- 25
- 3 749
이누요가
Приєднався 5 лют 2020
이누와 함께하는 쉬운 시니어요가 🙏
다리가 길어지는 스트레칭 / 다리길이교정
#다리스트레칭 #다리교정 #다리길게만들기
나마스테!
이누와 큐티맘인사드려요~
오늘은 다리쪽 스트레칭 동작준비했어요~
다리가 길어지고 다리의 길이를 바르게 교정할 수 있는 스트레칭으로 오늘도 건강챙기세요~
^^
요가강사 이누입니다.
요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다.
그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다.
큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요.
특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다.
편하게 집에서 따라하시면서 건강한 하루 되시기 바랍니다.
여러분들의 구독과 좋아요는 이누요가 채널에 큰 힘이 됩니다.
감사합니다.
나마스테!
나마스테!
이누와 큐티맘인사드려요~
오늘은 다리쪽 스트레칭 동작준비했어요~
다리가 길어지고 다리의 길이를 바르게 교정할 수 있는 스트레칭으로 오늘도 건강챙기세요~
^^
요가강사 이누입니다.
요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다.
그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다.
큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요.
특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다.
편하게 집에서 따라하시면서 건강한 하루 되시기 바랍니다.
여러분들의 구독과 좋아요는 이누요가 채널에 큰 힘이 됩니다.
감사합니다.
나마스테!
Переглядів: 146
Відео
서서하는 깊은 호흡법 / 건강한 호흡으로 튼튼한 폐 만들기
Переглядів 754 роки тому
나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 서서하는 깊은 호흡법 함께 해보아요~ 갈비뼈 사이사이를 넓게 벌리면서 튼튼한 폐를 만드는 건강한 호흡법으로 오늘도 활기찬 오후 보내세요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다. 편하게 집에서 따라하시면서 건강한 하루 되시기 바랍니다. 여러분들의 구독과 좋아...
허리와 엉덩이 풀어내는 스트레칭 / 쉽게 따라하는 홈트레이닝
Переглядів 844 роки тому
나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 허리와 엉덩이 부위 시원하게 풀어내는 스트레칭 동작이에요~ 쉬운 동작이지만 한동작 한동작 호흡과 함께 집중하시면 더 좋으실 거에요~ 앉아서 누워서 따라하시면서 건강챙기시는 하루되세요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다. 편하게 집에서 따라하시면서 건강한...
전신순환운동 요가기본동작 태양경배 10회도전
Переглядів 1504 роки тому
#전신운동 #순환운동 #요가기본동작 나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 요가의 기본 동작인 태양경배 10회 도전해보았어요~ 저희 어머니 큐티맘은 무릎 인공관절 수술로 인해 무릎을 굽히는 동작이 불편하셔서 조금 변형된 동작으로 진행했어요~ 아무래도 블록이 있으면 많이 도움이 되실거구요~ 매트 중간부분에 얇은 담요나 수건 접어서 깔아놓으셔도 좋으실 거에요~ 이누요가와 함께 건강챙기시는 하루 되시기 바래요~ 요가매트와 요가블록에 대해 설명해드리려고 합니다. 매트가 중요한 이유는 너무 푹신해도 중심이 안잡히고 뒤뚱거릴 수 있고, 너무 얇아도 무릎 등을 지지할 때 바닥에 닿아 아플 수도 있고, 또 어떤 종류는 굉장히 미끄럽기도 하더라구요. 라이폼과 만투카, 룰루레몬 브랜드가 좋지만 가격대가 많이 비싸서...
의자에 앉아서 하는 상체스트레칭 / 8분 스트레칭
Переглядів 1514 роки тому
나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 의자에서 간단하게 목과 상체를 풀어낸 수 있는 스트레칭이에요~ 8분간 투자하셔서 이누요가와 건강챙기는 하루되세요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다. 편하게 집에서 따라하시면서 건강한 하루 되시기 바랍니다. 여러분들의 구독과 좋아요는 이누요가 채널에 큰...
앉아서 하는허벅지근육 스트레칭 / 허벅지 시원하게 늘리기
Переглядів 904 роки тому
나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 앉아서 허벅지 후면 시원하게 스트레칭하는 동작함께 해요~ 일반적으로 오랜 시간을 앉아서 생활하기 때문에 허벅지 뒷면 근육이 수축되어 있거든요~ 짧아진 허벅지 근육을 시원하게 늘리는 동작을 통해 몸 전체의 바른 균형감과 함께 오늘도 건강챙기시는 하루되세요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 ...
굽은 어깨 펴내기 / 라운드숄더 교정
Переглядів 984 роки тому
나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 하루종일 책상에 앉아 컴퓨터를 보거나, 핸드폰을 많이 들여다보기 때문에 어깨가 굽은 분들이 많으실 거에요~ 특히나 어깨는 목과 바로 연결된 부위여서 피로와 통증이 함께 찾아오기도 해요~ 오늘은 바르게 어깨를 펴내는 방법으로 굽은 어깨를 교정하는 스트레칭법 저히와 함께 하세요~ 오늘도 이누요가와 건강챙기시는 하루되시기 바래요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분...
전신이 시원해지는 요가 / 전신순환
Переглядів 674 роки тому
나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 전신이 시원해지는 요가동작들 준비했어요~ 전신순환 효과가 있는 동작들을 통해 건강챙기시는 하루되세요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다. 편하게 집에서 따라하시면서 건강한 하루 되시기 바랍니다. 여러분들의 구독과 좋아요는 이누요가 채널에 큰 힘이 됩니다...
다리근력 키우기 / 의자를 활용한 다리운동
Переглядів 1284 роки тому
나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 다리근력 운동 같이 해보아요~ 집에서 쉽게 의자를 활용해서 할 수 있는 동작 준비했어요~ 저희 어머니 큐티맘도 할 수 있는 동작들이에요~ 10분 정도 투자하셔서 우리의 몸을 지탱해주는 튼튼한 다리근력 키워보세요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다. 편하...
10분스트레칭 / 앉아서 몸풀기
Переглядів 564 роки тому
나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 앉아서 간단히 할 수 있는 요가동작 준비했어요~ 10분 스트레칭법을 통해 오늘 하루 가볍고 편안하게 보내시기 바래요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다. 편하게 집에서 따라하시면서 건강한 하루 되시기 바랍니다. 여러분들의 구독과 좋아요는 이누요가 채널에 큰 힘...
복부고민해결 / 뱃살빼기 복부강화
Переглядів 694 роки тому
나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 큐티맘과 함께 뱃살 빼기 운동해보아요~ 모든 운동이 그렇듯이 한번에 뱃살이 빠지진 않거든요~ 이 동작 매일 꾸준히 반복하시면 효과 있으실 거에요~ 복부강화에도 도움이 되는 동작이에요~ 이누요가와 함께 오늘도 건강챙기는 하루되세요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 ...
마음이 편해지는 요가호흡법 / 마음챙김
Переглядів 694 роки тому
나마스테~ 오늘은 마음이 편해지는 요가호흡법 함께해요~ 생각이 많고 마음이 어지럽고 복잡한 시간들이 종종 있으실거에요~ 그럴때는 생각을 비우고 호흡과 함께 마음챙김을 연습하면 평온함을 찾으실 수 있을거에요~ 호흡명상을 통해 편안한 하루 되시기 바래요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다. 편하게 집...
목이 편안해지는 스트레칭 / 8분요가
Переглядів 1054 роки тому
나마스테~ 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 앉아서 쉽게할 수 있는 목스트레칭 함께해요~ 8분 투자하셔서 목과 승모근에 뭉쳐있던 긴장감 풀어내시기 바래요~ 이누요가와 함께 건강챙기시는 하루되세요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다. 편하게 집에서 따라하시면서 건강한 하루 되시기 바랍니다. 여러분들...
소화가 잘되는 전신 스트레칭 / 누워서 몸풀기
Переглядів 1514 роки тому
^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한 쉬운 요가동작 및 홈트레이닝을 준비했습니다. 편하게 집에서 따라하시면서 건강한 하루 되시기 바랍니다. 여러분들의 구독과 좋아요는 이누요가 채널에 큰 힘이 됩니다. 감사합니다. 나마스테!
살빠지는 전신운동 / 초보자도 따라할 수 있는 태양경배
Переглядів 664 роки тому
#살빠지는전신운동 #태양경배기초 나마스테! 이누와 큐티맘 인사드려요~ 오늘은 요가의 기본 동작인 태양경배를 준비했어요~ 누구나 쉽게 따라하실 수 있는 기초편으로 큐티맘과 함께 해보세요~ 몸 전체를 호흡과 함께 움직임으로써 혈액순환에도 도움이 되는 동작이에요~ 오늘도 이누요가와 함께 건강챙기시는 하루되세요~ ^^ 요가강사 이누입니다. 요즘 바이러스로 집에서 생활하는 시간이 길어지면서, 저희 어머니, 큐티맘과 함께 집안에서 운동을 시작했습니다. 그러면서 저희 어머니와 같은 분들이 많으실 것 같다는 생각이 들었습니다. 큐티맘께서는 양쪽 무릎 인공관절 수술도 하시고, 허리 및 골반통 등으로 가동범위가 좁고, 운동량도 많지 않으세요. 특히 연세 있으신 분들도 짧은 시간 쉽게 따라하 실 수 있는 시니어분들을 위한...
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
Can you move came closer to the feet
어머님 팬인데 요즘 먹방도 안하시고 걱정이 되네요 근황부탁드립니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다~~🤗
감사합니다~ 차분한 음성에 마음까지 다 풀어지는듯 합니다. 사랑합니다🤗
큐티맘 귀엽습니다.
관절에 무리 안가고 좋네요. 혈액순환이 확되는 느낌~
ㅋㅋㅋ송송이 완전귀여❤❤❤🤣🤣🤣
큐티맘~~~~~~
이누선생님 짱!!! 화이팅