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🧑🏻‍🍳 1-2인분 대패삼겹살 200g부추 140g계란 3개▪먼저 양념장 만들기미림 1T간장 1ts참기름 1ts식초 1/2ts치킨 파우더 1/2ts간 마늘 2ts 넣고 잘 섞기 (치킨파우더 없으면 굴소스 활용해 보세요)▪부추 5cm 정도 간격으로 썰기▪팬에 아보카도오일 조금 두르고대패삼겹살 200g, 소금 3꼬집, 후추 갈갈해서 볶볶 (중약불)▪살짝 노릇해지기 시작하면 약불로 줄여부추 넣고 양념장 부어빠르게 살짝 볶아 그릇에 옮기기▪계란 3개/ 소금 3꼬집 넣어 잘 섞어 ▪팬에 참기름 1T 두르고스크램블 에그 느낌으로 휘적휘적하다가동그랗게 모아주기 ▪계란이 촉촉하게 설익은 느낌이 되면 돼지고기 부추 볶음 위에 안착시켜 깨 갈 거나 통깨 뿌려 먹으면 끝👍🏻

ㅋㅋㅋ 세상에나 1분에 1개라니요 아보카도오일 👍 👍 👍

출처: @bunnychu2 매일 쏟아지는 다양한 오일들 속에서, 이 오일만큼은 1분에 한 병씩 팔린다?! 🤯🔥 🥑 고소하고 부드러운 풍미 🥑 높은 발연점으로 다양한 요리에 활용 가능 🥑 100% 순수 아보카도 오일로 건강까지 챙기는 기분 이렇게 많은 사람들이 선택하는 이유, 이제 아셨죠? 💚 주방에 하나쯤은 꼭 있어야 할 필수 오일, 이제는 직접 경험해볼 차례! ✨

출처: @zal.fitlife **무화과 파인애플 빼고 거의 모든 과일로 가능!! 👩🏽‍🍳준비물 적포도 450g 정도 화이트 발사믹 식초(그냥 발사믹도 가능) 아보카도오일 꿀 부라타 치즈 👩🏽‍🍳레시피 1. 호일에 잘 세척한 포도 얹기 2. 화이트 발사믹, 오일, 꿀 뿌리링 3. 에프 180도 15분 4. 부라타치즈 접시에 두고 구워진 포도 두르기 5. 후추와 허브로 장식하기

출처: @soobong_easy.table 🧑🏻‍🍳 떡국떡 (28cm 프라이팬 가득차게) 모짜렐라치즈 저염명란 40-50g 정도 크래미 3-4개 정도 (맛살도 좋아요) ▪️먼저 떡은 뜨거운 물에 살짝 말랑해질 때까지 담가주기 (기름에 구울 거라 살짝 말랑해도 충분) ▪️팬에 아보카도 오일 두르고 떡국떡 투하 (중약불) ▪️떡 앞뒤로 말랑 바삭하게 구워지면 ▪️모짜렐라치즈로 구멍 사이사이 메꿔주기 ▪️치즈가 다 녹으면서 뒷면이 노릇하게 구워지면 (뒤집기 없음❌) ▪️가스 불 끄고 저염명란 40g 정도 올려 넓게 골고루 펴 바르기 ▪️토핑으로 크래미 듬뿍 올리고 ▪️파슬리/ 후추로 마무리 진짜 너어무 맛있어요~ 남은 떡국떡 있으면 꼭 드셔보세용😋

🍅🍞 나만 알고 싶은 레시피, 공개합니다! 출처: @so_re_cipe 고급 레스토랑 부럽지 않은 브리치즈 구이로 집에서 브런치 카페 감성을 느껴보세요. 구운 빵 위에 마늘, 토마토, 그리고 브리치즈만 얹으면 끝! 아보카도 오일로 더 건강하고 깔끔한 맛까지 잡았어요. 진짜 간단하고 누구나 쉽게 만들 수 있는 조합인데, 한 입 먹으면 감동입니다😭

출처: @soobong_easy.table 🧑🏻‍🍳 1-2인분 굴 300g 전분가루 4T 마늘 5알 무염 버터 20g 간장 소금 ▪️먼저 굴 세척 굴에 소금 1T 뿌려주고 살살 조물조물 거리다가 물 500ml 정도 부어 잠시 담가놓았다가 살살 2-3번 정도 헹궈 물기 제거 ▪️물기 제거한 굴에 전분가루 4T 넣고 살살 골고루 묻혀주기 ▪️팬에 아보카도오일 두르고 무염버터 20g 큼직하게 다진 마늘 5알 넣고 ▪️마늘향 올라오면 굴 넣어주기 (중약불/ 마늘 타지 않게 주의) ▪️굴 앞뒤 노릇하게구워지면 약불에 간장 1ts / 소금 2꼬집 넣어 졸여주기 ▪️적당히 졸여지면 가스불 끄고 후추로 마무리

출처: @wooahan_02 아보카도 오일 활용법과 건강한 요리 꿀팁을 공유해요! 🥑✨ 아보카도 오일은 발연점이 높아 굽거나 튀기는 요리에 딱이고, 향이 강하지 않아 한식에도 잘 어울려요. ✔ 샐러드 드레싱 만들기 ✔ 떡갈비 굽기 ✔ 밥 지을 때 한 숟가락 추가 이렇게 활용도가 높은 건강한 기름, 이제 집에서도 간편하게 사용해보세요! 💚 좋은 기름 선택으로 맛과 건강, 모두 챙겨보세요!

아 군침돈당😊

아니 우유에 씻는 건 뭐여. 것도 시판우유 중 비싼편에 속하는 것을 닭씻는데 쓰나? 우유가 씻는 용도여? 우유 가격 사악해서 ㅇㅂ할 거, 자식들 노브랜드 푸르밀 우유 사 맥이는 부모입장에서 보면 니들은 정말 만나면 팍 씨...모르것다. 어딘가에선 우유먹고 싶어도 돈아까워 포기하는 애들 있는거 몰라? 주댕이도 들어가도 결국 똥구녕으로 나올때는 다 똥이다. 어지간히들 해먹고 살자.

출처: soobong_easy.table 🧑🏻‍🍳 1인분 소고기 200g (소불고기감이나 샤브샤브용도 좋아요) 밥 200g 양파 1/2개 계란 1개 적초생강 미림 1T 간장 2T 알룰로스 1.5T 혼다시 2ts (프로필 링크에서 정보 확인 가능) 물 200ml ▪중불로 아보카도 오일에 양파 반개 채 썰어 볶다가 ▪중약불에 미림 1T 간장 2T 알룰로스 1.5T 혼다시 2ts 물 200ml 부어주기 (✔간 보시고 간장과 설탕 취향껏 가감하세요) ▪소고기 200g (돼지고기도 ok!)넣고 중약불로 적당히 졸여주면서 ▪기름과 거품 걷어내주기 ▪✔국물 자박한 느낌의 규동이므로 너무 졸지 않게 주의! ▪ 쌀밥 200g 위에 올려 그냥 먹어도 맛있고 적초생강과 노른자 올려 먹어도 맛있어요🧑🏻‍🍳

최고네요 우리식구 최고의 간식입니다 ❤❤❤

출처 : @zal.fitlife 👩🏽‍🍳재료 - 닭 윙+봉 700g - 우유, (옵션) 로즈마리 - 아보카도 오일 - 카레가루 두 스푼 [양념장 재료] - 간장 세 스푼 - 굴 소스 한 스푼 - 설탕 한 스푼 또는 꿀 한 스푼 - 다진 마늘 두 스푼(많이) - 맛술 한 스푼 👩🏽‍🍳레시피 1. 닭 윙/봉을 우유에 20분 재워주세요 2. 보울에 소스재료를 넣고 섞어주세요 3. 호일에 닭을 펼치고 아보카도 오일, 카레가루 뿌려 버무려요. 4. 에프 200도 20분 구워주세요(뒤집어도 되고 냅둬도 됨) 5. 이제 양념장을 발라주시고 180도 5분, 뒤집어서 5분 구워주세요

출처: @ms_aiqu 아보카도 오일 듬뿍 넣어서 만든 매콤하고 칼칼한 갓김치볶음밥🍚 살살 녹는 채끝이랑 등심도 볶아- 행복한 플레이트 완성🙌🏻 건강한 오일로 기분좋게 즐기는 맛있는 음식들은 사랑🥑💚

명란파스타 좋아하는데 !! 너무 맛있어 보여용 💗

스키야키 아직 한번 도 안 먹어봤는데 !!! 레시피 올려주신 대로 따라 먹어봐야겠어요,,💚💚

🧑🏻‍🍳 1인분 (누군가에게는 2인분🤣) 출처 : soobong_easy.table 재료! 소고기 200g 두부 반모 210g 대파 흰부분 25cm 당근꽃 3개 표고버섯 3개 느타리버섯 70g 배추 60g 쑥갓 80g 우동면 100g 찍어먹을 계란 2개🥚🥚 물 150ml 간장 100ml 미림 100ml 설탕대신 알룰로스 1.5T 만드는 방법 ! ▪️먼저 두부 반모 210g 통으로! ▪️대파 흰 부분 25cm 정도 썰어 기름 없이 노릇하게 굽굽 (중강불) ▪️두부와 대파 노릇하게 구워지면 구석으로 옮기고 ▪️한쪽에 아보카도 오일 부어 소고기 200g 살짝 굽다가 (중약불) ▪️남은 재료 순서대로 넣어 재료가 너무 익기전에 불 끄기 (잔열로 먹으면서 익히면 좋아요) ▪️신선한 계란 2개 풀어서 콕 찍어먹으면 완성 ✨✨ 📍1T = 15ml 💚💚💚

출처 : @zal.fitlife 만드는 법 ! 1. 토마토 세척 후 꼭지 따기 2. 찜기에 5-10분 쪄주기 (더 오래 찌면 맛이 변질될 수도 있음) 3. 용기에 담아서 냉장보관 4. 토마토 1-2알, 아보카도 오일 한 스푼, 꿀 조금 넣어서 믹서기에 갈아먹으면 끝✨

버터 없이 아후카틀 아보카도오일로만 구워도 정말 고소하게 맛있는 스테이크 ❤ 정말 완벽한 오일 최고에요 👍 😍

오일은 ! 아후카틀 아보카도 오일로 하면 더 맛나지요~~🥑

출처 : @haesuuuuuuu 재료 명란2-3덩어리(소스포함), 아보카도오일(다른오일 가능), 면수3T, 쪽파쏭쏭, 청양고추쏭쏭, 마늘3-4톨, 페퍼론치노, 루꼴라 (명란, 오일, 소스 외 다 생략해도 맛있음) 소스 녹인버터 1T, 명란(1개-1개반), 생크림2T, 마요네즈 2T 후추팍팍 조리 오일 두르고 마늘 , 페퍼온치노 볶볶 삶은 면 넣고 소스 넣고 면수 3T 넣고 1분정도 볶볶 남은 명란 위에 올리고 후추 톡톡 끝! 데코는 갠취 ( 쪽파, 노른자, 생김, 레몬, 루꼴라 등 다 가능) 매운거 좋아하면 + 청양고추

오 맛잇겠네요

아우 고급지고 단백하고 맛있겠어요 ❤❤❤

출처 : @haesuuuuuuu 재료 연어, 오일, 쌀2컵, 멸치다시마육수, 쯔유2T 버터, 다진마늘1T, 쪽파(양껏) 조리 쌀2컵 물에 씻어 물 버리고 30분 마른불림 연어 오일, 소금, 후추 순으로 재워두기 냄비에 버터, 다진마늘, 쌀 넣고 뽁뽁 (중불) 육수, 쯔유, 오일휘리릭 넣고 섞섞 끓어오르면 뚜껑닫고 10-15분 (중약불) 오일두르고 연어 꿉꿉 쪽파, 연어, 버터 올리고 뚜껑닫고 5분 뜸

꼭 해봐야겠어요 너무 신선한 조합이에요 ❤❤❤

출처: @soobong_easy.table 🧑🏻‍🍳 2인분 굴 300g 레몬 2/3 통마늘 13알 정도 페페로치노 7개 정도 처빌 조금 ▪️먼저 굴에 소금 1T 뿌려주고 살살 조물조물 거리다가 물 500ml 정도 부어 잠시 담가놓았다가 살살 2-3번 정도 헹궈 물기 제거 ▪️통마늘 13알 정도 다지기 레몬 2/3개 씨 제거하고 조각 내주기 ▪️아보카도 오일 200ml 부어주고 중불에 마늘 / 페페로치노 취향껏 양 넣어주고 소금 2-3꼬집 / 후추 갈갈 ▪️보글보글 끓으면 굴 넣고 3~4분 정도 끓여주기 ▪️불 끄고 처빌 넣어 마무리 (파슬리나 다른 허브도 좋고 생략 가능) 🧑🏻‍🍳추가로 감칠맛 더 원하시면 치킨 파우더나 참치액 아주 소량 넣으셔도 좋아요! 취향에 맞게 가감하세요~ 저는 그냥 깔끔하게 먹고 싶어 소금 후추만 넣었어요💚 ▪️구운 바게트나 식빵/ 크래커에 올려 먹으면 진짜 꿀맛이라고요~ ▪️마무리는 당연히 파스타겠죠?👍🏻 📍1T = 15ml

출처: @lovekkongkkong 🥰 건강과 맛, 두 마리 토끼를 다 잡는 아후카틀 아보카도 오일! 🥑✨ 활용도가 이렇게나 좋을 줄이야! 샐러드뿐만 아니라 부드러운 팬케이크에도 딱! 게다가 귀여운 딸기 친구들까지 시선 강탈 🍓💕 보기만 해도 기분 좋아지는 한 접시네요! 아후카틀로 건강하게, 맛있게, 그리고 특별하게 한 끼를 완성해보세요!

출처: @haesuuuuuuu 재료 등갈비 1팩 아보카도 오일 대파 2대 통후추 1T 간장 50ml 물 150ml 식초 1T 설탕 1T 올리고당 2T 꿀 5T 전분가루(부침가루) 3T 깨 약간 조리 방법 1️⃣ 등갈비 삶기 등갈비를 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 냄비에 등갈비가 잠길 만큼 물을 붓고 대파 2대와 통후추 1T를 넣습니다. 뚜껑을 살짝 열고 중불에서 30분간 끓입니다. 다 삶은 등갈비는 찬물에 깨끗하게 헹궈 준비합니다. 2️⃣ 튀기기 헹군 등갈비에 전분가루(부침가루) 3T를 골고루 묻혀줍니다. 팬에 아보카도 오일을 넉넉히 두르고, 등갈비를 바삭하게 튀기듯 구워줍니다. 3️⃣ 양념 조리 팬에 간장 50ml, 물 150ml, 식초 1T, 설탕 1T, 올리고당 2T를 넣고 섞습니다. 구운 등갈비를 넣어 양념이 골고루 배도록 조립니다. 4️⃣ 마무리 마지막에 꿀 5T를 넣고 살짝 더 조립니다. 완성된 등갈비에 깨를 뿌려 마무리합니다. Tip: 달콤 짭조름한 양념 덕분에 간장치킨 느낌의 등갈비로, 남녀노소 모두 좋아할 맛이에요! 튀기듯 구워내는 과정에서 바삭한 식감이 더해져 더욱 맛있답니다. 😊

아보카도유에 구은 스테이크와 밥~~ 정말 최고에요. ❤❤❤

출처 : @luvforhaus 이제 아후카틀을 곁들인...😋 스테이크 솥밥에 🥑아보카도 오일 아후카틀🥑 한 스푼‼

아보카도오일 정말 모든 요리에 최고에요. 새해 복 많이 받으세요 🎉🎉 ❤

🥑아보카도오일 아후카틀 체험단 16기 신청 링크🥑 링크 바로가기 👉👉 forms.gle/AGWJBCT7MZLhPT5g6

2025년 새해가 밝았습니다! 🎉✨ 아후카틀과 함께 건강하고 활기찬 1월 보내실 분! 😊 사랑하는 사람들과 함께하는 설레는 새해의 첫 달! 👨‍👩‍👧‍👦 건강하고 활기찬 1월을 위해 아후카틀이 여러분의 부엌에 따뜻한 건강 한 스푼을 더해드립니다! 🥑🥄 새해 다짐과 함께 시작하는 하루, 아후카틀과 함께 더 건강한 일상을 만들어 보세요! 💚

출처 : @oungae.1004 건강과 맛 동시에 챙길 수 있는 아후카틀과💚 🍤감바스 인생 레시피🥑 □■ 재 료 (2-3인분) ■□ 🥑엑스트라버진 아보카도 오일: 200ml🥑 새우: 10마리 방울토마토: 10개 브로콜리: 약간 마늘: 10개 (슬라이스) 페페론치노: 10개 (반 잘라서 사용) 허브솔트: 적당량 치킨파우더: 1/4 작은술 바게트 3-4개 □■ 만드는 방법 ■□ 1. 오일&마늘 향 내기 팬에 아보카도 오일을 붓고 중약불에서 슬라이스한 마늘을 넣고 향을 우려내요 2. 새우 익히기 새우의 껍질과 내장을 제거한 후 소금, 후추로 밑간해요 새우와 새우머리를 팬에 넣고 반으로 자른 페페론치노를 넣어 약 2~3분간 볶아 향을 우려내요 (새우 머리를 넣어야 감칠맛이 배가 되요) 3. 감칠맛 추가 허브솔트와 치킨파우더를 넣고 전체적으로 섞어 간을 맞추어 주세요 (치킨 파우더는 소량만 사용하세요 많이 넣으면 재료 본연의 맛을 해칠 수 있어요) 4.채소 추가 방울토마토와 브로콜리를 넣고 더 볶아요 (브로콜리는 데쳐서 사용하셔도 되요) 5. 마무리 불을 끄고 잠시 식힌 후 바게트와 함께 플레이팅 해요 6.파슬리를 뿌려주세요! 그럼 끝!!

출처 : @rin._.eat 깊은 풍미 가득! 야채 볶을 때도 역시 아후카틀 아보카도오일💚 👇🏻레시피👇🏻 1. 아보카도 오일에 양파 볶볶🧅 2. 무염버터 넣고 핏기 제거한 소고기 볶볶🥩 3. 당근, 감자, 토마토 같이 볶볶🥕🥔🍅 4. 토마토소스 넣고 물 적당히💦 5. 페퍼론치노, 파프리카 가루, 캐러웨이 추가🌶️🫑 6. 버섯 넣고 푹 끓여주기(타지 않게 주의)🍄‍🟫 7. 월계수 잎, 후추 넣고 끝-🌿

출처 : @yoogierter 아후카틀 아보카도오일로 만들면 더 맛있는 오일 소스💚 👩‍🍳조리양 : 1인분 👩‍🍳요리시간 : 약 30분 👩‍🍳준비재료 : 사워도우 2개, 버터 1개, 아보카도 오일, 그릭요거트 100g, 딜 2줄, 계란 1개(식초 준비) 👩‍🍳양념류 : 페퍼론치노 조금, 고춧가루 조금, 다진마늘 1T, 👩‍🍳레시피 ✔️오일 소스 : 버터 팬에 넣고 아후카틀 아보카도 오일, 페퍼론치노, 고춧가루 넣고 잘 저어주세요 ✔️그릭요거트, 다진마늘, 딜 잘라서 넣고 잘 섞어주세요 ✔️수란 : 냄비에 물+식초 부어준 뒤 물이 끓으면 회오리 일으킨 뒤 계란 풀어주세요 ✔️접시에 그릭요거트, 가운데 수란 올린 뒤 딜 조금 더 올리고, 오일 소스 뿌려준 뒤 빵이랑 같이 먹어요😊

출처 : @junn.table 사과+땅버 조합에 요거 올려주면 훨씬 더 특별한 브런치 만들기 성공 💚

출처 : @foonini_ 해산물이랑도 찰떡궁합! 높은 온도로 오븐에 구워도 안심할 수 있으니까 💚

출처 : @yeoung_home 듬뿍 듬뿍 사용해도 마음놓고 쓸 수 있는 아보카도오일 💚

출처 : @now_in_kr 고소한 풍미가 솔솔! 아후카틀로 '건강한 지방'까지 함께 섭취해요! 🥑🥑 📍[7가지 준비물] 양파, 계란, 물, 닭가슴살, 밥, 간장 + 스테비아 (또는 쯔유) [선택사항] 집에 굴러다니는 🥬자투리 야채 샤브샤브 먹고 남은 야채로 활용했어요.😉 [향신료 선택사항] 후추, 크리스마스 색감을 위한 (초록)파슬리, (빨강)파프리카 가루 📍[7단계 쉬운요리 🍚닭가슴살 규동🐣 만들기] 1. 양파 채썰기 2. 닭가슴살 팬에 올리기 (냉장/냉동 상관 없음) 3. 채 썬 양파+닭가슴살 함께 팬 위에 올리기 4. 아후카틀 엑스트라버진 아보카도오일 둘러 볶기 (양파 캐러멜라이징 할수록 더 맛있어요. 최소 닭가슴살 겉면 다 익을 때까지 볶아줍니다.) 5. 물을 재료 잠길 정도 넣고 쯔유(또는 간장 3+스테비아1) 간은 입맛에 맞게 보면서 추가해주세요. *선택사항 : 자투리 야채 있다면 손질해 씻어 주세요. 샤브샤브 해먹고 남은 자투리 야채 활용했어요~ 🥬한 입 크기로 자른 자투리야채 같이 넣고 야채의 익힘 정도 취향껏 끓여주세요. 6. 계란을 풀어 원을 그리며 부은 후 자작하게 졸여주면 끝 *선택사항 : 취향껏 후추 추가 가능 닭가슴살 크기 작게 가위로 잘라줬어요. 7. 밥 위에 올려 맛있게 먹어요. *선택사항 : 파슬리+ 파프리카 가루 크리스마스 색감 2가지 닭가슴살 규동 위에 뿌려줬어요.

출처 : @mingjjea 오일파스타는 역시 건강한 풍미 가득! 아후카틀 아보카도오일 🥑

출처 : @jihyun0798 역시 베이킹에도 빠질 수 없는 풍미 가득 아보카도오일! 🥑🥑 🥞 팬케이크반죽 레시피 계란두개, 설탕3T, 우유200 , 소금2/1t, 아보오일2T 넣고 잘 섞고 밀가루200, 베이킹파우더 1t 넣고 섞어줌 반죽완성 건강한 아보오일(식물성오일)로 조금은 건강한 팬케잌 어때요? 설탕대신 알룰로스, 꿀 대신 넣어도 좋을거 같아요

출처 : @chaemin23_ 상큼함도 한 스푼! 🍅 건강함은 두 스푼 더! 🥑🥑 토마토 카레 만들기🍅🍛 재료 (4-6인분) •아보카도 오일: 냄비에두른다. •토마토: 3-5개 •양파: 2개 (썰기) •당근: 1개 (작게 깍둑썰기) •감자: 2개 (작게 깍둑썰기) •애호박: 1개 (작게 깍둑썰기) •돼지고기 300g •카레 가루: 250g •버터50g •소금, 후추: 취향 •물: 1500ml ☑️야채나 고기는 취향껏 추가하셔도 됩니다. 만드는 법 1.기본 향내기 •깊은 냄비에 아보카도 오일을 두르고 중불에서 양파를 넣고 볶습니다. •양파가 투명해지면 고기를 넣고익을때까지 볶아주세요. •당근,애호박,감자를 넣고 7~10분간 더 볶아주세요. 2.토마토 준비하기 •토마토를 깍둑썰기로 준비합니다. •믹서기에 넣고 갈아주세요. 3.토마토와 물 넣기 •토마토와 물을 냄비에 넣고 뚜껑을닫고 중불에서 20~30분간 끓입니다. •감자와 당근이 익을 때까지 끓여주세요. 4.향신료 추가 •믹싱볼에 물500ml,카레가루250g 넣고 저어주세요. •카레를 넣고 약한 불로 줄인 뒤, 향이 올라올 때까지 볶습니다. •불을 끄고 버터 넣어주고 국자로 저어줍니다. 5.마무리 •그릇에 밥을 담고, 카레를 부어 줍니다. 채민파파의 팁 •감칠맛을 더하고 싶다면, 약간의 치킨스톡을 추가해 보세요. 맛있게 즐기세요!🍴

출처 : @glass.kkim 오일리한 풍미가 가득💛 기름도 아무거나 쓸 수 없으니까! 😤

노른자가 다 익어서 완숙이 됐네요…

출처 : @soobong_easy.table 겉바속촉 노릇노릇 고등어 아보카도오일 둘러 구우면?💚 🧑🏻‍🍳 쌀 2컵 손질된 고등어 2개 버섯 70g 참나물 70g 시오콘부(염장 다시마) 8g 아보카도오일 ▪먼저 쌀 30분 불리기 (씻은 후 물기 없는 상태에서 쌀 불리기) ▪고등어 칼집 내서 후추 갈갈 아보카도오일 부어 노릇하게 구워주기 ▪솥에 불린 쌀 넣고 쌀 불리기 전 양과 동량의 물 붓기 ▪시로다시(시라다시) 2T, 미림 2T, 간장 1T 통깨 2ts 넣고, 중강불로 끓여주기 ▪끓기 시작하면, 버섯 70g 넣고 뚜껑 닫아 약불에 15분 (느타리/ 양송이/ 표고버섯 추천) ▪15분 지나면 가스 불 끄고 잘게 썬 참나물 70g 깔고 ▪노릇하게 구워진 고등어/ 시오콘부 8g까지 올려주고 뚜껑 닫아 10분간 뜸 들여주기 ▪고등어 살살 으깨면서 골고루 섞어주면 완성

출처 : @anna_kiroku 아후카틀과 함께 건강한 불포화지방 챙기기 💚 ✔️오일 드레싱 아보카도 오일 2T 간장 1T 발사믹식초 1.5T 칠리소스 0.5T 알룰로스 0.5T (생략 가능) 파스타면을 통밀로 바꿔도 좋아요! 😚

출처 : @mandu_salon 아보카도+아보카도오일 믿고 보는 조합! 아보카도의 고소한 풍미가 두 배✌

출처 : @aitchzhaeging 연말 홈 파티에 하나씩 집어먹기 안성맞춤! 💚 ✔️재료 - 식빵, 크림치즈, 바질페스토, 스트링치즈, 아보카도오일 ✔️ 만드는법 - 식빵에 크림치즈를 얇게 쭉 쭉 펴발라 준 뒤, 금 위로 바질 페스토를 듬뿍! 넉넉하게 올려줍니다 - 바질페스토가 올라간 식빵을 3x3 9등분 해주시고, 그 위에 스트링치즈를 한 조각씩 올려주면 거의 다 완성! - 스트링치즈를 오려준 식빵에 가장 중요한 아보카도오일 한 바퀴 휘리릭! (훨씬 더 바삭하고 풍미가 살아난답니다😎) - 준비된 식빵은 에어프라이어나 오븐에 넣고 170도 15분 돌려주면, 짭짤하고 맛있는 카나페 완성!

출처 : @zal.fitlife 빵 위에 쫀득 쫀득 펴발라 먹으면, 저세상 꿀맛💚 👩🏽‍🍳재료 계란 노른자 2-4개 오일 (옵션) 통후추, 허브 👩🏽‍🍳레시피 1. 계란 노른자를 분리한다 2. 노른자가 잠길 정도로 오일을 콸콸 3. 통후추 등 향신료 넣는다 4. 에프 90도 20분~30분 (20분: 반숙같은 재질) (30분: 완숙같은 재질) 👩🏽‍🍳꿀팁 1. 계란이 다 잠기게 오일을 부어야 하니까 작은 용기 추천 2. 15분 마다 숟가락으로 계란을 건드려보기! 출렁대지 않으면 반숙 재질 완성✨