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준블리 (Junvley)
South Korea
Приєднався 19 бер 2021
10년간 회사원으로 근무하다 건강과 행복을 찾아 트레이너로 새로운 삶을 살고 있습니다.
지금은 여러분의 건강한 삶을 응원하며 운동에 관한 많은 정보를 공유하려 합니다.💪
🌖🌗🎀📢✵
지금은 여러분의 건강한 삶을 응원하며 운동에 관한 많은 정보를 공유하려 합니다.💪
🌖🌗🎀📢✵
오늘 운동이 이거다!! 10분만에 체지방 불태우기 🔥(45초 운동 15초 휴식)
트레이너도 힘들어하는 10분 타바타 운동
45초 운동 / 15초 휴식
총 10세트 !!
시간 없으시다면 10분만이라도 따라하세요🔥
With @haeumting
1. 버피테스트 (점프/ 힘들면 한발씩 이동)
2. 마운틴 클라이머 (손목 아프면 팔꿈치로)
3. 점핑잭
4. 플랭크 점핑 잭
5. 맨몸 스쿼트
6. 리버스 런지
7. 사이드 니 업
8. 스케이터 점프
9. 플랭크 투 푸쉬업
10. 레그 인 앤 아웃
45초 운동 / 15초 휴식
총 10세트 !!
시간 없으시다면 10분만이라도 따라하세요🔥
With @haeumting
1. 버피테스트 (점프/ 힘들면 한발씩 이동)
2. 마운틴 클라이머 (손목 아프면 팔꿈치로)
3. 점핑잭
4. 플랭크 점핑 잭
5. 맨몸 스쿼트
6. 리버스 런지
7. 사이드 니 업
8. 스케이터 점프
9. 플랭크 투 푸쉬업
10. 레그 인 앤 아웃
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Відео
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2024 미스터 경북 여자 비키니 +165cm
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2024 미스터 경북 여자 비키니 165cm 체급 #여자비키니 #비키니선수 #미스터경북
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대구 MBC 공익광고 캠페인 촬영 V-Log #공익광고 #MBC #대구MBC #광고촬영 #Vlog #달성습지
힘든거 많이 하네요😊
좋은 운동, 따라합니다
도움이 많이 됐습니다🙏🏻
브랜딩이아니라 개나소나 하는 그런애들이 진짜 전문적으로 하는 사람들에게 피해끼치는거에요 실력만있으면 홍보안해도 찾아와요 자신을 뒤돌아보세요 환경탓하지말구요😊
준할배
어머 너무 잘생겼어요!!!
몸이 넘나 멋지세욤! 상탈에 레깅스나 속옷같이 타이트한거 입음 더멋질듯 하체도 많이보고픈 라이브방송도 해보세용 몸좋으셔서 바디어필하면서 잠방송하면 한달안에 수익창출기준까지 되실듯
can you make some bodybuilding posing tutorial for next video?? it will be great content because your body is insane bro:) i hope you can make it with no music and some explanation how to do posing haha.. im your fans now >.<
I will take your requirements into consideration when planning the next video :)
책읽네여
쥰항배 표정이내요
짱짱짱~~ 멋집니다
2022?
아마추어 대횐가여?
네 내추럴 아마추어 대회입니다
준블리🎉🎉
르브통에서 머리헤서 개안네여
르브통헤어에서 했습니다 ㅎ
준블리 멋쟈요
와 준할배가 제루미팃네요
준블리~~!! 최고~!!!
감사합니다 ^^
헬린이?양심 뒤졌네
보디빌더급에 비해 헬린이라는 생각이라 그렇게 작성했습니다 ㅠ
저이거하고 다리가없어졌어요 😭
아주 잘 하신거에요 ♥
속도10으로 1시간 탔습니다 ㅎ
진짜 대단하십니다....ㄷㄷ;;
스벌;; 5로10분만타도 죽을거같은데
점점 늘어나실거에요!!
40분하면 듸집니다
그 구간을 넘기면 그냥 계속 하시게 됩니다!!
6으로 40분도 힘들던데 인터벌로 40분이라니ㅜㅜ (같은기계)
꾸준히 하시면 2주안에 6으로 하시는건 하나도 안 힘드실거에요 ^^
전 속도 10-11 로 20분 타는데, 뛰는것만큼 효과가 좋은진 잘 모르겠더라구요.
꾸준히 해보시면 허벅지랑 종아리 근육이 뛰는거랑 비교해서 많이 달라지실거에요.
유산소성 운동이냐 칼로리 소모성 운동이냐에 따라 효과는 달라집니다 ^^
속도 3도 힘들던대ㅠㅠ
속도 3은 엉금 엉금 가는 속도일거에요...
이거 넘어려워요 승모근 올라가는거보니 잘못된거죠?
승모근을 내려주는 운동부터 먼저 해보시기를 추천드립니다!
대단쓰