- 43
- 29 602
Софья Залетова
Приєднався 21 кві 2021
Начнем с малого, достигнем большего!
Шаг за шагом к идеальной форме и самочувствию!
Внедрю полезные привычки в твою жизнь.
* Индивидуальное ведение: тренировки + питание.
❗️Запись в личные сообщения sofyazaletova (ВК и Телеграмм)
*Тренировки в закрытой группе телеграм.
Имею высшее педагогическое образование в области физической культуры и безопасности жизнедеятельности.
Проходила дополнительные курсы по фитнесу и нутрициологии!
В прошлом занималась тхэквондо. Чемпионка России, КМС и черный пояс.
Переходи в мой телеграм канал, ссылка ниже 👇
Шаг за шагом к идеальной форме и самочувствию!
Внедрю полезные привычки в твою жизнь.
* Индивидуальное ведение: тренировки + питание.
❗️Запись в личные сообщения sofyazaletova (ВК и Телеграмм)
*Тренировки в закрытой группе телеграм.
Имею высшее педагогическое образование в области физической культуры и безопасности жизнедеятельности.
Проходила дополнительные курсы по фитнесу и нутрициологии!
В прошлом занималась тхэквондо. Чемпионка России, КМС и черный пояс.
Переходи в мой телеграм канал, ссылка ниже 👇
Утренняя ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО
Приглашаю Вас в свой телеграм канал: t.me/SZaletova
Запись на тренировки здесь: t.me/sofyazaletova
Утренняя зарядка для бодрости на весь день!
Выполняйте каждый день и чувствуйте себя на все 100!
Обращайте внимание на самочувствие ❤️
Запись на тренировки здесь: t.me/sofyazaletova
Утренняя зарядка для бодрости на весь день!
Выполняйте каждый день и чувствуйте себя на все 100!
Обращайте внимание на самочувствие ❤️
Переглядів: 68
Відео
РАСТЯЖКА на все тело на каждый день
Переглядів 2329 годин тому
Приглашаю в свой телеграм канал: t.me/SZaletova По всем вопросом пишите сюда: t.me/sofyazaletova Тренировка на растяжку всего тела. Можно выполнять каждый день как отдельную тренировку, можно после основной силовой тренировки. Есть противопоказания, в некоторых случаях нужна консультация специалиста.
ПРЕСС за 18 мин на каждый день
Переглядів 5214 годин тому
Ссылка на телеграм канал: t.me/SZaletova Подписывайтесь и узнавайте больше о ЗО и силе привычек! Тренировка для мышц пресса! Обращаем внимание на свое самочувствие во время выполнения упражнений. Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед выполнением тренировок!
Тренировка на растяжку/бережная растяжка
Переглядів 1322 роки тому
Тренировка на растяжку/бережная растяжка
Орехи очень калорийные
Да, калорийные, это вы правильно подметили. Однако они также питательны и содержат полезные жиры. И мы не объедаемся орешками, а стараемся съедать небольшую горсточку) В одном видео все не объяснить, но могу сказать точно, что все нужно есть в меру)
Всегда помним, что тренировки должны быть регулярными и разнообразными! Заходи в мой телеграм, ссылка в шапке профиля! Записывайся на мои занятия - ссылка в шапке профиля!
Красиво ,на вас смотреть.❤
@@ОльгаМакарова-щ2е Спасибо 🙏❤️
Перед тренировкой обязательно выполняем разминку. 1 - отжимания с колен 4 подхода по 10 раз 2 - отжимания обычные 4 подхода по 10 раз 3 - растягивание ленты 4 подхода по 20 раз 4 - обратные отжимания 4 подхода по 10 раз Обращаем внимание на самочувствие во время выполнения тренировки!
❤
@@olgastarish714 💕🫂
Ссылка на мой тг: t.me/SZaletova
Выполняем тренировку и сжигаем калории!!! Перед тренировкой обязательно делаем разминку! Выполняем 4 круга по 30 сек. 1 - Скалолаз 30 сек 2 - Берпи 30 сек 3 - Шаги 30 сек 4 - Прыжки на носочках 30 секунд 5 - отдых 2 минуты Есть противопоказания: *Если вы до этого не занимались, то резкое начало может привести к травмам и плохому самочувствию * Если у вас болят суставы, то стоит с осторожностью выполнять этот комплекс * Гипертония, ИБС, аритмии *острые инфекции и др
А это разве важно? Вместо того что бы считать калории займитесь созиданием. Всем добра
🎉🎉🎉
👍Please more videos like this!
С помощью занятий физкультурой можно: - снизить лишний вес; - укрепить костно-мышечную систему; - чувствовать себя хорошо; - повысить функциональную возможность сердечно-сосудистой системы; - затормозить развитие возрастных изменений; - поднимать свое настроение - развивать силу воли и целеустремленность; - быть уверенным в себе; И еще много других плюсов! Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!
Всем абсолютно насрать🗿
Вы говорите за всех?)
Бедное колено
Интересно в каком месте оно бедное?))
Больше тренировок можно найти в группе Вконтаке «Институт Здоровья и Финансов» vk.com/club211751203 по хэштегу ИЗиФ_тренировки
Информация в этой группе поможет вам в самостоятельной работе над здоровыми привычками: vk.com/club211751203 Мой телеграмм канал: t.me/SZaletova Повышаем финансовую грамотность: vk.com/club172964045
умничка
Спасибо! ❤
Информация в этой группе поможет вам в самостоятельной работе над здоровыми привычками: vk.com/club211751203 Мой телеграмм канал: t.me/SZaletova Повышаем финансовую грамотность: vk.com/club172964045
Факты
Информация в этой группе поможет вам в самостоятельной работе над здоровыми привычками: vk.com/club211751203 Мой телеграмм канал: t.me/SZaletova Повышаем финансовую грамотность: vk.com/club172964045
Красотка!
Информация в этой группе поможет вам в самостоятельной работе над здоровыми привычками: vk.com/club211751203 Мой телеграмм канал: t.me/SZaletova Повышаем финансовую грамотность: vk.com/club172964045
Наша группа Вконтаке: vk.com/club211751203 Присоединяйтесь и узнавайте больше о здоровом образе жизни и мире финансов!
Вот последнее упражнение при диастазе нельзя
Полную тренировку с объяснением техники можно найти в моем телеграмм канале: t.me/SZaletova
Углеводы это дешевое топливо, а жир это ,элитное топливо
Связь со мной: vk.com/sofyazaletova
Очень хорошие упражнения!
Спасибо за полезные привычки!
Связаться со мной можно здесь: vk.com/sofyazaletova