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手を頭に添えて胸を開きます。 背中を長く引き伸ばすように意識しながら、体を起こしましょう。 【POINT】 お腹でボールを安定させながら体を起こすとよいでしょう。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 東急スポーツオアシスの"バランスボール"は、取り外し可能な固定リング付き。転がる心配がないので椅子としても使いやすく、とても便利です。転倒の心配が少ないので、ご年配の方やお子様でも安心してお使いいただけます。赤ちゃんの寝かしつけにもオススメです。 ┈┈詳しくはコチラ┈┈┈ 【バランスボール】 shop.sportsoasis.co.jp/shop/shopbrand.html?search=�Х�󥹥ܡ��� 【東急スポーツオアシス　公式通販サイト】 shop.sportsoasis.co.jp/ ┈┈SNSではお得な情報も配信中！┈┈┈ 【Instag...

おへそをのぞきこむように上体を起こします。 腹筋トレーニングの種目として、最も基本なのが「クランチ」。バランスボールを使うことで、身体が安定を取ろうと筋肉に意識が働き、筋トレの効果が増します。 腹筋の上部を中心に鍛えることができます。 【POINT】 ・腰でボールを押すように意識して行いましょう。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 東急スポーツオアシスの"バランスボール"は、取り外し可能な固定リング付き。転がる心配がないので椅子としても使いやすく、とても便利です。転倒の心配が少ないので、ご年配の方やお子様でも安心してお使いいただけます。赤ちゃんの寝かしつけにもオススメです。 ┈┈詳しくはコチラ┈┈┈ 【バランスボール】 shop.sportsoasis.co.jp/shop/shopbrand.html?search=�Х�󥹥ܡ��� 【東急スポ...

ボールに両肘をつきます。腕を肩幅程度に開き、両ひじ・前腕をボールに付けたた状態で、上半身を起こします。 その姿勢のままキープしましょう。 プランクはお腹の引き締めに効果的です。 【POINT】 ・頭からかかとまで一直線になるように行いましょう。 ・体幹を意識しましょう。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 東急スポーツオアシスの"バランスボール"は、取り外し可能な固定リング付き。転がる心配がないので椅子としても使いやすく、とても便利です。転倒の心配が少ないので、ご年配の方やお子様でも安心してお使いいただけます。赤ちゃんの寝かしつけにもオススメです。 ┈┈詳しくはコチラ┈┈┈ 【バランスボール】 shop.sportsoasis.co.jp/shop/shopbrand.html?search=�Х�󥹥ܡ��� 【東急スポーツオアシス　公式通販サイト...

頭からかかとが一直線になるように行いましょう。 体幹強化とくびれ作りのダブルトレーニングが叶います！ 【POINT】 ・体幹を意識しましょう。 ・頭からかかとが一直線になるとよいでしょう。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 東急スポーツオアシスの"バランスボール"は、取り外し可能な固定リング付き。転がる心配がないので椅子としても使いやすく、とても便利です。転倒の心配が少ないので、ご年配の方やお子様でも安心してお使いいただけます。赤ちゃんの寝かしつけにもオススメです。 ┈┈詳しくはコチラ┈┈┈ 【バランスボール】 shop.sportsoasis.co.jp/shop/shopbrand.html?search=�Х�󥹥ܡ��� 【東急スポーツオアシス　公式通販サイト】 shop.sportsoasis.co.jp/ ┈┈SNSではお得な情報も配信...

お尻でボールを転がしながら、骨盤を前後に動かしてみましょう。 前後均等に骨盤を動かすよう意識しましょう。 インナーマッスルを鍛え、骨盤の歪みを矯正することができます。 【POINT】 ・おへそから下を滑らかに動かせるようになるのが良いでしょう。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 東急スポーツオアシスの"バランスボール"は、取り外し可能な固定リング付き。転がる心配がないので椅子としても使いやすく、とても便利です。転倒の心配が少ないので、ご年配の方やお子様でも安心してお使いいただけます。赤ちゃんの寝かしつけにもオススメです。 ┈┈詳しくはコチラ┈┈┈ 【バランスボール】 shop.sportsoasis.co.jp/shop/shopbrand.html?search=�Х�󥹥ܡ��� 【東急スポーツオアシス　公式通販サイト】 shop.sports...

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