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阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records
Taiwan
Приєднався 31 бер 2019
我的頻道有很多運動健身訓練和挑戰，偶而也會分享一些生活上的事情----My channel has a lot of sports and fitness training and challenges, and occasionally I will share some things in life.
Відео
2025年高雄富邦馬拉松｜全馬小進320內
Переглядів 2,3 тис.14 днів тому
這次有機會來跑，2025年高雄富邦馬拉松，天氣冷冷涼涼的很舒服，現場加油很熱血，補給很不錯，來看看比賽回顧 Sis能量膠優惠及折扣碼：chong www.scienceinsport.tw/?sl-ref=chong #2025年高雄富邦馬拉松 #高雄富邦馬拉松 #高雄富邦馬拉松2025年
2024扶輪盃為愛發聲親子路跑｜跑上壽山公園去
Переглядів 2,2 тис.Місяць тому
今天來參加扶輪盃為愛發聲親子路跑，有跑上去壽山公園，算是很特別的路線規劃，來看看比賽回顧 #扶輪盃為愛發聲親子路跑 #2024年扶輪盃為愛發聲親子路跑 #扶輪盃為愛發聲親子路跑2024
2024年open run 11K路跑｜男總三完賽｜一般人如何運動長長久久
Переглядів 1,9 тис.Місяць тому
2024年open run 11K路跑活動，運氣不錯男總三完賽，來看看比賽回顧 這次來聊聊，一般人如何運動長長久久
361度-飛燃3.5跑鞋｜100公里體驗心得
Переглядів 9842 місяці тому
今天來開箱361度-飛燃3.5跑鞋,初試鞋測,並穿了快100公里, 經過操場、公園步道及馬路等等路況練跑 #361度飛燃3.5,#361°飛燃3.5,#鞋測
台南400半程馬拉松｜目標90分鐘完賽
Переглядів 3,3 тис.2 місяці тому
今天來參加台南400半程馬拉松，天氣還不錯，人潮很多，來看看比賽回顧 #台南400馬拉松 #2024年台南400馬拉松 #台南400馬拉松2024年
2024年台南秋季馬拉松｜久違的全馬｜目標330完賽
Переглядів 2,6 тис.2 місяці тому
今天來跑台南秋季馬拉松，因為好久沒跑全馬了，也沒特別準備，就以目標330完賽 #台南秋季馬拉松 #2024年台南秋季馬拉松 #台南秋季馬拉松2024年
2024年知本溫泉公益馬拉松｜台東跑旅
Переглядів 1,2 тис.2 місяці тому
這次來參加知本溫泉公益馬拉松，運氣不錯，分5完賽 #知本溫泉公益馬拉松 #2024年知本溫泉公益馬拉松 #跑步訓練
特步160X 6.0 PRO頂級跑鞋｜100公里體驗心得
Переглядів 2,5 тис.3 місяці тому
今天來開箱特步160X 6.0 PRO頂級跑鞋,初試鞋測,並穿了快100公里,分別試了操場、馬路、碎石路等體驗 #特步160X 6.0 PRO #160X 6.0 PRO #鞋測
2024年高雄舒跑盃路跑｜來試看看4分速可以撐多久
Переглядів 3,2 тис.3 місяці тому
今天來參加2024年高雄舒跑盃路跑，來試看看4分速可以撐多久 #舒跑杯 #舒跑杯高雄場 #跑步訓練
190 BPM Metronome｜30分鐘練習｜跑步步頻練習｜190bpm節拍練習
Переглядів 3854 місяці тому
190 BPM Metronome｜30分鐘練習｜跑步步頻練習｜190bpm節拍練習
185 BPM Metronome｜30分鐘練習｜跑步步頻練習｜185bpm節拍練習
Переглядів 2554 місяці тому
185 BPM Metronome｜30分鐘練習｜跑步步頻練習｜185bpm節拍練習
180 BPM Metronome｜30分鐘練習｜跑步步頻練習｜180bpm節拍練習
Переглядів 3404 місяці тому
180 BPM Metronome｜30分鐘練習｜跑步步頻練習｜180bpm節拍練習
2024台中斯巴達障礙賽｜Taichung Spartan Race 2024｜最慘的一場賽事
Переглядів 1,8 тис.5 місяців тому
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高CP值的OPENEAR DUET OD5骨傳運動游泳藍牙耳機｜六大特點
Переглядів 2,3 тис.9 місяців тому
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2024年斯巴達障礙賽競爭組高雄場｜2024 Spartan Race Competitive Group Kaohsiung Course｜比賽現場回顧
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2024年斯巴達障礙賽競爭組高雄場｜2024 Spartan Race Competitive Group Kaohsiung Course｜比賽現場回顧
2024年斯巴達障礙賽10-14歲競爭組高雄場｜2024 Spartan Race 10-14 Years Old Competitive Group Kaohsiung Course｜比賽現場回顧
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看到您分享的影片想起2016曾走過尾寮山，至今都是跑步又燃起了想用跑的方式上尾寮山了 聰哥新年快樂阿！祝福您身體健康，平安順心～
尾寮山安全又方便，真的是不錯的跑點🏃 新年快樂，蛇年大吉🎉
祝大家及聰哥蛇年行大運，想蛇麼，有蛇麼，恭喜🎉
新年快樂🎆，蛇年大吉🎉
新年快樂🎉
蛇年大吉🎉
恭喜您🎉祝新年快樂🎉
謝謝，新年快樂🎉
大家新年快樂🙌 蛇什都好 蛇什都順
請問對於剛接觸馬拉松的新手，聰哥有什麼可以建議的
掌握基本原則，每週2次肌力訓練，先累積跑量（跑量循序漸進，不要一次加太多），可以跑步最後500m加點速度 等跑量夠了，有氧底夠了（跑長一點距離，心跳不會跳太高），再每週加一次速度訓練，參考看看
@@leetsvung 感恩🥹
聰哥，有人說這樣久，會不符合人體工學
碳板鞋的趨勢
❤❤❤ love 🙏🙏🙏❤❤❤🦾💪🫶🥰😊💯💋🌹🌹🌹
聰哥超帥！偶像～～🤩 這陣子小弟心急訓練量與休息沒抓好，夾脛症又發作，目前兩週打算停練做物理治療再繼續..
謝謝啦😊 慢慢來不要急，早日康復❤️🩹
@@leetsvung 感謝聰哥~！
清景麟👍
豪宅慢慢成型了
繼台南400半馬終點前入鏡後, 再次讓聰哥拍到, 跟聰哥跑一起就可以一直入鏡 ^^
很高興一起小跑一段😊
請問如何把地圖，心率...放在畫面上
GoPro、dji、insta個品牌，都有自己的軟體可以顯示出來
完賽時間差不多，點進來看有沒有被拍到 發現一起在德民路口被擋下來😂
真巧，一起被擋下來🤣🤣
10年前參加高雄馬就常看到機車與跑者、交管志工對罵的，被交管擋下的經驗我也有參與到幾次😅時光過了十年，南部鄉親剽悍的性格依舊😂
一樣強悍啊🤣🤣
👍👍👍
謝謝😊
太厲害了🎉🎉🎉恭喜🎉🎉
謝謝😊
聰哥，可惜不是拿自己的號碼布跑，不然台北馬免抽就達標了 有試過Up的洛神烏梅果膠嗎？是水狀的，偏鹹 有興趣的話，可以給你一包試試
沒關係啊，我還是以近的賽事為主，就報不完了🤣 感謝提供訊息😊，我再自己試看看，謝謝🙏
great
@@ishengsu-v5i thanks
全馬真的需要 高強肚。 👍👍
@@莫忘-j4x 對啊，肚子太弱了🫠
哇！我沒遇到阿聰大哥😢😢
@@kiss12374 現場人那麼多，也不容易遇到
這成績報台北馬應該是不用抽籤了！聰哥厲害了🎉
@平川郭 目前還是以近一點的賽事為主😊
聰哥來回2.5小時太狂了啦！一般人通常是7小時左右😆😆
一般人怎麼可能7小時😆，小跑一下就沒那麼久😊
@@leetsvung 是我錯了，聰哥不是一般人😆
其實我上山有坐電梯🤣🤣
哈哈😆 我後天會去走一次，親身體驗一下尾寮山的魅力😁😁
@mantondaddy 冬天去爬比較剛好，不會太熱🥵
只有结束快速进步期后才能适用。
多練習就會越來越精準💪
這個公園是小港森林公園
沒錯👍
聰哥教練,請問您覺得這雙適合跑轉彎較多的賽場嗎?因為我有一雙Rebellion Flash2,前後36.5/38mm,每次穿它跑速度遇到轉彎時都會減速,所以都沒有穿去比賽,都用在平常訓練用...🤣
輝哥，這雙轉彎沒有很適合，而已要前腳掌跑法的人比較合適喔
@leetsvung 真的！我穿Flash2就已經有感覺,而且太多轉彎的道路,跑起來都會有點怕怕的😮,更何況PRO2這雙更加暴力,肯定沒有些斤兩的確要好好的考慮一番,感謝聰哥教練的寶貴意見👍
厲害👍
謝謝，運動愉快😊
4分速的心跳不到140,實在太過份啦😂
我盡力了🤣🤣
@@leetsvung 蛤..這是在說你太強了..
開玩笑的，談速度太嚴肅了，運動愉快😊
我是那天你結束休息後叫你的粉絲 感謝你持續做出有幫助的影片!!
謝謝支持😊，期待大家都運動愉快，運動久久💪
聰哥超猛！感謝分享~~ 小弟假日都會上元亨寺接西子灣下來接駁二練跑，約10K，上次練跑有看到21K折返路牌才注意到有這場賽事~下回一定參加！
客氣了😊，這場可以算你的主場了，下次可以報名參賽💪
請問阿聰這次有跑高雄馬嗎
會去跑，你也參加嗎
@@leetsvung 讚唷。會喔 半馬 有遇到在拍 感恩
我跑全馬😆，有遇到再拍😊
恭喜完賽，感謝紀錄完整賽事，分5真的太強了😊
謝謝😊，運動愉快
山路能跑這樣很厲害
謝謝😊，市區馬很特別路線
聰哥半馬92分，我到終點晃一下15分鍾後巧遇聰哥，很親切。壽山動物園的坡路真硬，本來在我前面女總2-4大洗牌，我跑14-18km壽山動物園坡路沒停下來，進終點就看到我在女總一後1分鍾回來，她步伐跑的超輕快😅🎉😂
很高興遇到😊，如果高雄馬也繞壽山應該也很有趣🤣，好像女生步頻都很快，嚇嚇叫💪
@leetsvung 對啊，女總一的步伐輕鬆感覺她只是七分力在調整，我知道高雄有的路跑高手常跑鼓山區那裡練坡路
遇好幾次跑短一點的都4分整在開，常常多跑山路，腳力會變強💪
我跑回來終點前還傻住 瓦勒 終點在哪 多花了30秒🤣
對啊，彎進來有一點傻眼🤣，跟一般路跑規劃不一樣
聰哥2025新年快樂，覺得聰哥這場是跑有氧跑而已，恭喜分5，強🎉
新年快樂🎆，中間肚子不舒服好幾次，喬來喬去後面就好很多了
這路線安排跟地點安排真的沒很好.好幾個路口都看不懂要往哪跑.要是我跑應該會一直問往哪方向.看得很亂!不過壽山真的也是一個挑戰!
對啊，上壽山真的很特別，如果是外縣市的人來跑，可能要多注意才不會跑錯
好扯，辦路跑都沒在封路，很危險。 是高雄都這樣嗎？
算有封一半路線，不過路口太多，只能靠交管還管制
壽山的猴子比較友善😂
哈哈，柴山的比較兇🤣🤣
可惜今天的空氣超差! 其實不適合戶外運動 (AQI>150)
對啊，所以跑室內跑步機，明天以後就好很多
新年快樂🎉
新年快樂🎆
大家新年快樂，運動愉快😊
有看你之前測10k的影片,你到後面肚子痛都還能跑43分多,所以我認為以你的實力,這次比賽如果狀況能調配再好一點,你這次的表現應該可以更好
謝謝鼓勵💪，每次狀況都不太一樣😊
哦了❤❤
都男總三了，還能差點被停下來等紅燈，這就是台灣的路跑或馬拉松環境，真的是世界之最 不知道台灣何時可以像其他國家的馬拉松活動一樣，辦在早上9點到12點起跑，讓參與者有時間搭乘大眾交通工具前往，然後當地民眾是睡醒狀態在支持比賽活動的，而不是像台灣現在這樣一大早6點，甚至有的更早5點起跑，還是偷偷摸摸的跑，生怕比賽干擾到其他民眾，然後路只封一線，其他車輛繼續在跑者旁邊通行，然後還要等紅燈，真的很扯
南部停紅燈滿容易發生的😆，應該是運動風氣還不夠 不過如果路線減少在市區，應該發生機會還會減少
恭喜高速完賽，我就是屬於慢慢進步那種！ 10公里43分持續進步中，除了比賽會全力 其他時間不會😆
慢慢來最快👍
有講夭壽⋯⋯就要按👍了！
哈哈，爆心跳🤣
推~~ 強~~ 我男總名次111路過www
恭喜完賽，運動愉快😊
強!!
謝謝😊
高手明顯少很多？ 因為能跑在聰哥前面的人越來越少了🎉🎉
沒有啦，高手來就只能看車尾燈了😊
恭喜聰哥，強風吹拂的般的猛🎉
謝謝😊，運氣也不錯👌