- 125
- 326 063
Nadezhda Bekmansurova
Приєднався 23 жов 2016
ЛФК, пилатес, здоровое движение. Домашние тренировки
Для спины
Всего одно упражнение для твоей спины!
Итак, смотри и повторяй! Классное упражнение при сутулости и боли в спине.
Нам понадобится какая-нибудь палка или труба, соседская лопата, грабли, мамина швабра, неважно! Главное, чтобы напоминало гимнастическую палку!
НАЧНЁМ.
✅ Прими правильное исходное положение: вытяни шею, головой потянись вверх, подтяни живот и слегка подожми ягодицы. Сохраняй это удлинение.
✅ Заведи палку за спину, руки держат палку узко, ладошки смотрят назад.
✅ Начни выполнять движение: сведи лопатки, уведи плечи, а затем и прямые руки назад.
❗️Почувствуй комфортное ощущение растяжения грудных мышц и приятное напряжение между лопатками!
Выполни 5-6 таких повторений 👌
ДАЛЕЕ НЕМНОГО УСЛОЖНИМ:
✅ После первого движения начни плавно округлять спину и наклоняться вперёд, скользя по задней поверхности ног.
✅ Стремись к пяткам, но держи ноги прямо.
❗️Теперь почувствуй удлинение мышц спины и ног. Класс 🔥
Продолжай выполнять ещё 5-6 раз.
При ежедневной практике этого упражнения о боли и скованности в спине придётся забывать 😉
Будьте здоровы!
Итак, смотри и повторяй! Классное упражнение при сутулости и боли в спине.
Нам понадобится какая-нибудь палка или труба, соседская лопата, грабли, мамина швабра, неважно! Главное, чтобы напоминало гимнастическую палку!
НАЧНЁМ.
✅ Прими правильное исходное положение: вытяни шею, головой потянись вверх, подтяни живот и слегка подожми ягодицы. Сохраняй это удлинение.
✅ Заведи палку за спину, руки держат палку узко, ладошки смотрят назад.
✅ Начни выполнять движение: сведи лопатки, уведи плечи, а затем и прямые руки назад.
❗️Почувствуй комфортное ощущение растяжения грудных мышц и приятное напряжение между лопатками!
Выполни 5-6 таких повторений 👌
ДАЛЕЕ НЕМНОГО УСЛОЖНИМ:
✅ После первого движения начни плавно округлять спину и наклоняться вперёд, скользя по задней поверхности ног.
✅ Стремись к пяткам, но держи ноги прямо.
❗️Теперь почувствуй удлинение мышц спины и ног. Класс 🔥
Продолжай выполнять ещё 5-6 раз.
При ежедневной практике этого упражнения о боли и скованности в спине придётся забывать 😉
Будьте здоровы!
Переглядів: 15
Відео
Корсет при сутулости
Переглядів 6310 місяців тому
Даже 10-15 минутная зарядка 2-3 раза в неделю способствует укреплению мышц, сохранению подвижности в суставах и улучшению дыхания. Если будет подобран специальный комплекс упражнений для Вас или Вашего сутулого ребенка специалистом по двигательной терапии (в основном, врачом по ЛФК), то в таком случае ни о каком «корсете» речи и быть не может! Именно тот самый корсет, про который меня часто спр...
Расслабь спину в офисе
Переглядів 5910 місяців тому
Расслабь спину в офисе 🔥 Напряжение и боль в спине, особенно в области лопаток и шее - частая жалоба среди офисных сотрудников. Из-за вынужденного длительного пребывания в одном положении в мышцах образуются жёсткие участки, которые теряют способность к эластичности. Таким образом ухудшается кровообращение, лимфоток, сдавливаются нервные волокна. Возникает длительный болевой синдром. К счастью,...
Расслабление мышц шеи
Переглядів 14811 місяців тому
Боль и дискомфорт в шее 💥 Прежде чем, искать упражнения для шеи при болях, важно выяснить причину этого. В этом разберется только врач. Не рекомендую без дополнительных обследований (КТ, рентген, МРТ, узи сосудов шеи и головы..)приступать к специальным упражнения, если боль острая или наоборот, беспокоит Вас очень давно (более года). Здесь мы исключаем более значимые состояния, которые являются...
Упражнения при плоскостопии у детей
Переглядів 72Рік тому
Три упражнения при плоскостопии для детей 4-6 лет
Упражнения при повреждениях структур плечевого сустава
Переглядів 1,3 тис.Рік тому
Упражнения при повреждениях структур плечевого сустава
Экспресс-тренировка мышц спины, бёдер, ягодиц
Переглядів 148Рік тому
Экспресс-тренировка мышц спины, бёдер, ягодиц
Боль с спине, шее и большой живот. Связь
Переглядів 58Рік тому
Боль с спине, шее и большой живот. Связь
Мобильность грудного отдела позвоночника и в целом всей спины с помощью ролла
Переглядів 202Рік тому
Мобильность грудного отдела позвоночника и в целом всей спины с помощью ролла
Разработка лучезапястного сустава после перелома
Переглядів 1302 роки тому
Разработка лучезапястного сустава после перелома
Скольжение (глайдинг) для тренировки всего тела
Переглядів 2572 роки тому
Скольжение (глайдинг) для тренировки всего тела
Травма лодыжек. Физическая реабилитация в постиммобилизационный период.
Переглядів 542 роки тому
Травма лодыжек. Физическая реабилитация в постиммобилизационный период.
Разработка кисти при спастическом гемипарезе после инсульта
Переглядів 3092 роки тому
Разработка кисти при спастическом гемипарезе после инсульта
Тейпирование пупочной грыжи у грудничков
Переглядів 23 тис.2 роки тому
Тейпирование пупочной грыжи у грудничков
Восстановление движения нижних конечностей
Переглядів 1792 роки тому
Восстановление движения нижних конечностей
Благодарю🎉 ваш прелыдыщий комплекс практикую и рекомендую всем ❤
Супер! Спасибо!
Скажите пожалуйста, я покрасила плитку, 2 дня назад покрыла 5 слой, все высохло, но если задеть острым и жестким предметом кафель то сдирается краска, это нормально первое время? Сколько времени нужно подождать чтоб отвердело окончательно
Смотря какой краской вы красили. В нашем случае хватило двух слоёв краски и покрылась плитка покрылась хорошим прочным глянцем. Высохла полностью через сутки.
Три дня надо подождать, так говорят опытные мастера
Алкидная, задохнуться можно от такой перекраски, ребята😢
Никакого запаха не было.
Скоро мне предстоит красит красить плитку. Подскажите, а не лучше ли валиком? Разве от кисти не останутся мазки?
Лучше валик или распыление. От кисти не останутся следы только если купите самую дорогую краску
Красили и кистью и валиком. По ситуации. Попробуйте всё иметь под рукой. Распылителем не умею.
Скажите, а на скольуо ровный глянец получился? Заметная шагрень есть? Не лучше будет, если выбрать матовую ?
Глянец достаточный. Мне нравится
Здравствуйте. А какая эластичность? Я взяла 160-200, какой то слишком слабый по сравнению с Вашим
Даже не скажу. Обычный тейп 🙂
Класс
Реклама и всё _ дрянь
А что делать со старой затиркой между плитками? Её удалять надо?
Мы не удаляли. Она никак не мешала.
Не указал какой грунт. Фармазон!!! Это самая важная часть работы!!!
Указано же. Отекс
В конце видео есть фото названия грунта и краски
Красить плитку это не надолго всеровно ,как вода часто на плитку попадает и горячая ,пол года год ,ну если красить каждый год не надоест то пожалуйста
Третий год - полет нормальный! Краска 👍 Тикурилла
@@nadezhdabekmansurova4038 а у вас глянцевая плитка ? А какой грунт делали ?
Не обязательно сидеть за компьютером. Можно целый день шить и тоже ничего хорошего
Да, вы правы! На видео как пример 😉
А где купить такой стул?
Зачем такая мерзкая озвучка?
😉
Уау классно
Я зашкурить ?
Нет. Не шкурили. Просто грунтовкой покрыли.
Где купить такой мяч?
Можно заказать на WB или озон. 12 на 6 его размер
А где купить такой мяч?
Можно заказать на WB или озон. 12 на 6 его размер
Чем обезжиривать и грунтовать ?
Обезжирили просто уайт-спиритом, а грунтовку я указала на видео в конце ролика 👍🙂
@@nadezhdabekmansurova4038 благодарю за ответ
ДА ЛАДНО И НА ДОЛГО ЭТО.🤣🤣🤣
Уже как 3 года 👌
Без затирки не але
Затирка? Прошу прощения, я не профи. Не поняла Вас 🙂
Надежда подскажите краска держится я тоже такую взял будьте любезны ток у меня плитка советских времен 😊
Да, 3 года все отлично! Главное плитку хорошо подготовить. Выровнять, если есть какие-то выпячивания. Обезжирить.
Где купить тейп?
На вайлдберис, озон, спортивных магазинах и аптеках
Ужас уже при блике света видны точечки краска не даёт тот глянец как если бы это была глянцевая плитка
При съемке возможно они и гипертрофировались. Но в жизни все очень достойно! Возможно, не по Вашему вкусу, конечно! Благодарю!
В ванной ещё советский кафель(маленькие квадратики).Покрасить какой краской советуете?
У меня тоже такой буду кратить обычной тиккурила 20 для плитки, вы уже покрасили кафель? Есть советы?)
Благодарю Вас! Честно, я не профи. Я вообще врач 😁 Это был мой первый опыт именно с этой фирмой краски и очень удачный!
Не вздумайте это делать она все равно не будет держаться проверено ни лак ни что не помогает увы😢
Подскажите, краска спустя стол ко времени как себя ведет?
Три года! Все отлично! Соколов нет
*сколов
Какой пластыр ???? Можно
Можно, но он не будет приводить прямые мышцы. Просто вправлять пупочное выпячивание
Надо красить меловой краской-ее можно сделать самому-в сети полно рецептов- а потом сверху покрьіть лаком- держаться будет намертво-не царапается и не облазит. Такой краской можно покрасить все. Не только плитку.,но и линолеум и двери, оббитьіе дермантином, мебель, стеньі, потолок и даже столешницу на кухне, как и кухонньіе фасадьі. А на плитку можно трафатетом нанести рисунок, чтобьі не так скучно бьіло. А саму меловую краску красиво колеровать в нежньіе пастельньіе цвета.
Она же смывается, я попробовала.Корябается и смывается легко
@@user-xn9zt2qp3d вообще то там целая технология покрьітия -а краску потом фиксируют специальньім лаком
Большое спасибо за совет! Мир 🙌
БЛАГОДАРЮ 👍
@@user-xn9zt2qp3dу меня Тоже смылось и царапины 🤷🤷
У меня белая краска пожелтела в ванной через месяц ,почему так может быть?
К сожалению, не смогу ответить на Ваш вопрос
А краска Тиккурила? Или другая? Только в ванной от пара и из-за горячего змеевика белая краска желтеет, нужна специальная, только хорошего качества краска, например для радиаторов, она не желтеет.
Что по запаху?
Запаха нет вообще
Благодарю❤
Надо из пульверизатора делать а так колхоз так сказать село ебучие не в обиду 😅
А мы в селе и живём 😁 👍
Здравствуйте, сколько раз клеить данную аппликацию? Нужно ли делать это курсом, либо один раз приклеили, поносили 3-4 дня и все?
Зависит от размера грыжевого выпячивания и динамики. Обычно это три курса по 3-4 дня, сутки отдыха между.
Не хватает до..
В самом начале видео немного видно её цвет
Здравствуйте где продаются этот пластырь?
Здравствуйте! Это обычный кинезиотейп. На маркетплейсах, аптеке, спорт.магазины
Продается на маркетплейсах, в аптеках и спортивных магазинах
Собака сутулая 😂😂😂
Спасибо большое. Хорошие упражнения. Но можно показать комплекс этих упражнений не так быстро и с Вашей озвучкой? Чтобы вместе делать упражнения и при этом знать как правильно дышать, при каких нагрузках
Спасибо за комментарий! Поняла Вас, будем снимать с озвучкой 👍
Руки какие волосатые
Сам проходит попочный грижа
Не проходит.а лечить надо
@@didi7084 у моего сына тоже было попочный грижа хирурги сказали "Сами проходит, как начинает ребёнок набираеть сила", и самом деле сам проходил через полгода
@@nelufaravezova3501 нельзя надеяться.что пройдёт сама.она может и не пройти.а остаться так снаружи. Поэтому на пупочек клеют.чтобы создать препятствие для выхода этой грыжи... 2-3 недели и вуаля она уже не выходит. Дочке 18 лет и в месяц хирург на осмотре увидел....пятак сказал клеить обрабатывая все тщательно.
@@nelufaravezova35012,5 года ребёнку, ничего не прошло.
Называется выкрасить и выбросить
Отнюдь
Вы пробовали ее царапать ногтиком? я покрасил кусочек.попробовал.царапается и легко снимается.сошлифовую глазурь.очень трудоемкий процесс,но когда прокрасил кусочек уже шлифованной плитки,от результата прибалдел--не сотрешь
А мне надо перекрасить тонкий широкоформатный керамогранит. Его шкурка не берет, только диск-черепашка с алмазной крошкой. Попробовал грунт Otex Akva, так с ним легче ногтем снимается, чем просто краска на керамограните. Не знаю, чем таким прогрунтовать, чтобы была реально хорошая адгезия на сдир.
Ноготок не царапает. Поверхность прочная после высыхания. Но честно я не знаю, как ответить на Ваш вопрос. Это уже к профессионалам 😉
@@dmitryivanov5276пробовали тикурилу откес, но не Аква, а алкидную?
@@crasymuse нет, не пробовал. Я решил успешно свою задачу без Otex’а. Алмазной черепашкой где смог дотянуться чуть обработал керамогранит, обеспылил влажной чистой тряпкой и сразу покрасил краской Oikos ultrasaten opaco. Результатом более чем доволен почти год. Получились белоснежные матовые даже вполне моющиеся оконные откосы.
@@dmitryivanov5276 спасибо. Рада за вас. Жаль, не нашла эту краску у нас.
а зачем грунтовка? можно и сразу
Для лучшей сцепки краски на поверхности плитки 👍
Эта краска из любого говна конфетку сделает
А какая грунтовка.Название.И краска.
В конце видео фото и название краски и грунтовки!
Она сильно пахнет?
Уже покрасила ! И потолок и каф.плитку.
Сколько сейчас стоят краска и грунтовка? @@user-ir6pu6gm4y
А вы на аве секс
От кисти мазки видны😂 мелкий ворс валик нужен. Хотя вся эта покраска отстой. Поклей рулонной самоклеющей😆 не лучше плёнку на ПВА клей😆 хотя это тоже ненадолго. Вывод:-сломать всё к чертям.😂
Мазков не видно 😉 Все безупречно.
Вы хотя бы что нибудь своими руками сделайте
Это акриловая краска?
Алкидная 😉
@@nadezhdabekmansurova4038запах есть ?
А купаться с тейпом можно или нет?
Можно, только мочалкой не трите место аппликации
Можно 😉
Почему грунтовка валиком, краска кистью?
Так было удобнее 😉
@@nadezhdabekmansurova4038 понял спасибо