Відео

내일 해먹어야겠네요

Spam egg rice is one of my favourite foods!😊

채소볶음밥에 한번도 넣어 본적없는 파, 마늘, 간장을 레시피대로 넣어 봤어요. 일단 간장은 채소들에게 색을 입혀서 좀 칙칙해진다는 단점이 있더라고요. ㅜㅜ 스팸이 없고 굴소스 없어서 안 넣었더니 간이 부족해서 나중에 소금을 추가 했습니다. 맛은 제가 평소 하던 볶음밥이랑 비슷하게 맛있었어요.

진짜 잘 만드셨어요😊

1. 파스타 면 100g 준비 2. 방울토마토 5개 먹기 좋은 크기로 잘라주기 3. 끓는 물에 소금 1티스푼 넣고 면 삶기 (9분) 4. 팬에 올리브유 2스푼, 마늘 3개 편썰어 넣기, 페퍼론치노 7~8개 (취향 따라) 넣고 잘 섞다가 5. 방울토마토 넣고 섞섞 6. 재료들이 어느 정도 익었으면 파스타면, 바질페스토 2스푼 넣고 잘 볶아주면 끝

잘봤어요~!정말 간편하게 만들수 있어서 좋네유

🍽 재료 : 참치1캔, 계란2개, 양파 1/2개, 하프마요네즈, 현미밥 - 양념 : 간장2, 맛술1, 스테비아1.5, 물2 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 계란 2개 스크램블 2. 양파 채썰어 양념장에 졸이기 3. 밥 위에 계란스크램블, 양파, 참치 올리고 마요네즈 뿌려 완성!

팽이버섯 잘게다졌나요

이거 해먹어봤는데 진짜 맛있어요!! 앞으로도 다양한 다여트식 단순레시피 많이 올려주세요><

내일 이거 해먹어야겠어요❤

🍽 재료 : 통밀 식빵 2장, 양배추 한주먹, 매운 고추 1개, 대파 1/2대, 계란 2개, 당근(생략 가능), 소금 2꼬집, 후추 조금, 케첩, 머스타드소스 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 채썬 양배추에 대파, 고추, 계란, 당근, 소금, 후추 넣고 반죽 만들어 줍니다. 2. 식빵 크기에 맞춰 반죽을 구워줍니다. 앞 뒤로 노릇 노릇 3. 통밀 식빵 2장 토스트기에 구워줍니다. (후라이팬에 구워도 당욘 됨) 4. 식빵에 구워진 양배추 반죽 올리고 케첩, 머스타드 소스 뿌린 후 식빵으로 덮어 마무리! ✨ Tip 1️⃣ 다이어트를 위해 일반 식빵 보다는 통밀 식빵으로, 일반 케첩 보다는 하프 케첩을 사용해 건강하게 만들었습니다. 2️⃣ 소스는 취향껏 잼이나 설탕 등을 곁들여도 드세요!

🍽 재료 : 두부면100g, 상추3-4장, 계란 노른자 [양념] : 간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 들기름 1스푼 반, 다진마늘 1/2스푼, 깨가루 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 두부면, 상추, 양념 넣고 계란 노른자 올린 뒤 깨&김가루 올려주면 완성! ✨ Tip 1️⃣ 상추 대신 깻잎이나 다진파, 묵은지 등 취향껏 넣어 주셔도 됩니다.

와 만들어먹었는데 포만감이 장난아니예요~!!다이어트에 완전 도움될것같아요!!

🍽 재료 : 마늘 5개(더 많아도 상관없음), 다진마늘 1/2스푼(생략 가능), 새우 6개, 밥 1/2 공기 [양념] : 간장 1/2스푼 또는 소금 1/4스푼 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 올리브유 두른 팬에 마늘 편썰고, 다진마늘 넣어 약불에 노릇 노릇 구워주세요. 2. 밥 넣고 간장 넣고 잘 섞으며 볶아주세요. ✨ Tip 1️⃣ 싱거울 경우 소금으로 간 해주세요. 2️⃣ 후추뿌려 드셔도 맛있어요. 3️⃣ 새우 없이 마늘만 넣고 드셔도 맛있고, 베이컨/닭가슴살/우삼겹 등 대체 가능!!! 만능 마늘 볶음밥.

🍽 재료 : 오이 1/3개, 참치 1캔(80g), 대파 1/3대, 밥 1/2공기 [양념] : 고춧가루 1/2스푼, 소금 한꼬집(아주 소량), 후추 한꼬집 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 캔 참치 기름기 빼고 대기, 오이 1/3개 씨부분은 잘라주고, 대파 잘라 준비해 주세요. 2. 올리브유 두른 팬에 대파, 고춧가루 넣고 30초 볶다가 오이 넣고 1분 볶아 주세요. 3. 참치, 현미밥 넣고 잘 섞이게 볶다가 소금&후추 한꼬집 넣어 마무리!

🍽 재료 : 두부 1/2모, 계란 1개, 오트밀 5스푼 [양념] : 굴소스 1/2스푼, 간장 1/2스푼 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 오트밀 5스푼에 물 쪼륵 붓고 전자레인지 1분 30초 돌려주세요 2. 팬에 두부 반 모, 계란 1개 넣고 볶다가 오트밀 넣고 양념 넣으면 끝! ✨ Tip 1️⃣ 오트밀 대신 밥 3스푼 정도 넣으셔도 됩니다. 2️⃣ 소금, 후추로 간을 하셔도 맛있어요.

🍽 재료 : 가지 1개, 양파 1/4개, 양송이버섯 1개, 스위트콘 1스푼, 토마토소스, 모짜렐라치즈 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 가지의 꼭지를 두고 길게 잘라 펼쳐 주세요. 2. 토마토소스를 바른 뒤 양파, 버섯, 스위트콘, 모짜렐라 치즈 얹어 줍니다. 3. 에어프라이어 180도 10분 (기기 차이 있음) 구우면 완성! ✨ Tip 1️⃣ 재료는 새우, 소세지, 베이컨 등으로 변형해 만들 수 있습니다. 냉장고를 열어 있는 재료 넣어보세요! 2️⃣ 에어프라이기가 없으면 후라이팬에 뚜껑 덮고 약불로 구워주세요. #가지피자 #가지요리 #가지다이어트

저도 돌아갈래요!! 이거 해봐야겠어요 : )

🍽 재료 : 두부 1/2모, 계란 1개, 대파 흰대 1스푼, 간장 1스푼, 굴소스 1스푼 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 대파를 다져주고, 계란은 흰자와 노른자를 분리해 주세요. 2. 두부 1/2모 팬에 볶아 수분 날려준 뒤, 대파와 올리브유 함께 넣어 볶아줍니다. 3. 계란 흰자 넣어 두부 코팅 후, 간장 1 & 굴소스 1 넣고 볶으면 완성 4. 밥 2스푼에 두부소보로 올리고, 계란 노른자 올려 톡 깨먹으면 고소하고 맛있는 두부 다이어트 레시피 완성! ✨ Tip 1️⃣ 버섯이나 양배추 등을 취향껏 함께 넣어 드셔도 맛있습니다. 2️⃣ 영상속 데코로 들어간 대파와 콘샐러드는 없이 먹는게 맛있었답니다. ㅎ #두부다이어트 #두부요리 #두부소보로

메모 : 혼자 2인분먹음

저는 왜 다 부셔질까요 ㅠㅠ

🍽 재료 : 양파 1/2개, 방울토마토 6~8개(혹은 토마토 1/2개), 새우 6개, 닭가슴살 100g, 샐러드 야채, 콘샐러드,블랙올리브, 파스타면 반주먹, 오리엔탈소스 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 양파, 새우, 닭가슴살을 팬에 볶아 익혀 줍니다. 2. 샐러드면을 삶고 야채 위에 올린 뒤 볶은 재료+콘샐러드+블랙올리브+오리엔탈소스 5스푼 넣어 잘 섞어 먹으면 완성! ✨ Tip 1️⃣ 재료는 꼭 똑같이 안하셔도 돼요! 없는 재료는 빼고 집에 있는 오이, 아보카도, 계란, 참치 등 적절히 섞어 아무렇게나 먹어도 맛있답니다. 2️⃣ 소스는 간을 보고 취향껏 조절해 주세요. #다이어트레시피 #샐러드파스타 #파스타요리

내일 해볼께요❤❤

츄릅..

🍽 재료 : 가지 1개, 간장2스푼, 알룰로스2스푼, 고춧가루 0.5스푼, 대파 1개, 청양고추 1개 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 가지에 칼집을 내준 뒤 팬에 굽다가 양념을 넣고 졸여 준다. 2. 밥 위에 올리고 참기름, 깨 솔솔 뿌려 먹는다. ✨ Tip 1️⃣ 청양고추는 생략 가능, 맵게 드시고 싶으면 더 넣어주셔도 돼요. 2️⃣ 알룰로스가 없다면, 설탕이나 올리고당으로 대체하시면 됩니다.

다이어터들에게 이미 유명한 #양배추참치덮밥 포만감 가득한 고단백 저칼로리 다이어트 요리! (맛있게 살빠지는 다이어트 레시피 👉 구독) 🍽 재료 : 양배추 한 주먹, 참치 반캔, 계란 1개, 굴소스 1/2스푼, 참치액 1/2스푼, (참기름, 깨, 다진 파, 다진 마늘) 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 팬에 올리브유 두른 뒤 다진 파와 다진 마늘 볶다가 양배추&참치 반캔 넣고 굴소스, 참치액 넣어 볶아줍니다. 2. 양배추 숨이 죽으면 계란 넣어 익혀주세요. 3. 밥 위에 양배추와 계란 올리고 깨&참기름 솔솔 뿌려주면 완성! ✨ Tip 1️⃣ 참치 대신 베이컨, 닭가슴살 등으로 바꿔 먹어도 맛있어요. 2️⃣ 참치액이 없다면, 굴소스와 간장을 넣어 먹어도 됩니다.

저탄수화물, 저칼로리 김치볶음밥! 한끗 차이로 탄수화물 섭취를 줄여 다이어트에 도움이 됩니다. 포슬포슬하고 아삭거리는 식감까지 진짜 맛있는 다이어트 김볶밥! 왕 추천합니다.😊 (맛있게 살빠지는 다이어트 레시피 👉 구독) 🍽 재료 : 김치 반컵, 대파 1줄기, 양배추 한 주먹, 양파 1/2개, 닭가슴살 조금, 계란 2개 🍳 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 대파, 양파, 양배추, 닭가슴살 잘라 준비합니다. 2. 들기름 두른 팬에 파 볶은 후, 김치&양파&양배추&닭가슴살 넣고 볶아 주세요. (볶음밥 끝) 3. 팬에 올리브유 두르고 계란 2개 풀어준 뒤 몽글 몽글한 오믈렛 만들어 주세요. 4. 밥 위에 계란 올린 후, 김가루 뿌려 먹으면 존맛탱! ✨ Tip 1️⃣ 간을 따로 하지 않아도 간이 딱 맞았는데, 혹시 싱거우시다면 고춧가루나 알룰로스 한두스푼 취향껏 조절해 넣어 주세요. 2️⃣ 두부 반모 잘라서 전자레인지에 1분 돌려주면 수분이 날아가 조리 시간을 줄일 수 있어요.

양배추와 함께 드셔 보세요! 🍽 재료 : 참치 1캔, 두부 1/2모, 청양고추 3개, 양파 1/2개, 저염쌈장 2스푼, 참기름 1스푼 ❣️ 맛있게 살빠지는 다이어트 레시피, 구독 하시고 받아보세요!

😊😊

● 재료 - 두부 1모 - 당근 1/5개 - 양파 1/2개 - 대파 1/2대 - 청양고추 2개 (맵기 취향에 따라 생략, 가감해 주세요~) - 깻잎 한 단 - 밥 1공기 - 통깨, 참기름 1스푼씩 ● 양념 재료 - 된장 1.5스푼 - 고추장 1.5스푼 - 다진마늘 0.5스푼 - 고춧가루 1스푼 - 물엿 1스푼 ● 레시피 (영상과 함께 봐주세요!) 1. 두부 물기를 제거후 으깨 준비한다. 2. 당근, 양파, 대파, 청양고추를 잘게 다진 후 팬에 볶는다. 3. 재료가 어느 정도 볶아졌으면 양념재료를 넣고 볶다가 두부를 넣어 볶아주면 쌈장 완성. 4. 이대로 먹어도 맛있지만 쌈밥으로 만들어 먹으면 더 맛있다! (만드는 과정은 영상을 참고해 주세요.)

간장은 진간장인가요?

맛있어보여요.레시피감사.게을러서 언제 해먹을찌는..ㅠ

야아~~~잔치국수 맛있지 난 다이어트 땜에 밀가루 끊고 4키로 뺐음3달동안 진짜 먹고싶다 하지만 참아야지~~~

화제의 그릭요거트 바크! 너무 쉽고, 다양하게 응용하기 좋아 추천드려요 :) ▶️ 재료 & 레시피 : ua-cam.com/video/jIXrVngqXTc/v-deo.html 위 영상과 더보기란을 참고해 주세요! #shorts #그릭요거트바크 #다이어트간식

혹시 남은 껍질은 버리나요..?

과일 꼭 넣어야 돼용?? ㅋㅋ

맛있겠다 먹고싶다 오늘 해 봐야지!

오뎅 (어묵) 썰어서 추가해주세요. 맛있어요~

▶️ 재료 & 레시피 : ua-cam.com/video/oWWOAUAX43c/v-deo.html 위 영상과 더보기란을 참고해 주세요!

계란지단을 안부치고 저렇게 넣으면 수월하긴 한데 잘못되면 국물이 뻑뻑 ㅋ살살 잘 저어야.. 맛있겠네요 ㅎ

이게 생각보다 맛있다는거.

맛있겠네요

국수의 맛은 육수맛이 90% 나머지 10%가 각종 부식물들 즉 야채 채소 고명 김가루 양념장 김치류

알약 이름 뭐에요?

속재료 1개로 끝내세요! 쉬운데 맛있어서 자주 만들어 먹게 되실지도 몰라요 :) ▶️ 재료 & 레시피 : ua-cam.com/video/6jefku1j0S0/v-deo.html 위 영상과 더보기란을 참고해 주세요!

맛있겠당~~

간단 레시피 좋네요😊

오 따라해볼게요~ 맛있을거같아요~~

고추장, 쌈장, 마요네즈 등 찍어드시면 더욱 맛있게 드실 수 있답니다. ▶️ 재료 & 레시피 : ua-cam.com/video/6jefku1j0S0/v-deo.html 위 영상과 더보기란을 참고해 주세요!

▶️ 재료 & 레시피 : ua-cam.com/video/4f-JNL_gHb4/v-deo.html 위 영상과 더보기란을 참고해 주세요!