Відео

Vor Jahren Pilates gemacht, der Körper erinnert sich. Danke für Dein Video.

Hallo 😊 welche Übungen kann man denn für seinen BB dann ausführen?

Nicht anschaulich. Wenn man ein Video macht u. über "Gewichte" redet um den Beckenboden zu stärken, müsst man solche auch einblenden, damit man weiss, was da gemeint ist. Liebe Grüsse.

Ich hab ein Bellicon und nach zwei Kindern, hab ich dank meines Trainings darauf kaum noch Probleme. Mit gezielten kurzen Trainingseinheiten kommt man weiter. Gleiches gilt für die Kegel, kurze Einheiten 15min maximum, dann helfen auch die.

Danke! Liebe Tina, Deine Übungen, das Training mit Dir sind hilfreich und tun richtig gut! Mit Deinen Videos macht das trainieren Spaß, gut erklärt, schönes Tempo.

Ich musste in Rückenlage entbinden. (Januar 2024) Ich wollte es nicht, aber man hat meinen Wunsch ignoriert. Ich hatte Präeklampsie und bei der Geburt extrem hohen Blutdruck (fast 190), weshalb man mir eine PDA empfahl, um den BD zu senken. Was auch funktionierte. Doch bei den Presswehen musste ich halb liegen (leicht aufgerichtete Bettlehne) gebären, obwohl ich Vierfüssler wollte. Nun leide ich an Inko und Organsenkung. Das Baby war leicht (2600g) und die Austreibungsphase schnell (20 Minuten), und war auch sehr einfach ohne irgend welche Interventionen wie Saugglocke, etc.. Trotzdem DR 2. Grades und eben kaputter Beckenboden (irreversibel) seit Geburt. Hätte ich das vorher gewusst, hätte ich auf meinen Vierfüssler BESTANDEN! 😭 Seither leide ich psychisch darunter, denke tagtäglich daran und konnte die Babyzeit nicht unbeschwert geniessen. Eig. möchte ich noch ein 2. Kind, aber das macht es noch schlimmer.... Seither trage ich Pessar und mache BB-Physio. Dennoch kann ich mich damit noch nicht abfinden und damit Leben fällt mir sehr schwer...

Liebe Tina,ich hätte gerne1Gespräch wie erreiche ich dich

Etwas was nur wenige wissen: mit bioidentischen Hormoncremes, Östrogen, kann in den meisten Fällen Inkontinenz geheilt werden und gleichzeitig verbessern sich verschiedene Probleme im Intimbereich. Dafür muss man aber zu einem Gynäkologen der mit bioidentischen Hormonen arbeitet gehen den die meisten haben keine Ahnung davon

Es macht Spaß mit dir zu trainieren, es tut sich was im Körper und es tut so gut ❤

Eine sehr wichtige Info, welche die wenigsten Physiotherapeuten und andere "Fachleute" wissen! Ich habe nach meiner Hysterektomie (Gebärmutter-Entnahme-OP) Physio für den Beckenboden verschrieben bekommen und fleißig geübt. Die Verspannungen und Folgen dieser Standart-Übungen waren und sind noch Jahre später verheerend und total contraproduktiv! Der Zustand unserer Beckenbodenmuskulatur hat hauptsächlich mit unserer Aufrichtung und Haltung zu tun und sollte am besten über diese Ebenen "trainiert" werden. Er ist aber - wie im Video richtig erwähnt - oft eher verspannt als schwach, also wären vordergründig Entspannungs- und Dehnübungen wichtig...

...und wenn der Druck von Gebährmutter ausgeht? Soll man da trotzdem anhalten? Ob das geht 😢

Liebe Tina, ich drück mich immer sehr lange vor der Toilette bis ich fast nicht mehr kann. Zählt das als „Training“?

Also lieber keine Gewichte, ok Danke. Ich mach 3x 10 Kniebeugen täglich. Da ich meine Blase leider schon fühlen kann, muss es sein. :-(

Würde es helfen einfach das Husten zu üben? 😉

Hallöchen, sehr interessanter Ansatz! Habe tatsächlich schon von bekannten mitbekommen die gesagt haben nach dem Rückbildungskurs hat sich alles nur verschlimmert! Das wäre ja die Erklärung dafür ubd zwar dass man allem Frauen im kurs die selben Übungen gibt egal wie ihre Situation gerade ist! Hast du auch effektive Übungen bei einer rectus diastase? Da gibt es ja auch eine Unmenge an infos aber was davon ist jetzt richtig ? Liebe Grüße

Also habe alles nachgemacht so gut ich konnte. Du hast mich motiviert. Es hat Spaß gemacht.

Deine Übungen machen richtig Spaß! Genau das richtige, um nach der Arbeit ein bisschen runter zu fahren. 🥰😊 Die Musik, die im Hintergrund läuft, passt auch gut dazu. Ist das von einem Lied? 😊

wieso lernt man in Kursen genau das Gegenteil? Woher haben Sie Ihre Theorie?

Das ja jetzt ne ganz andere Theorie als einem beigebracht w ird! Welche ist nun echt!?!

Hi Tina, meine letzte Schwangerschaft ist nun schon 5 Jahre her und ich habe seither ziemliche Probleme mit dem Beckenboden. Rückbildung war damals leider nicht möglich. Habe mir vorgenommen nun mit deinen Übungen regelmäßig etwas dafür zu tun. Kann es sein, dass es anfangs erstmal schlimmer wird, bevor sich eine Besserung einstellt oder mache ich etwas falsch?

ua-cam.com/video/rIySY2wiQCo/v-deo.html ???

Hallo, ich habe leider zu intensive Anspannübungen mit meinem Beckenboden gemacht. jetzt fühlt es sich etwas komisch an, es wirkt alles so verkrampft und verspannt. Geht das von alleine wieder weg, indem ich erstmal gar nichts mache?

Leuchtet slles ein was Sie erklären.😅

Danke, es tat direkt gut 🙏

Ich brauche eine Termin bitte

Hey gilt das auch wenn Restharn diagnostiziert wurde?

Danke für deine Anleitung😊

🤗 Power-House (Pilates), Popo und Bauch anspannen, sollte den Beckenboden und den Rücken stärken oder? 🤗

Wie trainiere ich meinen Beckenboden dann im Alltag 🤔

toll die erste Geburt war in Rückenlage 😩

Vielen Dank für die tolle Erklärung, wäre eine solche Position also auch bspw. auf dem Schoß meines Partners im Wasser hockend oder sitzend? Vielen Dank ❤

Hallo! Kurze Frage, warum wird einem im Rückbildungskurs (und generell von den Hebamme) immer gesagt man soll anspannen und lösen um den Beckenboden zu trainieren? Wenn das ja anscheinend kontraproduktiv ist, frage ich mich warum alle Hebammen einen dazu raten? Liebe Grüße

Ich bin jetzt 9 Monate postpartum und habe 2 Rückbildungskurse und Beckenbodentherapie hinter mir und am angenehmsten finde ich wirklich deine Übungen. Sie sind nicht zu viel/anstrengend und strapazieren den BB nicht zu viel und gleichzeitig tun sie mir gut (v.a. in Kombi mit der Atmung) und ich habe ein Erfolgserlebnis. Da ich sonst an manchen Übungen versucht habe den BB kräftig anzuspannen und festzuhalten (was nur so leidlich geklappt hat). Vielen Dank!

Effektive Übungen, sehr gut erklärt, danke. Das Video macht Lust auf Bewegung 🙂

So' Quatsch. Jeder Muskel wird trainiert durch Anspannen und loslassen. Dieses Video ist nur gut, um die Leute zu verunsichern und damit dann Geld zu verdienen. Arbeite seit über 10 Jahren erfolgreich mit Beckenboden Patienten und hoffe, dass sich nicht allzuviele hierdurch verwirren lassen.

Warum keine Aufzug- Gänseblümchen usw. Übungen anwenden?

Das war gut danke 😊

Wo finde ich den Link zum Selbsttest?