Im März brauchen wir einen Klotz, eine Wolldecke und ein Kissen. Thema des Monats ist Rücken, der mittlere und untere Bereich des Rückens sowie der obere Bereich des Rückens und der Schultern. Nach dem Ankommen, einer Schulterübung, der Katze und Nadel und Zwirn (gedrehte Dehnung aus der Katze). Es folgen 3 Sonnengrüße, ein Flow aus dem Stand in den Hund mit dem Gesicht nach unten, in den dreibeinigen Hund, 2x mit dem rechten Bein und 2x mit dem linken Bein zu den Händen nach vorne und 2x die rechte Körperseite aufdrehen, danach 2x die linke Körperseite aufdrehen. Jetzt kommt die gedrehte Vorbeuge aus dem Stand und eine Variation der Stuhlstellung. Wir kommen auf den Boden und machen noch ein paar Haltungen für den Rücken. Wir entspannen in Supta Baddha Konasana.