Відео

@@thangnguyenmanh8793 mình có lớp yoga online cho nhóm hv sáng 5-6 h . Nếu bạn chưa tập yoga trước đây và cần tập trị liệu thì mình học kèm 1-1 nhé. Liên hệ mình qua Facebook or zalo để mình hd thêm nha .

@@marthawaters5867 cảm ơn bạn ❤️

@@vanapham3955 tập rất tốt bạn nhé, nhưng bạn nhớ khi tập nương theo cơ thể mình, động tác nào thấy đau thì tập nhẹ và chậm lại để lắng nghe cơ thể mình. Rồi thư giãn lâu hơn . Tập vài lần bạn sẽ thấy nhẹ dần và giảm đau. Nếu cần tập với giao viên để được hướng dẫn tập đúng và hiệu quả hơn thì bạn nhắn mình trên trang FB hoặc zalo nhé. Chúc bạn kiên trì tập thành công 😍

@@Thu-p5b tập tốt em nhé, kiên trì tập lưu thông khí huyêt vùng ngực, hỗ trợ hệ tuần hoàn và bạch huyết để hỗ trợ em nha

@@NirmalaHanhPham dạ em cảm ơn chị

@@wallacecolcord1024 😍😍😍 Thankyou

@@tantranvan3536 😍😍😍

@@CaTa-v3h thở mũi bạn nhé

@@hanhthai8263 mình thờ miệng ban đầu từ âm AU rồi khép miệng lại và đi qua âm mũi bằng âm UM dài ra ạ

@@HienNguyen-g4y9u 😍😍😍

@@QuyenNguyen-kx1yg chúc mừng em nhé, kiên trì tập cho lưng bụng khoẻ lên sẽ bảo vệ cột sống lưng , hạn chế được chấn thương em nhé 😍

@@huuphucthai tập yoga thì không mang vớ em nhé, giúp lưu thông khí huyết. Nếu đang đau mà bs dặn nên mang vớ thì em đi bộ cần mang nhé. Đi bộ trước rồi về tập yoga sau sẽ hiệu quả hơn. Chúc em kiên trì luyện tập thành công 😍

@@NirmalaHanhPham cho em hỏi giản tỉnh mạch có cử ăn gì kg chị.

@@huuphucthai theo chị hiểu biết thì mình nên hạn chế ăn thịt đỏ , ăn thức ăn thực vật nhiều hơn thì sẽ hỗ trợ lưu thông máu dễ dàng hơn. Tập luyện yoga kết hợp matxa chân sẽ hỗ trợ thêm cho mình em nhé.

@@gachinh1136 thở mũi hoàn toàn em nha

@@gachinh1136 bài thở số 2 ( thở con ong) thì mình thờ miệng ban đầu từ âm AU rồi khép miệng lại và đi qua âm mũi bằng âm UM dài ra.

Mang thai được bài này rất tốt bạn nhé, tập từ tháng thứ 4 trở đi nha. Còn trong 3 tháng đầu thì chỉ nằm gác chân cao thôi, hạn chế làm những tư thế khác nhé. Nếu muốn tập Yoga bầu thì đăng ký để Gv có những bài tập riêng phù hợp cho thể trạng của mẹ bầu em nhé .

❤❤❤❤​@@NirmalaHanhPham

@@hoapham-t8s 😍😍😍

@@bibong3658 tập thôi , soi gương để tập thử xem nhé 😍

@@nhuanpham9899 bài tập này hỗ trợ cho phần phụ, tử cung , mát xa vùng bụng, buồng trứng nên sẽ lưu thông khí huyết tốt hơn, và sẽ giúp dễ thụ thai hơn đó em. Kiên trì tập nhé. Riêng học viên Yoga của chị báo em có em bé chỉ sau 1 -3 tháng tập là mấy bạn rồi đó, dù họ bị tắc một thời gian lâu cả 10 năm ko có. Tuy nhiên cũng tuỳ thuộc vào mỗi người và tuỳ vào người ba có tinh trùng khoẻ mạnh hay ko nữa. Nên chị thấy là đầu tư vào chế độ ăn uống cho cho cả 2 vợ chồng để khoẻ lên là điều quan trọng em nhé, (kinh nghiệm bản thân chị) và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan, tin và hình dung là em bé của mình đã sẵn sàng để xuất hiện ở trong bụng mẹ với đầy tình yêu thương thì mọi thứ sẽ đến nhé. Hy vọng chị sẽ nghe em thông báo có tin vui một ngày gần đây ❤️

@@NirmalaHanhPham e sẽ làm theo lời chị ạ

@@NgocNguyen-oc3tv bài này hỗ trợ cho tay nữa chị nhé. Chị tập thử xem nha ua-cam.com/video/clc4LfxaTEQ/v-deo.htmlsi=Ivi23NdxdiSIXGiC

@@wallacecolcord1024 Thankyou for doing yoga 🧘 with Nirmala 😍

@@HoiPham-x6d cảm ơn bạn đã tập cùng Nirmala và phản hồi. Chúc bạn ngày càng tiến bộ trên con đường Yoga 😍😍😍

@@ongnguyen7327 bài tập thở bụng ( cơ hoành) mình có thể nằm thở anh nhé, sẽ dễ tập hơn cho những người mới, hay là mình có thể tập lúc mới dậy hoặc trước khi ngủ rất tốt . Các bài tập khác thì ngồi sẽ hiệu quả hơn. cứ luyện tập và phản hồi anh nhé. Cảm cảm ơn anh đã Yoga cùng Nirmala 😍

Cảm ơn đã phản hồi,a sẽ tập theo e hàng ngày,chúc em sk ,trẻ trung ,xinh đẹp & có nhiều bài tập hay,bổ ích giúp đời,giúp người e nha❤💐

@@ongnguyen7327 😍😍😍

@@tracy2219 cảm ơn bạn đã đồng hành Yoga cùng Nirmala. Tập luyện và phản hổi những hiệu quả để mình biết nhé. Nếu cần hỗ trợ những vướng mắc khi tập luyện, bạn đừng ngại nhắn mình nhé. Om bình an 🙏

@@LienNTK78 nhìn là mê muốn Yoga liền đó Liên ơi 😍😆🤩, nên sang đây mà chỉ loanh quanh hít thờ cho đầy lá phổi kakaka 😆😆😆

😍😍😍

@@thanhphanthi9715 cảm ơn chị đã luyện tập cùng Nirmala 😍😍😍

@@ngocan2613 😍😍😍 cảm ơn bạn đã tham gia ngày 1 của thử thách 7 ngày yoga và phản hồi. Trải nghiệm các bài ngày sau và gửi cảm nhận của mình để Nirmala có thể làm nhiều bài tập phù hợp hơn nữa nhé 😍

@@wallacecolcord1024 😍😍😍

@@wallacecolcord1024 hehe 😛

@@bibong3658 uh trước cổng nhà đó, đẹp quá nên phải ra quay bài tập yoga, dù hơi se se lạnh he he he 🤩

@@wallacecolcord1024 Thankyou for doing yoga with Nirmala ❤️❤️❤️

@@bibong3658 uh đi bộ đây thì thích nhất luôn í 😍

@@wallacecolcord1024 wonderful 😍Thankyou for doing yoga with Nirmala ❤️❤️❤️