Відео

네 그럼요 계속하면 무조건 좋아집니다. 상체를 조금 더 높은곳에 두고 운동하면 조금 더 쉽게 하실 수 있습니다.

감사합니다. 꾸준히 운동영상 좋은 영상 올려드리겠습니다.

감사합니다.

감사합니다!!!

감사합니다!!

감사합니다!!

그것도 매우 좋은 생각입니다!! 잘 조합 하셔서 꼭 꾸준히 해보시길 바랍니다!!!

감사합니다!!

난이도 조절은 필요합니다! 모두에게 다 적용되는 운동은 아니니 부상의 위험이 있으시다면 하지 않으시는것을 추천드립니다.

특정 근육을 타격한다고 볼 수 없습니다. 동작 전체를 하나의 워밍업이라고 생각하시고 부드럽게 해보시면 좋겠습니다.

양쪽 다 한ㄴ건가요?

네 양쪽 다 가능합니다.! 한쪽을 정확하게 판단하고 하기에는 여러가지 테스트가 필요하니 조금더 불편한 방향으로 여러번 반복하시면 좋을것 같습니다.

천만에요

감사합니다! 좋은 영상 많이 올려드릴게요

@@macwangtv 감사합니다 ^^

바닥에 누워서 하기보다 상체를 높힐 수 있는 벤치같은곳에 기대어 하시면 조금 더 쉽고 안정감 있는 자세를 취할 수 있을겁니다.

자주 해주시면 좋습니다.

감사합니다

감사합니다!!

틀림없이 효과 보실겁니다. 수면 자세를 포함해 평소 습관을 꼭 좋은 자세로 지켜보시고 혹시나 하는 마음 보다는 하면 좋아진다는 믿음도 정말 큰 역활을 할것입니다.

혹시 목은 안아픈데도 경추성두통일수도잇나요

@@방구석랩퍼 제가 그런것 까지는 알수가 없어서 정확한 답글을 적어드릴 수가 없을것 같습니다. 여러가지 경우가 잇을 수 있으니 항상 운동은 꾸준히 하시면서 좋은자세를 찾아주시고 필요하다면 병원의 진료를 꼭 받아보시는 것도 좋겠습니다.

제가 트레이너로 활동 하면서 거북목 또는 일자목을 통해서 오는 불편한 통증같은 것들을 해소 하는데 가장 좋았던 루틴 입니다 분명 꾸준히 하시면 100% 효과 보실 수 있습니다

알려주신 정보로 열심히 해보겠습니다

@ 감사합니다!!

화이팅입니다!

모든 분들의 경우에 맞게 설정이 된 운동이 아닐 수 있습니다. 역 C자 라면 담당 의사분에게 충분히 상담 후에 해보시는것도 좋을것 같습니다. 제가 말씀드린 턱 당기기(투턱 만들기)는 턱을 당겨줌으로서 거북목으로 인해 불편하게 뭉쳐 있는 경추 상부 즉 C1-2 두개골로 이어지는 후두하근(suboccipital muscles)을 풀어주기 위한 스트래칭으로 소개해드린 것 입니다. 평소의 자세를 조금 더 신경 쓰시고 필요한 스트레칭이라면 해보시고 불편하다면 빼고 하시는것이 좋을것 같습니다. 꾸준히 하셔서 건강한 목상태 만드실 수 있도록 여러가지 영상 올려보도록 하겠습니다.

네 거북목이 있다면 일자목이 따라오는 경우가 많다고 들었습니다. 일단 목이 불편하다면 알려드리는 스트레칭을 꾸준히 해보시면 많은 도움이 되실겁니다. 일잠고이라고해서 이런 운동과 스트레칭을 한다고 자세가 악화되지는 않습니다. 꼭 꾸준히 하셔서 효과보시길 바랍니다.

감사합니다.

저도 감사해요

감사합니다 화이팅입니다

ㅋㅋㅋㅋ통통하게 살오른 민영과 상현

ㅋㅋㅋ맞아요 1인칭게임이에요.

운동을 시키기 위한 계략입니다. ㅋㅋ

젊어질 수 있는 운동 방법입니다 ㅎㅎ

고마워요😊