Сергей Хорошилов
Сергей Хорошилов
  • 395
  • 248 465
Отзыв Сергея (-8 кг за 3 мес)
Хочешь также, как Сергей, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме t.me/cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.
Переглядів: 22

Відео

Отзыв Анатолия (-26 кг за 7 мес)
Переглядів 15День тому
Хочешь также, как Анатолий, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме t.me/cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.
Лестница Life Fitness
Переглядів 34Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Шраги с гантелями сидя
Переглядів 36Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Подъёмы на икры со штангой на плечах
Переглядів 21Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Подъёмы на икры в тренажёре сидя
Переглядів 10Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Лыжи
Переглядів 10Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Гребля
Переглядів 13Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Махи ноги с резинкой лёжа на боку на полу
Переглядів 19Місяць тому
t.me/izhivot - мой телеграмм канал с пользой для тебя. Подпишись.
Махи ноги назад в нижнем блоке стоя
Переглядів 24Місяць тому
Махи ноги назад в нижнем блоке стоя
Махи ноги в нижнем блоке стоя на колене на лавочке
Переглядів 15Місяць тому
Махи ноги в нижнем блоке стоя на колене на лавочке
Румынская тяга со штангой
Переглядів 8Місяць тому
Румынская тяга со штангой
Ягодичный мостик на стэпе
Переглядів 9Місяць тому
Ягодичный мостик на стэпе
Разведения ног в тренажёре сидя
Переглядів 12Місяць тому
Разведения ног в тренажёре сидя
Военный жим лёжа
Переглядів 14Місяць тому
Военный жим лёжа
Разгибания ног в тренажёре сидя
Переглядів 22Місяць тому
Разгибания ног в тренажёре сидя
Приседания в ножницы
Переглядів 107Місяць тому
Приседания в ножницы
Сгибания ног в тренажёре сидя
Переглядів 6Місяць тому
Сгибания ног в тренажёре сидя
Сгибания ног в тренажёре лёжа
Переглядів 12Місяць тому
Сгибания ног в тренажёре лёжа
Болгарские приседания
Переглядів 32Місяць тому
Болгарские приседания
Обратная гиперэкстензия с мячиком между ног
Переглядів 36Місяць тому
Обратная гиперэкстензия с мячиком между ног
Приседания со штангой на груди
Переглядів 153Місяць тому
Приседания со штангой на груди
Плие-приседания в тренажёре Смита
Переглядів 83Місяць тому
Плие-приседания в тренажёре Смита
Приседания в Смите
Переглядів 337Місяць тому
Приседания в Смите
Приседания со штангой на плечах
Переглядів 560Місяць тому
Приседания со штангой на плечах
Гиперэкстензии
Переглядів 689Місяць тому
Гиперэкстензии
Концентрированные сгибания рук с гантелью сидя
Переглядів 41Місяць тому
Концентрированные сгибания рук с гантелью сидя
Сгибания рук с прямой штангой стоя
Переглядів 39Місяць тому
Сгибания рук с прямой штангой стоя
Молотки с гантелями поочерёдно стоя
Переглядів 31Місяць тому
Молотки с гантелями поочерёдно стоя
Сгибания рук с гантелями стоя
Переглядів 67Місяць тому
Сгибания рук с гантелями стоя

КОМЕНТАРІ

  • @user-zi7hd5kf3g
    @user-zi7hd5kf3g 13 днів тому

    😱😱😱😱

  • @cepxop
    @cepxop 13 днів тому

    Хочешь также, как Сергей, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме t.me/cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.

  • @cepxop
    @cepxop 13 днів тому

    Хочешь также, как Роман, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме @cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.

  • @cepxop
    @cepxop 13 днів тому

    Хочешь также, как Анатолий, убрать живот и бока, то напиши мне в телеграмме t.me/cepxop слово «Живот» и я бесплатно дам тебе пошаговую инструкцию.

  • @user-zi7hd5kf3g
    @user-zi7hd5kf3g 21 день тому

    😮

  • @ivanbelyev7692
    @ivanbelyev7692 Місяць тому

    Почему Вы на делаете выдох , когда встаёте , а не наоборот ?

    • @chenovnik1741
      @chenovnik1741 Місяць тому

      Выдох делается, когда тяжёлый момент в упражнении пройден, т.е. при подъеме. Кислород это энергия, поэтому странно выдыхать, когда основная нагрузка ещё не прошла

    • @cepxop
      @cepxop Місяць тому

      А когда я делаю выдох?) когда сажусь?)) Выдох на усилии, т.е. на подъёме, что я и делаю.

  • @user-si2hz8gi5f
    @user-si2hz8gi5f Місяць тому

    Хорошая техника

    • @cepxop
      @cepxop Місяць тому

      Спасибо 👍

  • @user-nj4jy5gw6v
    @user-nj4jy5gw6v Місяць тому

    Зал классный

  • @user-gi1o
    @user-gi1o Місяць тому

    Здравствуйте! То что было продемонстрировано только на ягодицы, работа поясницу и заднюю часть бедра не было показано, всё находилось только в статике. Хотелось бы ещё увидеть видео где работает именно поясница. Если вы конечно знаете как должна работать поясница на гиперэкстензии.

  • @user-fd4ne8ho9r
    @user-fd4ne8ho9r Місяць тому

    Классно, продолжай в том же духе! Барэвзес

    • @cepxop
      @cepxop Місяць тому

      Спасибо👍

  • @quodpipax
    @quodpipax Місяць тому

    Это же просто называется армейский жим стоя

    • @cepxop
      @cepxop Місяць тому

      Да как хочешь можешь называть) главное - тренироваться💪

  • @kirill_m
    @kirill_m Місяць тому

    Грамотное объяснение техники выполнения упражнения👍 Мне понравилось! Классное упражнение для трицепса!

    • @cepxop
      @cepxop Місяць тому

      Спасибо 👍 без воды. Чтобы между подходами не остывать)

  • @kirill_m
    @kirill_m Місяць тому

    Сергей все чётко, коротко, ясно и по делу, но есть один маленький нюанс, во всех жимовых движениях нужно локоть выводить вперёд, локоть всегда должен быть под углом, чтобы не получить травму плеча (синдром соударения плеча).

  • @spirit_21
    @spirit_21 Місяць тому

    че за видео?

  • @vladzolotarev2027
    @vladzolotarev2027 Місяць тому

    Очень хорошее упражнение. Главное - чувствовать мышцу во время работы

    • @cepxop
      @cepxop Місяць тому

      да) не у всех это получается.

    • @user-ln9on2cl5t
      @user-ln9on2cl5t Місяць тому

      Вес гантелей?

    • @cepxop
      @cepxop Місяць тому

      @@user-ln9on2cl5t начни с 3-4 кг. Если легко и по технике всё получается, то увеличивай вес. Главное чувствовать, что работаешь средней дельтой.

  • @m3rci
    @m3rci Місяць тому

    Скину своему жирному другу пусть учится😆

  • @wxaresxw
    @wxaresxw Місяць тому

    Хорошее упражнение

  • @user-zo4nh6sn6j
    @user-zo4nh6sn6j 2 місяці тому

    Молодец ✊🥇💪💪💪

  • @marketpraktik
    @marketpraktik 2 місяці тому

    Продолжай!

  • @user-cg4ir9yn7f
    @user-cg4ir9yn7f 2 місяці тому

    Серёженька, мой хороший сладкий мальчуган. Старается💪🏻 лучший тренер

    • @cepxop
      @cepxop 2 місяці тому

      🤣🤣🤣🤣👍🔥🔥🔥

  • @user-gr4zk2cc3e
    @user-gr4zk2cc3e 2 місяці тому

    Спасибо, за описание на английском (в скобках)

  • @user-gx5lt4ym2z
    @user-gx5lt4ym2z 3 місяці тому

    Я так и не поняла, как избавиться от страха воды. Я учусь плавать в бассейне и боюсь захлебнуться и утонуть, поэтому не могу научиться. Смешно. А мне нет. Как принять воду, как перестать бояться. Ничего этого не объяснили.

  • @s_port.
    @s_port. 3 місяці тому

    Здорово на усилии делаешь выдох молодец правильно учишь

  • @kirilldudin5162
    @kirilldudin5162 3 місяці тому

    Сергей, негатива к вам нет, видно что вы добрый и веселый парень, но блядь, хватит придумывать названия упражнений и технику выполнения, что за подзаборная биомеханика

  • @sheriff063
    @sheriff063 3 місяці тому

    Штуки штуки штуки 😂👍

  • @namoreroman
    @namoreroman 3 місяці тому

    Тебе срочно необходимо продавать свои курсы! Это шедеврально!

  • @cepxop
    @cepxop 3 місяці тому

    💪

  • @spodinv
    @spodinv 3 місяці тому

    Чёт лажа какая-то.

  • @user-cb6vl6yt5b
    @user-cb6vl6yt5b 4 місяці тому

    Не правильно Где жепа. Должна быть голова. 😂😂😂

  • @ugoshusj1yshisjyeuehdy3qn2ve1h
    @ugoshusj1yshisjyeuehdy3qn2ve1h 4 місяці тому

    Спасибо!

  • @boss7375
    @boss7375 4 місяці тому

    Да откуда вы берётесь специалисты... Это вообще в корне не верное движение. И вообще для чего этот полу присед. Еще и жать можно сразу. Так что ли???? Ой бляяяя

  • @boss7375
    @boss7375 4 місяці тому

    Позвольте Сергей, не соглашусь. Такое движение идёт на проработку ромбовидной мышцы спины. И кстати вы его делаете не верно. А если как вы утверждаете, что это на широчайшую мышцу, то так она не работает как вы показали. По итогу у вас нагрузку забирает бицепс и предплечье.

  • @XxXLoLXxXL
    @XxXLoLXxXL 4 місяці тому

    На выдохе тянешь?)))😂😂😂новая техника...спасибо😂😂😂

  • @antonkrjutskov5911
    @antonkrjutskov5911 4 місяці тому

    Нифига чел из камеди похудел!молодец

  • @SIR-J_PEREC
    @SIR-J_PEREC 4 місяці тому

    Хаммер фит Новосибирск?))

    • @cepxop
      @cepxop 3 місяці тому

      Да)

  • @user-ny5rr3wt5h
    @user-ny5rr3wt5h 4 місяці тому

    С непривычки две минуты стоял.Ноги затреслись не произвольно

  • @kvs134
    @kvs134 4 місяці тому

    А один раз надо поднять что бы получить разряд?

    • @cepxop
      @cepxop 4 місяці тому

      Да, вес на соревнованиях поднимаешь на 1 повторение. Т.е. максимальный вес берёшь, который сможешь поднять.

  • @madeon9269
    @madeon9269 5 місяців тому

    Такие руки и такой результат, я с 35 см ветками так же делаю, а мой друг который в качалку никогда не ходил сделал 45 кг вообще на изи чисто в идеальной технике. У нас вес даже меньше чем у этого парня.

  • @Ordinary3443
    @Ordinary3443 5 місяців тому

    Движение лучше изменить. С учетом травмоопасности для плечевых суставов. Можно тянуть к груди, хват шире плеч. До низа груди. Успехов!

  • @user-pb4rx1hz2k
    @user-pb4rx1hz2k 5 місяців тому

    Приседать для чего?

    • @cepxop
      @cepxop 5 місяців тому

      Чтобы мышцы ног также разогреть перед упражнениями на ноги или перед тренировкой фулбади.

  • @Alex-vv1bl
    @Alex-vv1bl 5 місяців тому

    И что даёт это упр.И с каким весом делать?

    • @cepxop
      @cepxop 5 місяців тому

      Упражнение это делается для разминки перед тренировкой ног или общей тренировки фулбади. Участвуют мышцы ног, спины, рук, пресса. Высоко поднимается пульс на этом упражнении, поэтому за этим нужно следить, чтобы он не ушёл в красную зону. Вес подбирать на 8-10 повторений.

    • @boss7375
      @boss7375 4 місяці тому

      Даёт травму плеча

  • @user-zx1tf3ks5j
    @user-zx1tf3ks5j 5 місяців тому

    Как все сложно

  • @cepxop
    @cepxop 6 місяців тому

    Лайк пацану😁👍🔥

    • @cepxop
      @cepxop 6 місяців тому

      👍

  • @pelagia_beauty
    @pelagia_beauty 6 місяців тому

    😍🤣🤣

  • @cepxop
    @cepxop 6 місяців тому

    Кирилл пришёл ко мне тренироваться в 13 лет☝️ Сейчас ему 16 лет💪

    • @cepxop
      @cepxop 6 місяців тому

      👍лайк пацану

  • @cepxop
    @cepxop 6 місяців тому

    Я: «Какой я тренер?» Лена: «Безжалостный!»

    • @cepxop
      @cepxop 6 місяців тому

      😂

  • @cepxop
    @cepxop 6 місяців тому

    Лайк😁👍🔥

    • @cepxop
      @cepxop 6 місяців тому

      👍

  • @cepxop
    @cepxop 6 місяців тому

    💪

  • @pelagia_beauty
    @pelagia_beauty 6 місяців тому

    Даже ещё интереснее стало подтягиваться 😅 Спасибо, Серёжа 😁 Уже несколько раз пересмотрела себя 😁 Ннннравиииится

  • @user-cu6ow6ki6p
    @user-cu6ow6ki6p 6 місяців тому

    Класс!!!❤❤❤