Відео

Merciii ! Oui c'était impressionnant ce monde, ça change des petites courses locales et des 300 coureurs du marathon de Nevers 😅 Mais ça booste la motivation 🔥

Merci à toi ! Je pense que c'est encore ambitieux 3h30, surtout sur ce marathon où j'ai accumulé de la fatigue juste avant, donc je garde l'excuse des bouchons et du "mode chill" ahah 😇 Mais la barre des 3h30 est bien dans mon viseur, peut-être pour l'année prochaine ? 🔥

Merci beaucouuup 🥰😍 Et merci de me soutenir depuis toujours ❤️

Merci beaucoup ! Cette course vaut le coup, les spectateurs sont super motivants, y'a beaucoup plus d'ambiance qu'à Nevers en tout cas 😄 (mais moins de vaches, on peut pas tout avoir ahah 🐮)

Merci beaucoup pour ton retour et tes encouragements 🤗 Et trop bien pour ton semi, j'espère qu'il s'était bien passé ! En plus ça montre que c'est une belle course à faire peu importe l'année 😉 (eheh je compte bien filmer le marathon de Rouen, mais j'espère rattraper mon retard pour le montage de la vidéo 😂)

Merci beaucoup 😄🔥

Eheh merci beaucoup pour les conseils, je prends note 😉 J'ai tenté un autre style de musique, ça m'a fait écouter autre chose que du metal 😂 Je regarde tes dernières vidéos demain matin, attention j'espère que l'écrevisse aura un rôle principal ahah 🦞 Bons futurs runs 🔥

@@NonoRunning ☺😀

Merciii 😊

Merci beaucoup 🔥

Merci beaucoup Estefanio, ça faisait longtemps ahah 😊 Oui il faisait bien gris en Normandie, mais au moins il n'a pas plu et la température était parfaite 😄 À bientôt sur le marathon de Rouen (on est déjà à J-8, ça passe si vite !) 🏃🏼‍♀️🔥

@@NonoRunning 😍

Merci Philippe 😊🏃🏼‍♀️

Oh super que tu aies pu vivre ça aussi, j'espère que ta course s'est bien passée😊 Du coup tu me rappelles que j'ai oublié de montrer la médaille et le t-shirt, mais tant pis, j'ai partagé le plus important 🎉🔥

Merci Arnaud ! Wow c'est un bel objectif, bon courage (et j'espère que t'auras pas un temps trop dégueu) 💪🏼🔥 De mon côté je fais des trails aussi, je compte augmenter les distances progressivement mais mon rêve ultime serait de courir des ultras 🤩🏔️

@@NonoRunning on est deux j’ai commencé à courir il y a 4 ans ! Plusieurs trails à mon actif entre 40 et 60 km ! L’année prochaine en juin si tout se passe bien je ferai mon premier ultra ! L’ultra marin dans le Morbihan c’est tout le Golfe du Morbihan ! Je ne ferai pas le 175 km mais le 100 ce qui sera déjà pas mal !! 🤣🤣🤣

Merci 😊🔥

Merci beaucoup pour ton retour ! Ahah c'est fou de se dire que je n'ai la "Calm Attitude" que dans le sport, sinon dans la vie je suis super stressée 😆 (merci les bienfaits mentaux de la course à pied ✨)

Merci beaucoup Sabrina 😊 Eheh contente que ça donne envie, il y a tellement de belles courses à découvrir en France 🔥

@@NonoRunning Super je pense que pour mon premier marathon j'irai probablement à Caen mais en tout cas pas à Paris, hihihihi... c'était tellement mimi. J'avais oublié mais dimanche vais faire un premier trail pour moi et j'ai prévu de faire le semi marathon de Paris début 2025 pour me préparer au marathon 😃

Oh super ces objectifs pour 2025 🎉 Et trop bien pour ton premier trail, c'était dimanche dernier ou ce dimanche qui arrive ? En tout cas bon courage si c'est pas encore passé, et sinon bravo 🔥 Profite à fond de tes courses et de ta future prépa marathon 💪🏼🏃🏼‍♀️

Coucou c'était dimanche dernier, j'ai adoré, les côtes rudes et les descentes pour détendre les jambes, le même ressenti qu'à 🚲 😃. Du coup je me suis inscrite à deux trails tellement j'ai aimé, 1 au mois de novembre et l'autre au mois de décembre hihihihi... Merci et toi aussi profite en à fond aussi de toutes tes futures courses. Vive le running Nono😃🥰

@sabrinatemghari344 Trop contente que ça t'ait plu, ça m'a fait le même effet sur mon premier trail (et les suivants) 😄 Bon courage pour les prochains trails du coup, et oui vive le running 🔥🏃🏼‍♀️

Merci beaucoup, ça fait tellement plaisir ! Super pour ton premier semi, bon courage à toi et profite à fond 💪🏼🔥

Merci beaucoup Laurent ! Ah zut, bon heureusement il y en a tous les ans ahah 😉🔥

Merci beaucoup, ça fait plaisir 😄🏃🏼‍♀️

Merci beaucoup Gérard ! Bon courage pour ta prépa, si tu as des soucis de genoux tu peux toujours intégrer du vélo dans ta prépa pour garder du volume en les ménageant... Je crois qu'on a à peu près les mêmes performances vu tes chronos, donc l'estimation de Coros n'est pas délirante non plus 😉 Allez, je croise les doigts pour ton marathon🤞🏽

Merci d'être toujours au rendez-vous, à la prochaine eheh 😊🔥

Merci à toi pour ton retour (et bienvenue dans la team des coureurs radins) 😄 Et bon courage pour ta prépa et ton marathon 💪🏼🔥

Effectivement, je n'y avais pas pensé mais ça aurait pu être pratique... Si jamais tu as une montre connectée, tu peux toujours exporter ta séance dessus pour avoir les infos en temps réel :)

Merci beaucoup pour ton retour ! Bonne prépa, et bon marathon 💪🏼🔥

2m11 😂 t’es trop forte !!

Oui c'est vraiment qu'il y a quelques lignes droites, ça aide pas si on est dans le dur 😅 Le mieux c'est d'avoir des coureurs qui ont la même allure devant soi 😉

Ah zut, je sais pas si j'ai fait une coquille sur le temps dans la vidéo (je cherche ahah), ou si c'est toi dans ton commentaire, ça me met le doute 😂

Merciii 😊

Merci beaucoup 🔥🏃🏼‍♀️

Merci 🔥

😂😂 C'est peut-être le début d'une nouvelle passion pour la course à pied ? On a tous dû commencer avec des petites distances eheh 😇

Merci ! Après je pense que le fractionné hors piste fonctionne aussi si on n'a pas accès à une piste 😇

Merciii 🥰🥹❤️

Merci Damien ! Ahah oui, j'ai gardé le maillot de mon club en souvenir (j'ai passé 9-10 ans à Bordeaux Athlé), mais je suis dans les Yvelines maintenant 😉

Merci Sabrina 😊 Oui c'est fou comment le mental peut nous aider à repousser nos limites physiques, même quand on pense ne plus pouvoir avancer ! J'ai l'impression qu'on jongle entre énergie mentale et physique, quand l'un s'épuise, l'autre prend le relais ahah 🔥

@@NonoRunning mais oui c'est ça 🥰

Merci à toi ! On se croisera sûrement l'année prochaine alors 😊🔥

Merci beaucoup, ça fait tellement plaisir 😊 Et bons footings 🔥

Merci beaucoup (et merci d'être toujours là depuis le début) ! 😊 Oui j'ai ralenti le rythme des vidéos dernièrement... Bon courage pour ta course, j'espère que tout se passera bien pour toi 💪🏼🔥

@@NonoRunning Merci pour ta réponse🙏et ton encouragement😉

Merci beaucoup Laurent, ça fait plaisir 😊🔥

Salut ! Merci pour ton retour sur l'app 🔥 C'est vrai que je n'ai pas noté ce point (comme je ne regardais pas ma fréquence cardiaque pendant ma prépa)... Tu as raison, ça serait un plus de pouvoir choisir d'utiliser nos données cardiaques ! 😉

@@NonoRunning je viens aussi de découvrir qu'on ne pouvait pas envoyer les entraînements sur les montres Garmin. Uniquement récupérer les activités. Pas dramatique en soit mais une info importante pour les utilisateurs Garmin. En espérant qu'ils règlent ça rapidement :(

Vraiment merci pour ton commentaire, ça fait chaud au cœur de lire ça 🥹 Je suis trop contente pour toi, bravo pour ces changements 💪🏼 Bonne découverte de la course à pied, et surtout profite à fond eheh 🔥

Merci 😊

Merci ! J'avais peur que les moutons nous coupent la route, mais c'était super sympa de courir à côté d'eux, ça m'a rendue trop heureuse ahah 😄

Alors c'est une très bonne question ! Comme je n'ai pas la réponse exacte, je suis allée vérifier sur l'app pour te donner mon exemple perso 🤓 Tous mes échauffements indiquent : "allure de 6'22" vers 5'52"/km" (l'idée étant de commencer à un rythme lent pour toi, et d'accélérer très progressivement). Ça me fait donc un échauffement à une moyenne de 6'07"/km, ce qui correspond quasiment à mon allure en EF (à 75% de ma FC max) ! Donc je suppose que Kiprun Pacer calcule ton allure d'échauffement pour s'approcher de ton allure d'EF 😉 Si l'allure te semble trop rapide pour un échauffement, c'est peut-être qu'il y a une erreur dans tes données... Écoute ton corps et n'hésite pas à t'échauffer plus lentement, à une allure qui te convient et qui te permettra de monter doucement en intensité !

​@@NonoRunning​ merci beaucoup pour ta réponse ! La seule donnée sur laquelle l'app se base pour nos allures est notre VMA (il me semble). Je ne me suis pas trompé sur ma VMA j'ai fais des tests fiables. L'appli me propose des séances d'EF à 6min35 vers 6min07. Pourtant mon allure pour être a 75% de ma FCM correspondrait plutôt à 8min/km 😢😢 Je pense donc plutôt partir sur du 8min/km... Mais lecart énorme d'allure entre lapplication et celle que jai calculé me fais douté...

Merci beaucoup 🔥🏃🏼‍♀️

Merci 😊

Merci à toi pour ton retour 🔥 Des fois je me demande si je ne raconte pas trop ma vie, mais il y a toujours plein de choses à partager sur chaque course ahah 😄

Merci Michel ! J'adore terminer à fond sur la ligne d'arrivée (quand je le peux), ça laisse un bon dernier souvenir de la course 🔥🏃🏼‍♀️

Merci beaucoup Alain 🔥🏃🏼‍♀️

Merci pour ton retour 😊 Alors personnellement, j'enchaîne directement la partie échauffement avec la suite de la séance, sans récup (j'ai toujours trop hâte de me "défouler"), mais je suis pas forcément le meilleur exemple à suivre 😄 En principe, il faudrait respecter à peu près les allures données pour l'échauffement (ne pas aller trop vite sinon ce n'est plus vraiment de l'échauffement) ! C'est bien aussi de commencer un peu plus doucement, pour accélérer très progressivement tout au long de l'échauffement 😉 Et comme c'est une allure qui est censée être facile pour toi (si elle a bien été calculée), je ne pense pas qu'une pause de récup soit nécessaire après... Mais si tu en ressens le besoin, que tu veux faire quelques échauffements dynamiques avant de commencer le cœur de la séance, écoute ton corps 😉