Quer saber como alcançar resultados incríveis em corridas de 21 km, mesmo enfrentando desafios como lesões e imprevistos? 🚀 Neste vídeo, mostro a jornada do Guilherme, que conseguiu melhorar seu tempo e completar a meia-maratona de Porto Alegre com estratégia, disciplina e treinos personalizados.
Você vai aprender como lidar com pausas no treino, a importância de ajustar a carga de treinos, além de dicas fundamentais para correr 21 km com qualidade e segurança. Se seu objetivo é correr melhor e mais rápido, este vídeo é para você!
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00:00 - Introdução: Como correr melhor 21 km
01:23 - O caso do Guilherme: desafios e retomada dos treinos
03:07 - Planejamento dos treinos: base aeróbica e fase específica
07:52 - Individualidade biológica: estratégias personalizadas
10:27 - Ajustes na preparação para a prova
12:12 - Análise de performance na meia-maratona de Porto Alegre