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두사모
Приєднався 12 бер 2016
두바퀴를 사랑하는 모임 "두사모" 입니다.엠티비,로드,미니벨로.등2바퀴면 언제나 함께 할 수 있으며
정기라이딩 및 원정 라이딩으로 다 같이 즐기는 곳입니다.
초보분들을 초보 교육도 함께 합니다
정기라이딩 및 원정 라이딩으로 다 같이 즐기는 곳입니다.
초보분들을 초보 교육도 함께 합니다
Відео
DOS 💫 영종도
Переглядів 28Рік тому
50대 이후 중년과 시니어들이 건강 관리를 위해 쉽게 할 수 있는 운동이 자전거 라이딩입니다. 50~60대와 시니어들에게 자전거를 추천 합니다 첫째, 자전거는 최고의 다이어트 운동입니다. 나이가 들면 기초대사량이 줄어 쉽게 살이 찝니다. 비만은 만병의 근원이라고 말에서 알 수 있듯이 체중관리는 시니어의 건강을 위해 매우 중요합니다. 그런데 칼로리 소비량이 많은 운동으로 자전거만한 게 없습니다. 자전거를 타면 1시간에 300~700칼로리를 소비하게 되는데, 이 수치는 걷기의 네 배나 되기 때문에 다이어트 효과가 아주 큽니다. 둘째, 자전거는 심장과 폐에 좋은 운동입니다. 나이 들면서 심폐기능이 떨어지는 건 어쩔 수 없지만, 기능 저하의 속도를 늦출 수는 있습니다. 자전거를 타면 심폐기능 향상으로 심장에서...
