Відео

Jasne że do klaty - bezdyskusyjnie masz rację- ale to moja 5ta seria była, wcześniej pykło różne obciążenie od 50kg (rozgrzewka na 30 powtórzeń, przez 60 , 70 kg, aż do 80 kg na 12 rep), a to taki sprawdzian był tylko czy tę piątą serię dałbym radę na 6 rep ale mnie odcięło). A kawał chłopa to przesada - 180cm, 90 kg ważę (dużo tluszczu do spalenia). Ćwiczę raczej FBW bez nacisku na żadną partię - robie to czysto dla fanu i zdrowia a nie zawodowo pod rekordy czy medale 😂 (chociaż w 2016 , wazac 76kg 1 rep na max. Miałem 105 kg). Na co dzień informatyk i hedonista, który musi ruszać dupę z fotela żeby nie wrosnąć i nie obrosnac na dobre. Dlatego staram się promowac ruch, ale nie jestem żadnym profesjonalistą i dziękuję za Twój komentarz bo fajnie, że chce Ci sie coś merytorycznie napisać zamiast rzucic mięsem bez sensu ❤

@@krystynaslyk1672 tak - nie pamiętam już dokładnie ile, ale chyba coś ok. 8 euro za dzień było.

Oczywiście, że tak - jestem w grupie osób, które niestety mają problem z utrzymaniem idealnej masy ciała, ale staram się stosować do założeń - jak każdy kto ma sprecyzowany cel. Nigdy nie opowiadam baśni z mchu i paproci, bo to nie miałoby żadnego sensu.Pozdrawiam właśnie prosto z treningu w strefie formy. Zapraszam również do pozostałych filmów i shortów, wtedy sprawdzisz czy się faktycznie staram 😊 a na efekty zawsze warto czekać ale nie z pozycji kanapy 😊 Dodam tylko, że przeszedłem w swoim życiu kilka metamorfoz - był czas że grając 3 x w tygodniu po 2h mecze na orlikach w piłkę nożną, schudłem z 92,5 kg do 75kg w 7 miesięcy. Było to zdrowe tempo redukcji, bo nie obciąłem drastycznie kalorii, a jedynie włączyłem dużą ilość ruchu. Teraz więcej trenuję siłowo - stąd masa wróciła. Ze sportem związany od małego - moje ciało jest dość plastyczne. Tzn. mogę ważyć 100 kg, 85kg, 75kg... W zależności od tego co akurat robię - jak się odżywiam i jak trenuję w danym okresie. Możesz to sprawdzić patrząc na historyczne filmy. Najważniejsze to mieć świadomość z czego to wynika i jak to zmieniać. Powodzenia! 😊

@@Areo-rc5rb nie, to Im Książulo zrobił reklamę, a tamci drudzy go hejtowali. W skrócie sieciówa była obrażona, bo Książulo tak jak i ja trzymamy mocno kciuki za Pizzerię na Wypasie - tę oryginalną (nie sieciówke)

@@STREFAWYBOROWA dzięki za odpowiedź

@@wiolettaswistowska7185 na prawdę i to już dwa razy... Ja nigdy nie znajduję kasy, nie mam do tego szczęścia. A Polcia na spacerach właśnie ciągnie mnie tam gdzie monety leżą. Prawdopodobnie grajkowi akordeonowemu ludzie rzucają z okien i co nie zebrał to Pola wskazała. A owszem Pola też zrobiła to co każdy, ale Ty chyba jeszcze nie i Cię uwiera dobrego dnia i więcej pozytywnego myślenia.

Oglądałem kiedyś taki program, gdzie kobieta ważąca ponad 200 kg, przykuta do łóżka, z powodu licznych chorób towarzyszących otyłości, błagała o hamburgera, mimo że zostały jej dosłownie dni życia. Zmarła z tym hamburgerem w ręku. Jedzenie też sprawiało jej radość… aż do momentu, gdy ta radość ją zabiła. Oczywiście, że podjadanie w umiarze nie skróci Ci nagle życia o 20 lat, ale ja wolę je wydłużać niż skracać choćby o rok. Bo z tego podjadania nie ma nic pozytywnego oprócz chwilowej dopaminy, a konsekwencje odkładania się tłuszczów, zapychania żył itd., są dalekoidące. Ale podkreślam - to Twoje życie, przeżyj je po swojemu. Życzę jednak trochę rozsądku i dużo szczęścia, by to podjadanie nie wykończyło Cię zbyt szybko

@@janekzsandomierza6016 otóż to - na pewno jeszcze kiedys tam wrócę

@@KubaDR350 życzymy niezapomnianych wspomnień i naładowania akumulatorów

@@STREFAWYBOROWA dziekujemy

@@MrMarcopolo1969 wspaniałe wspomnienia i dziękujemy serdecznie ze podzielilłeś się tymi doświadczeniami. To bardzo wartościowe spostrzeżenia. W naszym przypadku nie było słychać nikogo poza "Afroamerykanami" sprzedającymi nachalnie bransoletki ;)

@@STREFAWYBOROWA Również mnie miło.Chętnie tam wrócę ale stale podrózuje i jeszcze tyle ciekawych miejsc mi zostało do zwiedzenie że hej.W niektórych miejscach jak Majorka,Ibiza czy Egipt byłem po 5-6 razy (kocham Majorkę) a co do greckich wysp to np Kos czy Rodos a nawet Kreta nie za bardzo. Niedawno wróciłem z Malediw,poleciałem sam i siedziałem tam ponad 2 tygodnie,zwiedzając co kilka dni wyspy i nie ukrywam że okrutnie mi sie podobało .Można za nieduże pieniądze sobie zorganizować wylot tam ale nie resorty bo cena z kosmosu tylko wyspy lokalne i min 100 km od Male. Jak ja wtedy byłem na Zakinthos to w Laganas był taki ,,Meksy" że ludzie wkurzeni byli bo nalot Angoli nayebanych i hałas do rana a my byliśmy na oddalonym ponad 1km hotelu z własną cusowną plaża,najlepsza dla dzieci bo płytka,i jak wspomniałem hotel w stylu karaibskim.Pozdrawiam serdecznie

@@MrMarcopolo1969 jeszcze raz dzięki za garść przydatnych informacji. Pozdrawiamy razem z Żoną ;)

Uwielbiam takie komentarze 😅 myślisz że bym tam był gdyby mnie nie interesowało zwiedzanie? Od tego miałem przewodnika na miejscu za którego się płaci. A historię możesz poczytać w wielu miejscach w sieci. Ja nie robię za przewodnika historycznego, a jedynie inspiruje Widzów do zwiedzania na własną rękę, na filmie staram się po prostu pokazać wizualnie, że warto zobaczyć coś na własne oczy. Ale skoro wyciągasz takie wnioski to nie mam więcej pytań 😂 Od takich szczegółowych opowiastek jest choćby Robert Makłowicz, którego sam oglądam. Mimo wszystko dobrego weekendu życzę i więcej dystansu 😊

@@AnnaGutowska-oc9jf Pani Anno w skali 0-10 , dajemy razem Żoną zgodnie 8/10. Gdzie 10 to już naprawdę taka topka światowa. A bardziej po ludzku i od serducha to po prostu bardzo zaangażowana obsługa, trzymają poziom - kuchnia (szwedzki bufet) oraz czystość całego obiektu bez zarzutu. Super kosmetyki w łazienkach. Ekstra baseny - czysta woda. Jedyny drobny mankament to zapach przy wybieraniu ścieków, poniewaz tam nie ma kanalizacja tylko szambo. Ale po dwóch pierwszych dniach jakoś mniej to odczuwaliśmy. Tego szamba też nie wybierają przecież codziennie. Pozdrawiam serdecznie

@@STREFAWYBOROWA Suuuper! Dziękuję za wyrażenie opinii, wybieram się do tego hotelu z rodzinką za tydzień 🙂Pozdrawiam serdecznie!

@@AnnaGutowska-oc9jf życzymy niezapomnianych wrażeń i naladowania akumulatorów ;)

My jedziemy 20 września i zastanawiamy się czy będzie ciepło😀 mam nadzieję że będzie tak jak u ciebie w październiku

@@kriskris9531 którz to wie ;) ale trzeba być dobrej myśli. Zwykle ostatnie lata - wrzesień mamy bardzo chojny ;)

No fajnie ta wyspa Thasos wygląda przynajmniej na pierwszy rzut oka :) zapisałem na liście w razie co - dzięki za polecajkę. Powiedz w jakim kurorcie / hotelu byliście i ew. z jakiego biura podróży. My z Rainbow i nie narzekamy, bo pełna profeska.

@@STREFAWYBOROWA z itaki...hotel nazywał się inspira botiqe.miejscowośc genianialna...skala prinos.Hotel typowo kameralny butikowy acz kolowiek polecił był inny tam bo nie byliśmy zadowoleni z posiłków...przez tydzień były zimne i nijakie ....ale w 2 tygodniu po przyjedzie niemców stał się cud....Tak czy siak miejscowość genialna od 2 czerwca byliśmy 2tyg praktycznie zero ludzi...natomiast 2 strona wyspy od strony golden beach to już motłoch z dziećmi....Ale tak jak mówię genialne plaże ...a hotel wybrał bym w tej miejscowości bo ja mam chodzone ...zwiedziliśmy całą wyspę bo 2 tyg człowiek nie wyleży Z RAINBOW TEZ JEŹDZILISMY GENIALNE HOTELE NA KRECIE ELEFERIA I HALKIDIKI NOSTOS

Teraz bym wybrał ALEA...hotel and suites....Cała tą miejscowość polecam na wyspie ponieważ tu jest największy spokój + auto na zwiedzanie ...my mieliśmy na 3 dni auto ...wyspa malutka w 2 h do około objedzie sie

Oczywiście - w punkt ;)

@@krzysiekb.8895 dla mnie socjalizm ma minimalne zastosowanie jedynie wobec naprawdę bezsilnych - czyli osoby niepełnosprawne w sposób uniemożliwiający świadczenie pracy (stan zdrowia, wiek) i wobec sierot lub dzieci takich osób, które nie są w stanie (nie mylić z chęcią lub jej brakiem). Reszta jest demoralizujaca i niesprawiedliwa właśnie wobec tych, którym się chce i mogą.

@@wandad1678 dokładnie tak jest - wielu ludzi po prostu nie chce pracować... Woli mniejszy socjal niż pracę za większą pensję.

Dzięki

Dzięki ;) Pies 🐕 best friend, kto ma ten rozumie bez żadnego ale

Mój najlepszy wybór padł w 2013 roku i trwa do dziś. Ale faktycznie ponad dekadę temu błądziłem. Życzę Wszystkim, by udało Wam się znaleźć tę Właściwą Osobę, bo życie jest wtedy o wiele weselsze, mimo jakichś nieporozumień i drobnych sprzeczek, które są naturalne w związkach, bo mamy czasem różne zdanie, to jednak fajnie wraca się do domu, w którym Ktoś na Was czeka i gdy trzeba to pocieszy i przytuli

Raciborska 9 - Gliwice

@@STREFAWYBOROWA dzięki 👍😀🥰 będę 😄🤤

@@lidkaklon1364 życzę smacznego!

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale wczes wydawało mi sie, ze tylko jeden komentarz był i na niego odpowiadałem drugiemu Koledze. A więc od kilkunastu dni trenuję nowym systemem - 30 / 25 / 20 / 15 i super seria 12 ruchów. Zaczynam od ciężaru ok. 30% maksymalnego powtórzenia jakie byłbym w stanie wykonać. Dokladam kolejne % tak by być w stanie zrobić w kolejnych seriach z dużym trudem 25, 20 , 15 powtórzeń. A 12/10/8 powtórzeń (w zależności od sił jakie zostały) traktuję jako ostatnia super serię z ok. Max. 60-80% ciężaru (w zależności od partii mięśniowej) jaki byłbym w stanie podnieść na 1 max rep.

Dzięki serdeczne - bardzo szanuję merytoryczne porady. Kiedyś spróbuję - tutaj faktycznie jadę z samych rąk przylejony jak nieboszczyk. Ostatnio doświadczony kulturysta taki już po 40ce poradził mi, żeby nie robic np. 4-5 seri po 12-15 powtórzeń większym ciężarem, a wziąć mniejszy ciężar typu np. 40 kg i zrobić 3 serie: 30 powtórzeń, 25 i 20. Zrobilem tak 3 różne ćwiczenia i pompa była większa. Ale to chyba zalezy od tego co chcemy osiągnąć czy hipertrofię czy czysto siłowo gdzie ludzie robią ostatnie serie na 6 powtórzeń praktycznie 70% swojego jednego maxa. Szkoły sa różne - ciekaw jestem co o tym myślisz? ;) ja amator - ćwiczę dla siebie, nie pod zadne zawody, dla odstresowania. Pozdrawiam!

@@STREFAWYBOROWA ja też trenuje dla siebie. Jak to się mówi każdy ma swoje kung fu Ja np. Zacząłem wyciskać na klatkę z gumą oporową, duży progres zrobilem ogolnie. Ale przyszedl gosc który po sylwetce widać że ma ogromne doświadczenie i powiedział mi zebym przestał kombinować i robic 3x 15 z ciężarem 70% maxa :) No cóż narazie 3mam się swojego planu a potem zobacze to co mówił ten gość. Każda porada od kogoś doświadczonego bardziej od Ciebie bedzie cenna :). Pamietaj Dyscyplina jest w tym wszystkim najważniejsza. Powodzenia

@@bazzastral5108 dzięki serdeczne. Tobie również samych sukcesów!

No właśnie logika Cię rozjechała. Maszynka kosztowała mniej niż 130 zł. Strzygę się 2 x w miesiącu. Po 3 strzyżeniach koszt zakupu zwrócił się. Maszynka służy mi już 2,5 roku i ma się dobrze. Ile zaoszczędziłem? Przelicz, przeproś i przybij pionę, a następnym razem przemyśl co chcesz wyrazić, bo nawet nie zczaiłeś, że robię to, bo szkoda mi czasu na umawianie sie, dojazdy i powroty od fryzjera. Odchodzi mi ustawianie sobie na sztywno terminu na 2 tyg. do przodu i ew. dzwonienie i przekładanie. Żyję dość dynamicznie i cenię sobie niezależność - strzygę się wtedy kiedy mi konkretnie pasuje (dzień, godzina). Jakbyś uważnie posłuchał, to byś się nie wyłożył, a tak... No cóż ;)

@@STREFAWYBOROWA Ah, to nie wiedziałem... Tata też ma taka że trymer można dźwignią regulować to bodaj ponad 400 zł. płacił, więc wydawało mi się, że takie profesjonalne tak kosztują. Jemu się opłaciło, bo ma łysienie plackowate, więc goli się do gołej skóry, tak więc on osobiście się nie szarpie i obcina od razu jak ma odrosty.. Szybko Ci odrastają jak tak czesto musisz obcinać, bo ja jak przychodzę po 3 miesiącach to mam grzywkę do połowy czoła...

@@PiotrK2022 Wszystko kwestią potrzeb. Cieszę się, że przemyślałeś na spokojnie jeszcze raz. Także nie czuj się "zaorany", zależało mi jedynie abyś bardziej świadomie wyrażał opinię, bo napisałeś to tak jakbym po pierwsze robił to z jakiejś przesadnej oszczędności finansowej, a zdecydowanie nie to jest w moim przypadku decydującym czynnikiem. A po drugie wykazałem Ci, że nawet jeśli tak by było - to akurat w moim przypadku matematyka pokazuje, że to bardzo udana inwestycja. Jednakże doceniam, że podszedłeś na chłodno i zbijam wirtualną pjone ;)

Ekipa tworząca Korporację Światła szykuje aktualnie pokazy letnie, a niebawem będzie można obejrzeć również w Internecie :) 😎

Ekipa tworząca Korporację Światła szykuje aktualnie pokazy letnie, a niebawem będzie można obejrzeć również w Internecie :)

W jakim sensie? 😂😂😂 Panu Martyniukowi to mogę jeszcze długo buty pucować 😅