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João Victor Siviero
Brazil
Приєднався 31 жов 2012
Canal voltado para te ensinar mais sobre postura e dor dentro da sala de musculação!
A LÓGICA DE UM TREINO DE COSTAS! (INICIANTE)
Muito prazer meu nome é João Siviero personal treiner especialista em postura e hoje eu venho te contar de onde vem as suas dores!
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Como funciona a consultoria - linktw.in/BciJZK
Consultoria e avaliação postural - linktw.in/LgOTXH
Instagram (conteúdos diarios) - / linktw.in/BfucWu
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se o conteudo te interresou me chame para conhecer mais sobre a consultoria e se livre das suas dores! Além disso você também pode me acompanhar na outra rede, onde eu solto conteúdo todo santo dia!
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Відео
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COMO VOCÊ INICIANTE PODE MELHORAR O SEU BRAÇO! (BÍCEPS E TRÍCEPS)
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Obrigada
💪💪
o cara é chef, colherzona do mestre de obras e manda pra dentro
Shape de pedreiro é trincado 🤣🤣🤣
apenas fatos!
🫡
Pior época do meu sono foi quando eu estudava a noite e durante a pandemia, que nao tinha horario pra fazer as coisas direito... Me custou muito caro, só crise de ansiedade e não conseguia raciocinar direito durante o dia, sem falar que eu ficava com sono pra caramba... video muito top!
tmj! Isso é foda pq a privação de sono além de tudo, ainda faz com que você tenha pensamentos ruins, o seu cerebro não consegue minar os pensamentos intrusivos e nós tendemos a um corpotamento mais ansioso e depressivo mesmo.
isso da luz azul é muito verdade, da bastante diferença não ter luz muito fria perto do horário de dormir. Outra dica é ler antes de dormir, e que seja um livro ou revista físico, parece que acalma a mente antes de deitar 😅
@@mralex9898 perfeito, a pior coisa é assistir tiktok ou reels, acaba com o sono.
Obrigada, vou tentar assim no próximo treino!
💪💪💪
Opa irmão tudo bem?me tira uma dúvida eu não sei se só acontece comigo porém sempre que eu vou fazer elevação lateral com halteres sinto muito desconforto na articulação do meu punho inclusive eu já me lesionei por causa disso,tem alguma dica pra me ajudar? Desde já agradeço
Você quebra o punho? Deixa ele alinhado com o ante braço, outra informação relevante é saber se você já teve ou tem algum tipo de tendinite
Fazendo o exercício errado, até um agachamento livre fica ruim
Existem alguns movimentos que deslizam a cabeça do úmero e aumenta o impacto incidente na articulação do ombro, pensando nisso, é melhor precaver.
boa irmao, correria sempre! Sucesso
Tmj 💪
eu alongo todo treino pelo menos uns 5 minutos, principalmente no dia de perna, e da pra ver a diferença no médio/longo prazo. Muito bom
Com toda a certeza!
Vim do Instagram 😎
💪💪💪
Horrivel to com lombagial..
@@claudiaziorjen4968 ninguém merece sentir dores Claudia! Vamos avaliar e ver o que está acontecendo?
Excelente!
Obrigado Ariele!
Fala João! Beleza? Mano, sei que ainda está começo do canal ( relativamente ), não sei se os números estão crescendo rapido, mas o conteúdo já começou em altíssima qualidade, e tende a melhorar mais ainda. Ótima ideia diversificar o conteúdo estudar outras coisas que permitam melhorar mais ainda a qualidade. Uma recomendação que aprendi com influenciador que trata sobre neurociências (Eslen Delanogare, recomendo fortemente seu canal no youtube) é diversificar ainda mais os assuntos estudados, pois isso melhora a neuroplasticidade e a eficiencia do cérebro em estabelecer relações entre neurônios, dessa forma o estudo acaba rendendo ainda mais.
Fala Gabriel beleza? Agradeço o seu feedback! Conheço o eslen sim! Acompanho os conteúdos dele hahaha, acho super válido a diversificação eu sempre tento fazer isso de acordo com o que encaixa na rotina hehe, vamos para cima! 💪
top!!
@@mateuscardoso1927 🫡🫡🫡
Grandes dicas, muito bom
Que bom que gostou! 💪
O melhor n tem como…
tmjj!
Boa
💪💪💪
Quando começar a ir ao ginásio para o próximo ano já irei sabendo
Não entendi a sua pergunta Moisés
Não foi pergunta, eu estou pensando em ir para ginásio no próximo ano e ficar sabendo como evitar lesões é o principal
Entendi Moisés! Perfeito! Continue acompanhando meu canal que o conteúdo é só sobre isso!
Fazendo a puxada na nuca, da pra fazer sem sentir dor. Eu prefiro fazer a puxada na nuca; Eu coloco meu corpo projetado o mais pra frente possível, fazendo com que meu ombro não tensione tanto para trás, pra que não haja esse estresse na articulação, feito isso, coloco minha cabeça projetada mais à frente, conseguindo realizar o movimento de forma que não lesione o ombro; A pegada frontal e na nuca, trabalham de formas separadas à dorsal; vejo muitas pessoas dizendo que dá na mesma, mas na realidade não. São duas pegadas diferentes onde o músculo será trabalhado de formas diferentes; e aí eu digo, a pegada na nuca vai te possibilitar trabalhar de forma mais tensionada a dorsal do que a frontal.
@@victorcampos9979 não vejo muito sentido nem embasamento Victor, mas respeito a sua opinião.
Só separar mais as mãos na puxada de frente, vc usa mais dorsal
Você diz a pegada ultra wide?
@@treinadorjoaosiviero é esse o nome? Aquela pegada bemm aberta kkkkk
@@Hero-_-64 sim 🤣🤣🤣 Mas um ponto aqui que gera confusão sobre esse exercício, de fato ele trás mais largura mas não por hipertrofia de latissimo, mas sim por hipertrofia de redondo maior.
Esse seria o motivo para mao desenvolver quadriceps? Que exercícios priorizar entao?
@@marianacardoso2827 você pode desenvolver o quadríceps enfatizando os vastos, ou seja, exercícios como Leg press e agachamento por exemplo. Mas a questão da ênfase em reto femoral é apenas em casos de encurtamentos, quando o músculo já estiver alongado pode fazer a cadeira normalmente também!
Verdade
Deixo na altura da cintura bem melhor
Muda a ênfase do exercício
Egg mano dica de ouro
A pior parte de treinar é ter q ficar numa posição extremamente específica.
@@minatochavoso3219 ué kkkkkkk
o peso me leva pra frente 😂😂
@@Guix11 força rapaz! 🤣
👏👏👏👏👏
💪💪💪
Após uns 20anos de experiência, faz outro short desse e me conta o que vc achou. Rs
🤔
Da fazenda direto para academia. Gostuei
Raiz!
Obrigado pela orientação!
🫡🫡
Quando fazia esse exercício ficava tonta e sentia muita tensão no pescoço parei de fazer.😅
É exatamente essa tensão que falei! 😁
Qual exercicio eu substituo para treinar trapézio então 😭?
Bom dia calvin, faça o encolhimento no banco! 👇👇👇 ua-cam.com/users/shortsJZB4cmV0FMM?feature=share
Posterior de ombro???? 😂😂😂😂😂
@@ditadorsideral2788 se você prestar atenção no vídeo, você entende que eu disse que esse exercício não é bom para posterior de ombro nem para trapézio, na verdade ele não é bom para nada 🤷♂️
@@treinadorjoaosiviero sim, entendi, está correto o vídeo, estou rindo de dizerem que é para posterior
É complicado, é o que mais pensam 🥲
Rapaz… eu fiz muito esse exercício que supostamente não pega trapézio, e o meu trapézio ficou simplesmente gigante! Tirou até a harmonia do meu shape kkkkk
O vetor principal direciona para o levantador da escapula, mas outros exercícios como remadas abertas, remada curvada e cavalinho tendem a ter uma ativação alta desse músculo. E o uso de esteroides favorecem a hipertrofia desse grupamento também! Como foi feito seu treino ao longo dos anos?
Claro que um exercício de trapézio não é o ideal pra ombro.
Boa noite, na verdade esse exercício também não é para trapézio, você sente o trapézio pois o seu ombro está em rotação interna, mas ele não participa efetivamente do movimento. Quando executado da maneira correta esse exercício tem um maior trabalho de abdução de ombros, abraços!
@@treinadorjoaosiviero Remada alta, se informa mais sobre ele.
Entendo o seu pensamento João, porém suas fontes estão desatualizadas. Busque se informar melhor sobre os exercícios e bom treino!
@@treinadorjoaosivieroexatamente.
@@treinadorjoaosivierovocê está correto, muitos praticantes ainda cometem esse equívoco e, por vezes, acabam se machucando.
Fala mano!! Muito bons seus videos!
Fico feliz que esteja gostando Gabriel! Continue acompanhando que logo logo sai mais! 💪
Elevação lateral é para lateral mesmo e não frontal, se para frontal é para treinar deltoide anterior
Boa tarde amigo, tudo bem? Houve um erro de interpretação aí! Plano frontal e plano escapular não tem relação com isso, mas sim com o alinhamento articular, abraços!
@zcramos
mn quando eu do uma leve pressionada no joelho ele doi porque será?
@@RS78626 pode ser o menisco!
Qualidade 👏🏻👏🏻
Sempre tentando manter o padrão alto! 💪
💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩 FRANGO
Ixi!!! Desligando.
🤣🤣🤣
Muito bom!
Muito obrigado!
tendi. mt brabo.
🫡💪
Cara, se eu precisar falar sobre isso, vo só mostrar seu vídeo, pq n entendi mt coisakkkkkkkk
Kkkkkkk tentei explicar de uma maneira rápida, esse tópico seria bom para um vídeo mais longo, mas em quais partes você ficou com dúvida meu amigo?
A execução ideal é a que vai dar resultado, hj em dia se fala muito mais na maioria das vezes é um Monte de frango se achando especialista em musculação
😂😂😂😂
Geralmente a que dá mais resultado é a certa 😮
Aq é Flexao , flexao e flexão
Um ótimo exercício 😁
Muito bom!
Tamo junto Alan!
A dor some junto com a lombar 😂😂
🤣🤣🤣🤣
massa
Tmjj 💪
Vale mais a pena fazer inclinado pra frente eu acho
É uma variação que enfatiza mais o trabalho de glúteo máximo, mais especificamente os feixes superiores do mesmo! Porém o único ponto a se observar será a postura durante a execução, é de extrema importância preservar todas as curvaturas 🫡