Roy
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Cambia tu Vida en 30 dias | Project 30
¡Buenas gente! Aquí podéis encontrar como realicé el reto del "Proyecto 30" donde estuve 30 días sin fallar aplicando todos los puntos que aparecen en el reto. Este tipo de retos hacen que te vuelvas muy disciplinado y metódico y te permite avanzar mucho en cualquier otro aspecto que te propongas.
¡Aquí te dejo el enlace para descargar la plantilla para hacer el seguimiento!
docs.google.com/spreadsheets/d/1faiXNT6LtLzj-s3yIWAAQz1WfRyBMWnl/edit?usp=sharing&ouid=112082579486110638001&rtpof=true&sd=true
Y por aquí el enlace al video de como hacer respiraciones:
Dr. Andrew Huberman: ua-cam.com/video/Vi0_7idqcFI/v-deo.html
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00:00 Intro
00:25 Explicación del Project 30.
01:09 Cuidar tu alimentación
01:57 Hacer ejercicio
02:27 Descanso
02:53 Sepárate del móvil
03:46 Rutina de noche
05:34 Trabajar 1 hora en ti
06:34 Prioridades
08:39 Respiraciones
10:16 No fap
11:52 Alcohol?
12:55 Seguimiento
Переглядів: 185

Відео

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КОМЕНТАРІ

  • @lukin.9804
    @lukin.9804 13 годин тому

    Que calidad de video, Entre pensando que era un video con millones de vistas y Me sorprendi al ver que no pasa de las 200 vistas Tienes un buen futuro sigue asii!!!

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 3 години тому

      Muchísimas gracias!

  • @agustinnapolesmendoza9708
    @agustinnapolesmendoza9708 День тому

    Todos tus videos son muy buenos. Sigue así ✨️

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 21 годину тому

      Muchisimas gracias tio😜

  • @agustinnapolesmendoza9708
    @agustinnapolesmendoza9708 День тому

    Muy buen video 🤟🏻 ✨️

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 21 годину тому

      Muchas gracias 😁

  • @jordiroyan
    @jordiroyan 6 днів тому

    Buen video, puedes compartir la cuadricula final?

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 2 дні тому

      Muchas gracias y la cuadrícula la tienes en la descripción del video. Espero que te funcione!

  • @Genemont.
    @Genemont. 7 днів тому

    Que buen video, que bueno que motives a los demás a mejorar 🌼

  • @ivangarciasanchez6830
    @ivangarciasanchez6830 7 днів тому

    muy buen video sigue asi

  • @luismesajil
    @luismesajil Місяць тому

    La fricción que tenía era pensar que la tarea me iba a llevar mucho tiempo he iva a perder el día. Reducí la fricción cuando entendí que solo es necesario al menos invertir 20 minutos en esa tarea importante. En el peor de los casos, iba avanzar la tarea importante y con una inversión mínima de tiempo y en el mejor caso me extiendo más de ese tiempo y logro más de lo que hubiese pensado. Gracias por la fórmula

  • @yeraladvincula1078
    @yeraladvincula1078 3 місяці тому

    hola buenos dias, una pregunta que broker utilizas ?

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 3 місяці тому

      El Broker es Trade Republic, tienes el link en la descripción, on en capítulo dos del video sale

  • @Belarion333
    @Belarion333 3 місяці тому

    *wow me encantó Rey*

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 3 місяці тому

      Muchas gracias crack!

    • @Belarion333
      @Belarion333 3 місяці тому

      *más vídeos así Rey!* 💪

  • @joaquinquiroz7414
    @joaquinquiroz7414 4 місяці тому

    no entiendo como tenes 200subs nomas, estuvo god el video!

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 4 місяці тому

      Muchisimas gracias crack, eso es cuestión de tiempo😉

  • @Xeshhh
    @Xeshhh 4 місяці тому

    Gracias maquina

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 4 місяці тому

      Encantado de ayudar

  • @manuelmatiasmartinez7535
    @manuelmatiasmartinez7535 4 місяці тому

    Grande. Muy top🔝

  • @adriamotas
    @adriamotas 4 місяці тому

    Buen videooo!! Keep going💪💪

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 4 місяці тому

      Muchas gracias😜💪🏽

  • @robertogimenez8590
    @robertogimenez8590 4 місяці тому

    la propia app de One Sec te cierra la app! al menos si usas el premium! tienes que combinar las automatizaciones con one sec. dentro de la app tienes videos explicando como hacerlo

  • @hector-che
    @hector-che 5 місяців тому

    Por eso no me gustan muchos las redes ahora estoy q solo me meto en las redes de ves en cuando

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 4 місяці тому

      Ahora mismo las redes pueden aportar cosas buenas, pero en general, son una distracción demasiado grande para la mayoría de personas así que haces muy bien de limitarlas

  • @Now-nx3oi
    @Now-nx3oi 5 місяців тому

    ¡¡muy buen video¡¡ no tienes el apoyo que mereces con la calidad que ofreces .

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 4 місяці тому

      Muchísimas gracias!! No pasa nada, si se trabaja duro todo llega

  • @javierortiz3462
    @javierortiz3462 5 місяців тому

    Buen vídeo 👍

  • @MarianaMnty
    @MarianaMnty 5 місяців тому

    Hola! Antes que nada gracias por aportar tus conocimientos a este mundillo tan digitalizado y tan adicto a ello. Solo quería compartir una app que uso para evitar usar aplicaciones que me retienen en el móvil, esta se llama "Cape"... en el modo gratuito se pueden prohibir el uso de hasta 3 apps, lo que hace es esconderlas y todo esto se puede automatizar por medio de atajos. En mi caso lo tengo programado en que cuando se ponga el modo No molestar se desactiven estas apps, y cuando caigo en la tentación de buscarlas no las encuentro, y creas o no el hecho de tener que ir a activarlas da pereza y es hay donde uno se forja un poco de auto-disciplina.

  • @Chassly6
    @Chassly6 5 місяців тому

    yo uso Cloak, es increible

  • @user-fe6vq7ki2t
    @user-fe6vq7ki2t 5 місяців тому

    una locura, un dios.

  • @RefugioDeSaludMental
    @RefugioDeSaludMental 5 місяців тому

    hola como pongo la automatización de la alarma?

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 5 місяців тому

      Estos son los pasos a seguir: -Abrir app Atajos -Ir a la pestaña de Automatización -Nueva automatización y buscas de una App -Seleccionas la que quieres (instagram), al abrir y ejecutar inmediatamente -Iniciar temporizador Cualquier duda o si no te funciona me dices!

  • @franleiva602
    @franleiva602 6 місяців тому

    Muy buen video! Tambien recomiendo la app "Digital Detox Challenge" Esta muy buena ya que puedes programar os horarios en lo que ni siquiera puedas anrar a ninugna app y si por algun motivo quieres dejar o salir de esta app que te bloquea la pantalla tienes que pagar 1 dolar, obviamente puedes elegir las app mas esenciales para que puedas usarlas, tales como Llamadas o whatsapp.

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 6 місяців тому

      Que buena app, me ha gustado mucho el concepto. Ya miraré cuales me funcionan más de todas las que habéis comentado y las traeré en un futuro. Muchas gracias!

  • @gadyelna2282
    @gadyelna2282 6 місяців тому

    Hola para sustituir eso del que usas un atajo y automáticamente hay un ttemporizador, hay una app que hace eso e incluso tiene límites de cuanto entras a la app que no deberías entrar, es llama screen zen Nose si este en android, espero les sirva

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 6 місяців тому

      Muchísimas gracias, le echo un ojo y si la veo interesante la probaré. De todas maneras los de la primera aplicación ahora han sacado una función que hace lo del temporizador, así que ya no lo uso, directamente uso la app que es más intuitiva.

  • @asuquita7659
    @asuquita7659 6 місяців тому

    muy buen vídeo!! Para que no tengas que pagar premium por la app, iphone tiene una restricción para que puedas limitar el uso diario de cualquier app, incluso personalizarlo para días concretos o fines de semana

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 6 місяців тому

      Pues quizá lo vuelvo a probar y si me va bien lo cuento por aquí en el futuro. De todas maneras, creo que me pasará lo de siempre y es que el día que me quiera pasar de largo (por lo que sea) lo tendré que anular o alargar y luego no me acuerdo de ponerlo otra vez. Igualmente, lo intentaré, ya que hace años y quizá ha cambiado el sistema. ¡Muchas gracias!

    • @albamotas8524
      @albamotas8524 6 місяців тому

      ¡Me encantan tus vídeos! Me ha servido mucho, muchas gracias !😁👏🏻

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 6 місяців тому

      Muchas gracias😁

  • @alexiadeusan97
    @alexiadeusan97 6 місяців тому

    Una muy buena aplicación que he estado usando durante las semanas de exámenes y aún continúo usando es una que se llama Opal. Igual que one sec, te bloquea las aplicaciones, pero en este caso puedes bloquear todas las que quieras totalmente gratis. Pon, por ejemplo, que mi tiempo de bloqueo empieza a las 16.30 y estoy a dos minutos de esa hora; la aplicación te avisa 5 minutos antes y te la bloquea cuando se finalizan esos minutos por completo para que no te distraigas más. Además, puedes poner el horario que quieras y, si quieres tener como más “programas”, digamos que uno que te lo bloquee por la noche o por la mañana, aparte del que tienes por la tarde, eso ya sí que tienes que pagarlo. Pero bueno, a mí me ha funcionado superbién por ahora y a ver si a alguno más le podría ser útil.😊

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 6 місяців тому

      ¡Muchas gracias Aleix! Lo cierto es que es una gran aplicación esta que recomiendas, la de Opal. Tiene cosas bastante guais que no tiene esta de One sec así que superbién y entiendo que te funcione. Yo la probé y me funcionaba bien, pero la acababa desactivando porque quería entrar en alguna app y no me dejaba. Esa situación que se da a veces en que quiero entrar, ya sea porque a esa hora estoy desayunando o por otro motivo, y la app no me deja, es lo que hace que no sea ideal para mí. Esta de One sec, sí que me deja entrar siempre, pero me molesta y me genera fricción. Otra cosa que le faltaba a la app y que ahora han sacado la beta es lo del temporizador integrado dentro. Ahora ya no hace falta hacer un temporizador con los atajos del móvil, directamente la app te fuerza a hacer una intervención cada X minutos que tú le definas. Esto ha mejorado mucho la app. Muchas gracias por el comentario, siempre es muy útil probar alternativas diferentes

  • @victorsvt1996
    @victorsvt1996 6 місяців тому

    El atajo de Iphone seguro que tiene una opción de cierre de aplicaciones creo yo

  • @bernattorrent
    @bernattorrent 6 місяців тому

    💪🏼👏🏼

  • @Leo-Dorado
    @Leo-Dorado 7 місяців тому

    Hola, me encanta tu contenido, sobre todo porque dentro de 2 días empiezo el proyecto 50, lo conocí gracias a tu canal y ahora voy a tener porfin un rutina para mis noches, mañanas, etc. Espero que sigas creciendo y más que nada que traigas cosas nuevas o poco conocidas al desarrollo personal

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 7 місяців тому

      Me alegro muchísimo Leonardo, has empezado ya?😉 venga va que este año lo vamos a partir

  • @gcelis77
    @gcelis77 8 місяців тому

    🤌Duchas fría… Los de Suramérica 🤡

  • @arnaubalagueralbareda5670
    @arnaubalagueralbareda5670 8 місяців тому

    ❤❤

  • @DiegoT295
    @DiegoT295 8 місяців тому

    Gracias maestro, idolo.

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      Gracias a ti crack

  • @AlejandroTuzzi
    @AlejandroTuzzi 8 місяців тому

    Es un excelente consejo. Estoy completamente de acuerdo.

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      Muchas gracias y me alegro!

  • @_Serghi_
    @_Serghi_ 8 місяців тому

    Hola Roy, me encanta el feed de UA-cam, me ha leído el pensamiento sjasja. Sigo tu recomendación, me parece el camino a seguir, estoy en ese punto en el que me cuestiono qué puedo ofrecer de más cada día y todo indica a que puedo ofrecer mucho, muchas gracias por este video, me has clarificado la duda de si seguir o no. Elijo seguir.

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      Es normal, a inicios de año, cuestionarse lo que quieres y a veces es muy fácil caer en los modelos de negocio de moda. Eso si, que te plantees qué hacer ya es muy buena señal! Estoy seguro que eres capaz de aportar mucho. Muchos ánimos!

  • @dananunez6818
    @dananunez6818 8 місяців тому

    M encantan estos videos, quoero mejorar mio vida y amarme a mi misma

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      Me encanta que digas eso, una vez lo tienes claro todo es más fácil

  • @EMPIEZA
    @EMPIEZA 8 місяців тому

    SIGUE SUBIENDO VIDEOS LA VERDAD SON MUY BUENOS, AUNQUE NO TENGAS TANTOS SUSCRIPTORES NO TE RINDAS AMIGO TIENEN MUCHA VERDAD TUS VIDEOS

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      Muchísimas gracias tio!

  • @KarenJGreen-ks8wn
    @KarenJGreen-ks8wn 9 місяців тому

    ya tienes un nuevo suscriptor

  • @KarenJGreen-ks8wn
    @KarenJGreen-ks8wn 9 місяців тому

    pero si he leido los beneficios de estas duchas

  • @KarenJGreen-ks8wn
    @KarenJGreen-ks8wn 9 місяців тому

    vine por más, por que en verdad quiero trabajar en mi , y en mi pais llueve y hace frio y soy la persona mas friolenta jajaja , no se como lo voy a lograr

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      Claro que si que lo vas a lograr, vamos a comernos el 2024

  • @KarenJGreen-ks8wn
    @KarenJGreen-ks8wn 9 місяців тому

    Tu video me viene excelente, muchas gracias y mucho exito en todo: tus retos presentes y por venir

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      Muchísimas gracias Karen

  • @RenataLerma
    @RenataLerma 9 місяців тому

    Gracias por compartir

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      A ti por apoyarlo!

  • @solounarandommas1426
    @solounarandommas1426 9 місяців тому

    voy a convertirme en la mujer de mis sueños, dejar a los hombres de lado y enfocarme en mi misma ❤

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      Me encanta! Claro que si, cualquier cosa escríbeme por otras redes o en pròximos comentarios

  • @KarenCanar379
    @KarenCanar379 10 місяців тому

    Roy wowo qué calidad de video, eres lo máximo! Excelente, sigue adelante con el canal 😊😊

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 8 місяців тому

      Muchisimas gracias!

  • @javierortiz3462
    @javierortiz3462 10 місяців тому

    Gracias por los consejos!🎉

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 10 місяців тому

      Muchas gracias, espero que te funcione

  • @laiafernandezcomas7451
    @laiafernandezcomas7451 10 місяців тому

    👏🏻👏🏻👏🏻 buenos consejos!!

  • @jordiroyan
    @jordiroyan 11 місяців тому

    Ojalá poder estar 1 semana sin movil… buen video crack!

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 10 місяців тому

      Gracias y ya te digo que se puede jajaja

  • @javierortiz3462
    @javierortiz3462 11 місяців тому

    Buen vídeo 🕺

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 10 місяців тому

      Muchas gracias tio

  • @laspimpollesesdebono8365
    @laspimpollesesdebono8365 11 місяців тому

    Cómo siempre trayendo retos alucinantes sigue así amigo vas a llegar lejos

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 11 місяців тому

      Muchas gracias!!!

  • @user-fe6vq7ki2t
    @user-fe6vq7ki2t 11 місяців тому

    Antimovil desde el 98

  • @laiafernandezcomas7451
    @laiafernandezcomas7451 11 місяців тому

    Me ha parecido muy interesante! Gracias por los consejos 👏🏻

  • @karinallique2160
    @karinallique2160 11 місяців тому

    Me ha gustado este video , espero estés preparando otro vídeo de desarrollo personal , saludos desde Chile

    • @marcroyan1
      @marcroyan1 11 місяців тому

      Muchas gracias Karina, este miercoles el próximo