Відео

Ещё раз: три правила питания👇 1. Убрать сахар, сахарозамы 2. Убрать глютено содержащие продукты 3. 3 разовый полноценный рацион. Белки+жиры+углеводы+клетчатка+ вода в течении дня. Если запущенный случай (повышен инсулин , есть резистентность то 2 раза). На ночь трудноусваиваемые белки не есть (мясо).

У сына появилось в 6 лет сейчас 10 до сих пор приступы, питание: исключаем сладости, полуфабрикаты, чипсы, мучное, картошка в любом виде, жареное, проходит, но стоит сойти начинается астма, усугубляет также стресс. Приступы строго с апреля по ноябрь

Спасибо что поделились, есть над чем подумать.

Две недели поешь рис,гречку отварное.т.д.без мясо и жира и магазины за продуктами пешком

Мы постоянно натягиваем свой опыт на реальность. Т.е. наши реакции на настоящее, на нынешние ситуации это на самом деле прошлое). Сравнить с светом от звезды, который долетает до наших глаз через много лет. Сама звезда к этому времени может быть мертва. Также и наши реакции в настоящем времени - это реакции исходящие из прошлого опыта, тех ситуаций , которые уже мертвы, прожиты. Что мешает взрослому слону, привязанному к небольшому столбику в детстве, вырвать его сейчас? Опыт. Осознанность. Чтобы разглядеть типичные стратегии в виде капитуляции или избегания перед «страхами». Понять, что ситуация не страшна , что собственная вера в опасность и создаёт смысл опасности. А какая реальность на самом деле? Кто ее знает? Как гиря . Нейтральная , безликая. Можно легко ей управлять, используя навык азарт, инерцию. А можно и сломаться. Легко. Реальностью по голове.

Спасибо за видео.Астма более 20лет, пользовалась сальбутамолом, серетидом, год назад стала искать информацию как избавиться от астмы, пропила таблетки от паразитов, вес скинула 10кг., от сахара пробую отказаться, но перешла на мед, (мед магазинный, ), пробую отказаться от хлебо-булочных изделий, надо переходить на овощи.(пока совсем не получается от хлеба отказаться, суп с одним кусочком хлеба).Да у меня 4кота , и 1кошка.Да у меня аллергич.характера.Но я согласна с вами надо менять питание !Востанавливать слизистую ЖКТ. Постараюсь не забивать на себя любимую 😅(у нас на себя не доходят руки).Подходишь к холодитьнику , и начинаешь жрать , что там есть. А надо есть , то что полезно .😅

Ох,как в тему Роман 👍,подписался 👍

Кофе ☕тоже убрать ?

Круговорот стресса Нас интересует стресс долгосрочный, ибо краткосрочный решается с помощью реализации инстинкта «бей или беги». Итак, гипоталамус (контрольное устройство в голове) получает сигналы извне и изнутри. Запах, вкус, кровяное давление, кислотность и тп. Далее, нейроэндокринные импульсы херачат в гипофиз, стимулируя в нем секрецию гормонов. Когда часть этих сигналов получают надпочечники в организме раздаётся ТРЕВОГА. Надпочечники вырабатывают адреналин. При длительном стрессе адреналин зашкаливает и в ответ идут гормональные волны во все щели организма. Включаются в процесс щитовидка, поджелудочная и секреция половых гормонов. Человек в стрессе обычно налегает на быстрые углеводы и сахар. Однако, т.к. гормоны имеют белковое происхождение организму нужны как раз белки и холестерин (т.к. он содержится в кортизоле). Поэтому поедающий быстрые углеводы также быстро приходит в дефицитное состояние. Поджелудочная интенсивно вырабатывает инсулин чтобы тащить глюкозу. Щитовидка включает режим ускоренного метаболизма. Разрушаются белки, ускоренно расходуются витамины, выщелачивается кальций бля! Крайне напряжённо работает ЖКТ, что приводит к диарее. В итоге, эндокринная система наполняет организм гормонами, которые должны выводиться с помощью печени. Печени пзц как тяжело. Она должна детоксицировать каждое чужеродное вещество (антибиотики, красители, консерванты, Е шки и тп), алкоголь, избыточные белки и лишние жиры. Она не успевает разлагать гормоны «тревоги» и они остаются циркулировать в кровотоке дольше, чем должны. Из-за этого накапливаются их опасные побочные эффекты. Вот такой круговорот. Мы получаем стресс извне. Человеку достаточно лишь подумать о чем-то плохом и он легко загонит себя в чувство вины. При этом дополняем стресс кривыми продуктами. Что, в свою очередь приводит к дополнительному стрессу. Мы подвергаем свой организм ненужному напряжению и повышаем восприимчивость к физическим и психологическим болезням. Признаки хронического стресса: Конфликтность Агрессивность Раздражительность Потеря интереса к жизни Снижение самооценки Приступы беспомощности Нарушение сна Повышенная утомляемость Плохая концентрация Снижение креативности и памяти Нарушение логики Головные боли Частые ошибки в орфографии, речи Частое сердцебиение Снижение иммунитета Депрессия, апатия Сниженный интерес к сексу Тревожность Проблемы с пищеварением Мышечное напряжение И чего делать? Три недели работы с психикой (стресс извне), питанием (стресс изнутри) и телом (физическая активность, реализация того самого «бей или беги»). Запись в л.с. Осталось сил на 2 места. Ближайшие 21 день.

сколько см

Рома у меня вопрос у тебя есть образование мед или психолога ???

Все это приводит к агорафобии и соцфобий

Да толково ! Но если не лечить тревогу + препаратами то больной превратится в лежачего человека !!!!!!

Вы находитесь в петле неуверенности , а нужно попасть в петлю уверенности . Лев идёт по лесу и думает , что он зайчик. В жизни может происходит все что угодно. Правильный ответ на вопросы страха - будет как будет, я не знаю как будет. Никто не знает! Но чувствовать при этом я буду себя уверенно.

Фоновой тревоги не должно быть там, где должно быть удовольствие. Факт☝️ Т.е. если вы растянулись в мягком кресле, но почувствовали тревогу. Если вы в ситуации, которая создана для отдыха испытываете внутренний дискомфорт. Если вы ложитесь спать, но можете заснуть. Вскрываем часть личности👇 Что во мне послало эту мысль? Или. Кто во мне послал эту мысль? Часть меня. Часть = данность (какой я). Что эта часть хочет сообщить этой мыслью ? Что, если то , что говорит мне часть является правдой, каким я тогда буду? Как я буду себя чувствовать? Это выход на данность. Далее, психика исходя из данности (веры, убеждений) накидывает. Например , я - плохой. Из детства. Значит я не могу жить хорошо, поэтому я могу заболеть чем-то (в случае с ипохондрией). Именно, поэтому часть накидывает. В моей жизни ничего хорошего не будет, потому что я плохой. Как я понимаю, что я противопоставляю себя этому опыту? = выход на конфликт частей.

Все верно !

Пол года на овощах.. И все равно астма

Здравствуйте! Я так завела собаку, хотя все детство были собаки, тоже появилась астма. Собака живет два года, первое время было очень тяжело, сейчас лучше , но все равно принимаю лекарства. Можно подробнее рассказать, что из продуктов вы перестали употреблять?

Симбикорт только использовать нельзя, более того доказали, что он может ухудшать состояние. Тем более он не лечит, а просто открывает дыхание. Обязательно надо беродуал ом и пульмикортом дышать небулайзером,, не спреем. Потом переходить на Фостер, как поддерживающая терапия или Симбикорт. Лучше к врачу идти, не заниматься самолечением. И обязательно гимнастика дыхательная. Ещё как хороший муколитик Ингасалин через небулайзер дышать 2р.в день, он смягчает мокроту. Это на своём опыте. Всем и себе желаю выйти на пожизненную ремиссию! Здравия!

1. Проснулись 2. Почистили зубы 3. Выпили стакан горяче-тёплой воды✅ 4. Встряхнулись. 3-5 минут лёгкой зарядки 5. Прослушали аудиотренинг внимания (осознанность) Слушаем прикреплённый файл✅ 6. Завтрак максимально насыщенный по полезным БЖУ. Т.е. в нем должны быть белок, жир, сложные углеводы и клетчатка. С двумя условиями: а) ноль сахара и сахарозамов б) ноль глютеносодержащих компонентов P.s. Проведите хотя бы неделю в таком режиме и все поймёте. Инсайты наступают только в практике.

Само название психосаматика указывает на связь болезни с чувствами и психикой т.к человек обладает не только грубым телом, а и тонкой душевнрй организацией. От физической травмы человек может избавиться довольно быстро но иногда требуются годы чтобы избавиться от психологической травмы, а иногда и целая жизнь...потому что внутреннее состояние первично, а телесное вторично и лечить надо душу и психику а тело реагирует на эти изменения.....

Да, да, непрерывно, незаметно, подспудно... тихонечко, на мягких лапах 👠... Хоп, и тута ❤

Психосоматика = пик накопленного стресса, который сбил правильную работу внутренних органов, за счёт гипер расхода внутренних ресурсов. И там где хрупко, там ломается. Каждому своё. Сердце, почки, печень и тп. В зависимости от генетической предрасположенности или приобретённого эффекта по жизни. Занимайтесь профилактикой стресса извне (психология, физ активность, сон) и профилактикой его последствий внутри (правильное питание, восполнение дефицитов) и возможно, жизнь пройдёт ровно.

Мы цепляемся и ковыряемся, это работа дефолт системы. Это привычные нейросвязи в голове, нужно отращивать новые нейросвязи, а не раскручивать дефолт систему до состояния доминанты.

прям вот про меня

Возможно проявление силы воли в том, что ты делаешь то, что тебе не хочется делать, но надо.

Так и есть сам к этому пришел не догадываюсь об этом и только будучи взрослым человеком я понял как это работает.

Все верно,а не получается.

Умные слова .

100% ! Давно и регулярно бегаю и бег всегда помогает снять стресс.

Спасибо огромное за информацию!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

100%

Тобиш действовать , а в начале захотеть , а ещё впереди начать мыслить об этом !

Начать менять 😂

О!!! 👍🙏❤️🤗Вы - редкий, уникальный человек, который задаётся таким архи важным вопросом! Я аплодирую вам стоя, потому что ваши выводы (или знания) - это абсолютная истина. И как же это созвучно с моими мыслями😊Я даже посмею добавить, что период влюбленности - это также дофоминовая кнопка. А любовь - это творчество. И очень многие так и прыгают от одной влюбленности к другой, не давая себе возможности дорасти до настоящей любви, которая спокойная и умиротворенная, в отличие, от цунами романтического периода. И да, творчество - любое - даёт абсолютное счастье. Я испытываю это на себе постоянно. И у меня нет проблем с тем, что мне чего-то катастрофически не хватает. Я абсолютно счастливый человек, несмотря на разные жизненные проблемы и потери близких людей. Я всегда ценю то, что имею, и не переживаю о том, чего у меня нет. И ещё хочу добавить, что есть такое понятие, как "отсроченное удовольствие". О нём очень доступно рассказал один очень богатый человек. Он сказал: "Когда я был беден и мечтал о какой-то вещи, то я очень долго на неё копил, отказывал себе во многом. Я с нетерпением ждал тот момент, когда пойду и куплю её. И это очень грело душу. И когда, наконец, наступал момент покупки, то я испытывал неимоверное счастье! Но, когда я стал богат и мог купить что угодно и сразу, то я потерял это чувство счастья от приобретения... "

Счастья нет. Чем раньше поймёшь, тем будешь счастливее

Из интервью с Пелевиным: Виктор Олегович, Вы - единственная надежда… Скажите, как сделать так, чтобы нас всех отпустило, пожалуйста. Виктор Пелевин: Мне кажется, что нас на самом деле ничто не держит. Просто наше эго постоянно стремится выжать из мозга еще одну капельку допамина, манипулируя засаленной колодой привычных состояний ума, и не дает нам перенести внимание на что-нибудь новое, хотя теоретически мы знаем, что давно пора это сделать. Это такое смешное ежедневное недоразумение, из которого со временем складывается трагедия жизненного промаха. Теперь о техническом аспекте. Сделать так, чтобы жопа нас отпустила, нельзя, потому что она даже не знает, что мы в ней. И объяснить ей это очень сложно - здесь не поможет даже молитва. Зато вполне реально понемногу отпустить ее самому. Для этого, если коротко, нужно вести трезвый образ жизни и внимательно наблюдать за тем, что происходит в нашем сознании.

Я уже давно понял что мы имеем дело не с окружающими предметами или людьми, а с нашей внутренней нарколабораторией. Мы от рождения - конченые наркоманы. И наш путь - это путь наркомана. Такова прошивка нашего Аватара. Есть ли альтернатива ? Есть. Это Ангедония. Но про неё вам лучше расскажет Оксимирон ...

А кот тебе рассказал, что он счастлив???

Совершенно верно! Самое главное - принадлежать самому себе, быть увлеченным, самозанятым, самостоятельным, а значит, сильным и счастливым! Все в наших руках! Ведь главное не проблема, обстоятельства, а наше отношение, восприятие, рефлексия. Все у нас есть! Будем жить!👍

Добрый вечер! Роман, а что на счёт нейромедиаторов? Серотонин, норадреналин, мелатонин, и тд... Гормональные аспекты не имеет роли? 🤔 Можете пояснить, что если кортизол прёт как фантан адреналин вырабатывается и в этот момент как можно абстрагироваться от панических атак или от тревоги? Или этот способ о чём вы говорите нужно применять когда нет паники и тревоги?

Кто ты воин,каждый второй психолог,терапевт,может с себя начнешь,у тебя на лице2 класса образования

И снова огромнейшее Вам спасибо!!!

Спасибо огромное! Поклон. Страдаю и я и дочь. Будем применять!

Здравствуйте как быть когда ничего не хочется и всего боишься, уже два года сижу без работы и боюсь устраиваться на работу, боюсь что не получится?? Это лечится???

Добрый день! Роман у меня есть к вам вопрос вы верите в бога?

Нет ничего кроме тебя, нет ничего кроме тишины, нет ничего кроме ничего что пустое из вне полного мы это пустота в заполняющием пустотой пространства.