Gerinckímélő edzések személyesen és online
Gerinckímélő edzések személyesen és online
  • 102
  • 24 908
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM – 23. NAP ✨🎄 nyújtás
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 23. NAP ✨🎄 nyújtás
Переглядів: 49

Відео

🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 22. NAP ✨🎄1:11🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 22. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 22. NAP ✨🎄
Переглядів 4021 годину тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 22. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 21. NAP ✨🎄1:59🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 21. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 21. NAP ✨🎄
Переглядів 65День тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 21. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 18. NAP ✨🎄1:20🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 18. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 18. NAP ✨🎄
Переглядів 25День тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 18. NAP ✨🎄 Ma egy dinamikus gyakorlatot hoztam Neked. 💪 Ez a mozdulat egyszerre erősíti a lábaidat, formálja a combokat és javítja az állóképességedet. 💡 Miért fontos a guggolás? ✔️ Megerősíti az alsótestedet, ami nem olyan rossz a mindennapokban (lépcsőzés, emelés, séta). ✔️ Javítja a testtartást és segíti az egyensúlyt. 🎯 Próbáld ki ma is! 💬 Oszd meg, hogyan ...
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 20. NAP ✨🎄1:40🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 20. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 20. NAP ✨🎄
Переглядів 65День тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 20. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 19. NAP ✨🎄 hát, váll, derék átmozgatás bittal1:59🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 19. NAP ✨🎄 hát, váll, derék átmozgatás bittal
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 19. NAP ✨🎄 hát, váll, derék átmozgatás bittal
Переглядів 40День тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 19. NAP ✨🎄 Ma a vállakat, hátat és derekat lazítjuk, hogy könnyebbnek érezd magad a nap végére! 🪄 Egy bot és néhány mozdulat elég, hogy megszabadulj a feszültségtől. 🎯 Adj magadnak pár perc törődést - a tested hálás lesz érte! 😊 💬 Írd jommentbe, ha kész vagy. 🙂
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 17. NAP ✨🎄1:24🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 17. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 17. NAP ✨🎄
Переглядів 4214 днів тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 17. NAP ✨🎄 Ma a törzsed erősítésére koncentrálunk - mert a core izmok a mozgásunk alapjai! 💪 Egy erős törzs nemcsak a hátfájást előzi meg, de segít a jobb tartásban és a mindennapi mozdulatok könnyebb elvégzésében is. 💡 Miért fontos a core erősítése? ✔️ Megóvja a hátad az ülőmunka okozta fájdalomtól. ✔️ Segít stabilabbá tenni a mozgásod és az egyensúlyod. ✔️ Ja...
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 16. NAP ✨🎄1:50🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 16. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 16. NAP ✨🎄
Переглядів 3714 днів тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 16. NAP ✨🎄 Ma a nyújtásé a főszerep, talajon végzett gyakorlatokkal. 💆‍♀️ Ez a kis mozdulatsor segít, hogy megszabadulj a napközben felhalmozódott feszültségtől, és könnyedebbnek érezd magad - testben és lélekben is! 💡 Miért fontos a nyújtás otthon is? ✔️ Az ülőmunka és a mozgásszegény életmód miatt az izmok merevvé válhatnak, ami hát- és derékfájdalomhoz vezet...
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 15. NAP ✨🎄1:28🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 15. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 15. NAP ✨🎄
Переглядів 4314 днів тому
🎄🔥 Készen állsz a mai kihívásra? - 15. NAP 🔥🎄 Ma a karjaid kerülnek középpontba! 💪 Az ünnepi készülődés közben se hagyd, hogy a vállad és a karod elnehezüljön - mozgassuk át együtt, hogy új lendületet kapj! 💡 Tipp: Egy jól átmozgatott kar csodákra képes: könnyebb lezs a cipekedés, lazábbak lesznek a mozdulatok, és még a feszültség is távozik belőle! 🎯 Ne feledd: minden apró mozdulat számít! Mos...
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 14. NAP ✨🎄2:27🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 14. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 14. NAP ✨🎄
Переглядів 4614 днів тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 14. NAP ✨🎄 Ma az SMR hengerrel lazítjuk a lapockák környékét - ott, ahol az ülőmunka és a stressz gyakran merevséget okoz. 💆‍♀️ 💡 Miért fontos ez? ✔️ Enyhíti a váll- és hátfájdalmat. ✔️ Javítja a testtartást. ✔️ Pár perc alatt óriási könnyebbséget hoz! 🎯 Törődj magaddal ma is! A tested hálás lesz érte. 😊 💬 Írd meg, hogyan érezted magad a gyakorlat után! Hosszab...
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 13. NAP ✨🎄0:46🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 13. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 13. NAP ✨🎄
Переглядів 2814 днів тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 13. NAP ✨🎄 Ma egy klasszikus, mégis szuper hatékony gyakorlatot hoztam Neked: a könnyített fekvőtámaszt! 💪 Térdelve, lassan és kontrolláltan végezve is csodákra képes - erősíti a karokat, a mellkast és a törzset. 🎯 Büszke lehetsz magadra, hogy ma is tettél az egészségedért. Mozogj velem továbbra is! 😊 💬 Írd meg, hogy ment a mai gyakorlat!
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 12. NAP ✨🎄1:39🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 12. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 12. NAP ✨🎄
Переглядів 5314 днів тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 12. NAP ✨🎄 Ma egy kicsit nagyobb kihívást hoztam Neked! 💪 Az oldalplank gumiszalaggal egy haladó gyakorlat, ami nemcsak erősít, de segít megtapasztalni, hogy mire képes a tested, ha kihívás elé állítod. 💡 Miért érdemes kipróbálni? ✔️ Megerősíti a törzsizmaidat, segít a tartás javításában. ✔️ Javítja az egyensúlyt és az izomtónust. ✔️ És ami a legfontosabb: megm...
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 11. NAP ✨🎄1:02🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 11. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 11. NAP ✨🎄
Переглядів 5114 днів тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 11. NAP ✨🎄 Ma egy olyan gyakorlatot hoztam, amit könnyedén elvégezhetsz egy szék segítségével! 🪑 Támaszkodj a székre, mintha fekvőtámaszt csinálnál, és húzd felváltva a térdeidet a mellkasodhoz. 💡 Miért jó ez? ✔️ Erősíti a hasad és a törzsed, hogy jobban bírja a mindennapokat. ✔️ Felfrissít, és jót tesz a hátadnak is. ✔️ Csak pár perc, de máris jobban érzed mag...
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 10. NAP ✨🎄2:36🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 10. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 10. NAP ✨🎄
Переглядів 4421 день тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 10. NAP ✨🎄 Ma egy kicsit több izmot megmozgatunk! 💪 A gyakorlat során székre támaszkodva végzünk karerősítést súlyzóval, miközben a lábakat is megemeljük. 🏋️‍♀️ Ez nemcsak a karokat, hanem a törzsizmokat és a lábakat is bekapcsolja a munkába! 💡 Miért jó ez neked? ✔️ Egyszerre több izmot dolgoztatsz meg. ✔️ Fejleszti a koordinációt és az egyensúlyt. ✔️ Rövid, de...
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 7. NAP ✨🎄3:14🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 7. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 7. NAP ✨🎄
Переглядів 9621 день тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 7. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 9. NAP ✨🎄1:08🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 9. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 9. NAP ✨🎄
Переглядів 5721 день тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 9. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 8. NAP ✨🎄1:51🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 8. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 8. NAP ✨🎄
Переглядів 7021 день тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 8. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 6. NAP ✨🎄0:49🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 6. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 6. NAP ✨🎄
Переглядів 4621 день тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 6. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM 5. NAP ✨🎄1:56🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM 5. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM 5. NAP ✨🎄
Переглядів 6621 день тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM 5. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 4. NAP ✨🎄1:28🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 4. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 4. NAP ✨🎄
Переглядів 5228 днів тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 4. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 3. NAP ✨🎄1:06🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 3. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 3. NAP ✨🎄
Переглядів 4428 днів тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁSOS KALENDÁRIUM - 3. NAP ✨🎄
Adventi mozgás kalendárium 2. nap1:14Adventi mozgás kalendárium 2. nap
Adventi mozgás kalendárium 2. nap
Переглядів 4028 днів тому
Adventi mozgás kalendárium 2. nap
🎄✨ ADVENTI MOZGÁS KALENDÁRIUM - 1. NAP ✨🎄2:07🎄✨ ADVENTI MOZGÁS KALENDÁRIUM - 1. NAP ✨🎄
🎄✨ ADVENTI MOZGÁS KALENDÁRIUM - 1. NAP ✨🎄
Переглядів 140Місяць тому
🎄✨ ADVENTI MOZGÁS KALENDÁRIUM - 1. NAP ✨🎄
HÓNAPINDÍTÓ hasfókusz KIHÍVÁS9:37HÓNAPINDÍTÓ hasfókusz KIHÍVÁS
HÓNAPINDÍTÓ hasfókusz KIHÍVÁS
Переглядів 297Місяць тому
HÓNAPINDÍTÓ hasfókusz KIHÍVÁS
Core fejlesztés (hasizom, hátizom, medencefenék)36:56Core fejlesztés (hasizom, hátizom, medencefenék)
Core fejlesztés (hasizom, hátizom, medencefenék)
Переглядів 6962 місяці тому
Core fejlesztés (hasizom, hátizom, medencefenék)
Szétnyílt hasizomra és derékfájdalomra - Javító gyakorlatok ülőmunkát végzőknek23:55Szétnyílt hasizomra és derékfájdalomra - Javító gyakorlatok ülőmunkát végzőknek
Szétnyílt hasizomra és derékfájdalomra - Javító gyakorlatok ülőmunkát végzőknek
Переглядів 2982 місяці тому
Szétnyílt hasizomra és derékfájdalomra - Javító gyakorlatok ülőmunkát végzőknek
Szétnyílt hasizom regeneráló mozgás 5 percben8:23Szétnyílt hasizom regeneráló mozgás 5 percben
Szétnyílt hasizom regeneráló mozgás 5 percben
Переглядів 1532 місяці тому
Szétnyílt hasizom regeneráló mozgás 5 percben
Csípő, derék átmozgatás (kertészkedés után a legjobb😉)27:10Csípő, derék átmozgatás (kertészkedés után a legjobb😉)
Csípő, derék átmozgatás (kertészkedés után a legjobb😉)
Переглядів 2437 місяців тому
Csípő, derék átmozgatás (kertészkedés után a legjobb😉)
Tavaszi TABATA KIHÍVÁS 7/6 - cardio4:05Tavaszi TABATA KIHÍVÁS 7/6 - cardio
Tavaszi TABATA KIHÍVÁS 7/6 - cardio
Переглядів 469 місяців тому
Tavaszi TABATA KIHÍVÁS 7/6 - cardio

КОМЕНТАРІ