Anleitung:
Suche dir eine Handgeste aus, die für dich einfach ist und die du immer und überall auch unauffällig machen kannst.
Hier ein paar Beispiele:
💚 Mit einer Hand dein Herzzentrum berühren
💚 Daumen und Mittelfinger zusammen führen, sodass sich deren Fingerspitzen berühren
💚Daumen und Zeigefinger zusammenführen, sodass ich deren Fingerspitzen berühren
💚Deine Ohren massieren
Nimm einfach eine, die sich für dich gut anfühlt und die du einfach machen kannst.
Nun geht es darum deinen Körper und deine Empfindungen auf ein hohes Energielevel zu bringen. Das heisst positive Gefühle hervorrufen.
Das geht am besten mit einer Art Meditation.
Hole dir eine Situation in Erinnerung, in der es dir sehr gut ging, in der du dich wohl gefühlt und
geborgen gefühlt hast. Wenn dir das schwer fällt, dann zähle auf, für was du alles dankbar bist.
Dankbarkeit ist eine Haltung, ein Sein. Dankbarkeit verbindet und, sie lässt uns das was gut ist mehr wahrnehmen.
Durch die Meditation werden diese positiven Gefühle immer stärker und dann nimm die Handgeste ein.
Verbinde diese Handgeste mit diesen inneren Bildern, Gefühle und Empfindungen.
Nutze diese Meditation um positive Erfahrungen zu verankern, so dass du in schwierigen Situationen einfach darauf zurück greifen kannst um wieder klarer denken zu können.
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Innere Ruhe statt Gedankenchaos 🧘🏻‍♀️
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