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Juan Acosta 4x4
Приєднався 7 гру 2022
TIPS Y CONSEJOS DE TRAIL RUNNING(CORRER POR MONTAÑA) CONOCER RUTAS, FORTALECIMIENTOS, COMPETENCIAS Y ALGO MAS
Ruta el desquite + cumpleaños de Carlos granada
3700 de altura : El entrenamiento de altura se debe para mi realizar paso a paso una aclimatación no entrar de golpe por que no puede ser bueno, igual cada quien lo realiza como desea, una de las rutas más suave para el equipo es el desquite una ruta destapada que no tiene mucho D+
A continuación te comparto el video...
A continuación te comparto el video...
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Відео
Recovery luego de competencia de trail | Juan Acosta 4x4
Переглядів 482 місяці тому
Vamos bien con la recuperación, te hablo de ella y algunos tips de como lo hago quizas algo te pueda ayudar y tambien como la prepare la competencia de montaña en esta ocación Pijao Trail . Te comparto el video....
1er General en Pijao trail la carrera más dura 18 km 1700D+ | Juan Acosta 4x4
Переглядів 812 місяці тому
2024 pijao trail una carrera sin duda alguna 100% trial puro donde es super técnica, roca, barro, rios, trocha y un vertikal en medio de la carrera 5 k 1000 positivo eso la hace para mi la más dura y el descenso es brutal. Te comparto el video no grave en ruta por que todavia no estoy tan bien para ir a mi ritmo y grabar no estoy en ese nivel pero pronto habra una. Aqui algunas cortes de lo que...
Ruta 19 km 1335 D + | Quedamos Remanso | Juan Acosta 4x4
Переглядів 772 місяці тому
Ruta DE MONTAÑA buen desnivel positivo, ya la he tocado por tramos pero en este día se unio la ruta y con el pensado de llegar a chipre, con unos 2 mil positivos y 24 k que ya seria la ruta diriamos más dura sin duda alguna. les comparto la ruta de hoy toda una aventura los ultimos km.
TIPS + Día del padre + 20 k 700 D+ | Juan Acosta 4x4
Переглядів 552 місяці тому
Dia del padre y ruta de casa, cerro de oro fueron 20 k 700 D unos tips sobre los largos y progresión del entrenamiento . Te comparto la ruta acompañado de el teammountain.
Volver a los largos tiene lo suyo 53 km 2000 D+Juan Acosta 4x4
Переглядів 512 місяці тому
Volver a los largos es un tema ya que debe uno ir adaptando el cuerpo, la alimentación la hidratación el pre- y el post debe ser muy estudiado para recuperar el cuerpo bien, el descanso es muy importante el trabajo de fuerza para mi todo debe ser preciso ya que es delicado. debes ir haciendo fondos de 25, 30, 35, 42, y muchas veces pero dando tiempo al cuerpo que recupere . La ruta: Fatima 2da ...
40 km después de mi primer objetivo😀 | Juan Acosta 4x4
Переглядів 573 місяці тому
Entrenamiento largo después del primer objetivo del año, maratón en GUATAVITA la verdad muy buenas sensaciones, si bien piernas como bloque pero muy bien, se siente que durante el recorrido solte piernas.. Ruta : Fatima, cable, bosque popular, la florida, montaño ida por vuelta Te comparto el video
Resumen de competencia + Ruta nueva | Juan Acosta 4x4
Переглядів 823 місяці тому
La ultima semana falla con la camara para grabar la bateria falla, no pude grabar y tampoco en la carrera por que seguia con la falla no te que es la pila y ya tenemos una nueva, dejo un pequeño resumen de lo que fue el primer objetivo del año, y una ruta nueva uniendo tramos super interesante para alargarla a futuro, Te comparto el video...
Ruta increible tolda fria 3 mil de altura | Juan Acosta 4x4
Переглядів 633 місяці тому
Semana 13 muy contentos de la preparacíon mentalmente se llega con preparación eso es super importante esto no es garantia de ganar la carrera por que hay unos super atletas en esta competencia pero lo más importante para mi es cruzar la linea de meta, hacer una maraton no es facil digo que tampoco imposible pero es super importante ir entrenado para mi e slo más importante. Les comparto de la ...
Semana 12 | TIPS Y MÁS TIPS | MONTAÑA | Juan Acosta 4x4😀📈📉
Переглядів 743 місяці тому
Feliz día de las madre y semana 12. un gran entrenamiento de montaña ya en los ultimos fondos para la maraton, confieso que hoy sali pero ya completada mi semana de entreno lo de hoy esta de más y eso es un error pasarse pero por temas de trabajo lo realizo, hago el acompañamiento al equipo. Vamos muy bien con animo y buenas sensaciones ya disfrutando de lo que es una preparación de montaña. Te...
Semana 11 rumbo a el primer objetivo | Juan Acosta 4x4
Переглядів 683 місяці тому
Gran día de entrenamiento semana 11 ya casi listos para la Maraton de montaña que va a ser el primer objetivo del año, super contento ya que vamos cumpliendo con todos los entrenamientos, Te comparto el video de este recorrido genial llegando a una altura buena junto al team mountain 4x4 Gran ruta : 20 km 600 D
Una ventana para entrenar | Juan Acosta 4x4
Переглядів 464 місяці тому
Una ventana para entrenar | Juan Acosta 4x4
1300 D+ 9 semana se viene el objetivo | Juan Acosta 4x4
Переглядів 594 місяці тому
1300 D 9 semana se viene el objetivo | Juan Acosta 4x4
Ingrumatrail + Entrenamiento 1100 D+ | Juan Acosta 4x4
Переглядів 674 місяці тому
Ingrumatrail Entrenamiento 1100 D | Juan Acosta 4x4
8va Semana CAMINO AL OBJETIVO 30 km 1000 D+ Juan Acosta 4x4
Переглядів 634 місяці тому
8va Semana CAMINO AL OBJETIVO 30 km 1000 D Juan Acosta 4x4
Ruta : LA Z Y QUE CALOR 🥵15 KM 750 D+| Juan Acosta 4X4
Переглядів 865 місяців тому
Ruta : LA Z Y QUE CALOR 🥵15 KM 750 D | Juan Acosta 4X4
40 km 1200 D+ Rumbo al primer objetivo | Juan Acosta 4x4
Переглядів 395 місяців тому
40 km 1200 D Rumbo al primer objetivo | Juan Acosta 4x4
Reto a las alturas 35 km 1861 D+ | Tierra viva + Guali + Laguna Negra | Juan Acosta 4x4
Переглядів 1105 місяців тому
Reto a las alturas 35 km 1861 D | Tierra viva Guali Laguna Negra | Juan Acosta 4x4
Analisis de carrera | Entreno de Montaña 44 km 2000 D+
Переглядів 845 місяців тому
Analisis de carrera | Entreno de Montaña 44 km 2000 D
Un día antes del test de trail 21km 1100 D+ Y despues de la carrera | 1ER GENERAL | Juan Acosta 4x4
Переглядів 695 місяців тому
Un día antes del test de trail 21km 1100 D Y despues de la carrera | 1ER GENERAL | Juan Acosta 4x4
Preparación 5ta semana para maratón de montaña y Semana de descarga | Juan Acosta 4x4
Переглядів 685 місяців тому
Preparación 5ta semana para maratón de montaña y Semana de descarga | Juan Acosta 4x4
ULTIMO FONDO RUMBO A MONTAÑERO TRAIL Juan Acosta 4X4
Переглядів 765 місяців тому
ULTIMO FONDO RUMBO A MONTAÑERO TRAIL Juan Acosta 4X4
TRAIL + EXCÉNTRICO + BENEFICIOS | Juan Acosta 4x4
Переглядів 905 місяців тому
TRAIL EXCÉNTRICO BENEFICIOS | Juan Acosta 4x4
Trail 34 k 1000 positivo y Ajo para las culebras | Juan Acosta 4x4
Переглядів 1076 місяців тому
Trail 34 k 1000 positivo y Ajo para las culebras | Juan Acosta 4x4
REGRESO +TRABAJO + TIPS y vivir cada día | Juan Acosta 4x4
Переглядів 586 місяців тому
REGRESO TRABAJO TIPS y vivir cada día | Juan Acosta 4x4
HOGAR + FAMILIA + ENTRENO | Juan Acosta 4x4
Переглядів 656 місяців тому
HOGAR FAMILIA ENTRENO | Juan Acosta 4x4
Buen video profe!! Felicitaciones!!
Alejo mil gracias saludos
Mil gracias Alejo saludos
Tremenda carrera, de las mejores
Totalmente 👍 ❤🎉
que buena ruta juan
Mil gracias juan
el roble...buena subida
Guat 😂 eso es normal cuando bajas a las vacas a tomar agua en el arroyo 😂
Juan, si algún día tienes la oportunidad y vienes a conocer Tenjo-Cundinamarca, podemos hacer un entrenamiento acá. Hay rutas muy buenas que he hecho en preparación a las carreras de Merrell. Es un paisaje diferente a los que tú has mostrado. Tengo una ruta hasta la famosa Peña de Juaica.
Súper claro que si 👍 saludos Juan
Excelente video!!… imágenes bien logradas y la información es importante… El TEAM MOUNTAIN se luce en el entrenamiento, con CaniTrail y día del padre a bordo 🎉🎉🎉👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias Juan Manuel !! 🔥🔥🔥
Gracias 🙏 saludos
Excelente fondo Juan...asi son las rodadas largas linda ruta.
Hola amigo que buenas rutas para entrenar fondo tienes allá saludos a tu esposa Gisela
Saludos claro que si
hay ama....durooooo....
Buenas tardes. Que reloj utilizas?
Coros pace 2
Yo tengo11 años y entreno atletismo y mi sueño a sido corre con la potra y ser como el
Que bien el es motivación, claro que lo vas a lograr
SUPER...
oso es oso juan...linda y dura ruta
💯😎💚🍃 genial! Buen video profe
Muchas gracias @XimenaDuque012 🎉
Juan como haces con la hidratación? ... No vi que tomarás durante el recorrido
Hola cómo estás si señor ante de salir un litro de pastilla efervescentes de sis y durante otro 1litro en el cinturón de 500 ml
muy bien juan...
Muchas gracias ☺️
QUE BUENA CAMARA JUAN...MUY ESTABLE
Gracias Juan saludos 😊
SUPER FONDO...MUY BIEN JUAN 🧡
SUPER RUTA JUAN...DE LO MEJOR
Muy buena Juan exigente 😊si Ayama
eXCELENTE jUAN...LINDA RUTA
Súper buen Juan
Hizo falta mostrar el candeleo Profe
Totalmente 😂
Que tiempo estás ahí dentro?
De pende la terapia pero sería 3 min recuperándome 1 min afuera durante 4 a 5 rep, pero he estado 20 min dentro en una sola sección.
Hola Juan qué gran participación, este año pienso correr en esa distancia en Guatavita, tienes alguna recomendación en torno a la altitud o características del terreno que sea bueno tomar en cuenta? Muchos éxitos, un abrazo
Hola said claro escríbeme 3122937080
Que buen lugar para entrenar mi amigo saludos desde Caracas
Bravoooo 🙌🏽 🎉 👏🏼 🚀
Qué ruta! Para repetirla❤
🇦🇲🌹🤗🤣❤️🤡😎🤓💘💝♥️💟💝💖💗💓👄💋💔👥💚💙💜🖤💝💖💖💘💘👤🙈🗣️🕳️👀👁️👄🤝👃✍️🖕✍️🤳🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💅🤹💆
❤❤
Pregunta, que son los 1000 positivos?
👏🏻
Ojo con eso....oiga campeón hable un poco acerca de los positivos y negativos para os que no sabemos yo monto bicicleta y aveces me doy mis trotes pero te sigo en el canal y quiero aprender cositas ..ojo con eso..
👍👍
Grande !!!!! ❤❤❤
Buena camara de grafico pero cero like no entiendo
No llego a tantas personas quizás no gusta el contenido desconozco estoy nuevo en esto Samuel gracias por tu comentario.
El método Acosta: sí funciona!!! Juan muchas gracias 🎉🎉 🎉
Saludos 🫡
🎉
Saludos
Que buen recuento Juan! Muchos éxitos en el 2024, con toda.
Muchas gracias igualmente si fue un gran recuerdo 👍🙏🏔️
y en este caso ayama me perdonan jajajajjajaaja aqui mi resumen
Gracias Juan por compartir estas imágenes, eres ejemplo en disciplina y constancia.
Gracias a ustedes por el apoyo🙏
Excelente Hermano
Saludos muchas gracias
Juan, ¿Esas gomas de que son o para que sirven?
Gomas ? En el material son una fuerte de energía
Son una fuente de energía
Excelente resumen de carrera ✅
Mil gracias saludos 🫡
Una sardina querras decir.! 🤣🤣🤣🤣 Mis respetos a los que nadan hasta el pecho.! 👍👍👍
Jajajaja 😝
@@JuanAcosta4x4 saludos y sigue haciendo videos así de ilustrativos.! 👍
Cómo decía Mi papá, muchas agua para un hombre jijiji
Total jajajaja saludos
En mi caso es igual, yo en la orilla y ella por la boya.😂😂😂
Saludos Jajajaja
🔥🔥🦿
Excelente
El dia que toques una teta vas a flipar
Profe. En su momento trataré de hacerla.
Es buena ruta