![당신의 트레이너](/img/default-banner.jpg)
- 9
- 43 799
당신의 트레이너
South Korea
Приєднався 1 січ 2021
운동은 과학이고, 효과는 습관이다.
작은 행동이 만드는 거대한 변화
지속하는 즐거움과 자유로운 움직임을 위한 운동 정보를 공유합니다.
작은 행동이 만드는 거대한 변화
지속하는 즐거움과 자유로운 움직임을 위한 운동 정보를 공유합니다.
러닝, 스쿼트, 무슨 운동만 하면 무릎, 발목, 골반 통증! 대부분 '이것' 때문입니다.
우리 몸에 아치 형태로 되어있는 곳은 안정성이 꼭 필요한 부위입니다.
발바닥의 아치를 유지하는 것은 발목과 무릎, 골반까지 이어지는 충격을 완충하고 하체 전체 움직임의 질을 결정하는 중요한 기능입니다.
꾸준히 따라하셔서 여러분의 소중한 관절을 보호하고 오래오래 운동하세요!
발바닥의 아치를 유지하는 것은 발목과 무릎, 골반까지 이어지는 충격을 완충하고 하체 전체 움직임의 질을 결정하는 중요한 기능입니다.
꾸준히 따라하셔서 여러분의 소중한 관절을 보호하고 오래오래 운동하세요!
Переглядів: 1 562
Відео
20분 만에 굳어진 몸을 깨워주는 전신 스트레칭 루틴
Переглядів 1726 місяців тому
굳어진 몸을 깨워주는 동적 스트레칭 전신 루틴입니다. 아침에 눈뜨자마자, 식사 후 나른하고 쳐질 때, 운동 전 웜업 루틴에 좋습니다. 무슨 운동부터 시작해야 하는지 막막한 초심자 분들에게 적극 추천입니다!
스쿼트 할 때 무릎 통증이 있다면 따라하세요!(골반 비대칭 틀어짐 스트레칭)
Переглядів 2,5 тис.8 місяців тому
스쿼트를 할 때 무릎에 통증이 있다면 따라하세요! 골반과 다리의 움직임과 안정성을 만들어 줄 골반 회전 스트레칭 입니다.
푸쉬업 갯수 100개 빠르게 늘릴 수 있는 체계적인 루틴(대흉근, 삼두근, 헬스 초보, 맨몸운동, 정자세 푸시업 횟수)
Переглядів 3,9 тис.Рік тому
오늘은, 푸쉬업을 잘 못하는 비기너라도, 푸쉬업을 100회까지 할 수 있도록 만들어줄 치트키 같은 루틴을 소개 해 드리려고 합니다. 사실 운동을 좀 했다하는 남자분들이라면 100이라는 숫자의 마력을 알고 계실겁니다. 벤치프레스 100kg, 3대 5 ‘백’, 푸쉬업 100개처럼 말이죠. 물론 이러한 것들에만 목을 맨다면 편협한 운동이 될 수도 있습니다만, 적절하게 목표로 삼는다면 이만한 동기부여도 없을 것 같습니다. 푸쉬업의 장점은 여러분이 더 잘 알고 계실테니 건너뛰고, 대체 어떤 루틴인지 영상으로 확인 해 볼까요? 푸쉬업100개 6주 프로그램 사이트: hundredpushups.com/ 푸쉬업 할 때 손목이 아프다면? 쿠팡 푸쉬업바 최저가 구입링크: link.coupang.com/a/OOjgN "이 ...
완벽한 푸쉬업 자세 제발 이렇게만 하세요!(팔굽혀펴기 정자세, 푸시업 하는 법, 날개뼈, 가슴 대흉근 자극, 삼두근 팔 운동)
Переглядів 7 тис.Рік тому
누구나 처음은 있다. 비기너를 위한 운동정보채널, 헬스비긴즈입니다. 오늘은 완벽한 푸쉬업을 하는 법에 대해 알려드리려고 합니다. 푸쉬업은 남녀노소 누구나 한번쯤은 시도해봤을만큼 가장 기본적인 맨몸운동입니다. 정자세로만 한다면 대흉근과 삼두근 등, 상체 전반의 근육 뿐만 아니라, 코어 근육과 하체근육, 심지어는 심혈관계까지 긍정적인 효과를 주는 전신운동으로 널리알려져 있죠. 게다가 내가 마음만 먹으면 언제 어디서나 할수있다는 것도 큰 장점중 하나입니다. 이렇게 좋은 푸쉬업. 비기너 여러분은 몇회나 하실수 있으신가요? 남자분들은 기본적인 근력만 있어도, 20회 정도는 거뜬히 하시는 분들도 많은데요. 하지만 많은 사람들이 횟수를 채우면서도 자세는 잘 신경쓰지 않는 경우가 많습니다. 간단해보이는 푸쉬업이지만,...
초보자를 위한 운동루틴 TOP 3(헬스 루틴, 헬린이, 헬스초보, 전신 루틴)
Переглядів 17 тис.Рік тому
헬스를 처음 접하시는 분들은 정보는 부족하지만 열정은 넘치는 경우가 많습니다. 그래서 이운동 저운동 기웃거리며, 별 효과를 얻지 못할 때도 있고, 심지어는 안되도 되게하는 무대뽀 정신으로 밀어부치다가, 본인의 능력 밖의 무게나 동작을 무리하게 해서 부상을 입기도 합니다. 그래서 이런 어려움을 겪는 헬스비기너라면, 주 3회의 주기적인 훈련과 휴식의 반복. 그리고 운동시간도 집중력있게 1시간만! 하시는 것이 빠르게 몸이 좋아지는 방법입니다. 그렇다면, 오늘은, 1시간동안 어떤 루틴으로 운동하는 것이 좋은지, 워밍업부터 마무리 운동까지! 차근차근 짚어보겠습니다! #헬스루틴 #헬린이 #헬스초보 #헬스 #헬스장 #맨몸운동 #전신근력 #운동초보 #근육운동 00:00 오프닝 00:30 워밍업 01:29 본 운동 핵...
헬스장 가기 전, 헬스 초보가 꼭 알아야 할 기초 상식
Переглядів 2,5 тис.Рік тому
헬스를 시작하려고 하지만 PT 받기엔 좀 부담스럽고 혼자하기엔 너무 어려우신가요? 요즘은 워낙 많은 사람들이 헬스를 하다보니 운동에 대한 정보도 상향표준화 되었지만, 오히려 그래서 더 잘못된 정보가 많기도 하고, 어떤 것부터 해야할지 뉴비들은 혼란스럽습니다. 누군가에게는 민망할 정도로 당연하고 뻔하지만, 누군가에게는 너무 궁금하고 꼭 필요한 헬스정보! 비기너를 위한 헬스 기초 상식에 대해 헬스비긴즈가, 알려드리려고 합니다. 오늘은 조금 큰 틀에서부터 근육은 어떻게 생기는지, 주 몇회 운동하는게 좋은지, 운동 시간은 어느정도가 적당한지, 효과적인 분할법은 무엇인지 말씀 드릴텐데요. 헬스를 이제 막 시작하셨거나 시작하려고 하시는 분들은 주목하시구요. 구력있는 형님들은, 다 아시는 내용이겠지만, 가볍게 복습...
미식축구, 럭비와 다른 스포츠가 된 이유(nfl 미식축구와 럭비의 차이점, 규칙, 유래, 선수, 장비)
Переглядів 8 тис.Рік тому
안녕하세요! 오늘의 운동정보, 오운정 입니다! 여러분은 럭비와 미식축구의 차이점에 대해 알고 계신가요? 비슷한 것 같으면서도 다른, 두 종목을 헷갈려하시는 분들이 많은 것 같습니다. 럭비와 미식축구도 그 룰과 경기 진행방식만 알아도 두 배, 세배는 더 재밌게 즐길 수가 있거든요! 오늘은 럭비와 미식축구는 뭐가 다른지 더 재밌게 경기를 즐길 수 있도록 확실하게 알려드리겠습니다! 00:00 인트로 01:21 럭비와 미식축구의 유래 03:04 경기 인원 & 경기 시간 03:36 유니폼 & 보호장비 04:41 경기규칙 & 경기 진행방식 06:25 득점방식의 차이 08:25 아웃트로 #미식축구 #럭비 #스포츠
10년차 헬스 트레이너의 식단(다이어트, 벌크업, 건강식도 많이 먹으면 살찐다??)
Переглядів 121Рік тому
10년차 헬스 트레이너의 일상 식단입니다. 양이 좀 많아 보이지만 실제로 양이 많습니다. 근데 배가 안차요.. 노브랜드에서 25000원어치 장봐오면 5일은 버팁니다. #헬스트레이너 #다이어트식단 #벌크업
가장큰 차이점은 미식축구는 진짜 지루하고 재미없고 럭비는 재미있다는점
몰라 몰라 아이 몰라~ 😢
미식축구에서 공을 가지지 않은 선수끼리의 태클은 반칙입니다. 공을 가지지 않은 선수들끼리는 태클이 아닌 블락이라는 기술을 사용해서 상대방의 이동을 방해하는것입니다. 미식축구팀 수원블루나이츠 팀원구합니다~
옳은 정보 감사합니다~!^^
편집은 잘하고 설명은 못 알아듣겠네요
더 노력하겠습니다!^^
@@Your_Trainer.2024 다시올리세요 삭제하고 그리고 더 깊이잇게 파악하세요. 정보전달이 잘못됬는데 무슨노력을 하겟다는거임
@@Your_Trainer.2024 본인부터 헷살리면서 무슨 영상까지올리노
진짜 이런 영상….정말 최곱니다….너~~~~무 정리 잘되어있고 기본 개념잡기에 너무 좋습니다 너무 감사합니다
2:58 카페사장님ㅜㅜㅜㅜ
옛날에 군 훈련소 동기 중 럭비 하던 형 있었는데 그당시엔 진짜 몰라서.. 미식축구랑 같은거냐 물어보면 그형은 축구랑 핸드볼이랑 같은거냐 라고 서로다른거라고 대답해줬던거 생각나네
매일 해도 되나요? 하루에 한 번씩이라도
미식축구에서도 태클은 오로지 공을 잡은 선수에게만 가능합니다.
@@Your_Trainer.2024태클이랑 블락을 헷갈리신것 같네요
공 없는 선수를 잡으면 홀딩이 되죠. 밀치는건 가능하지만요.
정자세 푸쉬업 22개 한번 시작해 보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다
어디서 본듯한 썸넬에 뭔가 익숙한 흐름ㅋㅋ😏 이런 새로운 영상 뜨니까 정보 리프레쉬도 되고 동기 잘 받고갑니다🤭
초보자가 5세트 불가능합니당ㅜㅜㅜㅜㅜ
1:02 운동전에 스트레칭을하면 이득이없고 부상위험이 있다는건 무슨개소리지? 수많은 프로빌더들이 운동전 스트레칭을하는데ㅋㅋㅋㅋ
@@highlight5407 그거 영상봤는데 무턱대고 하지말라고한영상은 없었고 수행률저하인가 기억안나는데 논문근거다나와있으니ㅡ한번보셈
헬스장에 갈 수 없을때 집에서 할 수 있는 초보적인 운동도 추천해주세요
스쿼트 자세도 올려주세요!
네! 조만간 스쿼트의 정자세로도 제작해보겠습니다~!
지금까지 본 푸쉬업 영상중에 가장 도움이 되었습니다~!
감사합니다! 더욱 유익한 정보로 돌아올께요^^
와 진짜 정리 잘하셨네요 ㅋㅋㅋ 시작하기 좋은영상이네요
감사합니다!^^ 다음 영상도 비기너 분들에게 도움이 될만한 영상으로 찾아올께욥
이제 운동 시작해보려는 사람 입장에서 굉장히 좋은 영상인것같습니다 앞으로 좋은 영상 부탁드립니다 떡상하시길!!
정말 도움되는 영상이네요
감사합니다! 앞으로도 더욱 도움되는 영상 많이 올려드릴께요! 혹시 운동에 궁금하신 점은 댓글로 달아주세요!
도움됐어요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다!
다음 편도 기대하겠습니다! 감사합니다!