。
大変参考になりました。セカンドベストを出すことができました。ありがとうございました😃
@noripapa1979さん、コメントありがとうございました。そしてセカンドベスト、おめでとうございます。関東屈指の難コースでのセカンドベスト、ベストに匹敵する千金の重みをもつ勲章ではなかろうかと思います。益々の壮健とランニングライフの充実を心から願っています!(๑•̀o•́๑)۶
第44回館山若潮マラソンに出走された皆さん、お疲れさまでした。完走された皆さん、おめでとうございます。諸事情で完走を果たせなかった方々、今後のレースで雪辱を果たされることを切に祈念します。 ところで、今日は幾人もの方々が、レース前、そしてレース中に「動画見ましたよ」とお声掛けくださいました。ありがとうございます。動画が皆さんの参考になったとしたらば嬉しいです。 私自身今日久しぶりにコースを走って、いくつか反省する点がありました。今日の経験を踏まえて、より良い参考動画を作成する糧にします。 第44回館山若潮マラソンに出走された皆さん、あらためてお疲れさまでした。 皆さんの健康と市民ランナーライフの充実をこれからも祈念しています。 動画の参考になった箇所や改善に関するご意見があれば大歓迎です。
淀川氏はこんな説明の仕方をしていたんだ。言葉の選び方などに特徴的なものを感じたんだけれども、別の人なら別の語り方をしていたんだろうな、ということなど思う。1954年、フェリーニ34歳の時の監督作品。後のサテリコン他の作品を思うと感慨深いです。名作とすればこうした作品だと思うし。イタリア映画が世界の重要な位置にあった時代は彼の頃が最後だったのでは?
凄い! しかもマスクしながら!
押忍!ありがとうございます✨
「ザンパーノ」 静岡市 利之
50年以上前に映画音楽で知りました。 印象的な作品です
自分が生まれたS37年には道のタイトル曲のシングルレコードが発売されて、家にありました。 まだもっています。
Glad to hear that you've got better. But careful! 🏃♂
取り返しのつかない悲しみの物語
🙋 'Promo sm'
私も大昔観ました。心に残る映画でしたね
私の嫁さんのあだなはジェルソミーナでした、ザンパーノになりたくなくてね、結婚したの😱
高校生の時、淀川さんのラジオ名画劇場で知ってから、何回となくビデオで観て感動して毎回泣いてます。 最近、またプライムで見つけて、古さを感じずまたもや 感動です✨ イタリア映画のまさに最高傑作だと思います。 ジェルソミーナの哀れな、でも美しい純粋な魂とラストシーンの人間ザンパノの胸につまる姿… こんなに素晴らしい映画を観ることができて幸せです🍀
1週間の終わりに聞く彼の愛ある解説が好きだったな〜独断と偏見も混じっていたとは思うが、私には共感出来る事が多かった。
人生は思い通りにはいかないですよね 時には選択を誤ったり、取り返しのつかない事をしてしまいます しかし、それさえも、それが人の人生なんだとこの「道」という映画が語ってくれますね いつまで経っても、人々の心に深い感動を与えてくれる名作だと思います
私も青梅走ります! 人生初のマラソン大会なので不安ですが頑張ります。 お互い完走目指して頑張りましょう!
淀川さん、オープニングで「道」のすべてを語ってらっしゃるのが凄い この人、自分が好きな映画なら問答無用!ってのが好き
私が映画好きに成ったのは❗️この人のお陰🎵ありがとね❗️
私の恩師は道より甘い生活だよ と言っていましたが 私は道の方が好きです 1番好きな作品です
こんなにカタルシスのある映画はない。1番好きな映画です。やさしい気持ちになりたいときに思い出しています。
出久根さんのファンです。やさしいかたで、いまもほんよんでいます。
@user-vt8rm8zm3dさん、コメントありがとうございます。出久根さん、根強いファンがおられる作家さんなのですね。
とても素晴らしいトレーニングをやられてるんですね😊 参考にさせていただきます♪
ありがとうございます。参考にしていただいて嬉しいです。
💕 𝓟Ř𝔬𝓂𝔬𝐒ϻ
宇宙人に「人間てどんな生き物?」と尋ねられたらこの映画を見せます。ザンパノこそ人間のありのままの姿です。
Hi Gak. I'm always impressed with your effort. How about sitting with a balance ball at work?
この映画は解説できないほど深淵で切な過ぎる
イタリア映画は濃いい。
Keep it up! A strong core is the key to distance running!