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안녕하세요 낑깡입니다~ 이번 영상은 11월 3일에 다꼬맨님과 함께 천호자전거거리 라이딩 챌린지를 했는데요 철봉교 답게 챌린지를 하더라도 철봉을 빠트릴 수 없죠~ 그래서 다꼬맨님이 개발한 운동 프로그램인 '십철 챌린지'를 했어요 십철 챌린지는 한강 라이딩을 하면서 철봉이 보이면 멈춰서 턱걸이 10개와 푸쉬업 20개를 10세트를 하면 되는 운동입니다. 자전거도 타고 철봉도 하니 정말 재밌었어요 똑같은 운동도 재밌게 하면 더 좋은 것 같아요~^^

오늘은 한강에서 철봉을 했다~ 최대 3개 성공! 꾸준함이 중요!!

머슬업 1-2 2-1 3-2 4-2 5-2 6-1 턱걸이 3세트 10개씩 바딥스 2세트 10개씩 꾸준한 연습이 중요!

안녕하세요 낑깡입니다~ 토요일은 자전거 타는날! 오늘은 다꼬맨님의 도움으로 다꼬맨님, 작은곰님, 저까지 셋이서 코스트코를 가보았는데요 저는 처음이라서 모든것이 새로웠어요 대량으로 살 수 있는 곳이라서 카트로 물건도 대형이더라고요~ 맛있는 음식도 먹고 장도보고 신나는 라이딩까지 오늘도 행복했네요~

10월 19일 라이딩 안녕하세요 낑깡입니다~ 이번 영상은 뽀빠이 분식이라는 떡볶이 집에 갔다오는 자전거 라이딩 영상입니다. 재밌게 시청해주세요~

10월 10일 양화대교 밑 철봉에서 5분에 턱걸이 50개 푸쉬업 100개를 해야하는 챌린지를 해보았다. 아직 실력이 부족해서 완주를 목표로 열심히 해보았다. 꾸준히 맨몸운동을 해서 나중에 꼭 성공하겠다! 나의 맨몸운동 스승님인 다꼬맨 교주님의 가르침과 복귀 라이딩 후 달콤한 던킨으로 알차게 하루를 마무리해서 기분 좋은 날이었다~ #맨몸운동 #턱걸이 #푸시업 #5분 #챌린지 #5minute #challenge

동생이 찍어달라고 해서 찍은 영상ㅋㅋ

안녕하세요 낑깡 입니다^^ 많이 미숙하지만 추억 저장용으로 유튜브에 편집해서 올려보았습니다. 저는 올해 초에 트라이폴드 자전거를 사서 장거리도 몇번 해보아서 괜찮았는데요 아부지는 자전거를 산지 9일 만에 128km를 타셨습니다 정말 대단하죠? 여러분들도 어떤 자전거든 마음만 먹으면 어디든 갈 수 있어요 하지만 안전이 가장 중요한거 아시죠? 좋은 하루 되세요~ 이메일 : gangjeonghun6302@gmail.com 촬 영 : 고프로 6 / S21 자전거 : 바이크스 시티 레드 / 위미8 #미니벨로 #자전거 #여행 #라이딩