Відео

@@cristobalvenegas3848 buena Cristobal! Jajaja era una Specialized Aethos🙌🏽

@@juanandresinzunzafuentes3495 gracias Juan, totalmente recomendado ir🤟🏽

Jajaja se sabe! Saludos Juan! Gracias por el apoyo🚲

@@carlaarredondo5479 al parecer habrá buen clima. Disfruta la subida!

Hola! La verdad no lo recuerdo. Tenemos la mala costumbre de partir tarde y subir rápido sin tiempos de descansos así que me imagino que partimos tipo 10 - 12 caminando.😅 Es un cerro que recomiendo partir muy temprano si estás partiendo. 7am caminando. En verano partir a las 6 para evitar el calor. Saludos!

@@diegomondak1 muchas gracias, iré este sábado y he estado estudiando la ruta. 🤗

@@serotonina3 Bueena! Disfruta

Gracias!!

@@versatil132p buena! Gracias por la buena onda! Si, son las de Decathlon me las compré justamente para iniciar en esto. Hasta ahora me han funcionado perfecto. Las he usado bastante y me han salvado de condiciones bastante extremas (para mi). Me han acompañado al Plomo Invernal, Plomo en verano, Travesía de San Ramón Invernal, Volcán Antuco Invernal, Volcán Osorno Invernal. Un viaje en moto a la Patagonia jajaja y algunas otras aventuras. Creo que les queda mucha vida útil así que seguiré con ellas hasta que mueran o necesite algo mucho mejor, para mi nivel por ahora no lo veo necesario. Sería solo para darme un lujo, ya que las botas cumplen sin problema. Espero te sirva, saludos!

Buena Miguel! No nos tocó ninguna grieta, había harto hielo nomás. Nos hubiese gustado andar con 2 piolet técnicos para el ascenso final. También íbamos a ir por la picada porque en teoría era menos técnica. Pero un amigo de mi pareja nos dijo que un grupo grande intentó y solo llegó uno. Mucho desnivel y muy largo así que cambiamos de plan a última hora. Si necesitas algún otro dato escríbeme al ig @diegomondak. Saludos!

Jajajaja 🙌🏽

@@HYP3RK1NECT buena! Qué tal te fue? Algo que compartir como dato para quienes ven el video? 🙌🏽

@@diegomondak1 OK. Antes de ir a Lo Vasquez, obviamente tienen que aprender a escalar, hacer ejercicio de fuerza previamente. Para el viaje, deben tener por lo menos, - Crema de frutos secos (o crema de maní) hechas en la casa. Con frutos secos variados sin sal. Añadiendo cacao amargo y miel de ulmo. Eso es como una barra de proteína comprimido. Recomiendo que hagan medio kilo de eso. Ya que quemaran más allá de 7700 Kcal. Mas de un kilo de grasa. - Segundo, multivitaminico en pastillas (Pharmathon, o Centrum). - Tercero, Suerox o pastillas isotónicas. Para la botella. - Cuarto, pan integral hecho en la casa. Medio kilo. Para untar con la crema. - Quinto, para los principiantes, usen 50-34 de volante en la bicicleta de ruta. Con un piñón de 11-30 o 11-34. Con el propósito de que se concentren en cadencia para ahorrar potencia. En el caso de la MTB, concentren en cadencia. Ida y vuelta de mi casa en la Florida, a Lo Vasquez, son 1864 metros de desnivel positivo. Es como ir desde la estación Macul, hasta la mina Lo Valdes en el cajón del Maipo.

@@diegomondak1 Ok. Les daré unos tip basados en mi entrenamientos de Gran Fondo. NO es un entrenamiento Brevet. La ruta de Lo Vasquez en mi caso, tienen 1864 metros de desnivel positivo con una pendiente máxima del 7.5% al retorno a Santiago. 1.- Deben de entrenar, sobretodo en escaladas PREVIAMENTE (Recomiendo pendientes desde 5%. Aconsejable en el lado de la cordillera: Lo Barnechea, Vitacura, Las Condes, La Reina, Peñalolén, La Florida, Puente Alto, Pirque y San José del Maipo). Los principiantes que tienen bicicleta de ruta, les recomiendo encarecidamente la relación de volante 50-34. Y piñón de 11-30 o 11-34 para manejar en cualquier parte. Esto es para ahorrar potencia por medio de la cadencia. Los de MTB, Traten mas aun en concentrar en cadencia. Los "Fixies" con plato lo mas pequeño posible entre velocidad/cadencia SIN FIJAR. Ambas bicicletas deben tener kit de pedales automáticos. Da lo mismo. La idea de esto, es evitar caídas fortuitas (Mes antes, deben de practicar como tener el habito de DESENGANCHAR el pie del pedal plano, moviendo el talón al lado contrario de la bicicleta. Gracias a eso, nunca me caí de la bicicleta cuando tuve los pedales automáticos) y fallas en los pedales. 2.- Mantenimiento previo en especial, la transmisión. Dependiendo de donde estén el ciclista. En el caso de Santiago, pueden llegar de ida y vuelta a mas de 240 kilómetros. Y no es bonito que en medio de la ruta se te estire la cadena. Las ruedas por favor, coloquen antipinchazos. 2 cámaras de repuesto. bombin, adecuado para su bicicleta. 2 rayos de emergencia. llave de nipple, Multiherramienta con cortadora de cadena. LUCES TAMBIÉN. 3.- La alimentación. En el Gran Fondo, Deben de congelar el agua de sus botellas. Créeme. Da paja parar por una botella en especial si se acerca el verano esa fecha. Hacer crema de frutos secos con cacao amargo y miel de ulmo en la casa preferiblemente con el 1,2,3 (Usen aceite de oliva o de coco, si la maquina es menos de 1000W). Pan integral, preferiblemente hecha en la casa. da igual la forma. Pero lleven medio kilo, al igual que la crema de frutos secos. Es como una barra de proteínas comprimida. Una bolsa de te verde, taza y cuchara, Multivitaminico en pastillas. Da igual sea Centrum o Pharmathon. Te servirán para regresar a Santiago. Isotónicas en pastillas o Suerox. Para evitar caída de electrolitos en la vuelta. La ruta a la final, van a quemar mas allá de 7.700 kcal (mas de un kilo de grasa corporal) Y salvarse de los calambres. Tengan uno de esos alfiler de pizarra para pincharse el área acalambrada para que el sistema nervioso reaccionen. Los que se van temprano, tengan cuidado en viento en contra. Para eso es el por que hay que llevar un plato pequeño. Ademas en las entradas del túnel se toparán pendientes desde 5% hasta 7% en el túnel Zapata. Es menester llevar lentes de sol, por que al retorno, se van a encandilar con las luces blancas del sentido contrario. en el retorno, en el túnel zapata, hay pendiente del 6%. después desde el kilómetro 30 de la ruta 68, la cuesta al túnel Lo Prado. Es como escalar el San Cristóbal con sus pendientes del 5% al 6%. Pero con un cuerpo cargado con 156km, es difícil, al no ser que tengan la condición adecuada o teniendo una bicicleta ligera o jugar sus capacidades físicas, correctamente. Eso es mi punto de vista en pedalear 2 veces en Lo Vasquez. Pero me tardé bastante para enfrentar tal bestia de ruta. Ah. Una cosa mas. Si pueden hacer desde la estación Macul, Hasta la mina Lo Valdes, Tengan con seguridad de que lo lograran, con toda seguridad con las recomendaciones. Lo mismo los que fueron a Camino a Farellones, hasta Valle nevado en el Hotel Puertas del Sol. E incluso Lagunillas, (Col du Tourmalet chileno) sirve. Eso.

@@alexissaldivarurrutia6671 hola Alexis! La verdad es que estoy muy contento con el. Es un impermeable realmente ligero, que aguanta muy bien la lluvia. Eso si como cortaviento, un poco de calor y puedes generar humedad por dentro. Hay que elegir bien cuando usarlo. Lo bueno es que se compacta mucho así que casi siempre lo tengo en un bolso de la bici. Gracias por tu comentario!

Gracias! Saludos

❤amiga, gracias por ver el video!

🤟🏽🤟🏽🤟🏽Esoo!

@@alfredopereirasuarez8065 Hola Alfredo, hay que preguntar a la Fundación DeporteLibre, ellos deberían saber 🙌🏽

@@felipecarrasco4922 Buena Felipe! Bonito encontrar un Martin Pescador! En la zona hay mucho gravel por explorar. Gracias por la buena onda y la valoración del video 🙌🏽

@@toruka6565 Gracias por compartir tus vivencias, al subir me llamo mucho la atención la historia que guardaba este cerro. Es una historia muy especial y por eso la quise compartir. Espero te encuentres y los cerros te acompañen en este momento dificil. 🙌🏽

@@miguelquezada8312 Buena Miguel, la verdad es que fuimos sin preguntar nada. Lo mejor sería preguntar directo a la fundación deportelibre así tienes la info directa. Gracias por suscribirte! Éxito en el Volcán 🌋 tengo pendiente la subida jajaja

❤

Ayayayayaaii totalmente 🔥

Espectacular! Recomendado darse el tiempo de ir Saludos!

Muchas gracias Roberto!

🫡🙏🏽

Hola! Creo que si quieres ir avanzando tienes que ir conociendo tus límites e ir empujándolo de apoco. Si ya sabes que puedes hacer 50 un día ponte el desafío de 60., luego 70 y así. Veras que poco a poco tu cuerpo acompañará el proceso. Otra recomendación es alimentarte bien en ruta e hidratarte bien. Tengo un video “Setup para 400k” que habló un poco sobre cómo me alimento en rutas largas. Sobre recomendaciones de rutas la verdad estoy conociendo por aquí recién. He visto que hay un grupo que hace hartas salidas (Lluviosos Ciclistas) y tienen salidas interesantes. Espero te sirva alguno de los datos. Gracias por comentar Saludos!

Gracias! Saludos!

Buena! Gracias por este comentario. Justo luego de esta aventura me hice un bikefit para corregir esas cosas. Precisamente por la postura se me cansaban mucho los hombros y los trapecios. Saludos Felipe!

Gracias! Fueron 7 noches en total A eso te referías?

@@diegomondak1 sii, muchas gracias

A ti! Si tienes alguna pregunta escríbeme @diegomondak

Dependiendo de la temporada! Pero cuando fuimos pasaron hasta escarabajos (con un poco de ayuda algunos)

Gracias Alvaro 🙏🏽

Gracias! 🙌🏽

Gracias por el buen comentario Alex, genial que disfrutaste el video. Saludos!

❤

Buena Mathew! Sii larga la vuelta aunque aún hay muchos rincones en Achibueno! Lagunas y senderos que no aparecen aquí 🙌🏽

@@diegomondak1más arriba de la cascada Las Animas se ve bien interesante, está a la espera de una exploración ese sector

@@mathewriegel7982 lo mismo hablaba con mi pareja cuando estábamos ahí “que ganas de seguir hacia arriba” tiene buena pinta

Buena! Gracias! Saludos!

Buena información

Hola! Atrás de los envases dice hidratos de carbono (g) asumo que son gramos! Saludos!

Gracias!

Hola Pedro! Estoy totalmente de acuerdo, la tranquilidad de tener todo lo que necesitas es genial y una eso se transforma en una estrategia muy buena.

@@diegomondak1 Hice un video parecido el mes pasado: ua-cam.com/video/3BRjYLjQo7g/v-deo.htmlsi=6L-HmgMrjKz8gkYr

Muchas gracias! Buen día!

Hola! Son unos Panaracer Gravelking SS+ Un poco más pesados que unos neumáticos de ruta pero de carcasa muy resistente. Me dan confianza y no he pinchado nunca con ellos.

Gracias! Un abrazo !

Si!

Anímate! Se puede 🤟🏽

Totalmente! Con equipo se lograba! Gracias por tu comentario 🤟🏽

Hola! Siempre he usado una cinta simple y guantes con inserciones de gel. Creo que sería interesante doble cinta o reforzar algunas zonas específicas del manillar con gel. Después de 400km tenía una mano bastante dormida, la recuperé en 3 días al 100%

@@diegomondak1 es que yo tengo la misma cinta de Supacaz y se me queda muy finito el manillar. El tuyo me dio la sensación de estaba más mullido. Gracias.

@@josemanuelalgarrada130 Sii es diferente, es una imitación de AliExpress que cuesta como 4.000 y es bien buena la verdad!

@@josemanuelalgarrada130 es bastante más gruesa y cómoda que la original.

@@diegomondak1 le echaré un vistazo. Gracias.