Відео

Doufam ze zitra bude lepe! 🤍

Zaloměla jsi na 5/90 den😑😐

Jeej tie zelene šaty mam aj ja 😊

Mňam kokosová voda🩵🌱🦕🍄🌿🌼✨

Moc krasny den, diky ze to s nami sdilis! ❤

Ty polštářky pod oči jsou boží❤ ale máš je obráceně😂😂

Co to mas za bozi polstarky pod oci? Brusle paradni taky moc rada jezdim 🥳

taky jsem byla dnes na bruslích! 🥹

Moc hezke video 💕

Jsi dobra, jak jsi zvladla i narocny den! Drzim palce🎉

Psice jsou uzasny! Krasny outfit na prochazce 🤩🤍

ta přírodaaa🥹 a tu meditaci bych moc ráda zkusila, je někde k poslechu? 🫶🏻

Jaké výzvi?❤

Moooc hezky video❤jste uzasny par 🎉❤

Jste krasny par!❤

Juu, to mě teď nakoplo a taky do toho půjdu ✨

Mas nadherny outfit, ta sukne je uzasna! 🩷🌸

Moc drzim palce a tesim se na videa! ❤

Nájdi si trénera a vyzivoveho poradcu...lekár nie je odborník na vyzivu...robí to zle a podala by som na toho lekára sťažnosť...veď to sú úplne nezmysly čo od teba chcela...odporucam apku kaloricke tabuľky a dodržiavať príjem bielkovín a pohyb...to je základ...ja chudneme tiež a vyložene mi trénerka zakázala nízky kaloricky príjem...A akonáhle prijmem menej bielkovín alebo mám stres či menej pohybu tak tiež stojím na váhe Lekár nie je odborník na vyzivu pokiaľ nie je dietolog

❤

Zuzko, neuvažovala jsi o batiatrické operaci žaludku? Hodně žen si to nemůže vynachválit ❤ Jinak při tom hubnutí je důležitý tělo neustále šokovat, tělo je strašně inteligentní, zvykne si hrozně rychle... Přeji Ti hodně štěstí a určitě se dočkáš, budeš mít krásné tělíčko, které jsi vždy chtěla ❤

Love your dogs ❤ the hood is super funny 😂

Amazing nature there!

Tohle je hrozně smutný. Přitom to jsou lékaři. Držte se.

Ahoj, Zuzka. 1400 kcal je na Teba strašne málo. To je cca môj príjem pre deficit (!!!) a to mám 63kg. Ak chceš, pozri si či už na youtube/instagrame alebo na webe program Schudni s Dave. Majú 30 dňové premeny, sú naozaj nadupaní. Ja dokážem schudnúť už len s nimi. Majú peckové recepty, kopec sladkého. Starajú sa o každého klienta. Majú videá na cvičenie doma aj do fitka. Nejdem sa tu rozpisovať, všetko si vieš dohľadať. Nerobím reklamu, len Ti chcem poradiť. :) Teraz budú mať 7 dní na skúšku zdarma a potom buď doplatiš alebo proste nič. Nemá to viazanosť žiadnu.Týchto "múdrych" lekárov nepočúvaj, čo ti tlačili do hlavy. Jediné, čo ja beriem ako mínus toho programu je kopavarenia a chystania krabičiek, ale holt, inak to nejde a tie jedlá zato stoja. ;) Ja som s nimi už 3/4 roka. Nie je to dietovací program. Je to zmena životného štýlu. Držím Ti palce!

To je úplná hloupost. Nemůžete jíst pod bazál. Kamaradka chodila v Prostejove do nemocnice k doktorce a kdyz jsem videla jeji jidelnicek, nestihala jsem se divit. Vite co? Kdyz jsem si uvedomila, ze doporucuji zmenšování zaludku, tak uz se nedivim nicemu. Jako jist pak 3x denne par lzicek jídla mi neprijde ok. Padani vlasu.. zniceni tela a pritom ty svoje pacienty chvali, jak krasne zhubli. Pro me naprosto nepochopitelné. Urcite zkuste kvalitniho vyzivoveho poradce. 🙂 To bude dobre, alespon vite, co uz nechcete a vite, na co si dat bacha. 🙏🙂

Mám za sebou několik úspěšných hubnoucích pokusů za posledních 20 let. Ale vždycky za 3-4 roky jsem byla zpět na vyšší váze🤦🏻‍♀️Nikdy jsem nedržela klasickou dietu, ale fungovalo mi sníst 2 tablety vlákniny a zapít hodně vodou půl hodiny před jídlem, pak se sní mnohem méně jídla. Fungoval na mne taky počítačový program, kam se doplňovaly suroviny, z nichž jsem si vařila jídlo, ale to bylo strašně časově náročné. Za každý z těchto hubnoucích pokusůjsem zaplatila dost peněz. Před dvěma lety jsem se dostala konečně na Karlovo náměstí, kde se na mne vrhl tým specialistů: obezitoložka, nutriční terapeutka a psycholožka. A poprvé to bylo ZADARMO! A dopadla jsem podobně jako vy- za 1 rok jsem PŘIBRALA 4 kg🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️Teď mám akupunkturu v uchu a NEMÁM hlad. Jím všechno, ale opravdu zjišťuju, jak hodně jsem dřív jedla. A hlavně jsem jedla V NOCI🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️Nepiju vůbec žádný alkohol, jím 1 krajíc chleba denně, jiné pečivo ne, ale jinak si neodpírám běžnou stravu. Rozhodně bych si ale nedala smažený hermelín😜Za 5 týdnů jsem zhubla 7kg. Skoro všechny akupunkturní jehličky už mi z ucha vypadly, ale já si říkám, i kdybyto mělo fungovat jen jako placebo, stojí to za to. Držím vám pěsti, ať se zadaří🍀

Nehubla jsem ani při dietě 1200, za 6 měsíců jsem zhubla 4 kg. Predikce byla 8 kg za měsíc. Když jsem začala omdlévat večer ve sprše, přestala jsem blbnout. Jsem od dětství obézní, vyzkoušela jsem všechno. Hubnu jen při půstech, přísném ketu a běhání. Je to udržitelné? Ať si každý odpoví sám. V icemu mi bylo řečeno, že jsem ve stavu “adaptace na nízký příjem”. Co to znamená? Že budu hubnout jen hladověním. Ano, je to frustrace, beznaděj, marnost. Rozumím Vám. Ale hladovět celý život nejde. U mě to odneslo jak tělo tak psychika. Cestu ven neznám. Přeji hodně štěstí. Lucka

Řídit a dělat podcast je cesta na policejní služebnu, až tě někdo práskne, to fakt není dobrý nápad. Máš problém s inzulínem, to je celý. Zjisti si něco o inzulínový rezistenci a jak se jí zbavit. V momentě, kdy se ti to podaří, máš vyhráno. Pokud chceš poradit, jsem tady. Zkus je požádat, ať ti udělají inzulínový toleranční test. Schválně, jak se na to budou tvářit. Špatně jíš, tvoje cvičení a snaha hubnout je v pořádku, ale proti tomu jde tvoje strava ta to zabíjí. Máš rozhozený hormony, srovnej si je. Pokud jedeš opravdu správnou stravu, ale nehubneš, je tu ještě možnost, že máš nezhoubný nádor na hypofýze, ale to je skoro science-fiction možnost. Známá ho měla taky, příšla na to jenom díky bolestem hlavy. Spíš je to ale tím, že nemáš pod kontrolou inzulín. Bazál vůbec neřeš, těm hypertlustým 300 kilovým Američanům se běžně předepisuje 1200 kalorií a před bariatrickou operací (zmenšní žaludku) po nich chtějí běžně zhubnout 20 kilo za měsíc, podle stupně jejich obezity. Máš na těle zásoby energie na rok života jenom o vodě. Problém je jenom v tom, že nejseš schopná uvolnit tuk z tukových buněk, tohle blokuje inzulín a jenom inzulín, takže ať jíš málo, nebo hodně, po jídle, 3 hodiny, už můžeš mít zase hlad, protože prostě neumíš uvolnit tu svojí uloženou energii v zásobách a že jí na sobě máš opravdu hromadu (bez urážky, jsi jenom oběť těch dnešních výživových lží). Můžu ti popsat, jak to funguje. Dokud budeš mít na těle tuk, máš energie dost i bez příjmu energie, problém je ten, že nejseš schopná tu energii uvolnit z těch tukových buněk, máš to zamčený inzulínem. Každopádně je vidět, že to chceš přerazit, ne jako ty slepice, co tě při poznámce, že mají rozhozené hormony, pošlou někam kde slunce nesvítí, uražené, co jsem si to dovolil říct. A abych tě posunul správným směrem, zjisti si, co je carnivore dieta. Ženský i chlapi na tom hubnou běžně 50 kilo za 11 měsíců. Stabilně a jedním směrem, dolů. Je to kombinace keto diety s parádní výživou. A to se přitom zeleniny nedotknou ani metrovým klackem. Jde jenom o to ti dokázat, že to jde, dej tomu minimálně 3 měsíce. Výsledky tě nezklamou.

velmi obdivuji Vaše odhodlání a vytrvalost při snažení. Dostal jsem od známého *.pdf knihu s lékařskými názory, mimo jiné také na dosažení požadované postavy. Jde o celkem tenkou knihu nabitou potřebnými informacemi. Osobné jsem snížim hmotnost o 15kg a paní toho známého dosáhla zlepšení o 13kg. Materiály jsou levně k sehnání, ale vychází z lékařských zpráv, jaké jsou účinky některých potravin na zdraví člověka. Měnil jsem myšlení téměř 2 roky. Napřed po přečtení celé knihy 3 týdny mozek, pak 6 měsíců střevní mikroflóra (mikrobiom). Doporučil bych hledat potraviny chudých a hubených lidí - Indové (hinduisté), Bulhaři, Japonci - zdraví a štíhlí lidé. Popřípadé lidé z údolí Hunza, nebo z oblasti Loma Linda. Můžu napsat i víc, když bude zájem. Najednou je toho opravdu hodně. Doporučil bych staré zprávy z minulosti. Tenkrát se nepřejídali, neměli na to peníze jako dnes. Jejich heslo bylo "Kaše strava naše." To mi doporučila moje lékařka také. Držím Vám palce při dalším hledání.

Ahoj Zuzi vím že je to těžké ale nevzdávej to, zkus těch 1400 kcal pohne se to a pak se 1 den najez víc, zvládneš to? Přece nezůstaneš tlustá pa Moni

Ja osobne nedokazem pochopit, ako niekto obezny moze normalne fungovat. Pokial sa normalne hybem, tak mam normalnu vahu. A keby som bola tucna tak som pravidelne tak prejedena, ze je mi zle. To fakt mas pocit, sa neprejedas? Ja by som ani s tvojou vahou nevladala chodit. Akurat, ked ti to proste nejde, mali by ti predpisat nejake lieky.

Jinak "rozjetý" nebo "zpomalený" metabolismus vlastně moc neexistuje...mezi 20 a 60 let věku se např. metabolismus vůbec nezpomaluje. Po dietě tam zase bude spíš efekt úbytku svalů. Spíš tělo po dietě zvýší hlad a sníží spontánní aktivitu, aby vás vrátilo tam, kde vás (z našeho pohledu chybně) chce mít. Tahle spontánní aktivita spálí za den víc, než dlouhý trénink. Dá se s tím trochu bojovat chytrými hodinkami a kroky - 12-14 tisíc...s tím hladem asi jen léky/operace.

Ještě sem hodím nějaká konkrétní motivační čísla, co nás snad brzy čeká - lék Mounjaro, schválen v Evropě i ČR, používán v USA - průměrné zhubnutí u obézních nediabetiků je 22.5% tělesné hmotnosti. (V ČR zatím jen Saxenda - 9.2%) Hmotnost se drží dole 5 a více let, tolik bylo zatím změřeno... Ze začátku to ale bude placeno z vlastní kapsy... Oprah Winfrey se teď hodně angažuje... ua-cam.com/video/o5GYm0_5TD4/v-deo.html Ale tu Saxendu můžete mít i dnes za pár tisíc měsíčně od jakéhokoli praktika nebo i specialisty kardiologa apod.

Z té doktorky si nic nedělejte, poznání kolem obezity se vyvíjí překotně. Nové léky jsou tu jen pár let, cca od roku 2019, a každý rok jsou lepší, zatím v USA a obecně v bohatší cizině. Dnešní mladý lékař už o obezitě ze školy bude vědět víc, pokud ho to zajímá, ale profesorka bohužel ne, jestliže se aktivně nevzdělává na obezitologických/diabetologických konferencích. Tento "bias" u obezity, kterou lékaři neléčí seriózně a mají předsudky, je celosvětový problém... Teď u jednoho léku "na hubnutí" ukázali, že chrání proti srdečním chorobám, tak to paní profesorka bude mít článek ve svém kardiologickém oborovém časopisu. Skutečný "doktor přes hubnutí" je endokrinolog/diabetolog/obezitolog. Konkrétní "celebrity"- odborníky v této oblasti najdete hlavně v Praze. III. Interní klinika VFN - prof. Svačina, doc. Matoulek (s tím hubne Martin Zounar), mladý MUDr. Šoupal, IKEM diabetologie - prof. Haluzík (mluví hodně v DVTV apod.), OB Klinika Žižkov - Dita Pichlerová z TV série Tlouštíci atd.

Asi bych začal s tím, že obezita je nemoc, a neměla by se zaměňovat s tím, když někdo esteticky hubne pár kilo do plavek. Ten "problém" je vlastně NEVĚDOMÉ nastavení regulace hladu/sytosti a tím i množství tuku na našem těle ve starších částech mozku. Nemá to nic společného s VĚDOMÝMI strategiemi, jak zhubnu. Ty jsou vlastně podřízené starší části mozku.(hypotalamus) Toto centrum hladu je ve stejné části mozku jako regulace dýchání nebo tělesné teploty. Proto jej lze "přirozeně" tak těžko ovlivnit. Dýchání taky můžete ovlivnit jen krátkodobě, pak si samo najde svou nevědomou optimální frekvenci když spíte nebo kdykoli, kdy se na dýchání nesoustředíte. Obezita je v dlouhodobém měřítku měsíců a let v tomto podobná dýchání. Skutečná léčba obezity má základní pilíře: léky-antiobezitika a/nebo chirurgická (metabolická) operace a/nebo psychická podpora. Teprve pak je "střecha" - dieta a fyzická aktivita. Léky a operace vlastně upravují tu dlouhodobou rovnici na pozadí všeho, což pak umožní snáz dodržet režim. Na druhou stranu jsou léky každých pár let účinnější a stravovací režim už asi ani nebude tak důležitý, v budoucnu to spíše bude lék+nějaká ta posilovna na udržení svalové hmoty při hubnutí. Jako dneska, když léčíte vysoký tlak - pilulka a nazdar, už nikdo detailně s pacientem nerozebírá, že by člověk měl méně solit atd. Je to jedno, efekt léku se dostaví. Na druhou stranu z čistě matematického pohledu je to opravdu tak, že jste zhubla, stala se lehčím člověkem. A to má důsledky - nižší bazální metabolismus a nižší výdej při fyzické aktivitě. Došla jste do nového bodu rovnováhy při současné aktivitě a stravě. Pokud už je to níže neudržitelné, začal bych si číst o nových antiobezitikách - Saxenda, Wegovy, Mounjaro - a o operačních možnostech - sleeve gastrektomie, Roux-en-y bypass... Doporučil bych knížku "Dita Pichlerová - Léčba obezity". Ta vám dá komplexní představu o všem okolo hubnutí/obezity - strava, pohyb, léky, operace, psychologie atd. A je díky autorce psaná tak nějak víc pro ženy, než jiné knihy. Dále pak tenkou knížku "Štěpán Svačina: Antiobezitika - vývoj, současnost a perspektivy".

Dobrý den Zuzko, náhodně jsem narazila na váš kanál a zaujalo mě vaše povídání o hubnutí a cestě, kterou teď procházíte. Obvykle moc nepřidávám komentáře kamkoliv, ale nedá mi to a ráda bych vám napsala pár řádků. I když se momentálně sama vzdělávám ve výživovém poradenství a nejsem ještě tedy plnohodnotný odborník, tak se dlouhodobě věnuji zdravému stravování a sama jsem prošla celkem dlouhou cestou hubnutí, zhubla jsem 30 kg. Ano, je to úspěch, ale cesta k tomu nebyla vždycky snadná a svůj balanc jsem hledala. Nyní jsem v procesu, kdy si váhu už 3 roky držím, zdravé stravování je součást mého života a vlastně mě to hrozně baví. 🙂 Ráda bych vás povzbudila a podpořila, protože velmi správně jste poznala, že u vás toto není správná cesta. I z toho relativně mála, co jsem se z videa dozvěděla, tak 1400 kcal je opravdu velmi málo. Když jste začala hubnout, podařilo se vám zhubnout prvních 8 kilo a pak se váha zastavila, z mého pohledu se stalo to, že tělo začalo reagovat, rozjel se vám krásně metabolismus, přidala jste cvičení a pohyb a to byla nejspíš chvíle, kdy jste kalorie a jídlo měla spíše přidat. To, že jste ubrali, nebylo správně a celý dobrý proces, který jste předtím odstartovala, se zastavil. Není to odborný názor, pouze moje myšlenka a reakce na vaše povídání. Pokud můžu poradit, vykašlete se nejen na paní doktorku, ale taky asi na celou instituci. Nebraňte se výživovým poradcům, myslím že často mohou udělat víc, než tisíc doktorů. 🙂 A to jsem člověk, který také medicíně hodně věří, ale v tomto bych se opravdu nebála jít jinou cestou. Rozhodně nezůstávejte v těchto špatných návycích a nezdravém směřování, které nejen že není zdravé, ale také se podepisuje na vašem mentálním zdraví, což vlastně může být také naprosto zásadní a klíčové. Moje cesta je balanc, udržitelnost, rutina, pozitivní vztah k jídlu a rozhodně režim 80/20. A toto na té klinice nejspíš nenajdete. Přeji jen to dobré, ať najdete správnou cestu. Hezký den. K.

Ahoj, je mi smutno z tvého povídání. Nejsem ani doktor ani výživový poradce. Taky bojují s váhou a vysokým tlakem. Ale po letech pokusů a vyhozených peněz za různé poradce jsem dospěla k závěru: nejlepší je poslouchat své vlastní tělo. Vařit - nejíst polotovary, vyprdnout se na diety a zapojit zdraví rozum. To co říkáš akorát může vést k příjmu potravy. Paradoxně když jsem si řekla, že na to kašlu, se to začalo hýbat. Začala jsem měřit porce jídla podle velikosti ruky dle p. Havlička - odrazovalo mě vážení a počítání kalorií. A po přečtení stohu knih o výživě a zdravém životním stylu a pokus omyl testu na vlastní těle (dělená strava, vegetariánská strava,....) jsem zjistila, že mému tělu nejvíc vyhovuje strava podle mé krevní skupiny 0 - ale s rozumem (miluju maso, mám nesnášenlivost na lepek, ale taky mám miluju jahody a melouny - ty bych neměla dle tohoto doporučení). Doufám že chápeš co tím chci říct. Asi jsem se hodně rozohnila. Prostě se vyprdni na řeči, které nedávají smysl. Použij vlastní rozum a do toho. Fandím ti. Jitka.👍

juj nebreč, to je mi moc líto , že ses snažila a prd z toho.

1. Vahu si kupte- zvazit sa raz za 2tyzdne je uplne ok pokial sa snazite o redukciu. A jest zdravsie budete musiet cely zivot pokial si chcete udrziavat zdravu hmotnost, a sem tam ako hovorite 1-2x do tyzdna si kludne dat aj ten smazeny hermelin..Aj si to zapisujete? vazite? Sledujem Vase prve video. Kolko mate bielkovin? sacharidov? Pohyb- chodza je fajn, ale treba pridat pohyb kde je srdce aktivne a drzi 40min zvysenu tepovku( rychla chodza, plavanie, bicykel). To iste 1400kcal je hlupost. Neviem kolko vazite- ale ja som pri vahe 145kg jedla 2tis, neskor 1700kcal a schudla som 75kg za rok.. Dnes ked udrziavam jem 2200-2500kcal, pri deficite 1700-2000kcal, ale ano mam 5x tyzdenne silovy trening plus vikendy s rodinou.. Ono viete, na vsetko treba cas.. Nedrzte ziadne dietu, zmente navyky, zmente zivotny styl.. to sa neudeje za par mesiacov, trva to roky. Mne osobne 5rokov kym stravovanie uz nie je pre mna problem. Hlavne psychicky.. Psychicky sa treba vyrovnat s vecami preco dochadza k prejedaniu, preco ste sa dostali na tuto hmotnost, ake realne ( aj male) zmeny viete celozivotne dodrziavat.. a to co Vam radi doktorka moj 3,5r syn jedava 1000kcal.. Myslim ze 1400 je prijem pre dieta alebo 45kg zenu.. Rada si s Vami o tom popisem v Sukr.sprave.

Jsem výživová poradkyně a moc ráda bych vám podala pomocnou ruku. I když jsem pochopila, že úplně nemáte důvěru v poradce.. chápu, přesto vám tu svůj vzkaz nechávám, kdybyste se někdy rozmyslela. Tohle mi trhá srdce... sama jsem si prošla PPP.. nehledám zkratky a už vůbec neordinuji hladovění. Kdybyste potřebovala, ozvěte se. Myslím to upřímně a držím každopádně palce 💓

Jste kočka 🙂

❤

Hezký den... nemám slov na radu lékařky a víme, že jeji rada je totální nesmysl a jsem ráda, že si to sama uvedomujete. Sama bojuji a rady lékaře opovrhujici a nejist. Sleduji mladou holcinu úplně stejně a tolik cvičí dobře jí a nic. Po vyšetření se zjistilo, že je to štítnou žlázou která nepustí kg.... přeji at je lip....

Ahoj Zuzi. 👋 Takového odborníka, který umí dopomoci k hubnutí pouze hladověním, pošli k šípku. Takhle poradit umí každý blbec. 🙄 Taky jsou zkoušela kde co, nic nefungovalo.. ne dlouhodobě. A nějaké omezení v jídle pro mě absolutně nebylo řešením. Jakmile mám něco zakázáno, dlouho s tímto přístupem nevydržím. Po X letech mi pomohlo až cvičení pod vedením trenéra. Je to sice investice, ale za rok cvičení jsem zhubla přes 15 kg a to jsem se v jídelníčku nijak neomezovala.. jedla jsem všechno, ale s nějakým selským rozumem. Když jsem jeden den snědla dort, dala jsem si lehčí večeři. Když jsem měla smažák s hranolkama, zašla jsem si na delší procházku. Zdenda, můj trenér, mi do jídelníčku nikdy nemluvil, dohlížel na to, abych správně prováděla cviky a neublížila si, zlepšil mi kondičku, posílil tělo. Trénoval mě i v těhotenství a po porodu mě zase dává do kupy. Našla jsem poklad a už to spolu táhneme několik let. Pokud chceš ještě něčemu dát šanci, doporučuji tuhle cestu. :) Měj se krásně, Zuzka. :)

Je velice smutné jak dokáže lékař huntovat čověka.. na místě je rozhodně postupné navyšování kalorií … nikdy není vhodné jíst méně než je bazální metabolismus… dlouhodobě nereálné a nebezpečné … upřímně bych do takového ústavu už nešla i kdyby mi za to někdo platil … držím palec a kdyby si chtěla něco probrat… mám za sebou 30ti kilovou cestu a myslím že za ty roky mám celkem přehled 😊

1400kcal je za mě málo, myslím si, že byste měla začínat minimálne na 1600kcal. Jednou jsem slyšela takovou hezkou poznámku. My se roky vyjidame a pak to chceme za dva měsíce dát dolů... Ale takhle to prostě nefunguje. Tělo si na to musí zvyknout. Pravidelne jist,ale vyvážene, podle pocitu. Neměla byste cítit hlad. Bílkoviny, tuky i ty sacharidy. A pitný režim. Zkuste rozhýbat limfu.... To bývá taky dobry pomocník 😊

1 400kcal není správně!!!!! i pro teenagera je to málo

Divim se, ze jste byla tak prekvapena, ze jste nic nezhubla, urcite byste to poznala na obleceni. Ja mam celozivotni problem s vahou a zacinam hubnout az kdyz jsem na 1100 kcal pak to jde dolu. Kdybych jedla nejakych 1600-1800 tak nezhubnu nic.

Paní doktorku kopnout do prdele. 1400 kcal na den? Možná kdybyste měla 155 cm a 45 kg. Nehubnete, protože jíte málo. Tělo si dělá zásoby, protože ví, že dostane málo "najíst". Hodně obézních nezhubne, protože jí paradoxně málo, potažmo i špatně. To je ale na dlouhé povídání. Nicméně bych začala tím, že tu doktorku už nikdy nenavštívím. Najděte si tady youtube Ing. Havlíčka a Fitness 007, dál Institut moderní výživy... selský rozum, řekne to zpříma, bez balastu, ale bez urážení a hlavně ne takové h...o, jako je 1400 kcal.