! Какие витамины нужны для нашего сердца и сосудов? Какие микроэлементы крайне необходимы для сосудистой системы? Ретинол или ретиноиды - з группа жирорастворимых веществ, обладающих выраженными антиоксидантными свойствами Что это значит для наших сосудов? Слово антиоксидант состоят из 2 частей анти - это против, и оксидант - это значит окисление. Значит ретинол работает против окисления. Доказано, что огромную роль в образовании бляшек внутри сосуда играют окислительные процессы так называемое перекисное окисление липидов из за свободных радикалов. Витамин А обезвреживает свободные радикалы ! а значит при достаточном его кол-ве процесс образования атеросклеротических бляшек будет меньше, снижается вероятность нарушения кровотока в сердечной мышце и головном мозге - инфаркты и инсульты
Похожим действием обладает и Витамин Е . Эти 2 витамина поддерживают друг друга.
Где содержаться эти витамины ? Бета-каротин - вит А- содержится в овощи и фруктах жизнерадостного красного, желтого и рыжего цвета: морковь, тыква, абрикосы, дыня, сладкий перец, персики. Токоферол или вит Е сосредоточился на оттенках зеленого: шпинат, брюссельская капуста, сельдерей, петрушка, пророщенные зерна пшеницы, чечевица, зеленый горошек. Ну и конечно, его много в оливковом масле и орехах.
Что касается продуктов животного происхождения, то витамин А надо искать в яйцах, сливочном масле, печени, кисломолочных продуктах, мясе и рыбе. Витамин Е - в цельном молоке, сырах, сливках, кальмарах, лососе.
Вит а и вит е чаще всего продаются в прозрачных капсулах
Вит С - или аскорбиновая кислота. Называется так потому что был открыт при исследовании болезни цинга- когда кровоточили десны у моряков - в 1928 г. По латыни scorbutus слово цинга и приставка а - обозначает против. Вот и получилось витамин против цинги - аскорбин. Он укрепляет сосудистую стенку потому что активно участвует в синтезе коллагена. И ТАК же как и вит А и Е участвует в антиокислительных - антиоксидантных процессах Мало того он защищает вит А и Е от слишком быстрого окисления. Именно поэтому он тоже препятствует развитию атеросклероза. Очень хорош витамин с при любых простудных заболеваниях.
Где же содержится вит С - это шиповник , облепиха, черная смородина, болгарский перец цитрусовые.( картинка) в аптеках есть и в таблетках и в капсулах и в растворах. Если хотите быстро получить вит с то можно ввести его в вену.
Еще один важный для сосудов вит - это вит п или рутин. рутин, обладает выраженным противоотечным и капиллярозащитным действием - рутин уменьшает ломкость капилляров. Называние этого витамина сложно запоминается, зато легко запоминается - что содержится он во фруктах и овощах темного цвета - бордового, темно-фиолетового черная смородина рябина черноплодная, много его в кожуре цитрусовых. В продаже чаще всего найдете в составе таблеток аскорутин - - витамин П + вит С. Есть в порошках.
Витамины группы В - вит В1 и В6
Вит В1 - или тиамин очень важен для энергетических процессов в клетках мышц - особенно в сердечной мышце. Недостаточность его дает мышечную слабость и слабость сердечной мышцы.
Вит В 6 пиридоксин - участвует более чем в 150 реакциях в организме! Во всех органах и системах! В печени помогает сжиганию «лишнего» жира в печени и регулирует уровень «плохого» холестерина и таким образом тоже снижает рост атеросклеротических бляшек. В продаже в аптеках есть вит В 1 и В6 и в таблетках и в растворах для в/в введения.
Конечно крайне важны и микроэлементы наиболее важные - это кальций калий и магний.
Кальций кроме наших костей необходим для стенок артерий и вен, от него в организме зависит система остановки кровотечения.
а от калия зависит проведение разных веществ через стенку клетки в том числе и воды; он водно-солевой баланс, регулирует ритм сердца. Калий работает в дуэте с магнием. Магний регулирует работу имен той групп нервов от которой зависит правильное сокращение сердечной мышцы
Магний и калий вместе входят в состав панангин. И конечно сть они и отдлельно в таблетках