Відео

Поджатия хвоста, это вынос таза с маховой ногой, это и придает энерцию, сразу и поключаем вынос рук, при этом опорную ногу можно и не разгибать до конца, что бы не потерять баланс, хотя я могу ошибатся, по мне это придает энерцию, мало говорят про работу с палками, там тоже много нюансов

тренер как раз заставляет делать дикий подсед. пульс сразу улетает в 160. таким макаром меня хватает на пару километров потом все, пиши пропало. забиваются руки и ноги и дыхалка. никакого удовольствия от катания

Вернулся к этому видео спустя три года тренировок и о чудо я наконец то понял о чем речь тут идет😂

Хорошо объяснили, но единственный мелкий нюанс про смещение, это на мой взгляд при самой конечной фазе отталкивания по возможности не допускать бокового проскальзывания конька. Если при спокойном расслабленном катании это ещё может быть вполне допустимо, то вот при силовом соревновательном это крайне нежелательно, потому что помимо частичной потери энергоотдачи ещё есть риск потери равновесия вплоть до падения. Частично это можно решить дополнительным небольшим выворотом стопы внутрь, т. е. вывести внешнюю часть стопы в немного более вертикальную позицию на внешнюю сторону. 🤔🤔🤔

А вы есть в телеграме или в рутубе?

В чем была коррекция тема не раскрыта 😢

Про "ядро" - область body core, где точнее находится - ответ в комментарии ниже.

Под ядро тела?.....??????

Здравствуйте. Сегодня катал по леденистой трассе с такой техникой. Почуствовал, что ход стал сразу намного стабильнее, не бросает из стороны в сторону. Легче идти, экономичнее, и при этом чувствуется потенциал по мощности. Лёд покаряется значительно легче! Благодарю Вас, что делитесь своими знаниями и опытом! 🙂✌

как же все сложно...я езжу с ошибками и только за счет силы рук....

3.37 Ядро тела - ЭТО ЧТООО ТАКОЕ ???? Такого определения в анатомии человека нет!!

Чебоксары) вот оказывается где знают как надо)

😻

Подскажите пожалуйста, какими движениями необходимо разгрузить лыжу, помимо прыжков?

Очень хорошо всё объяснили👍

А что значит "Ногу ставить под ядро тела, не под таз"? Где это ядро, куда прпвильно ставить?

Ребята, кто ещё не присоединился к телеге, заходите t.me/ldskiteam Тут о том как наше мышление может сделать нас техничным или корявым, ограничить выполнение физической работы, повлиять на процессы адаптации к нагрузке.

Шедевр автора видео!❤

эх был бы я лет на 10 помоложе, но тогда еще интернета не было для онлайна

Сегодня марафоны, курсы и т.д. это товар, который кстати стоит не малых денег для среднестатистического жителя страны, и покупатель любого товара ждет результата. Если его нет, значит товар не работает, деньги на ветер... Так видит ситуацию покупатель, он не видит всех этих состояний, положений и т.д. Ему важен конечный результат, если от курса нет результата, получается это из раздела современной тенденции " успешный успех"

Я страдаю 6-лет, и только при помощи тренера, начало что то получатся. Ищите тренера, желательно грамотного. Коньковый стиль, это сложно!

Это только конёк? Или по классике тоже есть что-нибудь?..

15:02 То есть получается, что мы больше должны загружать внутреннюю часть стопы (лыжи), чтобы реализовать этот скользящий упор? Иначе у нас будет просто продолжительное одноопорное скольжение с застаиванием и постепенным снижением скорости из-за трения и прочего? А раньше нас учили, что нужно стараться загружать внешний кант лыжи или, в крайнем случае, ехать на плоскости...

а в начале ролика, в горку идёт кто-то - это чё было, современный ход или как не надо делать? просто я без звука посмотрел.

Современные лыжи,наверное,тогда и техника современная!?Разгрузка вверх,как в горных лыжах!

Как же здорово, что цель вернулась на круги своя - к снижению трения, безо всяких там методологических оговорок.

А сколько стоит разбор видео с общением ?

Посмотрел весь интернет про лыжи несколько раз, это лучший ролик )

Еще раз проверил себя. После лыжероллерных занятий по вашему курсу точно такие же установки в голове по этапам схемы хода. Смотря видео даже ощущения в теле вспомнились.

Как всегда - очень интересно!!! Но ничего не понятно!!!

Приветствую, Александра! Очень нужная тема затронута. Всё подтверждаю, сама проверяла прошлой зимой на сложном подъёме. Если не включать мозги и не думать, как лыжа работает, ничего хорошего не получится. Вывод - необходимы знания в голове о жёсткости лыж, из чего они изготовлены, как распределяется давление, как уменьшить трение, какое бывает сцепление с разными поверхностями и т.д. То есть, не только нервная система действует, ещё и работает мозг.

Здравствуйте! Куда видео скидывать?

Александра здравствуйте. А есть ли у вас вебинары в записи? Можно ли их приобрести?

Александра здравствуйте! А как называется данный курс по коньковому ходу? Где все изучается от ноля и до продвинутого.

А где можно вебинар посмотреть? Есть ли в записи?

Здравствуйте. А у вас есть такой курс для лыжников для межсезонья? И где можно с ним ознакомиться?

Мне не очень бонятна биосеханика. Все таки с линиямии углами если нарисовать на кадре то можно было бы сравнить. Либо это временные отличия а углы не важны. Для любителей сложновато

Александра , будьте добры, скажите как ПРАВИЛЬНО дышать при одношажном и двухшажном коньковом равнинном ходе. Все пишут по разному. Но с точки зрения физиологии не должно быть разночтений. По идее на усилии выдох. То есть при отталкивании палками , ногой , скручивании пресса. Но есть мнение что такой вариант поднимает пульс. Некоторые вообще не привязывают дыхание к усилию , шагу.

Какие пособия можно купить у вас? В книжном или электронном варианте?

Скажите пожалуйста, вот эта поднятая подвздошная кость продолжает быть поднятой вплоть до подведения маховой ноги и постановки её в прокат? Спасибо.

Доходчиво и убедительно. Спасибо.

Про мощность я думаю что по большей части она появляется за счет включения в работу по отталкиванию ягодичной и задней поверхности бедра в дополнение к квадрицепсу. Получается в три раза больше мышц. Про пресс вопрос я написал в контакте. У меня основная мощность в складывании от сгибания бедра идет, а это не пресс. Либо я что-то тут не так делаю, либо пресс у меня какой-то неправильный - закисляется мой пресс очень быстро и в болезненном жжении выключается если прям сильно его задействовать или мутит в животе от его умеренного закисления если не усердствовать.

Тут ответ исчез, но я увидела его в почте. При планировании очень важна схема. Она не просто удобна, она необходима! Я тоже себе схему составила. Пользуюсь только своей. Вот ua-cam.com/video/c4Yv0P-juiE/v-deo.html Работает на любом уровне - и на духовном, и на материальном.

Здравствуй, Александра! Посмотрела с интересом. Спасибо за привлечение внимания к теме планирования. Значение планирования недооценено в погоне за сиюминутным результатом, после достижения которого, человека выбрасывают, как выжатый лимон, непригодный для дальнейшего (в любом возрасте). Не научились ставить цель, отличать цели от задач, хотя в спорте цель максимально конкретно обозначается цифрами - длина дистанции, время прохождения, спортивный разряд. Это достигается шагами, у каждого ширина шагов и скорость индивидуальны. Что касается схемы в виде спирали, на мой взгляд, она списана у человека, допустившего ошибки. Схема не озаглавлена, некоторые слова неточны (возможны искажения при переводе), выглядит как фигура пилотажа "штопор". Я бы рекомендовала обдумать, исправить недостатки, а лучше создать своё. Желаю успехов, спортивных побед!

Что ещё обязательно нужно сделать лыжнику летом - залечить все болячки . Иначе прогресса точно не будет.

P.S. к предыдущему отзыву: сейчас раздумываю, как попасть на летнюю подготовку, готовь сани летом😊

Приветствую всех, кто смотрит ролики Александры! Давно хотел написать отзыв, но только собрался. Начну с того, что давно слежу за выпуском роликов Александры, понравилось в них то, что она проводит глубокий анализ лыжного хода, прямо до мельчайших деталей. Доносит это всё до желающего преуспеть в лыжной технике. Так, что как только осенью я узнал, что она набирает в курс обучения одновременного одношажного лыжного хода, без раздумий сразу записался.(Лыжный марафон, средняя группа). В процессе обучения по-другому стал понимать всё движения при лыжном ходе. Отснятое мной видео при обучении, кураторы курса разбирали и указывали на ошибки, просто молодцы, получилось делать именно нужные движения и убрать лишние. Вообщем ребята, это просто уникальная возможность найти себе тренера на расстоянии, как то систематизировать себя, несмотря ни на возраст, ни на уровень подготовки. Я мог бы много написать, но знаю, что многие не любят много читать, и я написал отзыв не ради рекламы, просто я очень благодарен, за то, что мне дали именно то, что я долго искал. Большое спасибо.

Здравствуйте, Александра! Спасибо за информацию! Пару слов про смежные виды и рабочую линию (самоконтроль). Мнение обывательское, не компетентное. Самоконтроль требует некоторого, по всей видимости немалого, усилия (причем психического/психологического/психо-эмоционального, не знаю как правильно, которое возможно отнимает больше энергии чем физическая нагрузка). "В каждый момент времени думайте не о скорости и силе, а о технике" Йоханес Клэбо (вольный перевод по памяти). Когда мы переходим на смежную нагрузку нам нечего контролировать (образов в памяти нет, движения не поставлены)и навык самоконтроля очень быстро утрачивается. Зимой же его восстановление (читай восстановление утерянных за лето нейронных связей) требует длительного времени. Отсюда эти два шага назад на начало вкатки при хорошо подготовленной ССС и как-то подготовленном ОДА.

Всем привет! Я так же прошёл обучение в данном марафоне. Очень советую всем кто будет раздумывать - принимать в этом участие или нет, вы не пожалеете о принятом решении! Сначала, для новичков обучение покажется чем то замудренным, а для немного бывалых - чем то вроде, как для детишек, но смею вас заверить - это то, что вам нужно! Я много разных обучалок на ютубе просмотрел, но это обучение - совсем иной уровень! Здесь совсем иные принципы, здесь всё собрано в единое целое. В данном марафоне будет разжёвана вся механика правильных движений, принятие правильных углов в суставах, и все нюансы современной техники конькового хода. Всех этих тонкостей я не видел ни в одной другой обучалке! Хотите прогресса - записывайтесь на обучение.

Спасибо за ответ! Четко у Вас все продумано! А как Вы решаете проблему недостаточного подседа, особенно на усталости, когда собственные ощущения уже замыливаются, а зеркала рядом нет? Я хочу какую-нибудь электронную приблуду смастерить чтобы звуком сигнализировала, но может есть более простые действенные методы?