Відео

bueee asi esta davoo??

Yo hago "Curl de antebrazo" en supinación con 40kg y se siente impresionante, me mantengo entre 10 y 12 repeticiones.

Gracias por la información davoo 🫡

El curl pronado y el curl martillo es casi lo mismo, braquial y braquiorradial, si en el curl prono sientes mas el antebrazo es porque tus dedos estan haciendo fuerza flexionados para no soltar la mancuerna o barra por lo que es un isometrico para el antebrazo a excepción del braquiorradial que sí es un trabajo isotonico. Cualquier flexion del codo, cualquiera que hagas va a trabajar el braquiorradial, supinada pronada neutra, en dominadas ejercicios de tracción cualquiera, sin braquiorradial no hay flexión de codo, lo unico interesante del curl prono es a ver si se puede hipertrofiar el braquial y no el antebrazo.

Pero jalársela sin nopor también es malo?

buen video toñete🙌

Tienes formato de anuncio de vender humo

Xq será q miro 1.68 y la gente me ve como si midiera 1.72 ? Será por mi físico ? Q me hace ver alto ? Igual me conformaría con medir 1.70 a 1.72 con eso me conformaría

Dios toñete

Un dato curioso es que los judokas cuando no entrenan hacen justo esos estiramientos, lo digo porque lo se? porque practico en un dojo de judo.

Pero la paja sin porno es buena o mala? O directamente los dos es malo.

Eres mi inspiración brother, sigue así👐🏽💪🏽

no estoy de acuerdo con lo de las frutas y verduras, son super importantes para llenar los nutrientes del cuerpo , que en algunos casos incluso puede impactar la energia del sujeto y su capacidad para ganar masa muscular.

Te olvidaste de mencionar que las grasas tienen un papel importante a la hora de ganar músculo, lo ideal sería consumir grasas y proteínas juntas PERO OJO que sea más proteína que grasa, aparte un alimento con grasas y proteínas facilita la ingesta para llegar a los macronutrientes diarios.

Cuando subes vídeo de hacer yogurt con thc?

No tomen agua, no tiene proteína ni nada de calorías, y aparte no sabe a nada. Una perdida de tiempo 👎

El huevo

Hago crunch en maquina 3 veces por semana y va muy bien, pero creo que los abdominales dependen mucho de la genetica igual que los gemelos...

Se te ha pasado el curl martillo, involucra mucho el antebrazo 😅

Algo que quiero agregar con las proteinas. Es que no todas tienen la misma composicion de leucina, aminoacidos etc. Por eso muchas varian de precio, como la Gold whey standar que en mi opinion son un 6/10 o la HSN y proxis que son un 4/10 debido a su baja calidad y adulteracion con otros productos agregados como creatina u otros componentes. En lo personal busquen proteinas de maxima absorcion porque el mejor momento de consumo es dentro del marco de las 3-5 horas dentro de su ventana anabolica. Y un consumo de 40-50 gramos para que puedan absorber bien (o menos dependiendo del caso o del cuerpo de cada quien). Esto al final es de ir probando. En mi caso las proteinas que me han ido como anillo al dedo han sido Vitobest la isolada, Amix, y Big. Tienen una absorbsion superrapida, pero estas por su precio no las recomiendo porque esto es para objetivos en especifico y esto es para aquellos que llevan un control de su alimentacion estricto y que quieran cumplir alguna meta dentro de algun margen de tiempo (Culturismo basicamente) Dentro de las otras recomendaria las de Myprotein o las de Whey standard que son buenas pero dentro del margen son calidad-precio.

Buen video late

La verdad que pensé que el video iba ser bueno pero no explico nada ni un solo ejercicio, , y Tenes que mostrar cuando te mides y medir con el centímetro y vas enfocando antes de comenzar el reto, y cuando termines mostrar desde abajo el centímetro y medirte en el mismo lugar donde te mediste al comienzo asi se hace bro para la próxima porque este video esta malísimo es por respeto a los que vemos , buenas noches.

Tengo la fuerte sensación que Toñete enfocó este Tier demasiado a los mesoformos, gente que gana grasa muy fácil. Pero a los ectomorfos no les sirve medirle la cantidad de grasa al milímetro ya que necesitan meter muchas calorías para poder subir de peso. Y eso es dificilísimo de conseguir si solo comes arroz con pechuga todo súper limpio de grasas.

PARA GANAR MÚSCULO SIENDO NATURAL TIENES QUE HACER VOLUMEN, Y SE CONSIGUE COMIENDO CARBOS APARTE DE PROTEÍNAS. SI TÚ DEMONIZAS LOS CARBOS ERES IGUAL O MÁS MENT1R050 QUE TODOS LOS KETOLOVERS.

Alguien sabe un alimento con bastantes carbohidratos? En la dieta tengo problemas en cumplir con este macro

no quiero ser goldo jajaja

"Tampoco vamos a ir aquí, super pobres, de solamente comer arroz y huevo" Este hombre acaba de describir la dieta del día a día de una persona promedio en latinoamerica ._.

Pasame la rutina de estiramiento me gustaria crecer un par de centímetros

Gemelo toñete gemelo🙏

Has hablado mucho de evitar calorías, y si estoy en volumen no me rentaría más calorias por ejemplo en el yogur?

El queso en lonchas en que tier lo pondrias?

Me parece una falta de respeto no mencionar si quiera la pasta. Creo que estoy conociendo al Toñete verdadero, detrás de la mascara. Después de este vídeo estoy considerado fuertemente desubscribirme de este canal. Se me cayó un ídolo. Adiós y hasta nunca.

Como siempre videaso Toñete

Viva toñete

Wey, tengo 16 años y el ante brazo me mide 26cm😢, ahora con tu video siento que dejara medir lo mismo😂

Gracias toñete por enseñarme una receta de cocina

Yo me siento bastante enano, midiendo 1.73 a los 17 años :(

que video usa el, que video de rutina usa, el que esta viendo en la computadora ?

davo sin mile

Calistenicos:

No hagan nada más que colgarse de una barra , y hacer muchas variaciones de dominadas

Y si me duelen muchos las muñecas por una lesion en el pasado?

yo lcrecí 6 cm a los 26 años con 2 guias de entrenamiento si la quieres info de los planes envia mensaje a mi face, misma foto y nombre con el que estoy en aqui

Hagan pura flexion y extension de muñeca y ya, esta toda la parte estetica, ni la fuerza de agarre se ve, ni el pronador - supinador dará mucho volumen. Centrense en eso y mas el trabajo que le dan al braqueorradial veran sus manos crecer. Ya que quieras fuerza de agarre como tal es otra cosa.

yo me siento a veces bajo y mido 1,84 me hubiese gustado llegar al 1,88 que para mi es la altura perfecta, para que veas que por desgracia nunca estamos satisfechos con nada

Tengo serios problemas cuando es invierno todo se calma pero cuando es primavera o verano se me viene horrible se me aumento mucho la testosterona naturalmente y no se porque ?? les pongo mis gusto personal una mujer con jeans 👖 descalza con una playera de tirantes o lo que sea acostada con la pose savasana o la postura del cadáver

Fan de este tio , me ayudo a dejar de ser un flacow en 4 meses ❤

q raro , la miniatura me hace acordar a un video de Lea Kesler

Tengo antebrazos de 33cm de diámetro 😅

Un detalle tambien es que el estilo de vida actual es tan suave (Para la mayoría de gente) que básicamente el antebrazo nunca se usa, pero curiosamente mis vecinos que son obreros o que trabajan en las granjas tienes unos brazos de la ostia. Entonces a veces para tener un antebrazo grande tambien deberíamos forzarnos de vez en cuando a hacer alguna actividad que requiera hacer fuerza, porque algunos colegas son de los que hasta piden que les lleven las bolsas del Mercadona al coche