- 400
- 963 804
Moja vjezbaonica
Croatia
Приєднався 20 вер 2017
Hi!My name is Mirna, I am 40 years old & I graduated physiotherapy.Through this channel I want to share with You a piece of my knowledge & 15 years of experience.Also I want to show you some tipes of exercises that you can do at work,at home,in the car or on the bus station.Also I want to show you that you don't need any special clothes or equipment to do those exercises.I belive it will be useful to you.
Відео
Kada te "presječe" u donjem dijelu leđa/ nakon mjesec dana
Переглядів 75Місяць тому
Kada te "presječe" u donjem dijelu leđa/ nakon mjesec dana
Kada te "presječe" u donjim leđima/istinita priča 3.dio
Переглядів 2032 місяці тому
Kada te "presječe" u donjim leđima/istinita priča 3.dio
Nastavak istinite priče kada te presječe u donjem dijelu leđa
Переглядів 2432 місяці тому
kako teče oporavak nakon što me presjeklo pro oblačenju hlača
"Upoznati" i prepoznati mogući limfedem ruke
Переглядів 4482 місяці тому
Na što obratiti pažnju nakon operacije dojke i vađenja limfnih čvorova kako bi izbjegli paniku da bi limfedem mogao nastati
Kada te "presječe" u donjim leđima/istinita priča
Переглядів 1812 місяці тому
Istinita priča o tome kako me presjeklo u križima 🫣
Ginekološka onkologija - jačanje mišića zdjeličnog dna
Переглядів 1473 місяці тому
Ginekološka onkologija - jačanje mišića zdjeličnog dna
Ginekološka onkologija - Kegelove vježbe
Переглядів 2057 місяців тому
Ginekološka onkologija - Kegelove vježbe
Ginekološka onkologija - položajna limfna drenaža nogu
Переглядів 3837 місяців тому
Ginekološka onkologija - položajna limfna drenaža nogu
Ginekološka onkologija - mjere prevencije
Переглядів 507 місяців тому
Ginekološka onkologija - mjere prevencije
Karcinom dojke - postavljanje dijagnoze
Переглядів 1007 місяців тому
Karcinom dojke - postavljanje dijagnoze
Ginekološka onkologija - mjere prevencije za nastanak limfedema nogu
Переглядів 898 місяців тому
Ginekološka onkologija - mjere prevencije za nastanak limfedema nogu
Ginekološka onkologija - jačanje zdjeličnog dna
Переглядів 918 місяців тому
Ginekološka onkologija - jačanje zdjeličnog dna
Ginekološka onkologija - vježbe za prvi postoperativni dan
Переглядів 1098 місяців тому
Ginekološka onkologija - vježbe za prvi postoperativni dan
Karcinom dojke - axillary web syndrome
Переглядів 1569 місяців тому
Karcinom dojke - axillary web syndrome
Karcinom dojke - samodetekcija limfedema
Переглядів 1199 місяців тому
Karcinom dojke - samodetekcija limfedema
Karcinom dojke - što je ustvari limfedem?
Переглядів 13910 місяців тому
Karcinom dojke - što je ustvari limfedem?
Karcinom dojke - mjere prevencije- kada i što vježbati nakon operacije karcinoma dojke
Переглядів 23310 місяців тому
Karcinom dojke - mjere prevencije- kada i što vježbati nakon operacije karcinoma dojke
Karcinom dojke - vježbe za perifernu polineuropatiju stopala
Переглядів 42210 місяців тому
Karcinom dojke - vježbe za perifernu polineuropatiju stopala
Karcinoma dojke - vježbe za limfedem sa ručnikom
Переглядів 33710 місяців тому
Karcinoma dojke - vježbe za limfedem sa ručnikom
Karcinom dojke - mjere prevencije - (ne)nošenje velikih težina
Переглядів 22710 місяців тому
Karcinom dojke - mjere prevencije - (ne)nošenje velikih težina
Hvala puno, izuzetne vezbe.
Odlicni ste, precizni ste i jasni u svojoj prezentaciji 😀Meni su jako korisni Vasi saveti .Pozdrav za Vas
Divno objasnjavate😂Hvala Vam
Radio sam juče i danas i ove vježbe.Imam jedno pitanje u vezi njih.Kada podižem nogu , koljena od noge koju dižem su otprilike u ravnini koljena noge koja se ne diže ( moža cent niže ali se trudim da bude na istom nivou) , ali kada podignem i istegnem nogu koju dižem ona se od koljena pa prema stopalu i peti blago spušta ( blagi nagib) tako da koljeno noge koju dižem je u malo višem nivou od pete noge koju dižem( noga je ispružena i ravna , stopalo naravno zategnuto ali noga od koljena do stopala ipak pravi mali pad - nagib)-nemam dovoljno snage da peta i stopalo budu u istoj ravni kao koljeno.Nadam se da to nije neki problem i da vježbe dobro odrađujem.Inače radim tri serije po 3 ponavljanja sa pauzama između serija, za početak tako ide.Još bi vas pitao za ovu zadnju vježmu da li treba da zategnemo i stopala na nozi kada zatežemo noge prema unutra?Hvala puno na svemu i veliki pozdrav.David
Vježbice su odlične ( kao uvjek objašnjeno sa mnogo truda i ozbiljnosti) , poslije posla ( gdje se saginjem i koljena umaram) odradio sam par puta ove vježbe i več osjećam olakšanje,Samo me malo zbunilo na 6: 26 ( pretposljednja vježba) kažete KOLJENA RAVNA a ona ipak moraju malo u stranu jer se i u stranu rotira stopalo.Srdačan pozdrav.
Pod ravna koljena mislim ispružena. kad se rotira stopalo prema van i oatela (prednja strana koljena) se također okreće prema van, ali koljeno ostaje ispruženo.
@@mojavjezbaonica Jasnije sada , pozdrav.
Hvala❤❤❤
Zvuči super,samo neznam kolicinu i koje hrane jest 30gr proteina? Upomoc, sto je Vas doručak?
@@snjezanamaric6248 ja napravim proteinski šejk.
Da li bi ove vježbe mogle pomoći kod inkontinencije u menopauzi? Možda možete pomoći i nama s tim problemom. Hvala Vam.
Uvažena Mirna .Smatram da tri tačke na mom tijelu zahtjevaju posebnu brigu zbog opterećenja i dugog stajanja na poslu ( kao što sam rekao ravna stopala trajno stanje) a to su KIČMA ,STOPALA I KOLJENA SA NOŽNIM ZGLOBOVIMA.Vježbe za kičmu i stopala već znam ( puno puno hvala još jednom) pa ako imate neke vježbe još za KOLJENA I NOŽNE ZGLOBOVE pa da kompletiram moj sistem vježbanja za te tri tačke.Puno hvala .
ua-cam.com/video/nTqn7v0JDbw/v-deo.htmlsi=sEvrl9WmQJGIuXg0
@@mojavjezbaonica super , pozdrav.
Predivan je❤
Odlično!!! ❤ Hvala mnogo, dobar podsetnik za vežbice iz jednog DZ-a u Beogradu! 🎉
😻😻
Uvažena i poštovana Mirna Ponovo lijepo iznenađenje od Vas , ljudi sa naših prostora jako su zahvalni Vama što nam pomažete.Vježbe za stopala već odavno radim i super mi pomažu, sada planiram da počenm da radim i ove vježbe za leđa( čisto radi preventive nemam neko oboljenje kičme ali stojim 8 sati na poslu i vršim pristisak na leđa , ponekad osjećam i pritisak u donjem dijelu leđa pa da sačuvam zdravlje na vrijeme.planiram 2 do 3 dana u sedmici raditi ove vježbe za leđa.Samo da vas pitam radio bih ove vježbe za donji dio leđa pa šta mislite da iskombinujem sa njima i vježbe za gornji dio leđa ( nema tu bolove ali mi glava na poslu zna biti nagnuta i leđa povijena)?Malo ću proučiti ove vježbe pa ću vas nešto i pitati možda kasnije ali kada ih dobro proučim.Sada imam jedno pitanje tiče se uopšte vježbanja i disanja.Kod vježbi imamo obično napor (napni) i popuštanje (popusti) . e sada mene interesuje kada izdišemo a kada udišemo - uvjek mi je to bilo nejasno a znam da treba pravilno disati zbog srca?ISKREN POZDRAV ZA VAS MIRNA DAVID
@@davidpavic8677 jako mi je drago da Vama i drugima vježbe služe i pomažu. Što se disanja tiče, najčešće je izdah kada je teško, odnosno kada napinjete mišiće, a udah je u fazi kada ih opuštate. Naravno da možete raditi i vježbe za gornji dio leđa. I tih videa imate na kanalu. Pozdrav, Mirna
@@davidpavic8677 ua-cam.com/video/xXoUxVfxA_g/v-deo.htmlsi=sfnquMLxQHInBtDg
@@davidpavic8677 ua-cam.com/video/pY_71KEd47c/v-deo.htmlsi=AeWL4kXOh93343qx
@@mojavjezbaonica Poštovana Mirna još jednom veliko hvala i za ove vježbe.
@@davidpavic8677 ua-cam.com/video/6AzAtVGyZ6U/v-deo.htmlsi=xCAsa6GmXKt3LQ1b. Mogu se raditi i bez balansne ploče
Hvala
Odlicno! Hvala!
💙🙏
Hvala
Dobar dan,radim sve Vaše vježbe redovito, puno Vam hvala što nam pomažete sa savjetima, lijepo bih vas molila ako mi možete odgovoriti dali smijem već spavati na strani operirane dojke, operacija je bila 3.4.2024.hvala vam od♥️unaprijed na odgovoru, veliki pozdrav
Ne preporučuje se spavanje na operiranoj strani ...
Odlicne vezbe btavo za vasjasno ih prikazujete hvala od❤🤗🖐🌹🥰
Hvala vam na ovako dobrim vezbama i strpljenju . Ja sam pre neki mesec slomila ruku i bas mi pomazu jer sam vec zavrsila sa fizikalnom.❤
Išla sam u dom zdravlja, slabo pomažu vežbe koje su mi pokazali. Ovaj vaš video koliko vidim je super. Nadam se da će mi pomoći. Pozdrav iz Srbije💖
Koje lekove si pila?Vitamin b?
Dijazepam i Lupocet, jer sam na ostalo alergična 🤷
Uvažena MOJA VJEŽBAONICA Prvo želim da pohvalim vaš rad i trud da nam pokažete vježbe i metode vježbanja za razne probleme i stanja.Ja sam imao problema sa bolom u šaci ( zbog posla rad sa pištoljem za tapaciranje namještaja - nadražaj karpalnog nerva) i upornim vježbanjima prema vašim savjetima sa videa uspio sam da prilično saniram stanje.Pošto imam prilično ravna stopala po preporuci sa interneta( na nekim drugim stranicama sam našao) počeo sam često da vježbam tako da nožnim prstima podižem i spuštam olovku ( ili je prebacujem prstima iz jedne nogu u drugu) , navlačim nožnim prstima ručnik, podižem ručnik i slične stvari.Da li po vama ovo koristi i da li je preporučljivo da nastavim dalje ?Dugo stojim na poslu oko 8 sati , takođe često pješačim radi održavanja zdravlja i često me bole stopala.Redovno nosim uloške za ravna stopala samo da naglasim.Mogu li ove vježbe koje ste postavili na ovom videu pomoć kod ravnih stopala ( u smislu održavanja i vitalnosti stopala)?Veliki pozdrav DAVID .
Davide, hvala na praćenju i vježbanju. Bilo koje vježbe za stopala da provodite, neće škoditi, može samo pomoći. Pretpostavljam po tome što radite, da Ste odrastao čovjek i kod Vas su ravna stopala kronično/doživotno stanje što znači da s vježbanjem zaustavljate/odgađate neke druge tegobe i bolove. Mogu Vam reći da samo nastavite tako. Eventualno potražite video sa vježbama na balansnoj ploči i njih uvrstite u vježbanje. Pozdrav 🙂
@@mojavjezbaonica Da imam 43 godine i imam doživotno stanje ravnih stopala, upravo zbog toga pokušavam vježbama zaustaviti druge tekobe.Hvala vam na svemu i potražiću te vježbe na balansnoj ploči.Veliki pozdrav.
@@mojavjezbaonica Samo da vas još nešto pitam kada spominjete balansnu ploču , pregledao sam na brzinu vaše video snimke vezane za balans i vidio sam balansnu ploču koja ima bodljice na gornjem dijelu, značu takvu da nabavim za vježbanje?Sretno.
@@davidpavic8677 da, takvu s bodljicama, ona je odlična
@@mojavjezbaonica Hvala Mirna i još jednom veliki pozdrav i sve najbolje.
Imam limfedem noge i tako mi je drago sto ste podijeli sa nama ovaj video. ❤❤❤😊😊😊
Супер👍
Hvala ❤
💙
❤hvala za vezbe nadam se da❤ce mipomoci😊
Vjerujem da hoće 💜
Najbolja stvar
Tako divno i jednostavno objašnjavate❤
Hvla❤
super si...puno si mi pomogla
Brzi oporavak zelim!!
hvala ...pozdrav
Divno😊u pravo vrijeme sam našla vaš video i dobro mi dode. Hvala❤
Meni kaze dr da nemogu dobit limfedom jer su samo 2 limfna cvora izvadjena A ja otecena 😢
Preporučam potražiti drugo mišljenje?
@@mojavjezbaonica Normalno duso Nije ona normalna Ja otecena i pod pazuhkm i sa strane ledja
Super video. ❤
Pozdrav xježbe su super mogu napraviti sve ali unazad 6dana osjećam jače zatezanje ispod pazuha i kao da mi je natečeno operirala 4 4 cijelu desnu dojku i 3.limfe izvađene dali je to normalno s obzirom da me prije nije toliko zatezalo
Pogledajte video axillary web syndrom
Hvala puno ❤puno značite super ste
Да ли је добро за ризартрозу шаке ? Јер,неко каже да шака треба мировати а неко да је пожељно радити вежбе...
Ako je jako bolno pokretanje/vježbanje, tada ne vježbate, kada se bol smanji i jada vježbe ne pojačavaju bol, možete polako početi vježbati, vježbe bez rekvizita
Hvala puno❤
Dobro jutro, upravo sam od vježbala vježbe sa štapom, kako ste mi savjetovali, ako mi možete reći dali je poželjno nositi grudnjak sa silikonskom protezm i kod kuće ili samo kada idemo van, unaprijed puno hvala na odgovoru, veliki pozdrav❤️
Silikonska proteza se savjetuje nositi zbog balansa, kako nakon nekog vremena ne bi imali problema sa kralježnicom zbog različitih težina. Vaša je odluka kako i kada ćete je nositi.
Brz oporavak❤
Dobro jutro, ja sam nova na Vašem kanalu, operirana sam prije mjesec dana, redovito vježbam svaki dan tri puta, izvađen mi je jedan pozitivan limfni čvor i 13 okolnih koji su bili negativni, sviđa mi se Vaš kanal kako radite i sve objašnjavate, pa me zanima mene kod vježbanja (u pitanju je lijeva ruka) ispod ruke zateže pa ne mogu skroz ravno dignuti ruku, dali da radim do praga boli ili jače, hvala vam puno unaprijed na odovoru🤔
Najvjerojatnije se radi o axillary web sindromu. Nastavite vježbati naročito vježbe sa štapom i trudite se (uz stisnute zube) svaki put što više podići ruku. To je ono što Vam mogu ovako na pamet reći. Ne znam gdje Ste operiranih, ali svakako preporučam pregled fizijatra ili da Vas pogleda fizioterapeut koji se bavi tom tematikom. Sretno💜
@@mojavjezbaonica Operirana sam na lnstitutu u Zagrebu, hvala vam a odgovru♥️
@@daradrask9528 ako Ste tamo operiranih, onda Vam je fizioterapeut trebao dati daljnje upute. U svakom slučaju, prvi pregled kod fizijatra bi trebali obaviti 1,5-2 mjeseca od operacije.
@@mojavjezbaonica Fizioterapeut je došao u sobu 4 dan poslje operacije i pokazao kako kod kuće vježbati, to je bilo par vježbi, ali ja sam srećom našla vaš kanal pa, sa vama redovito 3 do 4 puta na, dan vježbam, dali je to dovoljno, ja se mogu sama nafrkati kosu, samo to još nije to, bila sam na kontroli kod onkolog, rekla je da dobro već mogu dignuti ruku, hvala vam puno na savjetima♥️
😮 baš mi je žao što Vam se to desilo. Vi ste profesionalac , verujem da ćete se brzo oporaviti uz Božiju pomoć. ❤
Brz oporavak zelim ❤
Hvala Vam 💜
Super su vježbe
Molim Vas za savet.Imam kifozu i spondilozu.U poslednje vreme sem bola u krsnom delu,bol se širi i na srednji deo leđa a zadnjih dana i na vrat.Posebno desnu delu vrata.Ustajem sa vrtoglavicom.Bol prestane uz paracetamol.Da li se vežbe rade kada postoji bol ?Kako postupate sa ljudima koji imaju hroničan bol usred deformiteta kičme?
Ako je bol jaka (VAS 10/10), tada ju drugim metodama smanjujemo. Čim se bol smanji i osoba je sposobna vježbati, kreće se s vježbama. I vježbati se treba svaki dan, slobodno mogu reći do kraja života.
@@mojavjezbaonica neizmerno hvala na odgovoru.Tako mi je i rečeno ali kardiolozi tvrde da zbog kompletnog bloka leve grane srca ja smem samo da radim vežbe.Problem je kako sem lekova smanjiti bol ako ne smem ostale ponuđene opcije.Hvala puno.
@@slaanapercobic2346 postoji npr. Emmett tehnika koja vrlo uspješno smanjuje bol i nije kontraindicirana kod kardioloških bolesnika.
@@mojavjezbaonica hvala punooo!
Svuda mi se način na koji pokazujes vježbe.
5 mjeseci od operacije amputacija dojke jos uvjek pod pazuhom imam otok dr kaze razgradice se😢
To je vjerojatno limfa...voli se tamo zadržavati. U svakom slučaju, limfi treba cca 2 godine da pronađe novi put. Nekada uspije sama, nekada je potrebna "pomoć" u obliku manuelne limfne drenaže.
@@mojavjezbaonica Sunce moje koliko mi je to dojadilo kao rola papira pod pazuhom isla dr razgradice se utorak idem na sedmicnu kemo vidicu sta ce onokolog reci to jada ispod pazuha mi mira ne daje Praticu vase vjeze divna si i zelim ti puno zdravlja💋❤
@@mirelavuceljvucelj7636 dok traje liječenje limfa reagira. Probajte taj jastučić prihvatiti kao svoje.
@@mojavjezbaonica Hvala ti na savjetu imam jos 8 sedmicni
Nakon medec dana vezbanja sve je u najboljem redu. Hvala Vam.
Vežbam već punih mesec dana i sve na mom licu je sada došlo na mesto i ja Vam se ponovo zahvaljujem.
Drago mi je da su vježbe pomogle 🙂