Escuela Abrazá tu Vida
Escuela Abrazá tu Vida
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El autocuidado real en tiempos en los que estamos muy ocupados(as)
En medio de una rutina agitada y exigente, el autocuidado puede parecer un lujo, algo que solo es posible cuando tenemos tiempo libre. Sin embargo, el autocuidado real no se trata de esperar a tener un momento perfecto, sino de integrar pequeñas prácticas que nos reconecten con nosotros mismos a lo largo del día. Incluso en los días más ocupados, es esencial recordar que cuidar de nuestra salud mental y emocional no solo es una necesidad, sino una prioridad.
El autocuidado va más allá de actividades superficiales como un baño relajante o una tarde libre. Implica prestar atención a nuestras necesidades básicas, como descansar lo suficiente, alimentarnos de manera adecuada y tomarnos unos minutos para respirar y recalibrar. En lugar de esperar grandes bloques de tiempo, podemos encontrar pequeños momentos entre nuestras responsabilidades para hacer una pausa consciente, ya sea tomando un té, saliendo a caminar cinco minutos o simplemente desconectándonos del teléfono por un rato.
El Dr. Rafael Ramos en este episodio te amplía este tema y te da herramientas.
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КОМЕНТАРІ

  • @nuriacalvocordoba
    @nuriacalvocordoba 14 годин тому

    Yo tengo tres años de separa pero siempre le hablo a mi ex marido pero me dicen que eso no es bueno

  • @nuriacalvocordoba
    @nuriacalvocordoba 14 годин тому

    Buenas noches

  • @NoeliaMaldonado-l9b
    @NoeliaMaldonado-l9b 10 днів тому

    Y de poder aceptar al otro,la diferencia y lo que el otro me tenga que decir

  • @yam8523
    @yam8523 15 днів тому

    Cuando la persona ejerce ley de hielo en verdad no tiene interés afectivo. Tiene otro tipo de interés. Te querrá tener por algo, algún objetivo. Pero no afecto.

  • @solangeacosta143
    @solangeacosta143 18 днів тому

    Tengo una relación a distancia y mi pareja es así y eso me agota mucho que debo hacer

  • @danaemo363
    @danaemo363 Місяць тому

    Me pasa 😿

  • @lilianaliscano3406
    @lilianaliscano3406 Місяць тому

    Que tema tan interesante mi problema es que mi esposo prioriza a su familia no importa si nosotros como pareja cada dia se desgasta .

  • @camilaschiavon2161
    @camilaschiavon2161 Місяць тому

    Cuanto tiempo es normal darse un tiempo de silencio con la pareja después de una discusión?

  • @AnaisRodriguez-y4h
    @AnaisRodriguez-y4h Місяць тому

    Así es es como cuando un hombre esta frustrado por su madre y por sus ex y en mi caso mi marido ignora es frio seco indiferente y derepente es un esposo muy enamorado entonces es así esta frustrado

  • @RosarioYouTube-w2o
    @RosarioYouTube-w2o Місяць тому

    Yo trato de mediar la situación dándole su espacio y tratando de tener una convivencia sana pero el no cambia de actitud

    • @NoeliaMaldonado-l9b
      @NoeliaMaldonado-l9b 10 днів тому

      Es que es una venganza ante el dolor que sentí. Hay que trabajar mucho el amor propio para sanar y elegir no vengarse

  • @RosarioYouTube-w2o
    @RosarioYouTube-w2o Місяць тому

    Es muy difícil esta situación porque el no acepta razones, pues siente que el tiene la razón siempre

  • @RosarioYouTube-w2o
    @RosarioYouTube-w2o Місяць тому

    Mi esposo me crítica por todo y me castiga con silencio y frialdad.

    • @LincyAcosta-q7m
      @LincyAcosta-q7m Місяць тому

      Sepárate! Eso es intolerable! Vas a salir muy herida y entre más tiempo pases será peor!

  • @gregoriayllescascruz3063
    @gregoriayllescascruz3063 Місяць тому

    Mi esposo me icnora cuando está en su trabajo noe responde los mensajes ni las llamadas y antes de llegar al trabajo el está platicando con migo y derrepenpte yano me responde i ya son varias veces antes el no era así y aora me dice que yo necesito mucho de el no lo puedo negar si es verdad porque yo tuve un accidente y ahí dias que yo no puedo caminar por mi misma y es donde yo necesito de el no tengo a nadie más ye ciento muy triste que me aconsejan 😢😢

    • @Naku_Penda_Piya
      @Naku_Penda_Piya Місяць тому

      Empeza a conectar otra vez con el, puede llegar un momento de la relación bien monotomo, haz algo diferente se mas linda con el.. y pregunta directamente que le pasa? Porque habla o contesta así. Pero digalo sin reclamar, el tono da la música.. Dios te de sabiduría.

  • @margotojeda6170
    @margotojeda6170 Місяць тому

    Nose que hacer tengo una pateja que convivo 24 años que es alguien que castiga en todo centido y nunca reconose sus errores yo denuncie ase 8 años por que maltrata fisicamente despues vivimos adistanciados solo despues compartimos la mesa con mis hijitas tenemos 2 pero aura el solo me hecha la culpa a mi pero el esta perfecto yo quiciera olvudar por completo porq yano se que hacer no puedo dormir el solo me castuga y yo no acepto yo quiera no pensar mas en esta persona por es facil que manipulen el es feliz ni me ayuda ni com mis hijas

  • @stephfons
    @stephfons Місяць тому

    ¿Y si me voy yo para encontrarme a mi misma?

  • @jendryburgos5044
    @jendryburgos5044 Місяць тому

    Buenas noches doc hermoso ❤

  • @rociodecaceres9056
    @rociodecaceres9056 2 місяці тому

    Maravillosa explicación y reflexión!.. Gracias! 💚

  • @sebastianmiranda5076
    @sebastianmiranda5076 2 місяці тому

    7:48 a 8:14

  • @MarleneMestanzaMontoya
    @MarleneMestanzaMontoya 2 місяці тому

    Cuanta sabiduria😊

  • @PabloEscalante-r6e
    @PabloEscalante-r6e 2 місяці тому

    Yo me enojo y me quedo con poco habla..muy cortante. O me quedo callado y no charlo nada.

  • @estudio26ltda54
    @estudio26ltda54 2 місяці тому

    Gracias❤❤❤

  • @vs-iy4xp
    @vs-iy4xp 2 місяці тому

    Nosotros llevamos poco mas de un mes como novios. Y aunque hablamos diario, él ha comenzado a responderme como si fuera obligado, trato de ser comprensiva, pero siento que no hay el mismo interes que antes. Casi no nos vemos y siento que lo que le cuento o le platico, no le importa. Por eso ya no quiero responderle, me he desilusionado.

    • @yumija2
      @yumija2 23 дні тому

      Cuidado a lo mejor tiene a alguien mas

  • @palomaperez2265
    @palomaperez2265 3 місяці тому

    El me dice que yo no le hable ,y le digo vamos a resolver y el nunca quiere hablar y siempre me dice que yo tengo la culpa, siempre me a dicho lo mismo

  • @Santos-m3e9g
    @Santos-m3e9g 3 місяці тому

    En caso mio es ,pasamos bien un fin de semana derrepente el deja de hablarme le escribo ,lo lee los mensajes nunca responde ,puede pasar 3dias a mas cuando yo le digo xk no respondes mi contaste enajado diciendo que esta ocupado, déjame que te hable yo cuando decida ,déjame en paz xk yo no soy un endonable, me dice ,es hirientes su mensaje parece que le molestara cuando le hablo, 😢

  • @lupitapiedra2446
    @lupitapiedra2446 3 місяці тому

  • @yeimyrojas5825
    @yeimyrojas5825 3 місяці тому

    Cuales son las redes de la dra ,? Gracias

  • @yeimyrojas5825
    @yeimyrojas5825 3 місяці тому

    Gracias

  • @JesusPerez-tq5id
    @JesusPerez-tq5id 3 місяці тому

    Yo cometi un error y ella ya no quiere comunicarse conmigo ni que le hable a ella que hago yo la quiero mucho

    • @Sp0oOker
      @Sp0oOker 2 дні тому

      depende de que tan grave sea tu error

  • @marcelapeimbert
    @marcelapeimbert 3 місяці тому

    No se ocupa decir "prometo" te dicen "te voy a hacer, te voy a comprar, voy a hacer, voy a comprar, voy a ser"

  • @mariadoloressotofernandez6190
    @mariadoloressotofernandez6190 4 місяці тому

    Mi pareja por una mala interpretación de unas palabras que dije porque me pareció que estaba molesto con mis hijos..., entonces,ni me roza,ni me habla , solo seriedad,al final...Es un circulo del que no salimos y me encierro y lágrimas ...

  • @fanyarauz6509
    @fanyarauz6509 4 місяці тому

    Apenas este tema, me estoy independizándome

  • @aylex1974
    @aylex1974 4 місяці тому

    Es un ex gracias a Dios

    • @aylex1974
      @aylex1974 4 місяці тому

      Si pides disculpas y sales peor, entonces mejor callar

  • @marlenescarra
    @marlenescarra 5 місяців тому

    Acciones de un narcisista , inmadurez emocional o venir de una familia diffusional !! Bajo nivel escolar y cultural incluye 😮

  • @NormaZamoraHidalgo
    @NormaZamoraHidalgo 5 місяців тому

    Linda noche

  • @NormaZamoraHidalgo
    @NormaZamoraHidalgo 6 місяців тому

    ❤🎉

  • @NoeGmaail
    @NoeGmaail 6 місяців тому

    Mi pareja me trata de trastornada delante de mi hija😢

  • @reynahernandez5062
    @reynahernandez5062 6 місяців тому

    Dejando al descubierto la verdad.

  • @reynahernandez5062
    @reynahernandez5062 6 місяців тому

    Hola buena nochecita, excelente iniciando con honestidad, sin máscaras.

  • @javiereiroa6203
    @javiereiroa6203 6 місяців тому

    Háblale, tu debes saber porque es háblale, fuérzale a hablar y dialogar, que siempre esperamos a que el otro de el primer paso

    • @fabi7232
      @fabi7232 4 місяці тому

      Éstas personas se niegan a hablar porque en general no tienen argumentos ni empatía, es imposible con gente así , y lo digo porque estoy pasando por esa situación.saludis

  • @VictorhugoBarragancabrera-c5x
    @VictorhugoBarragancabrera-c5x 6 місяців тому

    Asi me paso ami mi pareja se fue a Tijuana a ver a sus hijos y nomas por que le dije que como estaba y que me apoyara para las tortillas de su mama porque ami seme puso malo la venta y que me blokea de todos los lados

  • @mariachavarria1892
    @mariachavarria1892 6 місяців тому

    Gracias por compartir mensajes positivos

  • @ingridb.1209
    @ingridb.1209 6 місяців тому

    Me prometió que iríamos a terapia juntos. Iré a terapia yo sola. Pienso dejarle. Ya me tiene harta con sus cosas

  • @ingridb.1209
    @ingridb.1209 6 місяців тому

    Mi novio es así solo diciéndome cosas que no cumple habla mucho y dice muchas mentiras y todo se queda en el aire... siempre tiene excusas para no cumplir lo que dice

  • @victorjuarez2286
    @victorjuarez2286 7 місяців тому

    No dieron soluciones o propuestas si a primera vez no funciona lo que proponen

  • @marlenflores2004
    @marlenflores2004 7 місяців тому

    Buenas noches doctorcito 😊

  • @FlortorresDXN
    @FlortorresDXN 7 місяців тому

    Nose que hacer 😢

  • @mariachavarria1892
    @mariachavarria1892 7 місяців тому

    Gracias por compartir

  • @ivongallegos3416
    @ivongallegos3416 8 місяців тому

    Y que pasa cuando tú pareja de la nada es indiferente , y aplica silencio

    • @magnasotoherrera2210
      @magnasotoherrera2210 6 місяців тому

      No te ama ni le importa la relación.Es momento de abrir los ojos.

    • @ivongallegos3416
      @ivongallegos3416 6 місяців тому

      @@magnasotoherrera2210 así es , ya me aleje de el , fue muy desgastante estar en esa situación

  • @marenaacostaheredia6858
    @marenaacostaheredia6858 8 місяців тому

    Excelente tema y mensaje dr. Rafita. Gracias