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조빡구
Приєднався 24 чер 2021
운동을 시작하는 모든분들을 위한 운동 꿀팁 채널
E-mail : UA-camgoat@naver.com
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Kakaotalk : jo8545
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긴휴식 후 중량은 떨어지고 몸이 커졌다.. 가슴 운동으로 떨어진 중량 올리기
휴식을 안하면서 살아왔는대 이번 기회에 강제 휴식을 취하게 되었습니다
반대로 몸의 컨디션은 너무 좋아지고 펌핑감 수행 감각 모든 부분이 좋아짐을 느끼고
몸도 조금 더 커진 느낌이 났지만
중량은 역시 떨어져 있었습니다
하지만 몸 컨디션을 보니 정체기를 돌파를 할 수 있을거 같은 느낌이 드네욤
#가슴운동 #가슴운동루틴
반대로 몸의 컨디션은 너무 좋아지고 펌핑감 수행 감각 모든 부분이 좋아짐을 느끼고
몸도 조금 더 커진 느낌이 났지만
중량은 역시 떨어져 있었습니다
하지만 몸 컨디션을 보니 정체기를 돌파를 할 수 있을거 같은 느낌이 드네욤
#가슴운동 #가슴운동루틴
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Відео
바빠서 운동을 할 시간이 없습니다 짧고 굵은 가슴&등 운동
Переглядів 36212 годин тому
바빠서 운동을 할 시간이 없습니다 짧고 굵은 가슴&등 운동 DM : UA-camgoat@naver.com
![[헬스장 맛보기] 강원도 홍천에 놀러간다면 이용하기 너무 좋은 헬스장 1위 추천](http://i.ytimg.com/vi/cqhu8ZAocE4/mqdefault.jpg)
[헬스장 맛보기] 강원도 홍천에 놀러간다면 이용하기 너무 좋은 헬스장 1위 추천
Переглядів 708День тому
[헬스장 맛보기] 강원도 홍천에 놀러간다면 이용하기 너무 좋은 헬스장 1위 1층 2층으로 나뉘어진 헬스장과 깔끔한 시설과 다양한 기구들로 이루어진 헬스장 필 수 추 천 드립니다 #홍천헬스장 #헬스장추천 #강원도헬스장 #헬스장일일권 #헬스장맛보기
초보자들이 따라하기 좋은 6가지 머신 위주로 운동한 "어깨 운동 루틴"
Переглядів 1,4 тис.14 днів тому
초보자들이 따라하기 쉽게 머신 위주로 수행을 해봤는데 머신이 요즘 다양하게 나와서 재밌게 운동 루틴을 짤 수 있는거 같습니다. 요즘 힘들게 프리웨이트에 입문을 하지 않아도 운동을 재밌게 할 수 있지만 그래도 프리웨이트 사용도 추천추천드립니다! #어깨운동 #어깨운동루틴 #초보자어깨운동
초보자들이 따라하기 좋은 등 운동 루틴
Переглядів 1,5 тис.14 днів тому
초보자들이 따라하기 좋은 등 운동 루틴 6가지 종목으로 들고오고 제가 가장 좋아하는 종목으로 들고왔습니다!
헬린이&초보자들이 쉽게 운동이 가능한 가슴운동루틴
Переглядів 97921 день тому
헬린이&초보자들이 쉽게 운동이 가능한 가슴운동루틴입니다. 머신 위주로 루틴을 짜보았고 다양한 궤적의 머신들을 넣어서 수행을 하다보니 보다 편리하고 완벽하게 수행이 가능합니다!! #초보자가슴운동루틴 #가슴운동 #가슴운동루틴 #헬린이가슴운동
가슴 운동의 꽃 플라이 운동, 머신으로 수행할 수 있는 4가지를 알아보자!
Переглядів 42728 днів тому
가슴 운동의 꽃 플라이 운동, 머신으로 수행할 수 있는 4가지를 알아보자! 1. 팩 덱 플라이 2. 플레이트 인클라인 플라이 3. 플레이트 인클라인 플라이 V2 4. 스탠딩 멀티 플라이 머신 #헬린이운동추천 #헬스독학 #가슴운동 #가슴운동추천 #헬린이가슴운동추천
![[헬스장 맛보기] 충주 국민체육센터 있을거 다 있는 머신과 넓은 유산소존, 일일권 3000원까지](http://i.ytimg.com/vi/KkmnlSfd8G8/mqdefault.jpg)
[헬스장 맛보기] 충주 국민체육센터 있을거 다 있는 머신과 넓은 유산소존, 일일권 3000원까지
Переглядів 727Місяць тому
오늘은 저번에 충주에서 다녀온 국민체육센터 2번째 장소를 방문했는데 1번째는 깔끔이라면 이번에는 넓은 장소로 만들어진 헬스장으로 가성비또한 너무 좋아서 재밌게 놀고왔습니다 웨이트존 따로 있고 유산소존과 각종 머신존 2곳으로 위치된 가성비 헬스장 #헬스장투어 #충주헬스장추천 #헬스장추천
초보자들은 위한 머신을 활용한 하체 운동 루틴, 머신으로 간단하고 효율적으로
Переглядів 297Місяць тому
초보자들은 위한 머신을 활용한 하체 운동 루틴, 머신으로 간단하고 효율적으로 운동을 해봅시다! 어떤 운동을 수행할까 고민하기 보다는 간단하고 수행하기 쉬운 그리고 나에게 제일 잘 맞는 운동 머신이 최고 #하체운동루틴 #초보자하체운동 #초보자운동추천
[헬스 독학] 덤벨 숄더프레스는 무엇일까? 대표적인 3가지 수행 방법을 알아보자
Переглядів 298Місяць тому
덤벨 숄더프레스는 무엇일까? 대표적인 3가지 수행 방법을 알아보자 기본 프레스 말고도 아놀드, 클로즈 등 다양하게 존재하는 운동 수행 방법들을 알아보겠습니다! #덤벨숄더프레스 #어깨운동 #초보자헬스
팔 근육도 대근육이다. 팔 루틴도 따로 수행하는걸 추천 쉽게할 수 있는 종목으로 구성한 팔 운동 루틴
Переглядів 305Місяць тому
팔 근육도 대근육이다. 팔 루틴도 따로 수행하는걸 추천합니다 내가 생각했을때 쉽게할 수 있는 종목으로 구성한 팔 운동 루틴 총 40분 소요 알려드리겠습니다. #팔운동루틴 #초보자팔운동루틴 #팔운동
전면에서 보이는 광배근은 필수, 등이 넓어 보이는 등 운동 루틴, 50분 소요
Переглядів 980Місяць тому
전면에서 보이는 광배근은 필수, 등이 넓어 보이는 등 운동 루틴 총 50분 소모! 다양한 운동과 루틴으로 몸을 멋지게 만들어 봅시다 PT 문의 E-mail : UA-camgoat@naver.com #등운동루틴 #등넓어지는운동 #등운동추천
초보자들이 수행하면 좋은 인기 많은 가슴 운동 종목 6가지 알려드리겠습니다!
Переглядів 1,3 тис.Місяць тому
오늘은 가슴 운동 루틴이지만 초보자들 혹은 인기도 많고 가장 많이 수행하는 종목 6가지를 알려드리겠습니다 고고씽 #가슴운동루틴 #초보자가슴운동 #가슴운동추천
[헬스 독학] 가슴 운동 1티어 덤벨 프레스 2가지 알려드리겠습니다 (feat.인클라인, 플랫 덤벨 프레스)
Переглядів 211Місяць тому
가슴 운동 1티어 덤벨 프레스 2가지 알려드리겠습니다 대표적인 윗가슴을 타겟하는 인클라인 전체적으로 타겟하는 기본적인 플랫 덤벨 프레스 헬스장 가서 혹은 집에서 연습해봅시다! #덤벨프레스 #가슴운동추천
[헬스 독학] 등을 펴주고 늘려주는 1티어 종목 암 풀 다운 2가지 종목을 알아봅시다!
Переглядів 500Місяць тому
헬스 독학 컨텐츠로 여러가지 운동 방법과 자세를 알려드리겠습니다. 오늘은 등을 펴주고 등을 활성화 시켜주는 단관절 종목인 " 암 풀 다운 " 입니다. 워밍업으로 효과적인 암 풀 다운 꼭 수행해보세요. #암풀다운 #등운동추천 #헬린이등운동
[헬스 독학] 대표적인 등 운동 시티드로우 4가지 그립과 타겟팅을 알아봅시다!
Переглядів 5302 місяці тому
[헬스 독학] 대표적인 등 운동 시티드로우 4가지 그립과 타겟팅을 알아봅시다!
프리웨이트로 수행할 수 있는 등 운동은 무엇이 있을까? 6종목 알려드리겠습니다!
Переглядів 1,2 тис.2 місяці тому
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초보자들에게 좋은 짧고 굵은 어깨 운동 루틴 알려드리겠습니다. 직장인들도 추천추천
Переглядів 1,2 тис.2 місяці тому
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시간이 없는 헬린이를 위한 짧고 굵은 가슴 운동 루틴 알려드리겠습니다.
Переглядів 1,1 тис.2 місяці тому
시간이 없는 헬린이를 위한 짧고 굵은 가슴 운동 루틴 알려드리겠습니다.
5분할 하체 운동 루틴, 진짜 하기 싫은데.. 날 잡고 할때는 몰아서 해야지
Переглядів 8592 місяці тому
5분할 하체 운동 루틴, 진짜 하기 싫은데.. 날 잡고 할때는 몰아서 해야지
5분할 등 운동 루틴, 이왕 할거면 제대로 털어주자, 확실하고 효율적으로
Переглядів 2,1 тис.2 місяці тому
5분할 등 운동 루틴, 이왕 할거면 제대로 털어주자, 확실하고 효율적으로
라이즈 어플 등록 5분할 어깨운동 루틴 가보자고 [ 어깨운동루틴 ]
Переглядів 3543 місяці тому
라이즈 어플 등록 5분할 어깨운동 루틴 가보자고 [ 어깨운동루틴 ]
등 스트렝스 증가 추천 종목 프리웨이트 4종목 루틴, 등 운동 박살내기 루틴 [ 등 운동루틴, 등 스트렝스 종목 ]
Переглядів 1523 місяці тому
등 스트렝스 증가 추천 종목 프리웨이트 4종목 루틴, 등 운동 박살내기 루틴 [ 등 운동루틴, 등 스트렝스 종목 ]
보호대를 착용안한지 3개월 다시 착용하고 중량이 얼마나 늘었을까? 역시 기본이 중요합니다 [ 가슴운동, 가슴운동루틴 ]
Переглядів 7713 місяці тому
보호대를 착용안한지 3개월 다시 착용하고 중량이 얼마나 늘었을까? 역시 기본이 중요합니다 [ 가슴운동, 가슴운동루틴 ]
6종목으로 끝내는 짧고 굵은 등 운동 루틴 가져와봤습니다. [ 등운동루틴, 짧고굵은등운동 ]
Переглядів 7613 місяці тому
6종목으로 끝내는 짧고 굵은 등 운동 루틴 가져와봤습니다. [ 등운동루틴, 짧고굵은등운동 ]
[헬스장 맛보기] 서울 파나타 풀 셋팅 헬스장, 24시간 운영하는 등록해야하는 1순위 센터 [ 서울헬스장추천, 파나타머신센터, 24시 헬스장 ]
Переглядів 4313 місяці тому
[헬스장 맛보기] 서울 파나타 풀 셋팅 헬스장, 24시간 운영하는 등록해야하는 1순위 센터 [ 서울헬스장추천, 파나타머신센터, 24시 헬스장 ]
운동 할 시간이 없다? 40분만 투자해서 끝내버리는 가슴 운동 루틴 [ 가슴운동루틴, 짧고굵은가슴운동 ]
Переглядів 7193 місяці тому
운동 할 시간이 없다? 40분만 투자해서 끝내버리는 가슴 운동 루틴 [ 가슴운동루틴, 짧고굵은가슴운동 ]
Awesome 💪👍👏
Thank you~❤️
ㅋㅋㅋ곧 홍천으로 귀농하는 사람입니다. 홍천에도 이런 헬스장이있다니 개설레네요
귀농 라이프에 근처에 이런 헬스장까지 딱이군요 부럽습니다🥰
홍천시골에 ㅜㅜ 매출이...
사람은 많더라구요! 역시 수요는 모든곳에!🥰
Awesome 👏💪👍
Thank you! Cheers!
랫풀다운 팔꿈치로 당기나요
그런 느낌으로 당기면 견갑 움직임에 집중이 잘되는거 같더라구요☺️
안녕 친구들 조빡이 아저씨야
조빡티브이 입니데이~
Daebak 💪👍
Good good🥰
설명을 귀에 쏙쏙 들어오게. 잘하시네요
너무 감사드립니다~!😍
한달에 얼마인가요
여기 발산점 파나타 24시 센터 오리진 휘트니스 입니다!!🥰
파나타가 몇개여
올해도 홧팅하세요😅
감사합니다~!!😍
Great training 👏👍💪
Nice Work out~!
핀머신으로 마무리
마무리하면 운동 완료입니다~!🥰
보호대 착용~초보자도 할수 있게 잘설명해주시네요~
헬스장 어디인가요 ??!!
여기는 발산역에 오리진 휘트니스 입니다!
머신이라 ... 머신네
단어 선택이 아주 MZ시군요
Great training 💪👍👏
Nice good🥰🥰🥰🥰
어깨 터질꺼같았는데 알려주신대로 기억하면서 잘 해보겠습니다^^늘 감사드립니다❤
화이팅 화이팅입니다~!!
Daebak 💪👏👍
Nice~!!!
어디 편의점에서 사야됩니까? 똑같은거 나도 묵는데
헬스장 맛집인가요 ㅋ
Daebak 👏💪👍
Nice~!!
영상보면서 디테일하게 따라 했어요 ㅋ 생각보다 어려워요 ㅠ ㅠ 또 도전하겠슴돠~홧팅🎉
항상 시청해주셔서 감사할 따름입니다~!
Great one 👏👍💪
Thank you~!!
Awesome 👏👍💪
Nice~!!
한 3개월 정도 하면 이정도 팔 만들 수 있겠네
에헤이 형님 그래도 4달로 해주십셔
Awesome 👏👍
Good!~
짜주는 느낌으로 하면 근육이 모여들거 같습니다 ㅋㅋ
항상 시청해주셔서 🥰🥰 하트하트
핀머신 추천해주시니 열심히 해볼께요❤
화이팅입니다🥰
벤치부터 하면 뒷운동 무게를 못치는데 제가 여유증이잇으면 벤치에 중점두는게 나은가요
벤치의 중량을 올리고 싶으면 벤치를 중점을 두고 수행하면 좋지만 아직 벤치의 중량이 자세나 수행 방법으로 불안정해서 많은 힘이 소모된다면 벤치를 중간쯤 수행을 하는걸 추천합니다! 초반에 다양한 머신을 통해 가슴을 어느정도 털어주고 중간에 벤치프레스 연습을 하는것도 추천드리겠습니다~!
헬린이의 교과서..
감사드립니다~!! 더 자주 올려보도록 하겠습니다...!!
확실히 야채암컷이랑은 다르긴하네요
저는 아무것도... 모릅니다..모르길..
풀오버.팔을 저렇게 펴주면,광배로 더 가지 않을까요?
팔 보다는 오히려 복부의 코어를 이용하는걸로 알고있는데 허리가 뜨지 않게 복부를 잡아놓으면 전거근이 자연스럽게 활성화 된다고 알고있습니다!☺️ 허리가 아치형으로 꺽이면서 늘어날때 전면에 잡아주는 저항이 없어 등 위주로 활성화 되고 복부를 잡아놓은 상태에서 늘려주면 코어에 저항을 받아 같이 근육을 이용할 수 있다고 알고있습니다!🥰 올리기전에 잘못된게 있을까봐 조금씩 찾아보고 있는데 한번 다시 체크해보겠습니다! 시청해주셔서 감사드립니다!☺️
균형잡기 힘드네요~어깨랑 팔뚝 중심잡기 어려워요~도움 감사합니다
산책하다 생각나서 밴치이용해봤어요~감사합니다
역시 오늘도 시청해주신 울 구독자님 감사드립니다😍
일상에서 운동을 같이 멋지십니다😍
낯은 중량 어깨 운동이 전체적으로 부담안가고 생각보다 운동량이 어마하네요~감사드립니다
감사합니다! 큰 도움 되셨슴 좋겠어요🥰
오 감사합니다!
항상 감사드립니다🥰
구독이 되어 있었는데 알고리즘에 안떠서 못보고 있었군요 😅😅😅
헉 구독까지 너무 감사드립니다😎 앞으로 더 유용한 영상 올려보도록 하겠습니다!🥰
오 감사합니다 굿입니다!!
시청해주셔서 제가 더 감사드립니다!!😎
오 감사합니다
시청해주셔서 제가 더 감사드리지요😎
옆에어르신은 무슨운동을 하는건가요 삼두도아니고 광배도아니고 전완인가
저도 매우 궁금합니다....
간결하지만 땀나는 ...도움감사합니다
항상 시청해주셔서 감사드립니다용!
5분할 열심히 보고있습니다 혹시 순서는 어떻게분배하는지 좋을까요?월요일 가슴 화요일 등 뭐 이런순서요
저는 순서는 흘러가는 느낌으로 가슴 > 어깨 > 등 > 팔 > 하체 들어가고있는데 만약 내가 약한 부위가 어깨라고하면 어깨 먼저 수행하고 진행해도됩니다! 휴식 후 근육의 텐션이 가장 높아 가장 부족한 부위를 운동해도되고 운동 경력이 어느정도 된다고 하면 내가 보완할 부위를 먼저 수행하는것도 추천드립니다!
@갓생갓트 아하 너무나 감사합니다~
헬스 재미들렸는데 루틴 짜는건 아직 어려웠는데 심플하면서도 이해가 잘 되게 설명해주셔서 큰 도움이 될 거 같아요 부위따라 종목 딱딱 알려주시니 그대로 따라하면되고 넘 좋네요!! 바로 구독..! 꾸준히 올려주세요 응원합니다🥹🥹
헉 너무 감사드립니다… 더 열심히 활동하고 루틴을 연구해보도록 하겠습니다! 이번주도 화이팅입니다!
오 직장인용 한시간 루틴 감사합니다~!! 여담으로 궁금한 게 인클라인 해머 머신할 때 어깨가 낑기는 느낌 있으면 자세문제일까요? 특히 맨 첨에 뽑을때 오른쪽 어깨가 아파가지고 한동안 운동 못했습니다 ㅜ
오늘도 시청해주셔서 감사드립니다🥰 일단 머신은 궤적이 고정되어 나한테 안맞는다 하면 프리웨이트지만 대부분 좋은 궤적으로 만들어져서 아마 상체에 대한 셋팅을 조금 더 수정하는게 좋을거같습니다! 어깨가 평소 말려있는 상태에서 어깨가 빠진 상태로 프레스하게 되면 어깨 전면에 불편함이 있을 수 있어 1. 견갑을 조금 더 패킹하고 가슴을 들어주거나! 2. 팩 덱 플라이처럼 늘려주는 운동으로 저중량으로 운동하거나 3. 반대로 후면 어깨 운동하고 수행해보는것도 추천드립니다! 안정적인 궤적으로 움직리는 리어 팩 덱 플라이 같은 운동 종목 추천합니다!😎😎 주말도 빠이팅입니다🔥🔥
종목은 심플한게 좋더라
역시.. 저도 몸에 맞는 간단한 동작이 몸에 맞더라구요🥰
선생님 이어폰으로 들으면 한쪽만 들려요
한쪽은 미세하게 들리네요😭😭 DJI2 마이크인데 원인을 모르겠네요 다음에 알아보고 와서 꼭 이런일 없도록 수정하겠습니다🥲
@@harianz1078 모노랑 스테레오 차이라고 하는데 동일하게 모노로 셋팅되어있는데 다음 영상에서 다시 확인해보겠습니다🥹
감사합니다!
감사합니당😎
평일에는 상체돌리고~~토요일은 하체 !합니당~~!득근하세요~~지나가는 헬린이직장인입니다~~😂😂😂
득근득근😎😎 다음주도 뽜이팅입니다🔥
허리디스크때문에 데드랑 바벨로우를 못하고있는데 대체할운동있을까요..?
허리가 부담이 된다면 무조건 머신 종목인 로우 종목 추천하고 프리웨이트로 다룬다면 벤치에서 수행하는 원 암 덤벨로우 추천드립니다! 무리하게 프리웨이트를 가져가는건 좋지 않다고 생각합니다🥹 어느정도 등 근육과 코어, 둔근이 강화되면 천천히 저중량으로 연습하면서 중량을 다루는 훈련을 하는걸 추천드립니다!