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FITNESS en Casa
Spain
Приєднався 28 кві 2020
Tu bienestar y tu imagen son importantes para ti, y tu sabes que sentirte bien contigo mism@ mejora tu calidad de vida y tu autoestima.
Sin embargo, no siempre encuentras el tiempo suficiente ni las ganas o motivación para dedicártelo a ti mism@.
¿No te gustaría remediarlo? En este canal de fitness en casa encontrarás videos cortos, de diferentes niveles y acompañados de buena música, que te harán encontrar esa motivación que a veces te falta.
Somos Sarah y Saray y será un placer acompañarte este proceso.
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CÓLICO DEL LACTANTE | Tu bebé de pocas semanas llora sin parar? | Te ayudamos a entender qué le pasa
Hola! Hoy te traemos un vídeo que, si has sido mamá o papá hace poco, puede que te interese muuuuucho muchísimo.
Tal vez tu bebé llora cada día a la misma hora, con un llanto muy "irritante" y no puedes calmarlo de ninguna forma? Puede que hayas ido al / a la pediatra y te haya dicho que es normal y que tu bebé llora porque tiene cólicos...
Pero si un bebé llora, es porque algo le pasa, y no podemos normalizar el que un bebé tenga dolor y decir que es normal y que ya se le pasará. Al menos a nosotros no nos dicen que es normal cuando vamos al médico con un problema...
En esta entrevista, Marta, fisioterapeuta de Nens i adults i @fisioconsejos.es nos explica qué le ocurre a tu bebé y cómo puedes solucionarlo.
Esperamos que te sirva! Si tienes cualquier duda puedes contactar con Marta en su instagram @fisioconsejos.es y te ayudará encantada.
Sarah y Saray
Tal vez tu bebé llora cada día a la misma hora, con un llanto muy "irritante" y no puedes calmarlo de ninguna forma? Puede que hayas ido al / a la pediatra y te haya dicho que es normal y que tu bebé llora porque tiene cólicos...
Pero si un bebé llora, es porque algo le pasa, y no podemos normalizar el que un bebé tenga dolor y decir que es normal y que ya se le pasará. Al menos a nosotros no nos dicen que es normal cuando vamos al médico con un problema...
En esta entrevista, Marta, fisioterapeuta de Nens i adults i @fisioconsejos.es nos explica qué le ocurre a tu bebé y cómo puedes solucionarlo.
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Sarah y Saray
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Відео
10 minutos de hipopresivos guiados / Entrena tu suelo pélvico y siéntete mejor!
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Hola! Hoy te traemos una rutina de hipopresivos guiada por Lorena Atienza, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Lorena nos guiará durante 10 minutos con diversos materiales, para que puedas seguir con toda la tranquilidad del mundo tu rutina sabiendo que los estás haciendo de forma correcta. Puedes realizar esta rutina todos los días que quieras, pues es algo muy beneficioso para tu f...
Abdominales HIPOPRESIVOS con MATERIAL | GUIADOS | Con material
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Hola! Hoy te traemos una rutina de hipopresivos guiada por Lorena Atienza, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Lorena nos guiará durante 15 minutos con diversos materials, para que puedas seguir con toda la tranquilidad del mundo tu rutina sabiendo que los estás haciendo de forma correcta. Puedes realizar esta rutina todos los días que quieras, pues es algo muy beneficioso para tu fa...
RUTINA DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS | 15 minutos
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Hola! Hoy te traemos una rutina de hipopresivos guiada por Lorena Atienza, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Lorena nos guiará durante 15 minutos para que puedas seguir con toda la tranquilidad del mundo tu rutina sabiendo que los estás haciendo de forma correcta. Puedes realizar esta rutina todos los días que quieras, pues es algo muy beneficioso para tu faja abdominal y tu suelo ...
RUTINA DE HIPOPRESIVOS
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Hola! Hoy te traemos un vídeo que seguro te será muy útil. En él te explicamos de forma clara y concisa cómo realizar bien un hipopresivo. Como vimos en la entrevista que realizamos anteriormente a la fisioterapeuta especializada en suélo pévico de @pelvicflow, Lorena Atienza. La gimnasia hipopresiva es muy útil para una buena recuperación postparto, pero no están recomendados únicamente para l...
⚡ RUTINA DE GLUTEOS SIN MATERIAL PARA HACER EN CASA ⚡
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¡Hola! Te traemos una rutina para trabajar los glúteos, tonificándolos y haciendo así que esté más alto y con una forma más definida. En esta rutina haremos 2 rondas de 16 ejercicios distintos cada ronda. Cada ejercicio tendrá una duración de 30 segundos y entre ejercicios habrá un descanso de 5 segundos que nos irán genial para poder cambiar de posición cómodamente. Entre rondas habrá un desca...
TOTAL BODY FITNESS EN CASA
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Hola! ¿Qué tal estás?Tenemos preparada para ti esta rutina donde podrás trabajar un poco de cada. Brazos, espalda, abdominales, glúteos y piernas. Para realizar esta rutina de fintess solo necesitarás un taburete, pero si quieres no darle tanta intesidad al ejercicio de glúteos puedes realizar este ejercicio sin ningún material, simplemente coloca tus pies en el suelo en lugar de tenerlos alzad...
EJERCICIO EN CASA CON NIÑOS
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Hoy te traemos una rutina muy distinta! Y es que esta vez está pensada para que puedas realizarla con tus hijos en casa. En el vídeo aparece Aina, de 10 años, pero si en tu caso tienes más de un peque, puedes añadirlos a la rutina y hacer los ejercicios juntos sin problema, cuantos más seáis más reireis! Podéis hacer los ejercicios sin necesidad de tener mucho espacio ni tampoco material, ya qu...
💥 Rutina de ESPALDA! 💪| Consigue una espalda bonita y definida ❤
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Te gustaría tener una espalda definida y bonita per sin ser exageradamente grande? Pues esta rutina es para ti! Hemos preparado una rutina donde utilizaremos dos pesos, nosotras hemos cogido garrafas de agua, ya que puedes llenarla hasta donde quieras y eso hará que puedas elegir el peso con el que quieres trabajar, llenándola más o menos. En la rutina de intensidad media trabajarás tanto la pa...
CARDIO 20 minutos | ¿Entrena pasándotelo bien! | Sin material
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Cardio BOXING | 20 minutos | Sin material
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Hola! Hoy te traemos un vídeo distinto para que además moverte y sudar, también te diviertas con tu rutina de entrenamiento. Se trata de una rutina de 20 minutos (dos partes de 10 minutos cada una de ellas, con descanso entre parte 1 y parte 2) de intensidad baja-media para que muevas todo tu cuerpo, sobretodo la parte superior, mientras realizas movimientos sencillos de boxeo. Trabajarás de fo...
Entreno de ALTA INTENSIDAD | HIT 20 min con calentamiento y vuelta a la calma | SIN MATERIAL
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Hola! Hoy te traemos una rutina cañera en la que combinarás ejercicios para trabajar distintos grupos musculares. Brazos, pectoral, glúteos, abdominales y piernas. Este entreno es anaeróbico, es decir que la intensidad es mayor y eso hace que te falte un poco el aire, por así decirlo. Con este entreno conseguirás que tu metabolismo se mantenga activo no solo durante el trabajo sino hasta 72 hor...
Abdominales HIPOPRESIVOS | Qué son? | Cómo se hacen | Para qué sirven?
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Hola! En el vídeo de hoy Lorena Atienza, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico te hablará sobre los abdominales hipopresivos. Le hemos preguntado todo cuanto se nos ha ocurrido, teníamos muchas dudas al respecto y vosotr@s también, así que juntamos todo aquello que creímos más interesante y ella nos lo respondió punto por punto. Además Lorena se explica tan y tan bien y nos lo hace tan ...
En el POSTPARTO, puedo HACER EJERCICIO? | Lorena nos cuenta QUÉ TIPO DE EJERCICIO SÍ Y CUÁL NO
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Hola! Hoy te traemos una entrevista súperinteresante con Lorena Atienza, fisioterapeuta de suelo pélvico. Nos contará si podemos o no realizar ejercicio durante el postparto. Nos explicará qué tipo de ejercicios se pueden hacer, cuáles no y el por qué, cuánto tiempo hay que esperar después dar a luz, y muchas cosas más que estamos seguras que te serán de mucho interés! Seguro que todo lo que te...
Estoy EMBARAZADA, puedo HACER EJERCICIO? | DEBO hacer ejercicio durante el EMBARAZO?
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Hola! Hoy te traemos una nueva entrevista con Lorena Atienza, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Nos explicará si podemos y debemos realizar ejercicio duarnte el embarazo. Qué tipo de ejercicio podemos realizar y un montón de información que seguro hará que te quedes embobada durante toda la entrevista. Seguro que todo lo que te cuenta te será de gran ayuda si estás embarazada o tie...
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Tonifica todo el CUERPO | 💪 Ponte FUERTE | Rutina de ejercicios en casa | Intensidad MEDIA
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Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS 👌🏻 [[ Para principiantes]] Con explicaciones ➡️ EMPIEZA HOY!! 🏃♀️
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Ejercicios para CONSEGUIR unos GLÚTEOS FIRMES | ✅ Ejercicios para glúteos caídos ✅ [ 12 minutos ]
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Rutina de EJERCICIO para TONIFICAR TODO EL CUERPO y QUEMAR GRASA ✅ [[ 10 minutos ]]
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ESTIRAMIENTOS de TODO el CUERPO 🔝 para después de entrenar | Mejora flexibilidad y movilidad [20min]
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Calentamiento SIN SALTOS 👏 | Actívate en 5 minutos con ejercicios de BAJO IMPACTO!
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TONIFICAR y LEVANTAR GLÚTEOS ✔ Rutina de GLÚTEOS SUAVE | 10 min | material 1 silla
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RUTINA de GAP 💣 | GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS | 10 min [sin material]
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5 min de CALENTAMIENTO SUAVE 😊 | Perfecto para antes de entrenar | Sin material | [HAZLO! ✅ ]
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Rutina de TABATA ✅ para realizar EN CASA | 10 min | Sin material (PRUÉBALO 😱)
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Me encantó el video, sigan haciendo videos de hipopresivos siempre, por favor 🫶🏻
Hola una sugerencia, sería posible decir cómo son los ejercicios porque no se aprecian bien, y cuando cambian al siguiente que lo indiquen, gracias, los ejercicios son muy buenos❤
Adorei vou fazer todos os dias maravilhoso obrigada beijos
Puedo aplicar esto a mi rutina en el gimnasio? Y hacer abdominales comunes?
Quisiera saber cómo es la respiración!
Me encanta estos ejercicios porque me ayudan mucho para mi ciatica 🤭 muchas gracias 😊
Muchas gracias 😊 me encantaron estos ejercicios ! Ya tengo 2 meces haciendo ejercicio y lo agregaré a mis rutinas , si funciona chicas 😊 con constancia y dejando las arinas y el refresco , la comida chatarra y tomar muchos líquidos ! Ya que las que tendemos atener alas de murciélago todo eso se va alos brazos y si no hacemos ejercicio se nos hacen feitos 🤭
Excelente y completísima rutina! Muy bueno los segunditos de descanso entre un ejercicio y otro. Además, ahora se ven muy bien los movimientos de los brazos. Gracias! Estoy muy contenta de haberte encontrado!!!❤
Me encanta la rutina, pero sería bueno que te acercaras un poquito más a la cámara ¿podría ser?
Me encanta tu forma de trabajar, tengo dos semanas con los ejercicios y me pregunto cuánto tiempo me tomará tener mis brazos bien definidos. Gracias 🙏
Me encantan las rutinas las hago varías veces por semana
Gracias Saray!!
Execelente
❤
🧡
💜
💛
Quando terminei,meus braços pareciam de pano ou de papel. Não pensei que seria tão puxado... Gostei muito! Obrigada
Muy bueno yo empecé hoy aver los resultados bendiciones 😘
Como vas?
Muchas gracias! Es la rutina más completa que he visto para un calentamiento sin saltos. Mis rodillas te lo agradecen!
🙏🙏🙏
Buenísima clase, gracias 🙏
Maravillosa clase, gracias 🙏
Desde. Quisqueya la bella. DIOS LAS BENDIGA A TODAS. SARAY. INICIE HOY TU RUTINA. MUCHAS GRACIAS
Me gusta esta rutina
Excelente
Tu eres mais eficiente, gracias por tudo ensenhos🤗🤗👏👏🙌🙌❤️❤️❤️
❤
Mana que exercícios maravilhosos já virei sua fã muito obrigada e ainda não acabou adoroooo
Graciaaaas, es uno de mis calentamientos favoritos para comenzar el ejercicio
Buenesimo❤❤❤
No se ve si las palmas estan hacia arriba o abajo
Empezce hoy . Lo hare todos los dias y te cuento mis resultados
Cuenta
Lo podria realizar todos los dias?
Muchas gracias por compartir tus ejercicios. Bendiciones.
Muy buena. La repetiré. Lo único, igual convendría indicar cómo colocar las manos, rodillas o pies, en algún momento. Pero ¡genial! ✌️✌️💪
Me encantó
MAGNIFICO EXCELENTE
Cada cuando recomiendas hacer ésta rutina?
Alguien a tenido resultados?
Si, son muy efectivos ✌️
Excelente ejercicio y sin material, pero deja los brazos adoloridos. Para las alas de murciélago Saray.🙏 Gracias irradias calma!!!
Geniales, pero que no avisa cuando inicia el ejercicio, solo cuando termina.😊
Desde la R.D. Felicidades y bendiciones.🇩🇴🙏🏼🫶👍La bandera de mi país.
Todos muy buenos...gracias.
Fantástico excelente, fácil y se notan que son súper efectivos.Gracias y bendiciones.‼️🙏🏼🤩🎉🫶🇩🇴R.D. Un abrazo a la distancia.
gracias, gracias, gracas, duele =D
Excelentes ejercicios,me gustaron porque son sin mancuernas,para mí son mejores ,trabajo solo con mis músculos , felicidades y muchas bendiciones bendiciones
No me gusta
😂 pues nada, mejor busca uno que sí, gracias por invertir tiempo en comentarnos, y suerte en tu búsqueda ☺️
Buenísimo! El único vídeo de hipopresivos que se me ha hecho corto. Gracias!
Muy bueno!