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초간단 2분 바디컷
South Korea
Приєднався 23 лис 2018
"초간단 2분 바디컷" 1일 1필라테스!
프로츄어(프로페셔널+아마추어)가 될 수 있도록 돕는 최고의 멘토링 레슨 프로그램으로
어떠한 상황에서도 혼자서 해결할 수 있도록 돕는
생활 속 셀프 팁부터 상급 기술까지 영상으로 레슨 하는 프로그램입니다.
[제작진 소개]
기획/제작 : 시선뉴스
책임프로듀서 : 김정우 / CG : 최지민, 이연선, 이정선 / 연출 : 한성현, 홍지수
프로츄어(프로페셔널+아마추어)가 될 수 있도록 돕는 최고의 멘토링 레슨 프로그램으로
어떠한 상황에서도 혼자서 해결할 수 있도록 돕는
생활 속 셀프 팁부터 상급 기술까지 영상으로 레슨 하는 프로그램입니다.
[제작진 소개]
기획/제작 : 시선뉴스
책임프로듀서 : 김정우 / CG : 최지민, 이연선, 이정선 / 연출 : 한성현, 홍지수
팔뚝살 빼기, 어깨라인 만들기, 이 동작 하나로 끝! 'Standing arm work' [초간단2분바디컷]
#필라테스 #필라테스배우기 #일자어깨 #어깨운동
어깨의 가동성을 증가시키면서 안정화를 위한 필라테스 동작입니다.
어깨의 가동성을 증가시키면서 안정화를 위한 필라테스 동작입니다.
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Відео
![골반 교정으로 다리 미인 되는 필라테스 'Single leg stretch' [초간단2분바디컷]](http://i.ytimg.com/vi/_kMQUITG8hE/mqdefault.jpg)
![골반 교정으로 다리 미인 되는 필라테스 'Single leg stretch' [초간단2분바디컷]](/img/tr.png)
골반 교정으로 다리 미인 되는 필라테스 'Single leg stretch' [초간단2분바디컷]
Переглядів 3865 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #골반운동 #골반교정 벌어져있는 갈비뼈를 닫고 골반을 안정화시키는 필라테스 동작입니다.
![자세교정으로 굽은등 탈출! 필라테스 'Spine stretch Forward' [초간단2분바디컷]](http://i.ytimg.com/vi/CfKXV4M4v2k/mqdefault.jpg)
자세교정으로 굽은등 탈출! 필라테스 'Spine stretch Forward' [초간단2분바디컷]
Переглядів 3635 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #척추운동 #등운동 앉는 자세 개선, 등상부와 중부 근육 스트레칭을 위한 필라테스 동작입니다.
![유연한 척추와 애플힙을 위한 필라테스 'Brige 자세' [초간단2분바디컷]](http://i.ytimg.com/vi/sGlJ8F9XNEg/mqdefault.jpg)
유연한 척추와 애플힙을 위한 필라테스 'Brige 자세' [초간단2분바디컷]
Переглядів 1875 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #브릿지자세 #브릿지 척추 유연성과 유동성 향상을 위한 필라테스 동작입니다.
![필라테스 'Tail wag' 동작으로 허리 라인 만들기 [초간단2분바디컷]](http://i.ytimg.com/vi/_BhSXFgaB9o/mqdefault.jpg)
필라테스 'Tail wag' 동작으로 허리 라인 만들기 [초간단2분바디컷]
Переглядів 5035 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #엉덩이운동 #척추운둥 척추와 엉덩이의 유동성을 향상시키는 필라테스 동작입니다.
![필라테스 'Double shoulder External Rotation' 자세 하나면 내 몸매에 승모근은 없다 [초간단2분바디컷]](http://i.ytimg.com/vi/yIMPnQJCWSk/mqdefault.jpg)
필라테스 'Double shoulder External Rotation' 자세 하나면 내 몸매에 승모근은 없다 [초간단2분바디컷]
Переглядів 8265 років тому
#필라테스 #일자어깨 #승모근운동 #어깨운동 말린 어깨를 펴고, 어깨 회전근육을 강화시키기 위한 필라테스 동작입니다.
![뱃살운동, 뱃살빼기, 뱃살 안녕, 필라테스 'Abdominal curl up & oblique Reach' [초간단2분바디컷]](http://i.ytimg.com/vi/8Q8GM7QSZ74/mqdefault.jpg)
뱃살운동, 뱃살빼기, 뱃살 안녕, 필라테스 'Abdominal curl up & oblique Reach' [초간단2분바디컷]
Переглядів 2445 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #뱃살운동 #뱃살필라테스 복부 강화, 골반 안정화를 위한 필라테스 동작입니다.
![예쁜 다리라인 만들기 필라테스 'Side Lower leg lift' [초간단2분바디컷]](http://i.ytimg.com/vi/akIGH7HpsKM/mqdefault.jpg)
예쁜 다리라인 만들기 필라테스 'Side Lower leg lift' [초간단2분바디컷]
Переглядів 4665 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #다리라인 #다리라인만들기 몸통측면을 강화시켜 예쁜 다리라인 만드는 필라테스 동작입니다.
![뱃살 뿌셔뿌셔, 필라테스 'Hip circle' 동작 [초간단2분바디컷]](/img/n.gif)
뱃살 뿌셔뿌셔, 필라테스 'Hip circle' 동작 [초간단2분바디컷]
Переглядів 6245 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #뱃살운동 #뱃살필라테스 복부와 고관절근육을 강화시키며 복부와 골반 안정화를 위한 필라테스 동작입니다.
라인 운동, 군살 정리가 필요할땐 필라테스 '고양이(cat)자세' [초간단2분바디컷]
Переглядів 2 тис.5 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #고양이자세 체형 변화로 생긴 요통을 완화 시켜주는 필라테스 동작입니다.
골반교정, 척주운동이 필요할땐 필라테스 'Spine twist' [초간단2분바디컷]
Переглядів 2025 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #골반교정 #체형교정 등상부, 중부 스트레칭, 척추회전증가를 위한 필라테스 동작입니다.
필라테스 'Low Swan'자세로 지방 태우기 [초간단2분바디컷]
Переглядів 8835 років тому
#지방해소 #견갑골운동 #등운동 #스트레칭 지방 해소 및 견갑골 안정화를 위한 필라테스 동작입니다.
밴드를 이용한 어깨 운동, 필라테스 'Side lateral raise' [초간단2분바디컷]
Переглядів 1105 років тому
#필라테스 #필라테스배우기 #밴드필라테스 #어깨운동 어깨의 가동성을 증가시키면서 안정화를 위한 필라테스 동작입니다.
뒷태미인, 힙업 필라테스 'Leg pull down' [초간단2분바디컷]
Переглядів 1345 років тому
#힙업운동 #힙업필라테스 #HIPUP #골반교정 Hip Up 시켜주며 어깨와 골반을 안정화시키기 위한 필라테스 동작입니다.
뱃살 다이어트, 옆구리살 운동에 최적 필라테스 'Side leg Banana' [초간단2분바디컷]
Переглядів 3065 років тому
#뱃살운동 #뱃살빼기 #복부운동 #옆구리살운동 복부와 측면라인을 강화하기 위한 필라테스 동작입니다.
등 라인 만들고 뒤태 미인되기, 필라테스 'All fours Thoracic Rotation' [초간단2분바디컷]
Переглядів 6705 років тому
등 라인 만들고 뒤태 미인되기, 필라테스 'All fours Thoracic Rotation' [초간단2분바디컷]
폼롤러를 이용한 몸통 스트레칭 'Mermaid' [초간단2분바디컷]
Переглядів 5045 років тому
폼롤러를 이용한 몸통 스트레칭 'Mermaid' [초간단2분바디컷]
허벅지 안쪽 살 빼기, 필라테스 'Side leg circle' [초간단2분바디컷]
Переглядів 3015 років тому
허벅지 안쪽 살 빼기, 필라테스 'Side leg circle' [초간단2분바디컷]