Відео

Fala, Vini! Você tá bem pra caramba, chega lá rapidinho. Assiste o vídeo com "6 dicas para evoluir na barra", as últimas 3 são boas para quem está no seu nível. Abraço 👊

Essa foi boa kkkkkk Bora mudar essa história aí, conta comigo se precisar de ajuda! Tmj 🤘

@@daniloguerras Valeu meu mano.

Valeu, irmão! 👊

Valeu, Edi! 👊

Boa! 🤘

Coe kkkkk

Valeu, Vitor! Se tiver alguma dúvida ou dificuldade, é só me chamar. Abraço e bons treinos! 💪

@@35327290 O pior pra mim é o segundo 😵

@@daniloguerras eu tava zoando pela posição da mão kkkkk quinta série

Kkkkkkkkk

@@35327290 No chão é top também, mas essa é mais prática e talvez até mais barata. A distância da parede é um diferencial na minha opinião. Quem compra barras de 40 cm acaba se arrependendo depois por ficar limitado, já que não dá para fazer front lever, toe to bar e outros

Valeu! 👊

Valeu pelo comentário! 💪

Valeu, Igor! Obrigado pelo comentário 👊

É um Super Band de 13mm da Odin Fit. Tem vídeo aqui no canal sobre!

Fala, Kleber! Obrigado pelo comentário 🤘. O treino pode ser feito três vezes por semana, com intervalos de 48 horas entre cada sessão. Se você faz outros exercícios, como barras e flexões, pode ser interessante realizar esse treino no final.

@@daniloguerras Mais uma vez obrigado. Conheci seu canal há pouco tempo e não perco um vídeo. Muito didático e rico em conteúdo. A propósito, pretendes fazer vídeos sobre treino com argolas?

Com certeza! Meu primeiro equipamento de calistenia foi um par de argolas. Não dava para comprar barra fixa e paralelas, então fiquei bastante tempo usando só as argolas. Vou gravar sobre, e se tiver sugestão de algum tema específico, eu adoraria saber. Abraço!

@@daniloguerras Que ótimo. Comprei as minhas há um tempo, mas quando fui testar extrapolei meu condicionamento e ganhei uma dor no cotovelo por meses. Voltei a treinar nelas mais recentemente, depois de me recondicionar com mais calma. Esse causo só pra sugerir um tema complementar: cuidados com lesões. Vi que também é sua especialidade. Acho pouco abordado em outros canais

Valeu! 🤘

Fala, Danilo! A consultoria inclui uma avaliação específica e a prescrição de um treino individualizado, focado nos seus objetivos. Meu objetivo com este canal é ajudar quem treina sozinho ou não tem orientação profissional adequada. Ainda vou postar muito conteúdo aqui e espero poder te ajudar nessa jornada!

@@daniloguerras obrigado pela atenção

@@daniloguerras assim que tiver condições vou fazer uma consultoria com você

Que legal, Albert! Valeu pelo comentário 💪

Fala, irmão! Então, não existe um tempo fixo para mudar o treino, mas é comum que, de 1 em 1 mês, o corpo se adapte aos estímulos e entre em um platô. Um dos sinais disso é quando suas repetições máximas param de aumentar, o que pode indicar que é hora de fazer uma mudança. E quando falamos em 'trocar o treino', não significa mudar tudo. Às vezes, apenas ajustar um exercício ou variar o estímulo já pode fazer a diferença. Se quiser saber mais, vou lançar um vídeo hoje às 19h explicando exatamente isso e com mais detalhes. Não deixa de conferir! Abraço!

@@daniloguerras obrigado meu amigo, vou ver o vídeo

Fala, Bruno! Cara, eu prefiro fazer com as pernas retas por alguns motivos, como a transferência para outros movimentos de calistenia que exigem uma postura mais alinhada, além de um trabalho extra do core (abdômen). Na prática, fazer com as pernas cruzadas não é errado, e pode ser até interessante para iniciantes, pois facilita o alinhamento do centro de gravidade e diminui a demanda do core, deixando mais força para a barra. Se você está começando agora e faz poucas repetições, pode ser útil fazer com as pernas cruzadas. Mas, se a longo prazo visa movimentos como o Muscle-up, prepare-se para esticar essas pernas! Espero ter ajudado na resposta. Qualquer dúvida, é só falar. Bons treinos! 💪

@@daniloguerras Obrigado pela resposta, já me ajudou 💪🏻

Fala, Lucas! Muito obrigado pelo feedback, fico feliz que tenha gostado do conteúdo!

Valeu, Albert! Em breve estarei postando mais conteúdos sobre Super Bands! 🤘

Fala, irmão! Eu até cogitei comprar essa na época, só que, pela descrição da Yangfit, os pés pareciam ser menos largos que os da Blackwolf, e a largura da barra teria apenas 4 cm de diferença, algo que não considerei significativo. Além disso, visualmente, me pareceu que a barra não fica centralizada no pé, e confesso que fiquei com um certo receio em relação à estabilidade, principalmente ao utilizar apenas 1 barra. Um diferencial realmente é o fato de ser ajustável, acredito que para pull-ups ajude bastante. De qualquer forma, acrescentei o link da barra da Yangfit na descrição para oferecer mais opções. Muito obrigado por compartilhar sua opinião! Caso ainda não tenha utilizado, adoraria que voltasse para dizer o que achou da barra e se valeu a pena. Abraço e bons treinos 💪

Eu que agradeço! ✌️

Fala, Thiago! Acho que você está se referindo ao 'Hand Grip'. Ele é útil, sim, para fortalecer o antebraço, mas com ele você trabalha apenas a flexão dos dedos, e não os demais movimentos do punho que são importantes para um trabalho mais completo. Se você tiver o aparelho, pode usá-lo como complemento, mas se não tiver, não é essencial para desenvolver o antebraço. Espero ter ajudado 🤘

Tmj 🤘

Fala, Ivan! Que bom que gostou do vídeo! A resposta para sua pergunta é o clássico: depende. Depende de como você executa essas 15 barras. Inclusive, tenho um vídeo aqui no canal sobre a execução de barras; você pode comparar sua execução com as dicas do vídeo para garantir que está fazendo tudo certinho. Há um erro comum que muita gente comete, então vale a pena conferir. ua-cam.com/video/Ai2gnJ4cslU/v-deo.htmlsi=pKAS-6K-mZDexqbB Se as 15 repetições forem bem executadas, você pode sim evoluir para 20 repetições. Porém, isso também depende dos seus objetivos. Por exemplo, se você quiser ficar mais forte, pode experimentar barras mais avançadas, como a "High Pull-Up", que é quando você sobe até a barra ficar abaixo do peito. Ou, se quiser ir além, existem variações como "Archer Pull-Up", "Typewriter Pull-Up" e "One Arm Pull-Up". Em relação à sua idade, é sempre importante respeitar seus limites e evoluir nas repetições e técnicas de forma gradual. Se você reparar nesse treino do vídeo, vou aumentando os percentuais semana a semana ou trocando por exercícios cada vez mais difíceis. Além disso, é fundamental ter um descanso adequado de 7-8 horas por dia, pois é no descanso que nós evoluímos e nos adaptamos aos estímulos do treino. Pretendo fazer um vídeo mais detalhado para pessoas na sua situação, que já fazem barra e querem evoluir mais. Continue acompanhando os vídeos. Abraço!

Fala, irmão! Aproveitei que já estava treinando e testei para ter certeza. Dá para fazer sim, sobra um espaço bom ainda. 🤘

@@daniloguerras Obrigado.

É sim! Mas claro, tudo depende do treino e dos exercícios que forem feitos. Em breve estarei postando treinos com esses elásticos também.

Valeu, xará! Se tiver alguma dúvida, é só falar. Sucesso nos treinos 💪🚀

Valeu, Flávio! Espero que te ajude a alcançar seus objetivos. E sinta-se à vontade para tirar dúvidas e sugerir temas de vídeos que gostaria de ver. Um abraço e bons treinos 💪

Fala, William! Valeu pelo comentário, fico feliz que esteja gostando dos vídeos! Eu conheço a barra que você descreveu, mas como nunca tive uma, não posso falar por experiência própria. Sou meio obcecado com segurança, então tenho um pé atrás, mas acredito que, instalando no local adequado e da forma certa, não deve haver problemas. Em relação à execução, você precisa avaliar em quais movimentos percebe que perde mais a estabilidade e trabalhar nisso. Caso não tenha elástico, tente barras negativas e isométricas para desenvolver o controle corporal e do movimento. Sinta-se à vontade para tirar suas dúvidas e sugerir temas para vídeos que gostaria de ver aqui no canal. Abraço e bons treinos 💪

@@daniloguerras Obrigado pelas dicas, Danilo!! Sinceramente, acho que vou escolher a barra padrão mesmo rsrsrs, já que por experiência, quando tentei abranger várias coisas, acabei é conseguindo nada rsrsrrs. Enfim, uma sugestão de vídeo, como foi o que mais me atraiu no seu canal. Eu tenho intenção de fazer minha velhinha e meu irmão casula tbm se exercitarem, e infelizmente ambos tem circunstâncias únicas Principalmente minha velhinha, a mão dela incha absurdamente, e ela não tem força para segurar praticamente nada. Os dois vídeo que você fez sobre o antibraço e o pulso foi incrível, e um grande motivacional a ela... Espero de verdade vídeo semelhantes, e pode ter certeza que estarei aqui lhe acompanhando. Enfim, vlw e obrigado pelo trabalho dedicado!!

@@williamaparecido4060 Valeu pelo feedback e parabéns pela iniciativa! Para muitas pessoas, é difícil aderir a uma prática regular de exercícios, mas você será um exemplo para sua família e espero que eles também criem esse hábito. Só há benefícios! Já tenho algumas ideias de vídeos que podem ajudar sua mãe e várias pessoas na mesma situação. Em breve, estarei postando!

Fala, William! Te falar que esse foi um dos meus motivos de iniciar na calistenia. Claro que, sendo profissional, tive mais facilidade em fazer da forma correta, mas meu objetivo com esse canal é exatamente esse: trazer não só conteúdo sobre calistenia, mas também com meu background em Reabilitação, porque a performance só é possível quando estamos plenamente saudáveis. Espero que goste dos próximos vídeos. Fique à vontade para tirar suas dúvidas quando precisar! Bons treinos e sucesso nessa nova caminhada 💪

Que bom, fico feliz! Obrigado pelo comentário ✌️

Fala, Magno! Melhor coisa que você fez foi colocar esses dias de descanso, vai melhorar bastante sua performance e diminuir o risco de lesões. Falo tanto por estudo quanto por experiência própria. E no nível que você está nem precisa se preocupar com outros equipamentos, vai comprando com o tempo, só pra ter mais opções de treino, mas o básico sempre funciona. Continue forte nos treinos, qualquer dúvida só falar! 💪

Tem risco de virar sim, já tentei alguns movimentos e ela ficou bem instável. Se quiser fazer só em uma barra, o melhor jeito é naquelas paralelas de praça ou em uma barra fixa (mas vai ter que fazer uma forcinha pra subir 😬). Você pode tentar com pesos nos pés da barra também, mas não tentei dessa forma então não posso falar. Abraço!

@@daniloguerras obrigado meu amigo

Valeu, irmão! 💪🧠

Fico feliz em ter ajudado. Valeu pelo comentário, xará! ✌

@@daniloguerras opa eu que agradeço as dicas, deixa eu te perguntar, você trabalha com acessória pra calistenia? Estou procurando alguém que me ajude a evoluir é que o foco seja os movimentos e na força, nada ligado a estética entende e o mais difícil kkk que caiba no meu orçamento 🤦‍♂️🤣🤣 Forte abraço

Fala, Danilo! Continue acompanhando as novidades no meu site que em breve farei promoções limitadas na consultoria 💪 Abraço!

Valeu! ✌️

Valeu!

Valeeu

Fala, Mateus! É uma barra inteiriça de 1 metro. Ela vem com os dois suportes laterais, e a fixação da barra nos suportes é feita por parafusos, arruelas e porcas.

@@daniloguerras blz vlw

Não sei o que aconteceu

Como assim? Quer dizer entortando?

@@daniloguerras as 4 partes de apoio tem umas que não fica no chão

@@Theus_ff_gamer Que doido, se onde você treina o chão é retinho, vale a pena dar uma conferida no alinhamento dos pés com um nível (negócio que tem uma bolha) e soltar e apertar de novos os pés, as vezes não apertou bem.

Se não tiver nenhuma possibilidade de colocar essa, seja por espaço ou por instalação, você pode tentar uma barra de porta, como essa: mercadolivre.com/sec/16ve6Db , é mais barata e vai quebrar o galho. Outra opção é uma barra paralela mais robusta, e nesse caso eu nem indico a da Black Wolf, achei ela muito estreita e baixa, já essa aqui parece mais interessante, tendo 100cm de altura e 80cm de largura (que é largura de muita barra fixa de parede por aí): mercadolivre.com/sec/2ESMWnE . A barra paralela seria sua última opção, por não necessitar de instalação, mas acaba sendo mais cara e não possibilita um treino identico ao da barra fixa, seria um treino mais adaptado. Espero ter ajudado!

@@daniloguerras comprei uma de 65cm ja instalei e to treinando 4x por semana, ficou top.

Boa, Magno! Uma barra em casa é tudo de bom, não tem desculpa pra não treinar 💪

@@daniloguerras cara foi a melhor compra que eu fiz, minhas dores nas costas acabaram de imediato, minha força aumentou consideravelmente, em menos de 2 meses de uso, agora quero comprar umas argolas e uns pesos, treinar em casa é muito bom, recomendo pra quem esta sedentário.

Ainda mais pra mim, eu gosto de fazer barras abertas

​@@matheusalmeida1935 Fala, Matheus! No caso da Black Wolf, parece que todas as barras retas tem a mesma largura de 1 metro, a diferença seria apenas a distância da parede, mas vale a pena dar uma conferida no anúncio antes de comprar. Espero que consiga trocar a sua!

Saquei, eu vou pegar igual a sua

Grande e larga

@@daniloguerras amg, pode me informar o quanto de largura ela tem?

É sim!

Vale a pena! Só pra treino de handstand que eu não curti muito, vou fazer um vídeo explicando melhor 😬