- 392
- 60 996
Александр Подлевских
Russia
Приєднався 23 гру 2015
АЛЕКСАНДР ПОДЛЕВСКИХ - ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
✔ Более 3000 историй перевоплощений
✔ Индивидуальные, групповые, online тренировки
✔ Консультации по пищевому поведению
Дипломированный , профессиональный тренер и нутрициолог уже более 10 лет!
Выступающий атлет в категории Пляжный бодибилдинг.
Многократный абсолютный чемпион в своей категории:
КМС по жиму лёжа
Первый взрослый разряд по пауэрлифтингу
✔ Более 3000 историй перевоплощений
✔ Индивидуальные, групповые, online тренировки
✔ Консультации по пищевому поведению
Дипломированный , профессиональный тренер и нутрициолог уже более 10 лет!
Выступающий атлет в категории Пляжный бодибилдинг.
Многократный абсолютный чемпион в своей категории:
КМС по жиму лёжа
Первый взрослый разряд по пауэрлифтингу
Комплекс упражнений для красивой Жопы!
Всееемммм Приииивееет Друзья😉💪
И так ,новое видео, это мой ответ , на один из самых популярных вопросов девочек в тренажёрном зале😁
Первый у них - это как похудеть за неделю на 3-5-8-15 кг😂
Второй - какие упражнения выполнять ,чтобы попа выросла?
И как вы поняли ,по названию видео ролика,отвечать сегодня я буду на второй вопрос!😉
Этот комплекс может быть использован как полноценная тренировка на ягодичные и бедра в сплите,или же разобрана на упражнения,которые вы будете использовать в ваших тренировках выборочно,а видео вы будете использовать как пособие правильной техники и ассортимента упражнений 😉
Помните,максимально эффективно будет использовать любой сплит в формате переодизации (когда вы делите ваш сплит (программу тренировок) на микроциклы (они могут быть разными ,недельные,месячные,квартальные) и менять от микроцикла к микроциклу отягощение и время нахождения под нагрузкой вашей целевой мышечной группы)☝️
Желаю всем вам МОЩНЫХ,ПРОЖИГАЮЩИХ ОТ УСЕРДИЯ И МОТИВАЦИИ ТРЕНИРОВОК, КОТОРЫЕ БУДУТ ПРИНОСИТЬ ВАМ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ ,НО И РЕЗУЛЬТАТ !
Всем анаболизма и да прибудет с вами сила 💪
Знайте , Я всегда с вами ,если у вас будут вопросы по упражнениям,по технике выполнения,по питанию , или вам нужен просто совет , пишите ,не стесняйтесь🤜🤛
До встречи на следующей неделе 💪
Подписывайтесь и проживайте со мной все яркие моменты и будьте в курсе новостей⬇
Телеграмм - t.me/YourFitTeam
Инста - @PODLEVSKIKH.TEAM
ВК - tren_43
#fitness #sport #бодибилдинг #спорт #тренер #тренировки#тренировкивдомашнихусловиях#тренировкинаулице#фитнес#тренировкивзале#комплексупражнений#зож#трансформациятела#трансформация#какпохудеть#упражнения#мотивациянауспех#crossfit#bodybuilding#body#bodytransformation#bodybuilder#workout
И так ,новое видео, это мой ответ , на один из самых популярных вопросов девочек в тренажёрном зале😁
Первый у них - это как похудеть за неделю на 3-5-8-15 кг😂
Второй - какие упражнения выполнять ,чтобы попа выросла?
И как вы поняли ,по названию видео ролика,отвечать сегодня я буду на второй вопрос!😉
Этот комплекс может быть использован как полноценная тренировка на ягодичные и бедра в сплите,или же разобрана на упражнения,которые вы будете использовать в ваших тренировках выборочно,а видео вы будете использовать как пособие правильной техники и ассортимента упражнений 😉
Помните,максимально эффективно будет использовать любой сплит в формате переодизации (когда вы делите ваш сплит (программу тренировок) на микроциклы (они могут быть разными ,недельные,месячные,квартальные) и менять от микроцикла к микроциклу отягощение и время нахождения под нагрузкой вашей целевой мышечной группы)☝️
Желаю всем вам МОЩНЫХ,ПРОЖИГАЮЩИХ ОТ УСЕРДИЯ И МОТИВАЦИИ ТРЕНИРОВОК, КОТОРЫЕ БУДУТ ПРИНОСИТЬ ВАМ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ ,НО И РЕЗУЛЬТАТ !
Всем анаболизма и да прибудет с вами сила 💪
Знайте , Я всегда с вами ,если у вас будут вопросы по упражнениям,по технике выполнения,по питанию , или вам нужен просто совет , пишите ,не стесняйтесь🤜🤛
До встречи на следующей неделе 💪
Подписывайтесь и проживайте со мной все яркие моменты и будьте в курсе новостей⬇
Телеграмм - t.me/YourFitTeam
Инста - @PODLEVSKIKH.TEAM
ВК - tren_43
#fitness #sport #бодибилдинг #спорт #тренер #тренировки#тренировкивдомашнихусловиях#тренировкинаулице#фитнес#тренировкивзале#комплексупражнений#зож#трансформациятела#трансформация#какпохудеть#упражнения#мотивациянауспех#crossfit#bodybuilding#body#bodytransformation#bodybuilder#workout
Переглядів: 121
Відео
Здесь вы узнаете ,как делать длительные аэробные сессии легко!
Переглядів 8852 місяці тому
Саааалююют фитнес банда💪 Всем доброго времени суток 😉 Сегодня вас ждет уникальное видео,так как такого ,я точно нигде не видел ,но благодаря этому видео ,ваша нелюбимая аэробика (кардио) будет проходить намного легче ,приятнее,эффективнее и увлекательнее 😉 И так, в этом видео вы увидите такие виды аэробики в тренажерном зале как; - Шаг по дорожке на прямой плоскости - Шаг по дорожке в горку (с ...
Комплекс упражнений на верхнюю часть тела в домашних условиях за 3 минуты !
Переглядів 7472 місяці тому
Брааатваааа😜🤝 Всем и каждому доброго времени суток🤜🤛 На этой неделе свободного времени просто нет,так,что прошу прощения за задержку с видео,то тренировки с утра до глубокого вечера, то программы с вечера и до ночи 😅ладно,это все сопли и лирика,которая вам не интересна,а вот видео ,уверен,очень даже,так что переходим к нему!😄😎 В этом видео ,я продемонстрирую вам ,как за 3 минуты ,какими упражне...
Тренировка на все тело - в тренажерном зале!
Переглядів 5012 місяці тому
Сааалюют Братва 💪 Мира и благополучия вам и вашим семьям🙏 Ловите новый комплекс упражнений , для ваших тренировок в тренажерном зале😉 Сегодня мы разбираем уникальный комплекс упражнений,который позволит вам при минимальных инвестициях по времени , добиваться очень неплохих результатов ,с точки зрения изменения ваших антропометрических показателей и качества тела😉 В чем особенность данного компл...
Комплекс упражнений на руки в домашних условиях!
Переглядів 2,1 тис.3 місяці тому
Прррииииииииииивет Друзья✌️ Всем мира,добра и тепла в ваши сердца 😉 Ну как вы? Все отлично?! Ну и прекрасно 😀👍 Тогда переходим к новому видео😎💪 Всем нужны красивые ,оформленные,подтянутые руки ,чтобы холодец не болтался снизу,когда вы поднимаете свою руку😅Да?! Да и в целом,сильные и спортивные руки - это всегда - Мужчины могут носить майки и покупать приталеные рубашки ,хвастаясь своими банками...
Комплекс упражнений на Плечи в тренажерном зале !
Переглядів 1,3 тис.3 місяці тому
Ас-саляму алейкум, Друзья🙏 Всем бодрого и доброго времени суток😉 С каждой неделей, ваша тренировочная программа расширяется моими комплексами упражнений,и это не может меня не радовать🥳 Спасибо каждому и каждой ,за лайки,комментарии,репосты и личные сообщения ,мне очень приятно видеть вашу реакцию ☺️ И так , переходим непосредственно к комплексу😎 Сегодня мы разбираем упражнения на плечи: -Перед...
Эти упражнения ускорят ваш процесс жиросжигания до сверхзвуковой скорости!
Переглядів 1,1 тис.3 місяці тому
Всем Добра и Мира Дорогие Друзья 🤝👋 Специально для тех ,кто не успел подготовится к лету,знайте ,еще не все потеряно😉 Лето будет длиться еще 2 месяца как минимум, а благодаря такой энергозатратной тренировке и правильно подобранному соотношению вашего рациона,у вас есть все шансы успеть засветиться на пляже с более качественной формой ,чем есть сейчас,так что не отчаивайтесь ,а просто берите на...
Комплекс упражнений на пекторальные(грудные) мышцы в тренажерном зале.
Переглядів 6543 місяці тому
Бодрого и Доброго времени суток,Друзья💪 У меня к вам очередной подгон😁 Новый комплекс упражнений,на пекторальные (грудные) мышцы в тренажёрном зале! В этом комплексе, будут использованы упражнения ,которые позволят вам прокачать ваши грудные мускулы под всеми углами ,тем самым ,мы направим нагрузку на все сектора целевой мышечной группы😏 Этот комплекс может быть использован как полноценная трен...
Комплекс упражнений на все тело в домашних условиях 😎💪
Переглядів 2233 місяці тому
Боооодрейшего времени суток Друзья💪✌️ Пришло время пополнить вашу библиотеку сохраненных видео тренировок 😁 Ловите ,смотрите и интегрируйте новый комплекс упражнений на все мышечные группы в домашних условиях в свой тренировочный план😉😈 Задача для новичков ,лентяев или тех, у кого очень мало свободного времени на себя; Тренировка будет проходить в формате протокола ТАБАТА,для этого скачиваем и ...
Тренировка спины в тренажерном зале!
Переглядів 2134 місяці тому
Хээээллллооооуууу БАНДА💪 Новая неделя - новое видео , ловите,смотрите,реагируйте,добавляйте ,сохраняйте ,внедряйте и получайте результат 😁😉 В новом видео, мы с вами разбираем комплекс упражнений на спину , в котором ,будут включены в работу все сигменты целевой мышечной группы ,а это; -Разгибатель спины -Круглая -Ромбовидная -Широчайшая -Трапецивидная Этот комплекс может быть использован как по...
Тренировка на верхнюю часть тела в домашних условиях.
Переглядів 1,7 тис.4 місяці тому
Сааааллллююттт Леди и Джентльмены 😎🤝🫶 Очередной комплекс упражнений вам в помощь😉💪 В этом комплексе мы увидим полноценную тренировку на всю верхнюю часть тела,то есть: -Мышцы спины -Пекторальные мышцы -Дельтовидные мышцы -Сгибатель плеча (бицепс) -Разгибатель плеча (трицепс) -Прямая мышца живота Тренировку можно проводить где угодно,дома ,на улице,на отдыхе ,вам для этого потребуется только ков...
Тренировка рук в тренажерном зале!
Переглядів 5244 місяці тому
Приииивееет моя фитнесс Банда💪😎 Принимайте новый комплекс упражнений 💪🔥 В данном видео разобрана полноценная тренировка рук,то есть ,сгибатель(бицепс) и разгибатель (трицепс) плеча. Она подойдет тем ,кто работает в сплит системе,когда тренировка рассчитана на отдельные мышечные группы и тем ,кто не знаком с техникой выполнения упражнений на руки (в качестве пособия,какие могут быть упражнения н...
Как накачать Попу в домашних условиях за 3 минуты в день !
Переглядів 1,2 тис.4 місяці тому
Доооообрейшего времени суток моя Фитнес банда😎💪 Врываемся в этот четверг с новым комплексом упражнений на ваши БУЛОЧКИ😁 Этот комплекс позволит вам при отсутствии тренажерного зала , большого количества тренажеров и спортивного оборудования достичь вашей желанной цели, сделать ваши булочки более крепкими,красивыми ,эффектными и держать их в тонусе в домашних условиях и тратя на это всего лишь от...
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ!
Переглядів 4065 місяців тому
Ни хау моя фитнес банда😎💪 Ловите новый комплекс упражнений для новичков в тренажерном зале😉 Все мы, когда то ,проходили путь знакомства с тренажерным залом и его спортивным оснащением (в частности с трежерами) . Чтобы не чувствовать себя глупыми и бродя по рядам тренажеров разглядывать картинки на них,чтобы понять на какие мыщечные группы данный тренажер ,я ,собрал для вас эффективный комплекс ...
Стероиды ,БАДЫ, Аптека , личный опыт Чемпиона и его рекомендации!
Переглядів 1835 місяців тому
Саааалют Братва! Специально для вас , дорогие Друзья , Я договорился с Андреем ,чтобы он поделился своим безграничным опытом применения (Бадов, Аптечных препаратов и конечно же Фармакологии) в ходе своего пути к вершинам Бодибилдинга в открытой категории. В этом выпуске он не просто расскажет с какими сложностями в наборе мышечной массы , на этапах похудения и подводки он сталкивался , но и как...
Комплекс упражнений на ноги в домашних условиях 💪
Переглядів 9215 місяців тому
Комплекс упражнений на ноги в домашних условиях 💪
Превью для тренировок в тренажерном зале!
Переглядів 5745 місяців тому
Превью для тренировок в тренажерном зале!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХ ТЕЛА ДЛЯ НОВИЧКОВ ,В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
Переглядів 8595 місяців тому
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХ ТЕЛА ДЛЯ НОВИЧКОВ ,В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
Переглядів 2,6 тис.5 місяців тому
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
Как похудеть не выходя из дома за 3 минуты в день?!
Переглядів 1,7 тис.6 місяців тому
Как похудеть не выходя из дома за 3 минуты в день?!
Сколько нужно тренироваться, чтобы получить результат?
Переглядів 903 роки тому
Сколько нужно тренироваться, чтобы получить результат?
Все секреты приготовления настоящего ЛЮЛЯ-КЕБАБ
Переглядів 173 роки тому
Все секреты приготовления настоящего ЛЮЛЯ-КЕБАБ
После 30-ти лет молочные продукты лучше не употреблять?
Переглядів 313 роки тому
После 30-ти лет молочные продукты лучше не употреблять?