- 395
- 248 997
Сергей Хорошилов
Russia
Приєднався 26 січ 2012
Меня зовут Сергей Хорошилов, я фитнес тренер, диетолог, кандидат педагогических наук.
🔥В моём онлайн проекте "Идеальный живот" ты создашь идеальный живот за 3 месяца.
➡️Переходи на мой телеграм-канал t.me/izhivot чтобы получить пошаговый план, как убрать живот и бока.
🔥В моём онлайн проекте "Идеальный живот" ты создашь идеальный живот за 3 месяца.
➡️Переходи на мой телеграм-канал t.me/izhivot чтобы получить пошаговый план, как убрать живот и бока.
Отзыв Сергея (-8 кг за 3 мес)
Хочешь также, как Сергей, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме t.me/cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.
Переглядів: 22
Відео
Отзыв Анатолия (-26 кг за 7 мес)
Переглядів 1514 днів тому
Хочешь также, как Анатолий, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме t.me/cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.
Лестница Life Fitness
Переглядів 35Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Шраги с гантелями сидя
Переглядів 42Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Подъёмы на икры со штангой на плечах
Переглядів 22Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Подъёмы на икры в тренажёре сидя
Переглядів 12Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Махи ноги с резинкой лёжа на боку на полу
Переглядів 23Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Махи ноги в нижнем блоке стоя на колене на лавочке
Переглядів 18Місяць тому
Махи ноги в нижнем блоке стоя на колене на лавочке
Обратная гиперэкстензия с мячиком между ног
Переглядів 37Місяць тому
Обратная гиперэкстензия с мячиком между ног
Концентрированные сгибания рук с гантелью сидя
Переглядів 422 місяці тому
Концентрированные сгибания рук с гантелью сидя
😱😱😱😱
Хочешь также, как Сергей, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме t.me/cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.
👍
Хочешь также, как Роман, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме @cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.
👍
Хочешь также, как Анатолий, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме t.me/cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.
👍
😮
Почему Вы на делаете выдох , когда встаёте , а не наоборот ?
Выдох делается, когда тяжёлый момент в упражнении пройден, т.е. при подъеме. Кислород это энергия, поэтому странно выдыхать, когда основная нагрузка ещё не прошла
А когда я делаю выдох?) когда сажусь?)) Выдох на усилии, т.е. на подъёме, что я и делаю.
Хорошая техника
Спасибо 👍
Зал классный
Здравствуйте! То что было продемонстрировано только на ягодицы, работа поясницу и заднюю часть бедра не было показано, всё находилось только в статике. Хотелось бы ещё увидеть видео где работает именно поясница. Если вы конечно знаете как должна работать поясница на гиперэкстензии.
Классно, продолжай в том же духе! Барэвзес
Спасибо👍
Это же просто называется армейский жим стоя
Да как хочешь можешь называть) главное - тренироваться💪
Грамотное объяснение техники выполнения упражнения👍 Мне понравилось! Классное упражнение для трицепса!
Спасибо 👍 без воды. Чтобы между подходами не остывать)
Сергей все чётко, коротко, ясно и по делу, но есть один маленький нюанс, во всех жимовых движениях нужно локоть выводить вперёд, локоть всегда должен быть под углом, чтобы не получить травму плеча (синдром соударения плеча).
че за видео?
Очень хорошее упражнение. Главное - чувствовать мышцу во время работы
да) не у всех это получается.
Вес гантелей?
@@user-ln9on2cl5t начни с 3-4 кг. Если легко и по технике всё получается, то увеличивай вес. Главное чувствовать, что работаешь средней дельтой.
Скину своему жирному другу пусть учится😆
Хорошее упражнение
Молодец ✊🥇💪💪💪
Продолжай!
Серёженька, мой хороший сладкий мальчуган. Старается💪🏻 лучший тренер
🤣🤣🤣🤣👍🔥🔥🔥
Спасибо, за описание на английском (в скобках)
Я так и не поняла, как избавиться от страха воды. Я учусь плавать в бассейне и боюсь захлебнуться и утонуть, поэтому не могу научиться. Смешно. А мне нет. Как принять воду, как перестать бояться. Ничего этого не объяснили.
Здорово на усилии делаешь выдох молодец правильно учишь
Сергей, негатива к вам нет, видно что вы добрый и веселый парень, но блядь, хватит придумывать названия упражнений и технику выполнения, что за подзаборная биомеханика
Штуки штуки штуки 😂👍
Тебе срочно необходимо продавать свои курсы! Это шедеврально!
💪
Чёт лажа какая-то.
Не правильно Где жепа. Должна быть голова. 😂😂😂
Спасибо!
Да откуда вы берётесь специалисты... Это вообще в корне не верное движение. И вообще для чего этот полу присед. Еще и жать можно сразу. Так что ли???? Ой бляяяя
Позвольте Сергей, не соглашусь. Такое движение идёт на проработку ромбовидной мышцы спины. И кстати вы его делаете не верно. А если как вы утверждаете, что это на широчайшую мышцу, то так она не работает как вы показали. По итогу у вас нагрузку забирает бицепс и предплечье.
На выдохе тянешь?)))😂😂😂новая техника...спасибо😂😂😂
Нифига чел из камеди похудел!молодец
Хаммер фит Новосибирск?))
Да)
С непривычки две минуты стоял.Ноги затреслись не произвольно
Я 20 секунд. Вы герой
А один раз надо поднять что бы получить разряд?
Да, вес на соревнованиях поднимаешь на 1 повторение. Т.е. максимальный вес берёшь, который сможешь поднять.
Такие руки и такой результат, я с 35 см ветками так же делаю, а мой друг который в качалку никогда не ходил сделал 45 кг вообще на изи чисто в идеальной технике. У нас вес даже меньше чем у этого парня.
Движение лучше изменить. С учетом травмоопасности для плечевых суставов. Можно тянуть к груди, хват шире плеч. До низа груди. Успехов!
Точно
Приседать для чего?
Чтобы мышцы ног также разогреть перед упражнениями на ноги или перед тренировкой фулбади.
И что даёт это упр.И с каким весом делать?
Упражнение это делается для разминки перед тренировкой ног или общей тренировки фулбади. Участвуют мышцы ног, спины, рук, пресса. Высоко поднимается пульс на этом упражнении, поэтому за этим нужно следить, чтобы он не ушёл в красную зону. Вес подбирать на 8-10 повторений.
Даёт травму плеча
Как все сложно
Лайк пацану😁👍🔥
👍
😍🤣🤣
Кирилл пришёл ко мне тренироваться в 13 лет☝️ Сейчас ему 16 лет💪
👍лайк пацану
Я: «Какой я тренер?» Лена: «Безжалостный!»
😂
Лайк😁👍🔥
👍
💪
Даже ещё интереснее стало подтягиваться 😅 Спасибо, Серёжа 😁 Уже несколько раз пересмотрела себя 😁 Ннннравиииится
Класс!!!❤❤❤