Відео

กินอาหารหลากหลาย และมีคุณภาพ สภาพอากาศและแนวคิด ikigai

0:10 โดยเฉลี่ยควรนอน 7 ชั่วโมง แต่บางคนนอน 5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว 7:50 หมอเริ่มนอนตอนเที่ยงคืน

0:30 กินกล้วยทำให้หลับดี

❤❤❤❤❤❤❤

ขอบคุนคีบ

ขอบคุนคับ

ขอบคุณมากๆๆคะ❤❤❤❤

เรานอน 7 ชม. นอนแอร์ได้แค่ 26,27 นึกว่าเราเป็นคนเดียว มีเพื่อนแล้ว ว

หัวขัอดีมากๆ ได้ความรู้ นำไปปรับใช้ได้ดีจัง ง ค่า

ฟังแล้ว เยี่ยมเลยค่ะ พอเหมาะพอควร กินบ้าง ของไม่มีประโยชน์ เพราะเลี่ยงยาก ค่อยๆ ปรับ ต้องรักร่างกาย สุดยอด ด

สวัสดีค่ะ ที่คุณหมอพูดมา ดิฉันเป็นทุกอาการค่ะ ปวดท้องเป็นๆหายๆ เด่วท้องเสีย ท้องผูก หลับไม่ค่อยสบาย ปวดหัว ปวดหลัง หงุดหงิด ซึ่งเป็นมานานมากค่ะ ตอนนี้เริ่มกินโปรไบโอติก แต่ไม่รู้สึก ว่าช่วยอะไรเลย คุณหมอมีวิธีอื่นแนะนำบ้างมั้ยคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ🙏🏾

จำเป็นต้องทานทั้งคู่พรี และ โพร มั้ยคะ

เปิด 26-27 องศาคะ

หมอดีหมดที่บรรยายมาค่ะ เข้าใจ แต่บรรดาท่านหมอ หลายช่อง รู้จัก กระเจี๊ยบเขียว แตงกวา ผักบุ้ง ง่ายๆหรือไม่ ต้องอาศัยนักโภช.ติดโบว์ตลอดไปเหรอหมอ

ไม่ทานเนื้อ นม ไข่ เลยค่ะ เพราะเป็นซีสต์ และปัจจุบันหายแล้ว ค่ะ เพราะ เปลี่ยนการทานใหม่หมด ขับถ่ายวันละ 3-5 ครั้ง นอน 19.00 ตื่น ตี 5 วันนึงทาน 1 ถั่วเปลือกอ่อน ( ลูกไก่ ต้ม) 2 เห็ด บางวัน 3 ข้าวโอ้ต บางวัน ทำเป็นโจ๊ก 4 ผลไม้ รสเปรี้ยว เช่น มะม่วง สับปะรด เบอร์รี่ หรือ กลุ่มไขมัน อะโวคาโด สลับกัน 5 ถั่วตระกูลไขมัน เช่น เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ พีแคน วอลนัท สลับกัน 6 กระเทียมสด 1หัว ใหญ่ ทุกวัน หรือ หอมแดงสด 7 ฟักทอง สลับ มันเทศ 8 ผักรสขม ฝาด เช่น ชะพลู ผักชีลาว พลูคาว มะขามป้อม มะระขี้นก สะเดา ทุกวัน พวกโพรไบโอติกส์ 9 เทมเป้ แหนมเห็ด โยเกิร์ตถั่วเหลือง สลับกัน ACV ผักดองอนามัย 10 กล้วยดิบฝาดๆ กล้วยสุก สลับกัน 11 น้ำมะพร้าว เดือนละ 7 วัน ติดต่อกัน ปรับผิว ปรุงอาหาร ไม่ใส่น้ำมัน ไม่มีซอส ใช้แค่ 3 เกลอ กับ ผงกระเทียมเกลือ ตากแดดอ่อน20 นาที ออกกำลังกาย 2วัน พัก 1 วัน

อยากรู้เรื่องอาการมือสั่นที่ไม่ใข่พากิสัน สาเหตุและวิธีรักษา

กล้วยชนิดไหน ใครรู้บอกหน่อยคะ

กินโยเกิร์ต กิมจิ คีเฟอร์สลับๆกันไป ท้องไม่ผูกเลย ขับถ่ายทุกวัน

ส่วนตัวทานผักทุกวัน วันละประมาณ1-2มื้อ ก็คืออาหารอะไรก็ได้ที่ไม่ทอดแล้วก็มีผักเป็นส่วนผสมในมื้อนั้นค่ะ โดยแต่ละวันก็มีเนื้อบ้าง พยายามทานให้ครบ5หมู่ค่ะ ทำมาได้ประมาณสองเดือน ยังไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ได้คือตอนเช้าตื่นขึ้นมา ยังไม่ได้กินน้ำเลย ก็อยากถ่ายแล้ว(ปกติต้องกินน้ำก่อนถึงจะถ่าย) แล้วก็ถ่ายประมาณวันละ1-2รอบค่ะ ลักษณะออกมาก็ดีเลยค่ะ สวยงามเชียว55555 โดยรวมคือพอใจมากๆค่ะมีเป้าหมายคือ90ยังแจ๋วค่ะ ไม่อยากเป็นภาระลูกหลาน❤

ありがとう❤

ผัก ผลไม้ น้ำผักปั่น กล้วย มะละกอสุก

ชอบทานผัก ผลไม้ตลอดค่ะ❤ ขอบคุณ. คุณหมอมากๆค่ะ

ตอแหล,

ถ้ากินอาหารดี แต่ไม่อร่อย จะส่งผลกับอารมณ์ แบบไหนครับ เช่นไข่ต้ม

ได้ประโยชน์คะ❤❤❤

🎉❤กราบพระคุณความรุ้ครับผม..เป็นประโยชน์กับคนรักสุขภาพ🎉❤

ให้ความรู้ดีมากคะ

Tips 1.Remove กำจัดสิ่งที่ไม่ปกติออก เช่น ยาฆ่าเชื้อ ยาลดกรด 2.Replace เพิ่มไฟเบอร์ และ อาหารให้ Probiotics เช่น ผัก เผือก มัน 3. Repopulation เพิ่มประชากรแบคทีเรียในลำไส้ 4. Rebalance สร้างสมดุลย์ในองค์รวมของลำไส้ ด้วยการ ดื่มน้ำสะอาด 2000 CC ถ่ายอุจจาระอย้างน้อย วันละ 1 ครั้ง สังเกตลักษณะของอุจจาระเพื่อปรับปริมาณน้ำ และไฟเบอร์ ให้เหมาะสม

ชอบค่ะ คุณหมออธิบายได้ละเอียดดี ทำให้เข้าใจถึง ประโยชน์ของโปรไบโอติก

ได้ประโยชน์มากค่ะ ลำไส้คือสมองที่สองของเรา มีความรู้เรื่องการดูแลลำไส้น้อยมากๆ แต่รู้ว่าเวลาท้องเสียให้ดื่มนมเปรี้ยว ยี่ห้อยาคูลล์เพื่อช่วยลดอาการท้องเสียค่ะ😊

ทานโปรไบติก ของอเมริกา ที่มีแคปซูลพิเศษที่สามารถ พาโปรไบโอติก ลงไปแตกตัวที่ลำไส้ ไม่ถูกทำลายจากกรดในกระเพาะ

ทานโปรไบโอติกมาเดือนนึงค่ะ แต่ไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ 😅

ทานโปรไบโอติก อยู่คะ

เริ่มเรียนภาษาที่4ตอนอายุ45 ยากมากแต่จำเป็นต้องเรียนรู้สึกว่าความจำแตกต่างกับตอนเรียนอายุ20มากจริงๆ วิธีแก้คือเจอคำนั้นบ่อยๆมันจะมาเองเพราะถ้าให้จำมันจำไม่ได้ดีแล้ว ถ้าช่วยชะลออัลไซเมอร์ได้จริงก็ดีใจมาก

ชอบคับ ฟังสนุก ได้ความรู้นำไปใช้ได้ ขอขอบคุณนะคับ

ติดตามทุก ep ครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

ขอบคุณมากๆๆคะ❤❤❤❤

💪🧠🫀🫄🫳

คุณเต็งหนึ่งก็ดูดีมากค่ะ ขอบคุณที่ทำรายการดีดีนะค่ะ

คุณหมอไม่แก่เลยต่ะ ผิวสวยมาก

ภาษาจีนยินดีต้อนรับครับ😁😁😁😁 #พูดยันตี๋

ส่วนตัวคิดว่า การเรียนภาษาเชื่อมโยงไปถึงการศึกษาสังคม ปรัชญาและวัฒนธรรม ทำให้คนที่เก่งด้านภาษาเวลาต้องแก้ปัญหาจะบูรณาการความรู้ทั้งหมดมาใช้ค่ะ

พึ่งดูครั้งแรก ขออนุญาตนะค่ะ คุณเต็งหนึ่งไหว้ไม่สวยเลยค่ะ งดดราม่านะค่ะ คหสต.ติเพื่อก่อค่ะ😢

สวยขึ้นมาก❤

เล่าเรื่องสนุกมากครับ

ไวท้อปวิตามินรวมมิตร/แบนเนอร์ ฟิสออย บีคอมเพล้ก อันตรายไหมคับ สะสมตกค้างในร่างกายไหมคับ /ทานวันละเม้ดก่อน-พร้อมอาหารเช้าคับ🎉😊😮

ตี5 ทำงาน ออกกำลังกายไปด้วย ฝึกสมองด้วย งานที่ทำเช้ค น้ำแข็งให้เอเย่นลูกค้า ลงท้ายกระบะ เบาๆเดินเหินช่วยยกถาดรองน้ำแข็งเก้บเข้าสต้อคด้วย พูดคุยเอเย่น กรรมกรแบกหาม พม่าด้วยออกำลังกายทุกส่วนด้วยเพลิดเพลินดีคับ/สายน่อยอีกคึ่งชม ดื่ ม น้ำผึ้งผสมมะนาวต่อ รอทิ้ง😊ระเบิดทุกวันครับ🎉

ทานวันละเม้ดก่อน/พร้อมอาหารรอวิตามินหมด ทาน ไวท้อป วิตามินรวม ต่อเช้าๆ ดีไหมคับ/ไม่ควรกินก่อนนอน ถูกต้องไหมคับ🎉/อายุ65หนัก60สูง170😊/รอคำตอบคับ😮

ลองทาน แบนเนอร์ฟิสออย บีคอมเพล้ก ดีไหมครับ ตอนเช้าตื่นตี4 ตี5ทำงาน ก่อนทานนมแอนลีนผสมกาแฟดำใส่นมหกล่องจืดหรือหวานน้อยกล่องเล้ก ชงน้ำร้อน ร่วมกับผลไ ม้แอปเปิ้ล+ส้มอย่างละครึ่งผลครับ/ดีไหมคับ🎉

ผลตรวจเลือด หมอรีบสั่งเลยค่ะ ว่างด บี12 และ ธาตุเหล็ก แต่ตนเองไม่ได้กินวิตามินธาตุเหล็กเลย บี12กินเยอะเกินไปจริงๆ จึงต้องตัดออกทั้งหมด ทั้ง บี12 บีรวม ไวตามินรวม เพราะมันมีบี12 แล้วยังดื่มผงเกลือแร่ที่มีบี12ด้วย งดทั้งหมดเลย มันเกิน2000pg😬